一天有几个半小时、几个半分钟？答案很简单：48个半小时，2880个半分钟，但是您知道有三个半小时、三个半分钟对人的健康有多大的影响吗？三个半分钟、三个半小时。不要小看这三个半分钟、三个半小时，它对我们的健康长寿有非常重要的影响。什么是“三个半分钟”呢？有一次美国科学家发现，很多病人白天好好的，夜里突然就死了，为什么呢？后来才知道，是因为病人夜里起床太快，突然体位变化，造成体位性低血压，因为脑缺血晕倒，一下子就造成脑外伤，有的人是脑缺血变为脑血栓，有的人突然心脏缺血，变为心绞痛、心肌梗塞，所以经常有夜里体位突然变化造成的意外。

这种情况是完全可以避免的。病人夜里醒来，要先在床上躺半分钟，坐起来半分钟，两腿下垂半分钟，经过这三个半分钟，再上厕所就没有问题了。注意这三个半分钟可以防止或减少很多病人的猝死或突然意外。

“三个半小时”，是指早上活动半小时，晚上散步半小时，中午午睡半小时。午睡很重要，只要每天坚持午睡半小时，冠心病的死亡率就会减少30%。因为，午睡这段时间，血压处于一天中的低谷，心脏也因而得到保护。所以我们一定要记住：无论工作多忙，千万不要连续24小时工作，一定要留一点休息时间。我们有一个副主任医师，为了参加一个国家级的会议赶几篇文章，忙得不得了，连续工作72小时，因为过分紧张，过分劳累，心脏病突发，结果趴在办公桌上死了，才42岁，非常可惜。再忙，也要该活动时活动，该休息时休息。另外还要避免两个三联征，第一个是“寒冷、劳累、清晨”时高血压、心血管病发病率最高。因为人在清晨的时候，心率和血流速度最慢，血液最粘稠，而多年的工作习惯和生物钟又要求此时最紧张，要忙着起床吃早餐，然后匆匆忙忙赶着上班等等，交感神经最兴奋，血管收缩激素渐增，天气寒冷又使这种状况加剧。此时心脏耗氧最多，血管中阻力大，很容易发生高血压、心血管患者猝死事件。所以，冬天来寒流或下雪的时候，第二天早上特别需要注意。第二个三联征，就是“饱餐、饮酒、兴奋（激动）”易造成心肌梗塞、心律失常。这两个三联征很危险，要避免。高血压患者只要坚持注意每天的这“三个半分钟”和“三个半小时”，避免这两个三联症，就一定能够健康长寿，生活得很幸福。