中医认为，肾脏是排泄、内分泌器官，具有现代医学神经、内分泌、免疫、血液、生殖、泌尿、呼吸系统等多种功能，具体来说包括主管生长发育、主管生殖、主管水液代谢、生髓化血、主纳气、濡养温煦脏腑等六方面。所以，科学补肾与健康长寿有莫大关系，老有所健对此不可掉以轻心。

肾对健康长寿的作用

肾脏是人体重要的排泄器官，对维持人体正常代谢、水液平衡等生理功能起着重要作用。

肾是由许多小血管和肌肉组成的，主要作用是过滤血液中的有毒物质，同时把有益物质如水分、葡萄糖、微量元素等集中起来供人体使用。

经过肾脏过滤过的有毒物质（如尿酸）从血液中分离出来后，由于其水溶性差，在伴随着大量的水通过尿道运向肛门、溶有尿酸的液体通过直肠时，其中的水份仍然会被肠壁重新吸收回体内“废水利用”，以维持体内水分平衡，其它杂质则通过肛门排至体外，这样就形成了大便。

由此可见，一个健康的肾，对中老年人的健康长寿有非常重要的作用。值得注意的是，许多肾脏病早期并没有任何症状，所以一般不会想到自己患有肾脏病。

为此，中老年人有必要了解一些肾脏病早期征兆。当你发现自己具有以下症状时，就要进行相关方面的检查，以确诊是否患有肾脏病：

水肿

主要表现为早上起来眼睑或颜面水肿，到了午后会慢慢消退。人一劳累就加重，休息以后就减轻。严重时，水肿会出现在双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等部位。

高血压

肾脏病会引发高血压，如果你患有高血压，就应当去检查一下这种高血压是否由肾脏病引起的。如果是，这种高血压就属于继发性高血压，只要治好了肾脏病，高血压就可能会随之消失[1]。

腰痛

肾区酸痛不适、隐隐作痛，或者是持续性钝痛。

尿量异常

正常情况下，成年人的每天尿量为1000至2000毫升，平均为1500毫升左右。无论尿量增多或减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号[2]。

尿化验异常

如果尿常规检查发现有蛋白、隐血、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，都应当作进一步检查，以明确诊断。

为了在日常生活中保养好肾脏，中老年人要求做到以下几点：

严禁乱服各种药物尤其是抗生素，以免给肾脏造成伤害；严格控制容易造成肾脏损害的疾病如高血压、糖尿病、痛风、高脂血症等；定期检查有关肾功能，如尿常规、血肌酐、尿素氮等；

加强饮食控制和饮食保养。

中老年人为什么会肾虚

俗话说，“十肾九虚”。人到中老年，总有一些腰酸腿疼或性机能减退，这是正常现象。归根到底，肾虚是一种病因或症候表现，是多种疾病的必然产物。是否肾虚，需要由医生诊断，自己不要乱贴标签。

确切地说，所谓肾虚，是指肾中阴阳精气的不足。这种精气是一个人维持生命活动的基本动力，精气不足当然就会引起肾虚，从而引发各种疾病尤其是肾脏疾病。产生肾虚的原因主要有以下几方面：

先天秉赋

每个人的体质生下来就有差异，这是毫无疑问的。现代医学表明，大多数肾炎的发生都有一定遗传因素。在相同的致病因素下，每个人的先天秉赋不同，所患肾虚的可能性也不同，肾虚的症候表现也不一样。

药毒伤肾

许多中老年人身患多种疾病，治病过程中必然要服用多种药物。大多数药物在体内代谢后是经过肾脏排泄的，其中有些药物会对肾脏产生损害，这些药物被称为肾毒性药物。即使平时身体健康的人，如果服用了肾毒性药物也可能会对肾脏造成损害，并导致肾功能衰竭。

药毒伤肾，一种是可以避免的，如误用损肾药物[3]、认为中药无毒，尤其是使用一些营养品时更容易放松警惕。另一种是无法避免的，如毒药伤肾。不管哪种情形，实际上都对肾脏造成了伤害，从而引发了肾虚。

久病伤肾

中老年人的各种慢性病尤其是高血压肾损害、糖尿病肾病、狼疮性肾炎、尿酸性肾病、高脂血症等原发病，久治不愈对肾脏的损害非常大。

饮食失宜

饮食不当是产生许多疾病的诱因，也是造成肾虚尤其是一部分肾脏病急性发作的根源之一。例如，如果进食大量的蛋白质饮食，肾脏在工作时就会力不从心，含氮代谢的废物就会集聚在体内损伤肾脏、毒害肌体。

身体虚弱

有相当多的中老年人身体虚弱，整天生活在病痛之中。身体虚弱，会导致肾气自亏，特别容易受到疾病滋扰。

肾虚会导致哪些疾病

肾脏病是中老年人的临床常见病、多发病。肾脏病一般可以分为肾小球疾病、肾小管-间质疾病、肾血管性疾病等类别。

我们通常所说的肾炎，主要是指肾小球疾病。除此以外，肾脏部位的良性肿瘤和恶性肿瘤[4]也十分常见。一旦发现，表明已经到了晚期，错过了最佳治疗时机，而及早发现肿瘤的主要途径就是定期体检。

肾小球疾病根据临床表现不同，分为以下五类：

急性肾炎综合征

以突发的血尿、蛋白尿、高血压、尿量减少，以及水、钠潴留为特征的一组临床表现综合征，起病急，临床表现轻重不一。

急进性肾炎综合征

以急性或隐袭性发生的血尿、蛋白尿、贫血，以及快速进展至肾功能衰竭为特征的一组临床综合征，起病急，病情重，进展迅速，多在发病数周或数月内出现严重的肾功能损害。肾病综合征以大量蛋白尿、高度浮肿、低蛋白血症以及高脂血症为特征的一组临床表现综合症。

慢性肾炎综合征

以疾病缓慢进展、病程长，伴有不同程度的蛋白尿、血尿，常有程度不等的高血压和肾功能损害为特征的一组临床征候群。

隐匿性肾炎综合征

以临床上无急慢性肾炎或其他肾脏病病史，患者无明显临床症状及体征，肾功能基本正常为特征的一组临床表现综合症。临床特点主要为单纯性蛋白尿或/和单纯性肾小球性血尿，一般不伴有浮肿、高血压及肾功能减退。

有关肾病的一些错误观念

肾虚是一种常见病，许多中老年人对它一知半解、望文生义，道听途说。有鉴于此，有必要消除一些错误观念。这主要包括：

阳痿就是肾虚

从现代医学看，阳痿属于一种性神经衰弱症。根据中医理论，形成阳痿的原因在于房事太多，从而导致精气大伤，命门火衰（即肾气大虚）。肾气大虚确实能够导致阳痿，可是阳痿却并不一定就是肾气大虚。临床医学发现，心脾气损、恐惧伤肾、湿热下注也会引起阳痿。也就是说，产生阳痿的原因多种多样，它并非是肾虚的代名词。

体弱就是肾虚

肾为人体生命之根。肾气不足，自然会导致体质下降，腰膝无力。可是，引起体质虚弱的原因同样有很多，如脾胃受损、肺气亏虚、肝血不足、心阴亏耗等。体弱确实是虚症，但并不表明一定是肾虚。

肾炎就是肾虚

中医理论认为，各种原因都可能引起水肿，可是只有生病久了才能伤肾，从而出现肾虚。这就是说，患上肾炎并不表明就一定会肾虚。

怕冷就是肾虚

肾虚的人确实多畏寒怕冷、肢体冰凉，可是并不能反过来说怕冷畏寒就是肾虚。畏寒怕冷有表证与里证之分。如果冷在腹部，消化不良，吃饭不香，腹部闷胀，这多半是脾虚；如果腰膝怕冷，夜尿频长，这才多半是肾虚。

肾炎就是尿毒症

许多人一听到自己得了肾脏病就大惊失色，认为自己离尿毒症不远了。其实，大部分肾脏病是不会转化成尿毒症的。肾炎是否会成为尿毒症，取决于3大因素：一是所患肾脏病的病理类型；二是有没有积极治疗；三是病人的自我保健和配合程度如何。

得了肾病一定要治愈

慢性肾脏病三分在治、七分在养，重点要放在在家调养上。如果肾脏病能够得到长期缓解，那就达到了治疗目的。也就是说，慢性肾脏病的治疗目的是尽可能延缓肾功能的损害速度，而不是消除症状[5]。

说得更直接一些就是，肾脏病现在是无法彻底治愈的，所有治疗的目的只是延缓肾脏病的发展速度、减少病情复发。

病轻病重看症状

肾脏病的基本症状是浮肿、蛋白尿、血尿、白细胞尿、尿量异常、腰痛、高血压、肾脏大小异常等，但这并不表明仅仅从症状上就可以看出病情的轻重缓急来，有许多肾脏病患者甚至是没有自觉症状的。

懂得了这一点，就要求那些没有自我感觉的中老年人也要提高警惕，不要以为没有症状就麻痹大意。

那么，没有症状又怎么会知道自己是否患有肾脏病呢？主要途径是养成定期检查尿常规的习惯。发现肾脏病的主要线索往往就是尿液的改变，通过尿常规检查发现肾脏病是一种简便易行的方法。

怎样做到科学补肾

首先应当明确的是，肾病不可以大补。否则，进食的大量蛋白质很容易加重肾脏负担。科学补肾不能指望保健品[6]，主要应当靠饮食调理来达到目的。

通过饮食保养肾脏的技巧主要有：

补肾食品要经常吃，最常见的有动物肾脏、海参、虾、芡实、动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等；

平时的饮食中鸡肉、猪肉、鱼肉有一样就够了，不必大鱼大肉；

考虑到肾脏负担，可以用蛋与豆制品代替肉类[7]；

减少肉类、增加蔬菜的摄入量，经常变换食物花样[8]；

吃火锅时多放些蔬菜如香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等；

均衡饮食，避免营养不良造成肌体免疫力下降，减少生病机会以间接避免损害肾脏；

不要暴饮暴食，以免过多代谢废物潴留在体内；适量饮水，使得每天的尿量达到2000毫升左右；不憋尿；

少吃腌制品或口味重的食物。

1　高血压与肾脏关系极为密切。长期的高血压一般会影响肾脏功能，最终导致肾功能衰竭。治疗高血压应当主要靠西药，把血压控制在目标范围内，有效延缓进入慢性肾衰的进程。其他减压方法也有一定作用，但不能替代药物治疗。

2　夜尿增多是肾脏发病表现之一。之所以会夜尿增多，是因为肾功能受到损害，肾脏排除体内有毒物质的任务白天完不成，所以只能留到晚上去“加班”。判断夜尿增多的标准，不是看夜里起床的小便次数多少，而是看夜间（晚7点至早7点）之间的排尿量是否超过白天。达到或超过白天了，这就叫夜尿增多。

3　临床常见对肾脏有毒性的中草药有：关木通、广防己、雷公藤、马兜铃、天仙藤、巴豆、朱砂，以及一些虫类药物。中成药方面有：排石冲剂、龙胆泻肝丸等。临床常见对肾脏有毒性的西药有：抗生素如氨基糖甙类，抗癌药如顺铂、丝裂霉素、环磷酰胺等，镇痛药如阿斯匹林、保泰松等，抗结核药如利福平等，麻醉药如海洛因等，以及临床诊断用药如碘造影剂等。

4　常见的良性肿瘤有肾囊肿、错构瘤、血管瘤、肾脏假瘤；常见的恶性肿瘤有皮质腺瘤、肾细胞癌、肾源性肉瘤、肾母细胞瘤（wilms瘤）、肾盂、输尿管肿瘤。

5　明白了这一点就知道，衡量慢性肾脏病治疗效果的标准，不能只盯着尿常规检查中蛋白或红细胞的“＋”是否减少，这不是最重要的。

6　目前市场上五花八门的食品、保健食品纷纷打着“速效补肾”招牌做广告，老年人千万不要上当。它们的销售对象其实并不是要补肾的老年人，而是那些壮阳对象，这是当作一种性药来销售的。而所谓食品，说穿了，凡是吃不死人的东西就都是食品，根本谈不上什么“疗”效。目前还没有一种补肾药物有显著功效，一些性保健食品宣称“清肾毒、活肾血、补肾脏”是无稽之谈，根本没有科学依据。

7　每天摄入一定量的植物蛋白，尤其是大豆蛋白，对肾脏有益处。

8　例如，鸭肉大蒜汤就是防治肾病的一项好食谱。其原料是：野鸭1只，大蒜头50克。首先，将野鸭去毛及内脏，洗净；蒜头去皮放入鸭腹内，一并放在砂锅中煮熟，加少许盐和调味，食肉饮汤。这道菜的主要功效是大补虚劳、消水肿，适合治疗慢性肾炎水肿。要注意的是，盐应当少放一些，鸭肉不要一顿吃得太多。