被鸟笼捆绑的不仅是生活，更是我们的心。

遵从自己的内心，该拒绝的时候就要勇敢地说no。

闺密出国，给诗诗带了一条夏天用的小丝巾，听说价格不菲。

某天，诗诗和闺密喝下午茶，闺密戴着丝巾，好美！诗诗想着闺密送的丝巾，一直放着不戴感觉有点对不起闺密。回家就把丝巾翻了出来，可是诗诗平时不戴丝巾，不会系呀。于是她上网找到丝巾的12种系法，把每种方法都学了一遍。诗诗系好丝巾，发现衣服和丝巾不太搭，诗诗的衣服都偏甜美风，丝巾适合欧美风。

第二天下班回家路上，诗诗去买了条欧美风的裙子。为了达到最完美的效果，索性又买了鞋子、包包来搭配，买完又重新做了头发。周末，诗诗和闺密约会，她想给闺密一个惊喜，全新的穿搭，戴上闺密送的小丝巾，完美！诗诗见到闺密后，赶紧把丝巾取下来，她真的不习惯脖子上系丝巾，感觉太束缚了。闺密说，其实她也不喜欢脖子上系丝巾，还是自由自在最舒服，以后就不戴丝巾了。

可是，为了这条仅戴了半个小时的丝巾，诗诗买了新衣服、新鞋子、新包包，加上做头发的钱，共花了近四五千块钱。

生活中，有很多类似的事情。例如，商城促销，上衣买一送一，但送的那件衣服并不是你喜欢的款式，但是本着不要白不要的心理，还是买了回去。为了那件原本不太喜欢的衣服，又买了新的裤子、鞋子来搭配。心理学上，把这种现象叫“鸟笼效应”。故事里的丝巾就像一个“鸟笼”，束缚了诗诗的生活。鸟笼效应被称为心理学上最难摆脱的十大心理之一。

鸟笼效应是著名的心理学家詹姆斯发现的，这里还有个小故事。1907年的一天，詹姆斯和他的好友物理学家卡尔森打赌。詹姆斯说：“我有一个办法，一定会让你不久之后就养上一只鸟。”卡尔森根本就不相信，他坚定地说：“不可能，我肯定不会养鸟的，因为我从来就没有想过要养一只鸟。”

几天后，卡尔森的生日，詹姆斯为他送的礼物是一个精美漂亮的鸟笼。卡尔森笑着说：“即使你送给我鸟笼，我也不会养鸟，我只当它是一件漂亮的工艺品。我可以肯定，你会输的。”

可是，从此以后，卡尔森家里只要来客人，看到那只漂亮的鸟笼，客人们就会问卡尔森：“你养的鸟去哪里了，是飞走了吗？”

卡尔森只好一次次地向客人解释：“不是的，我从来就没有养过鸟，鸟笼是朋友送的。”然而，每当卡尔森这样回答的时候，就会看到客人们怀疑的目光。无奈之下，最后卡尔森只好去买了一只鸟。

鸟笼效应是指，如果别人送了一只鸟笼给你，那么一段时间后，你会为了把这只鸟笼利用起来，而去买一只鸟回来养。通常，我们都不会把鸟笼丢掉，而会成为鸟笼的“俘虏”。也就是说，人们会在偶然获得一件物品后，哪怕是原本不需要的物品，也会为了把那件物品利用起来，而去添加更多与之相关的东西。

在现实生活中，我们有很多行为被鸟笼效应所影响。朋友送了一个香薰炉，我们会买来不同味道的精油，把香薰炉利用起来；朋友送了几粒种子，我们会买来花盆和泥土，把种子种进去，接着又买了洒水壶、肥料；同事送给你一只精致的猫窝，最后你买了小猫、猫粮、猫玩具；当你收到一束美丽的鲜花，就会特意去买一个漂亮的花瓶来装花，花凋谢后为了不让花瓶空着，就会隔几天再买一束鲜花……事实上，很多商家正是利用了“鸟笼效应”，让消费者买了一堆本来不想买的东西。

为什么会发生鸟笼效应呢？这是因为人们的惯性思维。看到鸟，自然就会想到鸟笼；看到花瓶，自然就会想到鲜花；看到鱼缸，自然就会想到鱼儿……这些，都是人们的惯性思维。为什么鸟笼效应可以成为难以摆脱的十大心理之一？除了人们的惯性思维以外，还因为人们总是很容易受到身边其他人的影响。比如，卡尔森可以很自然地面对空鸟笼，但每次到访客人怀疑的目光和重复的询问，让卡尔森很有压力，最后不得不买回来一只鸟。

生活中，我们如何才能避免鸟笼效应的发生呢？

● 对不需要的东西要说no

生活中，学会拒绝可以避免很多麻烦。比如，你本来不喜欢宠物，也没精力照顾它，如果朋友想要送给你一只小狗，那你就要学会说no。最好的做法是，向朋友表达谢意，告诉他你没空照顾小狗，可以把小狗送给更需要的人。

尊重自己的需要，遵从自己的内心，该拒绝的时候就勇敢地说no，生活真的会变得简单很多。

● 简化自己的生活

自我审视一下，鸟笼效应在你的生活中频繁出现吗？你为此付出的金钱和精力是多少？这是否给你带来了困扰？你希望这种状况得以改变吗？

如果你的回答为“是”，说明你的生活已经严重被影响。可以把不需要的东西丢掉，适当降低物质欲望，减少不必要的应酬，远离无效的交际圈，简化自己的生活。

● 学会分辨生活中的“鸟笼”

被鸟笼捆绑的不仅是生活，更是我们的心。学会分辨生活中的“鸟笼”，如果你突然得到一样东西，不妨多问问自己：这是我喜欢的吗？我需要它吗？如果我看到，会主动买下它吗？如果你的回答为不是，那么它就是一个捆绑你的笼子。

你可以选择丢掉笼子，或者把笼子送给真正需要它的人。另外，送礼时也要留意，你善意的付出，是否正在变成捆绑别人的笼子，应注意避免这个问题。

● 用鸟笼效应培养好习惯

我们可以给自己设置鸟笼，利用鸟笼效应培养自己的好习惯。比如，你有很多面膜总是忘记用，营养品总是忘记吃，那就把它放在最显眼的位置，以此来提醒自己。如果你买了很多书没看，那么就打开它，放在床头，睡觉前就会不自觉地拿起来读。

不要让“鸟笼”束缚我们的生活，而要让它为我们所用。做生活的主人，不做惯性思维的奴隶。拒绝生活中不需要的笼子，培养好习惯笼子，才是鸟笼效应真正带给我们的启示。