按生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5～6倍，人的生长期是20～25岁，因此人的自然寿命是100～150岁，科学家一致认为，人的自然寿命平均为120岁。生命可分为两个春天，0～60岁为第一春天，是播种、耕耘、辛勤劳作的春天，61～120岁是第二个春天，是金色收获温馨从容的春天，是生命真正的春天。正如英国谚语所说，“人生六十才开始”。

在现代科学条件下，人的一生应当是：健康七八九，百岁不是梦，即70岁以前没有病，80、90岁很健康，而活到百岁则是自然而然的事，但现实情况却是三十多岁动脉硬化，四十多岁冠心病，五十多岁脑溢血，而六七十岁的人平均有六种慢性病折磨着。小学生肥胖、高血压；中学生脂肪肝、动脉硬化；儿童得了成人病；青年得了老年病。这究竟是为什么呢？原因很简单，是生活方式不健康，正如原世界卫生组织总干事中岛宏博士指出的：“许多人不是死于疾病，而是死于无知，死于愚昧。”

那么，什么是健康的生活方式呢？怎样才能使生命之树常青呢？

科学家经过长期研究，提出了健康生活方式的具体内涵，这就是“维多利亚宣言”的健康四大基石——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，共十六个字。

本文着重介绍适量运动。

2400年前，医学之父希波克拉底就已经指出：“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。”在奥林匹克运动的故乡古希腊，爱琴海岸山崖上刻着这样的字句：

你想变得健康吗，你就跑步吧；

你想变得聪明吗，你就跑步吧；

你想变得美丽吗，你就跑步吧。

古人这些富有哲理、精辟的警句告诉了我们一个朴素的真理：生命源于自然，生命在于运动。

但正如世上许多事物一样，运动也是双刃剑。一些剧烈刺激性强的运动，可造成血压升高、心率增快；心肌缺氧导致脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至猝死。一位奥运会花样滑冰冠军在一次练习中猝死，年仅27岁，尸检证明为急性前壁心肌梗死。在一组中老年妇女研究中，发现6个月的跑步锻炼，导致了40%的人骨关节、韧带损伤，得不偿失。世界卫生组织经过充分研究，从对中老年人安全有效、保健防病的角度出发，在1992年提出：最好的运动是步行。