健康就是财富

我们在前面讲到“健康就是财富”。确实健康是人生第一财富。正如1953年世界卫生组织提出的“健康就是金子”的主题口号。这个财富可以分为两个方面，一种是可以计算的财富，一种是不可以计算的财富。健康对我们每一个人都最重要，它可以计算的财富有多少呢?以前讲过全国有高血压病人1．1亿，脑卒中病人有600万，如果能完全按照健康的生活方式生活，也就是我们讲的健康四大基石：“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”，按照科学家的测算，高血压发病可以减少55％，就是1。1亿变成了5000万，减少了6000万，脑卒中则可以减少75％，那么脑卒中就不是600万，而是150万了。

一个高血压病人最少一年也要1000元钱。一天服药最少两块多钱，现在还不止这些，所以减少6000万高血压病人，脑卒中病人减少450万人，想一想，这可以省下多少治疗费用?这是可以计算的。如果按照健康生活方式。全国可节省的财富就很可观，还有一个不可计算的财富。由于老年人没有了疾病的困扰，节省了医疗资源、社会劳动力资源，相反他还能工作、继续作贡献，老年人的智慧和经验是年轻人不可替代的，所以，身体健康也是一笔社会财富。

按生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5—7倍。人的生长期是以最后一个牙齿长出的年龄为标准，也就是20—25岁，因此，人类的寿命是100一175岁。多数学者认为是120岁。人生这120岁可分为两个春天。o一60岁为第一个春天，即播种耕耘的季节；61—120岁为第二个春天，即金色收获的季节。生命的第二个春天应当比第一个春天更幸福、和谐、富有成就。第二次世界大战中就有一个很好的例子，当时苏联外长莫洛托夫思维敏捷、语言犀利，他谈判中的对手是美国的一个外交家，对方脑动脉硬化，讲话有些重复、哕嗦，结结巴巴的，莫洛托夫就盯着他问，在关键问题上反复请他陈述，这样他讲讲脑子就乱了，而莫洛托夫始终有一个很清楚的思路，这样在谈判当中，莫洛托夫为苏联争到了很多利益。后来，斯大林高度称赞莫洛托夫的外交口才说，莫洛托夫的舌头比喀秋莎大炮还要厉害，是多少苏联红军将士的生命和鲜血换不来的，但莫洛托夫得到了。著名数学家华罗庚教授，在他晚年时，在全国讲学，介绍他的优选法。在广东5个水泥厂，经过优选法的改良，生产出6个水泥厂的产量，可以少建1个水泥厂，这个贡献就很大。这就是说知识、健康带来的财富，可以估算的和不可估算的都是很巨大的。21世纪的健康格言

21世纪的健康格言首先是四个最：第一，最好的医生是自己。在2400年前，医学之父、古希腊名医希波克拉底讲过：“病人的本能就是病人的医生，而医生是帮助本能的。”这句名言告诉人们一条朴素的真理：每个人都有很强的抵御疾病的能力，如果能充分调动起来，自身的抗病能力就是自己最好的医生，而医生只需要帮助他恢复这种本能。健康就在我们身边，健康就在自己手中，健康主要靠自己。“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”，这是古希腊的名言。“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”，这是《黄帝内经》中的话。用现代的观念来说，1992年“维多利亚宣言”健康四大基石“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”就是最好的概括。按照这四大基石去做，能使高血压发病率下降50％，脑卒中下降75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1乃，一句话，能使危害中老年人的．主要慢性病减少一半以上。据美国疾病控制中心1996年报告，健康四大基石能够使全体美国人人均预期寿命延长10年；而采用传统医疗办法，要使美国人均预期寿命延长1年，就需要花费数百亿至上千亿美元，预防的费用不及治疗费用的1／10。实践表明，患了脑卒中或急性心梗后，即使采用最好的药物或进行最先进的手术，也不可能使机体恢复到和患病前一样。一件衣服撕破了，再高明的裁缝也不可能修补得天衣无缝，不留痕迹。古人讲的“上医治未病”就是强调“预防第一”。高明的医生使人不患病，不光是节约医疗费，更重要的是从根本上保护机体不受损害，有效地提高人群寿命和生活质量。我国12亿人就相当于12亿个医生，那就好了。

第二，世界上最好的药物是时间。像高血压早期治疗，一天一片药，很容易控制；中期治疗需几种药合用，还不能停药；晚期高血压不管用多少药，心脑血管合并症还是难以避免，所以早期治疗最好。急性心肌梗死更是如此，发病6小时以内和6小时以后溶栓效果就不一样。时间是最好的药物，早期治疗比晚期治疗好得多，到了晚期有的根本不可能再治好。第三，最好的心情是宁静。第四，最好的运动是步行。

总的说来可以用一二三四来概括说明健康，一个中心、两个基点、三大作风、四项原则。

一个中心：以健康为中心，健康是第一财富，人生最宝贵的财富。

两个基点：一个是糊涂一点，一个是潇洒一点。什么叫糊涂一点呢?小事糊涂一点，为什么呢?***高度评价叶帅，叶帅确实德高望重，***用了两句古诗：“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂。”诸葛亮一辈子做事小心谨慎很周到，就像***一样。吕端这个宰相呢?大事不糊涂。有人告到皇帝那里，说吕端这个宰相老糊涂了，皇帝说：“他哪儿老糊涂，你才是糊涂蛋呢!吕端这个宰相小事糊涂，大事清楚。”这是表扬真聪明的人啊，小事糊涂，但脑子一清二楚，他装糊涂。小事认真，整天计较一些鸡毛蒜皮的事，这种人才笨呢。所以糊涂一点，潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，望得远一些，这样处人处事多好啊。

三大作风：第一是顺利情况下多助人为乐，助人是人生最大快乐，助人过程中自己心灵得到了净化、升华；第二，知足常乐，在一般情况下，要知足，生活水平不要往上比，有的人比你钱多、地位高，但他的困难、头疼的事情自然也要比你多，烦恼的事情也会比你多，所以要知足常乐；第三，自得其乐，在逆境当中、困难当中也要快乐。怎么快乐?因为人生总是一段时间顺利，一段时间比较倒霉，都是平衡的。所以遇到不顺的事，也不要灰心丧气，现在倒霉，光明可能就在前面，不会有永远的不顷、永远过不去的困难，“面包会有的”，生活就是这样。巴尔扎克讲过：“苦难是人生最好的老师。”对苦难别害怕，在困难中要自得其乐。

最后四项原则：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

要掌握这一二三四，那么基本上顺境、逆境都能保持平衡的心态，不要买什么药，我们个个都能健康七八九，百岁不是梦。最近我们总结了四句话，很简单的四句话：“天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。”只要我们按照这样的生活方式，所有病都很少，我们都能健康120岁，健康享受每一天，健康能使个人幸福，家庭幸福，社会也幸福。

健康教育处方

老年肺炎

据统计，肺炎已成为80岁以上老人死亡的第一病因。由于老年人心、肺、肾等重要脏器功能衰退，免疫功能低下，极易患呼吸道感染继发肺炎。如果有高血压、高血脂、糖尿病、心脏病等慢性病，心肾功能衰退速度明显加快，不及中年人的一半，甚至1/3。在这种情况下，一旦有风吹草动，感染了肺炎，便可迅速出现心力衰竭。所以，老年性肺炎死亡率极高。

值得注意的是，

由于老年人全身反应能力差，肺炎常无典型症状，发病比较隐蔽，一般没有发热、咳嗽、胸痛、畏寒等肺炎的主要症状，因而使诊断困难。因此。老年性肺炎的发现和诊断非常重要，这需要病人，特别是病人家属多了解老年性肺炎的常识，另一方面，

医生的明确诊断要以x线胸片为主要依据。

预防老年性肺炎很关键。冬季是老年性肺炎发病率最高的季节，所以老年人要注意防寒保暖，预防受凉感冒。如患了上呼吸道感染，要及时彻底地进行抗感染治疗，以防发展成肺炎。患慢性病，尤其是合并呼吸道疾病的老人，要积极治疗，还可以定期注射肺炎疫苗。另外，老年人应适量、合理地锻炼身体，使机体逐渐适应天气冷热变化。居室要经常通风换气，保持空气清新。还要养成良好的生活习惯，平日多吃一些营养高、易于消化的食物，多饮水，以利痰液稀释排出，不吸烟、不酗酒，尽量少去人声嘈杂、空气污浊的公共场所。

这里告诉大家一个护肺养生的小窍门，简单有效，老年朋友们不妨一试：晚上睡觉前，用热水充分泡泡手和脚，使之温热充血，约10分钟左右，这样能通过神经反射使上呼吸道、鼻咽部毛细血管扩张，血流增加，局部抵抗力增强。老年性白内障

正常晶体纤维排列整齐紧密，纤维板层有如洋葱，一层层向内生长，纤维间的水份及间质甚少，无血管，且具有特殊的新陈代谢，这些都是晶体维持透明的重要因素。随着年龄增长而发生晶体生化的改变以及新陈代谢活力进行性下降，使得大分子蛋白的聚合，晶体密度增高，或水分将蛋白分子隔开，散射光增多就引起混浊一一称为白内障，视力就会出现无痛性进行性减退。

防治方法：

1．注意避免长时间的紫外线照射，适当的体育锻炼，增加新陈代谢的能力。

2．多吃新鲜、含有丰富维生素的水果及蔬菜。

3．避免长时间看书、看电视及计算机操作等。

4．早期的白内障可以给予一些药物治疗，如口服vitc、vite、核黄素，局部点白内停、视明露、法可林、利明等。

5．中药治疗：

中医认为多系肝肾两亏，宜滋补肝肾或益气扶脾，可口服杞菊地黄丸、补中益气丸、磁珠丸、石斛夜光丸等。

6．手术治疗：近成熟期的白内障，视力矫正低于0．3以下者而又无其他眼病，影响工作、生活时可选择手术治疗。

健康食谱

麻油拌菠菜芹菜

主料：鲜菠菜250克，芹菜200克。

配料：麻油适量，精盐、味精各少许。

制作：

(1)将芹菜去除根叶，菠菜去根分别洗净，分开放入沸水锅内焯约2分钟捞出放入凉水中投凉，切成寸段。(2)将切好的芹菜、菠菜放入盘中加麻油、精盐、味精拌匀即成。．

营养与功效：菠菜可提供较多的胡萝卜素、维生素b2、维生素c、维生素e和钙，但因草酸含量高，可与钙结合为不易吸收的草酸盐，故其钙的利用率低。芹菜，参见“芹菜粥”。麻油则能润肠通便，以加强菠菜、芹菜润肠之功，以利降压。干贝蒸蛋

主料：干贝50克，鸡蛋2个。

配料：猪肝、葱花、味精、盐各适量。

制作：(1)干贝洗净，用开水泡至发软。猪肝洗净煮至七成熟。(2)将发好的干贝和猪肝切成筷头大小的丁。(3)鸡蛋入碗内打散，放入切好的干贝、猪肝、葱花、盐味精，搅拌均匀，上屉蒸熟即可。

营养与功效：干贝含有丰富的蛋白质，较多的锌及维生素b2、维生素b12，干贝脂肪中的单不饱和脂肪酸含量高，是降胆固醇的成分，鸡蛋所含蛋白质(提供人体所必需的8种氨基酸)、脂肪、卵磷脂、维生素d等都极易被人体所吸收。本品营养丰富，有滋阴清热降压的作用。虾仁油莱

主料：青虾(去皮虾仁)320克，油菜2棵，竹笋80克，干木耳8克。

配料：料酒、色拉油、胡椒、盐各少许。

制作：(1)青虾去皮，洒上料酒放置5分钟，油菜洗净，切成茎与叶两段，竹笋焯好切薄片，干木耳泡开切小块。(2)锅中加入色拉油，先把油菜茎倒入强炒，快熟时加入虾仁、油菜叶、竹笋、木耳，快速炒好。(3)之后洒上料酒、盐、胡椒即可。

营养与功效：虾仁含有较多的蛋白质、钙、碘和多种维生素，为营养丰富、肉质细嫩、极易消化的食物佳品。油菜的各种维生素和矿物质均较丰富，为蔬菜中的上品。竹笋含纤维素较多，对预防高血脂和便秘有利。木耳含有多种维生素和矿物质、纤维素、麦角固醇、磷脂、甘露醇等，有防止血栓形成作用。