世界上没有两片完全相同的树叶，也没有完美的人。

发自内心地接纳不完美的自己，你的光芒才会绽放。

人们所有的痛苦多来源于对自己的不接纳。

每个人都有自己的优点和不足，知道自己并不完美，却不知道如何接纳自己。世界上，有太多的人学不会接纳和认可自己。

在一次成长课上，我认识了一位女孩。她身材高挑、皮肤白皙、漂亮时尚，一进门就吸引了众人的目光。当得知她在一家大公司身居要职，年仅28岁就拿着50万元的年薪时，大家都羡慕上了。这么优秀，她是怎么做到的？

分享时女孩却说，她觉得自己不够优秀，时常觉得自己不如别人。她对自己要求很高，任何事情都要做到完美，稍有差池，就非常自责、难受，很难原谅自己。尽管在别人看来，她已经很棒了，但她却对自己不满意，也不开心。

自小父母对她寄予厚望，要求非常严格，她也一直严格要求自己。她很聪明，又很努力，一路走过来，学习和工作都非常出色。她说自己长期以来，就像一根橡皮筋一样绷得紧紧的，现在，她觉得那根橡皮筋快要断了。她想要让自己放松，却总是做不到。每当事情有一点不完美，就会陷入自责和内疚的旋涡。

这么努力又这么优秀的女孩，为什么也不能接纳自己呢？

稳定良好的自我认知和不良的自我认知，大多都是由早年的成长经历造成的。

从我们出生起，就不断受到周围环境的影响，特别是养育者的影响。在婴儿期，若孩子的需求总是能得到很好的满足，那么他就会认为自己很棒。长大一些，孩子在与父母的互动中，如果持续性地得到父母的欣赏和接纳，孩子就会自信，同时拥有很好的自我认同。反之，如果父母给孩子灌输的是，必须达到什么条件或者标准，才会认为他们做得好，并给予认可或赞赏，若达不到就会批评和指责，那么孩子就很难形成一个良好的核心自我。

小时候，我们可能没有机会学习自我接纳，容易受环境影响。但是长大以后，我们可以选择接纳自己，任何时候，我们都要看到自己的价值。

接纳自己是勇敢做自己，而不是做生活的受害者。

当我们开始接纳自己，内心就会发生微妙的变化，你会感受到平和与喜悦。试着去感谢你所遇到的每一个人，在心中送上最诚挚的祝福，让你的爱自然流淌，直至充满你的内在。

世界上没有两片完全相同的树叶，也没有完美的人。发自内心地接纳不完美的自己，你的光芒才会绽放。

还有这么一个女孩，出于对心理学的热爱，她跟着世界知名的心理学大师认真学习各种课程。她努力好学，每次课后，都收获满满。可是有一天，她向老师提了这么一个问题：“老师，我知道应该接纳自己，我做了很多练习，在很多方面仍然无法做到自我接纳，我觉得自己不够聪明、身材不好、皮肤不白，我真的特别羡慕那些皮肤白、身材好又很聪明的女孩。这时，我要怎样做到自我接纳？”

这个问题很具有代表性，相信很多人都有这个疑问，可能你看了很多书，做了很多练习，仍然对自己不满意。如果现实中的我们和理想中的我们的确有差距，我们要怎么去接纳和喜欢自己？我们需要改变自己吗？

心理学大师告诉她：“跟着你的内心走，如果你认为自己需要改变，那就行动起来吧。”

老师和女孩制订了一系列“自我接纳，改变计划”。老师让女孩想象自己最理想的状态，希望成为怎样的自己，并把它记录下来。女孩写了希望自己变得更聪明、更有智慧，身材匀称性感，皮肤细腻白皙，英文流利，足够自律，记忆力好，情商高，善于交流，情绪稳定，意志力强，执行能力优秀等十几个希望改变的特质。老师陪着她把每一项拆开来看，能够做些什么去达到理想的特质。

希望自己的身材匀称性感，就去健身、改变饮食习惯。最简单的办法，每天去跑步，坚持跑5公里，几个月后身材就会有很大不同。或者去健身房找私教，量身定制健身方案，每天坚持去健身房锻炼。

希望自己皮肤细腻白皙，就要更细致地护理皮肤，选择适合自己肤质的护肤品，出门要做足防晒，每天敷面膜，补充维生素e，早睡不熬夜。

希望变得更聪明，更有智慧，就要多学习、多看书、多思考，提升自己，并把当天的思考记录下来。每天至少阅读1小时，做读书笔记。每周至少看3部电影，写观影笔记。同时提升工作能力，和聪明的人交往，汲取他人的优秀之处。

希望自己英文流利，就要保证每天的英语学习时间。比如，去报个口语班，平时利用好碎片时间听英语，洗漱时、做饭时、跑步时、坐车开车时……都可以听英语，看英文电影和电视的时候，把字幕贴上，用耳朵听。

……

乍一看，感觉要做的事太多，但我们把每项内容一个个细化并做好时间管理时，会发现每天要做的并不多。只不过是利用好平时的碎片时间、刷手机的时间、空闲的时间，用来做这些更有意义的事。

万事开头难，如果你想要改变，最重要的就是行动起来，并坚持下去。一旦行动起来，就会获得之前从没有过的成就感，由此产生良性循环。坚持一段时间你会习惯这个状态，并享受它。

一年后，当老师再次见到这个女孩时，她有了惊人的变化。凹凸有致的身材、细腻白皙的皮肤，一件淡雅的连衣裙穿在她身上也显得格外楚楚动人，课堂上她用一口流利的英语和老师交谈，敏捷的思维让人赞叹不已，偌大的会场，她整个人都在闪闪发光，几百人里一眼就能注意到她。

接纳自己不是完全对现状不管不顾，放任自流。

接纳自己是发自内心地爱自己，在爱自己的基础上提升自己，在力所能及的范围内取得进步。

学会自我接纳，对每个人来说都是非常重要的事。接纳真实的自己，你才会爱上自己。接纳自己，你的生命才会拥有更多更强大的能量。

那么，怎样才能更好地接纳自己呢？

● 我不必变得“正常”，我只要做“我自己”

每一个人都是独一无二的。所谓的“正常”其实是一种限制，我们不必和其他人一样。你羡慕别人的时候，可能别人也在悄悄地羡慕你。永远记得要做最好的自己，跟着自己的内心走。问问自己想要什么，喜欢做什么，你认为是正确的，那就去做吧，去努力吧。

● 不过分追求完美，允许自己犯错

不过分追求完美，凡事尽力就好。我是人不是神，我允许自己犯错，不内疚、不自责，不自我攻击。犯错也是一种成长，每个人都是在错误中学习和成长的。做事努力尽力，累的时候记得休息。给自己放个假，让大脑放空，哪怕仅仅是看场电影，或者听听喜欢的歌。

● 每天对着镜子里的自己说：我喜欢你！

或许你觉得自己的眼睛不够大，或许你认为自己的皮肤不够白，或许你感觉自己太胖了，或许你希望自己可以更高一点……不只是你不完美，这个世界上的每个人都不完美，即使不完美也要自信满满。每天对着镜子里的自己大声说：“亲爱的，你就是最棒的！我喜欢你！”

● 设定一个目标：每天进步一点点

生命像河流一样，是不断前进的。我们都希望自己能够向更高更好的未来前进。那么，从今天开始为自己设定一个小目标吧，每天进步一点点。比如，早上早起半小时为自己做顿营养早餐，比如开车的时候听听英语，比如每天坚持阅读半小时。

● 遇到困境时，直面不逃避

困难是人生的功课，也是人生不可避免的事情。遇到困境时，不必无助更无须悲伤，悲伤也是一种逃避，没有营养也没有力量。让自己冷静下来，寻找原因和解决办法。或者找可靠又有能力的朋友聊聊，说出你的困难，看朋友是否有好办法。你努力了也尽力了，事情依然没有好转，那就接受它，放松并等候时机。

作家伊丽莎白曾说过：“人好像彩绘玻璃窗，当外头有阳光时，玻璃窗看来闪闪发亮。然而一旦黑夜来临，只有从里面发光，它们真正的美才会显露出来。”

只有学会接纳自己，我们才能打开内在的灯光。

和不完美的自己和解，就会迎来人生的蜕变。