动脉与健康

西方有句谚语：“人与自己的动脉是同龄的。”意思是说，动脉对健康和生命至关重要，保护动脉就是保护健康。

当前，动脉粥样硬化性疾病包括脑卒中、冠心病、急性心肌梗塞、心性猝死所造成的死亡在城市人口中占41％，在北京市占52％，已占人口死因第一位。

怎么造成的呢?有四个杀手，四个朋友。四个杀手是：悄悄的杀手一一高血压；无声的杀手一一高血脂；微笑的杀手一一吸烟；甜蜜的杀手一一糖尿病，四个朋友是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

最好的预防是：远离杀手，多交朋友。

动脉粥样硬化性疾病是什么时候造成的呢?青少年是植根期，即早期；中青年是发展期，即中期；中老年是发病期，即晚期。

临床上，冠心病、脑卒中的所谓“突发”是动脉粥样硬化病变“水到渠成”、

“瓜熟蒂落”的必然结果，而并非无中生有的“突发”。此时，动脉粥样硬化早已是全身性多处病变了，而且动脉的狭窄程度至少已经是50％狭窄，一般为75%一90％的狭窄，有的则为完全闭塞。也就是说，只要出现了临床症状，不论症状轻重，动脉粥样硬化已经进入了中、重度病变了。

那么，年轻人的动脉是怎么样的呢?

50年代，朝鲜战争时，美国对战场死亡士兵的尸检发现：在平均年龄为27岁的死亡者中，77％已有动脉粥样硬化表现，可见病变确实植根于青少年。

那么，儿童的情况又是怎样的呢?

这方面有一项很有名的专门研究叫bo． galusa儿童动脉硬化研究。在22000名青少年中，其中2／3是白人，1／3是黑人，通过设计良好的前瞻性研究发现：儿童尸检中主动脉内膜所见到的脂纹和斑块与其生前血中总胆固醇、甘油三脂及体重指数呈正相关。而与高密度脂蛋白胆固醇呈负相关。这样，进一步清楚证明了：动脉粥样硬化不仅是开始发生于青少年，而且其危险因素也与成人相同。因而，唯有从儿童开始，采用健康生活方式，进行一级预防。才是真正治本之道，健康之路。

预防动脉硬化的三关

对父母亲中有高血压、脑卒中、冠心病等病史者，即家族史阳性的儿童来说，从小预防就显得格外重要，因为危险因素的种类增多所导致的危险性增高是以乘积增加的。如家族史阳性的儿童高血压是正常儿童的3倍；肥胖儿童高血压又是正常儿童的4倍；那么家族史阳性兼肥胖的儿童其高血压患病率则约为正常儿童的12倍。如果加上不爱运动、嗜盐，则患病率将进一步增高。因而，儿童期是第一关。不把好这关，小学生患高血压就很危险。第二关就是中年的快速进展期，男性以30一39岁进展最快，女性则以40一49岁进展最快。这个时期，承上启下，生活、精力压力最大，应当尽量按照健康四大基石去延缓动脉硬化进展，而千万不要“透支健康，储蓄金钱”。第三关是中老年的发病期，这时期最关键的是要预防触发因素，防止发病诱因，如情绪激动，过度用力，体位变化等。

临床上，最危险的触发因素是“两个死亡三联征”。一是“饱餐、酗酒、激动”死亡三联征，当天激动，当天死亡。在我们调查的北京市200余例冠心病猝死病人中，有一半人24小时内有情绪波动，25％的人死前半小时内有情绪激动。冠心病猝死发生得很快，18％的人死亡发生在30秒钟内，没有留下一句遗言。二是“寒冬、凌晨、扫雪”死亡三联征，突发心肌梗塞。世界各国在下雪后的凌晨都是冠心病猝死高峰，因为这三项因素都增加心肌耗氢．

储蓄健康

只要我们从青少年开始，倡导健康文明的生活方式，中年时多储蓄健康，老年时防止各种诱发因素，那么生命的春天将永远伴随我们。

健康文明的生活方式，总的来说，可以用四句话来概括：一个中心，两个基点，三大作风，八项注意。也就是以健康为中心；糊涂一点，潇洒一点；助人为乐，知足常乐，自得其乐；注意健康的四大基石和四个最好。只要我们照这样生活，基本上不用吃什么药，我们个个都能健康七八九，百岁不是梦，健康享受每一天。

健康教育处方

龋病(蛀牙)

1．每日最少刷牙2次，使用保健牙刷和正品合格牙膏。

2．早晚刷牙固然必要，但最佳时间还要算每次进食后3分钟内。因为饭后3分钟，腔内的细菌开始分解，另外食物残渣中的酸性物质腐蚀溶解牙釉质，故饭后应立即刷牙。

3．由于口腔内温度变化引起的酸疼提示有牙体疾患，应及时到口腔科就诊。

4．凡牙齿在无刺激因素作用下自发性疼痛提示牙齿有较严重疾患，应及时到口腔科就诊，

自行服药很难达到治疗目的，甚至延误时机，造成很多不良后果。

5．牙体治疗(俗称补牙)是治疗龋病的主要医疗方法，应遵医嘱复诊，具体复诊几次，

由医师视病情疗效而定。

6．牙体充填治疗完毕(俗称最后一次补牙之后)，无论何种材料的充填体，一般均宜在24小时以后正常使用，以免抗力不佳，导致失败。如发现疼痛或不适，次日应去医院复诊。

母乳喂养好处多

父母都很关心自己孩子的健康，都希望自己的孩子聪明，伶俐。新生儿出生后母乳喂养是保证孩子健康的关键，因为母乳是婴儿最好的食物，它有以下优点：

1．母奶所含蛋白、脂肪、糖类多种维生素、消化酶，适合婴儿的需要，含有婴儿生后4—6个月内生长发育所需的全部营养物质。母乳中有牛磺酸的氨基酸，对婴儿脑的发育有促进作用。

2．母乳中有多种免疫抗体，可增加小儿的免疫力。如各种免疫球蛋白，活白细胞，双歧因子等，能够抵抗细菌和病毒的侵袭，增强婴儿抗病能力。特别是产后头几天妈妈的母乳含有更多的抗体和白细胞，可保护婴儿，免受可能遇到的感染。

3．母乳中的营养成分能充分被婴儿消化吸收，还能使大便柔软通畅。

4．母乳喂养婴儿发生变态反应较少。

5．母奶中钙磷比例合适，小儿少发生佝偻病。

6．母乳无菌，温度适合，喂养方便，不易污染。

7．哺乳时，母亲把婴儿抱在怀中，肌体密切接触，眼睛相互对视，进行感情交流，是对婴儿的良好刺激，使婴儿有安全感和满足感，在感情上与母亲更加亲切，母亲对婴儿寒暖、疾病能及时观察，便于早发现，有利于婴儿身心发育。

总之，母乳喂养好处多，母乳喂养的时间越早越好，并按需哺乳，不受时间限制，只要孩子想吃，就应让他吸吮。

母乳喂养是母亲应尽的义务，是儿童的权力，为了您和宝宝健康成长，请用您的乳汁哺喂您的宝宝吧!围产期保健

围产期是指分娩前后的一段时间，即从怀孕28周至产后7天。在这一段时间内做好围产儿和孕产妇的卫生保健，进行医疗监护和孕产妇自我监护，

以保障母子健康。围产期保健应从妊娠期开始。

孕早期(孕后1—3月)：月经过期2周后，应尽早确诊妊娠。做好早孕检查，以确定胚胎是否健康。孕妇要避免接触对胎儿有危害的致畸因素，如病毒感染、放射线、药物和各种化学物质。因为怀孕8—12周是胎儿各器官形成阶段。

孕中期(孕后4—6月)：此期应该进行定期产前检查，监测胎儿的生长发育，注意胎心和胎动是否正常。如有阴道出血、腹痛等现象，应立即找医生就诊。对高龄初产妇，有遗传病家族史和畸形史及早期病毒感染史等更应注意，定期到医院检查，

以确诊胎儿发育是否正常。孕妇要做到合理营养，足够睡眠，防止疾病，促进胎儿的生长。

孕晚期(7~10月)：孕妇应避免重体力劳动，注意生活起居和营养，防止早产，对妊娠高血压综合症者要及时治疗，降低围产儿死亡率。

分娩期：孕妇尽可能休息好，吃好，精神愉快，以饱满情绪积极与助产医生配合，使其达到顺利分娩，迎接宝宝的诞生，避免各种意外。

产褥期：产期注意休息和营养，坐好月子，保证身体康复。提倡早期母乳喂养，观察新生儿脐带情况，加强护理，预防呼吸道及消化道传染病发生。

健康食谱

双耳汤

主料：银耳15克，黑木耳15克，冰糖40克。

制作：(1)将银耳、黑木耳用温水泡发。除去杂质洗净，切成小块。(2)碗内加水，放入冰糖和切好的木耳、银耳上屉蒸熟即可食用。

营养与功效：银耳是含多种营养素和大量植物胶质的食物，还含海藻糖、甘露聚糖、麦角固醇，适宜于防治高血压、动脉硬化。木耳含多种营养素、粗纤维、钙磷铁等，治疗高血所致的眼底出血效果好。本品适用于虚热型高血压。胡萝卜汤

主料：胡萝卜1根，元葱半个，芹菜50克，土豆1个。

配料：人造奶油1大匙，汤(固体汤料，热水泡开)l杯，牛奶3匙，炼乳3匙，盐少许。

制作：(1)将胡萝卜、元葱、芹菜洗净切成筷头大小丁。(2)锅置火上，放入人造奶油和切碎的菜丁略炒，添汤煮熟。(3)将煮好的菜汤倒入搅汁器搅成粥状糊，再加入适量牛奶入锅烧开后加入调味料即可。

营养与功效：胡萝卜中含胡萝卜素极为丰富。胡萝卜素在人体内可转化为维生素a而发生多种生理作用。胡萝卜中含有维生素b1、维生素b2、钙、镁、铁及较多的果胶、纤维素、半纤维素等膳食纤维，有降血压治便秘功效。降压茶

主料：萝布麻叶5克，

山楂15克，五味子10克，冰糖适量。

制作：上述各味用开水冲泡，加适量冰糖(肥胖者不宜放糖)。

营养与功效：萝布麻叶苦微寒，可清热，平肝息风；山楂含山楂酸、苹果酸、柠檬酸、鞣质、钙、磷、铁等，具有降血压、调节血脂作用。五味子有敛肺滋肾作用。本品代茶饮用，有降压降血脂作用，亦可防治冠心病。