人生在世，谁不想健康长寿？可是你看周围的人，无疾而终者凤毛麟角，绝大多数是病死的。这表明，他们都没有活到“够本”，健康长寿大有潜力可挖。

古今中外，养生保健类著作汗牛充栋，然而我发现，只要做到以下七个字，健康长寿就会顺理成章。这就是本书要着重阐述的健康长寿新理念，也是本书的最大特色。

悟

古今中外，从来没有一个百岁老人是心胸狭窄、脾气暴躁、鼠肚鸡肠、钻牛角尖的。他们的健康长寿秘诀千条万条，甚至相互矛盾，但最重要也是最共同的一条是大彻大悟，它的作用甚至超过其他所有因素总和。一个人只要心胸开阔、大彻大悟，他就掌握了健康长寿的金钥匙。

乐

人生追求无非“名、利、乐”三个字，只不过先后次序不同罢了。从健康长寿角度看，中老年人追求“乐”最实惠。不但应当乐在其中，而且还要乐字当头。老有所乐集中体现为助人为乐、知足常乐、自得其乐三方面。只要做到这三点，晚年生活就会迸发出绚丽夺目的光彩。

健

目前我国死亡率最高的并不是老年人，而是三五十岁的中青年。乍一听似乎有些不可思议。究其原因在于，这两个阶段的人，健康保健意识大不相同。谁懂得保健、谁重视保健，谁就能健康长寿。日本人的寿命最长，与他们坚持以居民社区为单位每个月讲一次保健课不无关系。

伴

俗话说，少年夫妻老来伴。老来伴对健康长寿有多大贡献？研究表明，和谐幸福的婚姻生活能使双方体内分泌出激素、酶、乙酰胆碱等令人健康长寿的代谢物质。美满婚姻使男性的预期寿命平均延长12岁，女性延长5岁；相反，离婚者的患病率要比婚姻美满者高出12倍。

动

健康长寿的一大秘诀是少吃多动。北京中华门有个普渡寺，普渡寺过去有个穷道士，每天拄着拐棍走两小时，从中华门走到建国门然后绕回来，几十年如一日。普渡寺旁那些整天喝高级滋补品的政要一个个不见了，唯独这96岁的穷道士每天这样走来走去，走出一个硬朗的身体。

膳

民以食为天。但这里的食并非胡乱塞饱肚子，必须讲究营养搭配和饮食平衡，吃得明明白白。国际健康会议宣言提出三个里程碑，第一就是平衡饮食（另两个是有氧运动、心理状态）。现在各种各样的老年病层出不穷，关键不是吃得太好了，而是吃得太不合理了，是在瞎吃。

医

联合国曾经提出一个口号：“千万不要死于无知。”言外之意是现在有许多人是死于无知的。这听起来很可怕，也很可悲，但却是事实。绝大多数人老年人因为“无知”而黯然去世，相当一部分人虽然活着却痛不欲生。要想不死于无知，关键要提高医疗保健意识，防病于未然。

接下来，就请您打开本书吧——本书认为，只要掌握以上7个字，您就能如愿以偿活过100岁！

严行方