良好的爱是彼此滋养、相互成就的，彼此都因为对方的存在，而变得更好。

“我好像看到煤气灯光忽亮忽暗的。”

“不，一切都是你的幻觉，煤气灯没有任何问题，是你自己疑神疑鬼。”

“哦，是吗？好像真的是我的问题。”

这是电影《煤气灯下》中的对白。如果你的身边有一个煤气灯效应的操控者，你对这样的对白应该很熟悉。说起心理学上的煤气灯效应，必须要提到这部电影。《煤气灯下》是一部20世纪40年代的老电影，电影里面的精神操纵法，正是现代生活中我们所熟悉的“pua”。

影片向我们讲述了一位原本心智正常、美丽自信的少女宝拉，婚后一步步被丈夫精神操控的故事。美丽善良的宝拉，因为姑妈的意外身亡而继承了一大笔财产。居心叵测的青年安东觊觎宝拉的财产，继而向宝拉疯狂求爱。安东是早有预谋的，他刻意安排了和宝拉的浪漫邂逅，一见钟情，闪电结婚，当他们按照计划回到伦敦的时候，安东对宝拉伸出了那只看不见的手，一步步拉她进入自己的圈套。

安东打着爱的名义，不让宝拉和他人交往。宝拉在家总会听到奇怪的响声，东西经常莫名其妙地消失又出现，煤气灯也开始忽明忽暗……宝拉并不知道，这一切都是安东刻意设计的。宝拉向安东倾诉时，安东告诉宝拉一切正常，这些都是宝拉的幻觉，是宝拉的精神出现了问题。原本自信独立的宝拉，精神和心理上完全被丈夫操控，她开始质疑自己，后来心理崩溃，最后濒临发疯。

这就是心理学上有名的煤气灯效应，也叫煤气灯操纵法。煤气灯效应是一种长期的精神打击和认知否定，操控者会把真实情况刻意隐瞒和扭曲，长期给受害者输入虚假信息或欺骗性、侮辱性的语言，对受害者进行刻意的否定和打击，从而扭曲受害者的认知，摧毁其自信，使其失去独立思考的能力，以达到操控对方的目的。

我们看看煤气灯效应的操控者是怎样打着爱的旗号，实则居心叵测、步步为营地对受害者实施精神操控，进而达到他不可告人的目的。

第一步，以爱的名义进行社交封闭，让对方的朋友越来越少。

影片中，自从宝拉结婚之后，丈夫安东便以各种理由不让宝拉和外界接触，不和邻居往来，不让她参加舞会，不让她和朋友聚会，就连和佣人也不能正常交流。年老的佣人听力不好，有交流障碍；年轻女佣对宝拉是蔑视的，因为安东告知年轻女佣宝拉神志不清，不用理会宝拉，也不让外人接触她。宝拉的生活完全被封闭起来，没有一个可以交流的人，也无法从外界获取任何信息。

第二步，扭曲事实，持续不断地进行言语打击和负面心理暗示。

电影里，安东不断地对宝拉进行负面的心理暗示，如“你的记忆力越来越差了”“是你疑神疑鬼，出现幻觉”。

安东还会制造“巧合”，让宝拉相信是自己的问题。宝拉把物品放好后，安东悄悄拿走，然后又问宝拉物品放哪里了。当宝拉找不到那件物品时，安东就会不断地说，刚放的东西都忘记了，你的记性越来越差了。安东还故意制造出奇怪的响声，忽明忽暗的煤气灯，当宝拉发现这些后，安东却坚称一切正常，是宝拉出现了幻觉。久而久之，宝拉开始相信是自己的精神出了问题。

第三步，虚假的示好、惩罚和威胁并用，目的是建立自己的权威。

电影里，安东最擅长使用攻心计，设计好圈套，在所谓的人证物证面前，让宝拉对他的话深信不疑，反而坚信是自己的精神出了问题。当宝拉反抗或表示怀疑时，安东会对她进行呵斥和指责，并让她当众出丑。

在宝拉的强烈要求下，安东不得不带宝拉去参加舞会，宝拉穿上华丽的礼服，别上漂亮的胸针。安东却趁宝拉没留意时，拿走了她的胸针。当舞会开始时，又突然责问宝拉胸针怎么又弄丢了。宝拉低头发现胸针真的不见了，安东当即对宝拉毫无顾忌地呵斥和指责，并告诉大家宝拉精神有问题，需要马上带她离开。这不仅让宝拉深信自己的精神状况很差，也让朋友和宾客相信宝拉的精神的确有问题。就这样，宝拉的自信被全部摧毁，失去了独立思考的能力。

美国著名的心理学家卡尔·罗杰斯说过：“爱是深深的理解和接纳。”真正的爱是建立在尊重与平等之上，任何以爱的名义进行控制、打击都是爱的谎言。

现实生活中，煤气灯式的情感操纵存在于两性关系、夫妻关系、亲子关系、职场竞争中，最直接的方式是使用语言暴力，以各种负面语言和暗示对对方进行否定和打击。

你身边是否有精神施暴者？大家可以从以下几个方面来判断。

● 你的朋友圈是在扩大还是在缩小

在一段关系中，你的朋友圈是在进一步扩大，还是在不知不觉中缩小？和对方交往后，他是主动加入你的朋友圈，主动带你走进他的朋友圈，他还是以各种理由让你不要和以前的朋友来往？如果在一段关系里，他没有加入你的朋友圈，也不让你加入他的朋友圈，甚至以各种理由让你之前的朋友都远离你，你的世界渐渐变得只有他，请你一定要警惕。

● 他是否经常性地使用暴力语言否定和打压你

在一段关系中，如果对方经常用语言否定和打压你，请你一定要离开。比如，他总是说你太胖了，什么事都做不好，当你跟他分享自己觉得特别棒的事情时，他总是对你进行言语上的讽刺和打击。如果在一段关系中，你变得越来越不自信、易怒、自我怀疑，请你一定要勇敢、果断地离开。

● 他是否在朋友面前刻意夸大自己的能力

一个真正爱你的人，在你和他的在朋友面前，一定会始终维护你，以你为傲。如果在外人面前，他故意夸大自己，弱化你的能力，刻意制造出一种“你非常依赖他，没有他你什么事情也做不好”的场景，那你就要当心了，这个人和你交往的目的并不单纯。

远离煤气灯效应的操控者，最重要的是，扩大自己的朋友圈，不要将自己封闭起来。要和家人、朋友分享你的生活，同时也参与他们的生活。身边有爱你、关心你又能彼此分享的朋友和家人，煤气灯式的情感操控就很难发生，更不可能持续。如果你遇到了煤气灯式的情感操控者，一定要及时离开，同时寻求家人和朋友的帮忙。

真正的爱是彼此滋养、相互成就的，彼此都因为对方的存在，而变得更好。在真正有爱的关系里，你会变得更开心、更自信、更温暖、更明亮，更加有力量。

如果在一段关系里，你变得越来越不像自己，越来越无力，对未来失去信心，对自己失去信心，无论是不是被操控，都值得你好好思考这段关系要不要继续下去。