你是否花很多时间认识别人，却忘了认识和了解真正的自己。

你是否活在别人的评价里，而未曾拨开迷雾，去看见真正的自己。

有一次，我的老师给我讲了这样一个故事。

有一天，寺院里新来了一个小和尚。初来乍到，小和尚不知道自己要做什么，他去问方丈：“师父，我要做些什么呢？”

方丈看了看小和尚，微笑着说：“你先熟悉一下寺院里的众僧吧。”

第二天，小和尚又去见方丈：“寺院里的众僧我都认识了，还需要做什么呢？”

方丈对小和尚说：“肯定还有遗漏，继续去了解吧。”

三天过后，小和尚胸有成竹地去见方丈：“师父，所有的师兄我都认识了。”

方丈说：“还有一个人你没认识，这个人对你特别重要。认识他之后再来见我吧。”

小和尚满腹狐疑地出去了，百思不得其解，明明所有的师兄我都认识了，到底还有谁没认识呢。一天，小和尚突然在水井里看到了自己的身影，他顿时明白了方丈的话语。

很多时候，我们就像故事里的小和尚一样，花很多时间去认识别人、熟悉别人、了解别人，却唯独忘了那个我们最应该认识和了解的人，就是自己。

日本设计大师山本耀司说过，“自己”这个东西往往是看不见的，你要撞上一些别的什么东西，反弹回来，才会了解“自己”。

那么，如何才能真正地认识自己呢？心理学上有个帮助我们进行自我认知的工具，叫作乔哈里视窗效应。我们对于自己的认识是一个不断探索的过程，认识自己的能力在心理学上被称为“自我觉察”，是指觉察自己的内心，清晰认识自己的能力，了解自己的感受、情绪、行为，了解自己是一个什么样的人。

乔哈里视窗也被称为“自我意识的发现——反馈模型”，是1955年由美国社会心理学家乔瑟夫·勒夫和哈里·英格拉姆提出的理论，并由两个人名字的前几个字命名。

两位心理学家从自我的角度对人际关系进行了深入研究，并根据“自己知道——自己不知”和“他人知道——他人不知”这两个维度，将信息分为4个窗口，分别为公开区、盲目区、隐藏区和未知区。它通过自己对自己的认知，和他人对自己的认知的分类，让我们知晓如何去自我觉察，提升自我认知能力，客观看待真实的自我。

公开区：自己知道、别人也知道的信息。

盲目区：别人知道、自己不知道的信息。

隐藏区：自己知道、别人不知道的信息。

未知区：自己不知道、别人也不知道的信息。

公开区

公开区是在象限的左上角，是自己知道、别人也知道的信息，它代表了自己和他人认知一致的地方。比如，今天是周几、天气如何，你的性别、衣服、发型等。

公开区具有相对性。比如，同事了解的是工作时的你；家人、朋友了解的是生活中的你；而陌生人对你的了解，仅局限于你的外表。例如很多明星，虽然我们没见过，但对他们的个人信息却如数家珍，是因为明星的公开区域比常人更大一些。

盲目区

盲目区是在象限的右上角，是别人知道、自己不知道的信息，也可以称之为借助别人来看清真实的自己。比如，你的衣服背后粘了脏东西，你看不见，但别人能看见。比如，你的某些坏习惯、处事方式等，可能你自己并不清楚，别人却一目了然，这就是个人的盲目区。

盲目区也包括一个缺乏自信的人，看不到自己的优点和长处。如果一个人不去了解别人的反馈或者不愿意听真话，他的盲目区就可能会越来越大。

隐藏区

隐藏区在象限的左下角，是自己知道、别人却不知道的信息，也可以称之为个人秘密。比如，你的某些想法、愿望、计谋、秘密等，这是一个对外隐藏的区域，包括个人生活、思想、感受、成长经历等，自己知道但不希望向别人透露的信息。

隐藏区的开放程度由自己控制，会根据对象的不同，而随机调节自己隐藏区的大小。一个真诚的人也需要隐藏区，完全没有隐藏区的人是心智不成熟的。

未知区

未知区在象限的右下角，是自己和别人都不知道的信息。未知区是尚待挖掘的黑洞，是我们需要探索的领域，包括我们未被觉察的潜能，潜意识里的记忆等。通过对自我认知的不断深入，随着机会的到来，潜能就会得以发挥。

比如，有人刚开始写文章语句不通，经过努力，最终成为优秀的作家，把写作的未知区变成公开区；有人一开始当众讲话时紧张得语无伦次，经过努力，最后成为知名培训讲师，把演讲的未知区变成公开区。

“乔哈里视窗”效应告诉我们，要最大限度地扩大自己的公开区，缩小自己的盲目区、隐藏区和未知区。那么，我们要如何利用“乔哈里视窗”效应，让自己获得更好的成长呢？

● 公开区：尽可能多地去表达自己，了解别人

在公开区，我们尽可能多地去表达自己，也尽可能多地去了解别人。别人对我们了解得越多，就越容易信任我们；我们对他人的了解越多，就更容易去信任他人。一个善于交往、随和的人，更容易赢得别人的信任，获得更多的合作机会。

比如，同事之间，拓宽自己的公开区，勇于表露自己真实的想法和真实的自己，乐于接受别人的反馈，就能在人际关系中获得更多的支持和信任。

● 盲目区：把他人当作镜子，看清真实的自己

解锁盲目区最好的办法，就是把他人当作镜子，来看清真实的自己。一是通过他人对自己的态度来反观自己，比如，你认为自己擅长交际，但朋友却很少，说明你的自我认知有偏差。

我们还需积极地寻求反馈。找一张纸写出自己的优点和缺点，再找几个最好的朋友，请他们列出你的优点和缺点，将自己写的和朋友写的列出来对比，就会发现自己的盲目区。另外，我们也可以主动询问他人，比如：“在你眼里，我是一个怎样的人？”“和我交流你有压力吗？”这些话语都可以帮助我们寻求反馈。

不论是自己还是他人的评价，都是认识自己的工具。评价不一定完全正确，但它们都在尽可能地贴近那个真实的你，帮你扩大你的公开区，缩小你的盲目区。

● 隐藏区：打开旧的自我，迎接新的自我

如果一个人的隐藏区最大，他的信息别人都不知道，只有他自己知道，他将很难得到别人的信任，也很难拥有知心好友。这样的人可能内心封闭，也可能是想保持神秘。勇敢地打开自己吧，把隐藏区打开一些，看看自己到底隐藏了多少秘密，哪些小秘密其实是可以和人分享的。

隐藏区需要你向内一层层地打开自己，打开旧的自我，才能迎接新的自我。

● 未知区：勇于探索自己，让生命拥有更多的可能

生命有无数可能性，重点在于你有没有勇敢地探索自己。我们要尽可能地缩小自己的未知区，让自己的人生有更多的体验，更丰富的探索，更多的可能性。

未知区就像我们的潜意识，虽然暂时看不清，但可以通过更多的觉察和学习，去探索和发现我们生命中的潜能。带着一颗勇敢和好奇的心，保持旺盛的求知欲，主动去学习和探索那些陌生的领域，你会看到自己的成长，和那个不一样的自己。

生命是一直处在不断发展和变化之中的，一定要记得你还有很多潜能，有一大片未知的领域等着你去探索和发现，向前奔去，拥抱那个更好的自己。