人生最大的敌人不是别人，而是你自己。

打败你的不是困难的事情，是你对于未知的恐惧。

人们都害怕失败，渴望成功，这似乎是不变的真理。但如果我告诉你，实际上，人们不仅害怕失败，也害怕成功，听起来是不是有点不可思议？

乐乐大学毕业后，听从父母的安排，进了事业单位工作。乐乐对于这份工作，说不上喜欢，也说不上不喜欢，上班认真工作，下班约闺密逛街。在朋友眼里，乐乐别提有多幸福了，工作稳定轻松，生活平静无忧，是父母的掌上明珠。只有乐乐自己知道，她的内心一直有个渴望，她想当一名空姐。

一天，乐乐得知当地的航空公司在招聘空姐，便向单位请假悄悄去应聘。乐乐的外形和英语都不错，顺利地进入最后的培训环节。培训两周后，看大家的表现决定是去是留。培训结束后，乐乐幸运地收到了航空公司的录用通知，她真的可以当一名空姐了！但让人不解的是，几天后，乐乐竟然放弃了这个期盼已久的机会，仍然留在原来的单位工作。

你是否也有过乐乐这样的经历呢？明明很想达成某个愿望，并为之付出了很多努力，但在机会真正来临的时候，却选择了放弃和逃避。这种现象，在心理学中称为“约拿效应”。现实生活中，很多人在期盼已久的机会到来时，会产生一种不安、恐惧甚至是逃避的心理，美国著名的社会心理学家马斯洛，把这种现象称为“约拿效应”，也叫“约拿情结”。

约拿是《圣经》里面的一个人物，他是一个虔诚的基督教徒，一直期盼着能够得到上帝的差遣。一天，上帝终于给他派了一个光荣的任务，他派约拿到尼尼微城去为自己传话。这是一个很神圣的使命，也是一种至高的荣誉，更是约拿平日向往和期盼已久的机会。可是在机会真正来临时，约拿却感到了一种恐慌和害怕。他认为自己不行，想逃避即将到来的成功，推掉了突然降临的荣耀。最终，约拿经过几番权衡之后，选择了放弃和逃避。约拿拒绝了这个任务，逃跑了。他因此受到了上帝的处罚。

“约拿效应”是指，人们在从事一件艰巨任务或一份伟大事业时，往往会因为缺乏自信而产生一种畏惧的心理。约拿效应是普遍存在的一种心理现象，它表现为对成功的恐惧，是一种面对成功时害怕和逃避的心理现象。这种心理现象，导致人们不敢去做自己本来可以做好的事情，从而放弃成功的机会。

就像故事里的乐乐一样，她想当一名空姐，并为之努力，当机会真的来临时，其内心又感觉到不安、恐慌、迷茫，最终选择了放弃。心理学家说过，“约拿情结”发展到极致，就是“自毁情结”，在面对成功、荣誉、幸福等美好的事物时，内心总是出现“我不行”“我不配”等消极念头，最终选择了逃避。

我们大多数人内心深处都藏着“约拿情结”。心理学家分析，这是因为在我们小的时候，遇到困难时内心容易产生“太难了”“我办不到”等念头，如果周围没有人鼓励我们，为我们提供足够安全的成长机会，这些想法将一直伴随着我们。尤其是当成功的机会来临时，这些心理表现尤为明显。因为抓住成功的机会就意味着要付出很大的努力，还要面对未来不可预知的变化，承担可能导致失败的风险。“约拿情结”也是一种让人们的心理压力得以平衡的表现。

马斯洛曾经在讲课时提过一个问题：“谁希望写出美国历史上最伟大的小说？”“谁渴望成为一位伟人？”“谁想要成为美利坚的伟大领袖？”

当这些问题被提出来之后，并没有人附和，学生们通常的反应都是红着脸笑。这时，马斯洛又问：“你们正在计划写一本杰出的心理学著作吗？”学生们支支吾吾，搪塞过去。

马斯洛继续问道：“难道你们不想成为心理学家吗？”这时终于有人小声回答说：“当然想啦。”

马斯洛说道：“那么，请问你是想成为一位不苟言笑、谨小慎微的心理学家吗？你觉得这样好吗？那并不是一条通向自我实现的理想途径。”

马斯洛发现，很多人在自我实现的路上，存在着一种渴望成功又害怕成功的纠结心理。马斯洛对此进行了较为深入的研究，他在《约拿情结——理解我们对成长的恐惧》中说道：“约拿情结是一种复杂的心理现象，它的存在也许有一定的合理性，不过，从自我实现的角度来看，这是一种阻碍自我实现的心理障碍因素。”

那么，在生活、学习和工作中，当梦寐以求的机会到来时，我们要怎么做，才能够如何克服内心深处的约拿情结？

● 平时多写成功日记

每一个大成功，都是由一个个小的成功累积起来的。例如，平日胆小的你勇敢地发言了；终于完成一个工作中的小目标；今天你又看完了一本书……这些都是你生活里的成功经验。把每一个小的成功都记下来，给自己积极的评价。写成功日记，是增强自信心的法宝，同时会把成功的意念根植于你的大脑里。

● 直面内心的恐惧

每个人都体验过恐惧，想要成功，就必须直面恐惧，战胜恐惧。

直面恐惧有个好方法，就是把你的恐惧和担心写下来。问问自己，你到底在害怕什么，担心什么？你害怕和担心的事情，是真实发生的，还是想象出来的？然后再一一找到应对和化解的办法。很多时候，恐惧都是自己想象出来的，你并不是害怕某件事，而是恐惧你自己内心的想法。认识到这一点，害怕和恐惧就会减轻或消失。

● 接纳失败的自己

当你因为约拿情结而错过一个特别好的机会时，也请对自己宽容，接纳自己的平庸和失败。每一次的失败，都是你走向成功的阶梯。在失败中总结经验教训，克服困难提升自己。成长和成功都是一个循序渐进的过程，如果你真的没有准备好迎接成功，那就接纳自己的不成功，再多给自己一次机会吧。

● 不给自己的人生设限

打开自己的格局，不给人生设限。格局包括一个人的眼光、胸襟、胆识、认知，以及看待事情的深度和广度，打开格局，同一件事情，你会有不一样的思索和发现。

不要给自己的人生设限，并不是什么年纪必须做什么事，只要你愿意，生命的每个阶段都可以有无限可能。不设限的人生，才会有更多的智慧和更多的可能。