助人为乐不仅仅是一种道德要求，从养生角度看，它的最大乐趣在于能够藉此不断接触到新朋友，有助于消除孤独感、宣泄内心痛苦。
有人说，中老年人多一个知心朋友就多一个保健医生，这是很有道理的。知心朋友之间聊一聊，交流一下养生经验，能够起到话疗作用。
除此以外，助人为乐还可以帮助中老年人转移注意力，在将心比心中得到他人的帮助，增强自己心理承受能力。
日本人凭什么寿命最长
众所周知，世界各国人均预期寿命最长的是日本。日本人凭什么寿命最长？不是凭经济，更不是凭军事，除了良好的社会环境外，主要就是得益于包括助人为乐在内的良好生活习惯。
社会环境
在日本，良好的社会道德、高度的精神文明，是日本人长寿的主要原因之一。站在居民区，你看不到滚滚烟尘，空气清新，一片翠绿，国家竭力普及健康教育，全民重视保健，医疗条件优越，国家免费定期为70岁以上老人体检，万人占有病床数达到西方发达国家水平，并且严格控制肺结核、痢疾等传染病发生。所有这些，都非常有利于中老年人的晚年幸福和健康长寿[1]。
生活习惯
在日本，中老年人普遍饮食清淡，不偏食，食不过饱；讲究卫生、注意整洁；积极参加体育锻炼，经常步行上街，刻意增强体质；日常生活中注意保健，不到万不得已不服药；人际交往讲究助人为乐、文明礼貌，随意平和，基本保持心情舒畅。
坚持助人为乐，不作恶
研究表明，健康长寿的影响因素很多，但“助人为乐，不作恶”是其中最重要的因素之一。这是针对古今中外无论贫富贵贱的长寿者进行调查研究后得出的结论，究其原因在于，这种人不仅能得到社会大众的景仰，更会在内心感到快乐无比，这是有利于健康长寿的根本原因。
乌鲁木齐市一位94岁高龄的退休老人，每天精神焕发地拄着拐杖在明园散步。别看他白发长髯，走得不快，可是一步一个脚印，腰板挺得很直。他家一共有4代18口人，每隔几个月他就要把子孙们召集起来开个家庭会，交流各自的学习工作情况，要求他们遵纪守法、乐于助人。在他的教育下，子孙们个个很争气，全家年年被评为五好家庭。
由于生活在少数民族地区，每当穆斯林群众做礼拜时，他都会利用这个机会宣传国家民族政策和宗教政策，用自己的亲身经历表达党和政府对少数民族是如何关心、爱护的。他对此感到乐在其中。
助人为乐有利于提高免疫力
研究发现，中老年人经常助人为乐，对免疫系统有帮助。究其原因在于，助人为乐能得到别人的感谢和称赞，由此得到的心里温暖有助于消除紧张、增进松弛，而这又会有助于常葆青春。
从科学上看，助人为乐而受称赞的温暖很可能来自脑部的一种天然镇静剂——内啡，它能使人的心情变得非常轻松愉快，从而获得心灵的宁静。
长沙市老年医学研究中心专家在对100例90岁以上的老年人连续9年的跟踪调查后发现，平时助人为乐、经常为社会做好事、长期坚持适量体力劳动和体育锻炼、高龄期仍然能够自理生活的人，不但能活到无疾而终，而且临终前的病程短、痛苦轻。应该说，这是人生晚年最大的幸福、最好的归宿了。
适量献血有利于预防心血管病
献血当然是一种助人为乐，可是它对于中老年人来说，意义还不仅仅限于此，它还有利于健康长寿。
科学家通过对332名曾经献过血的、399名未曾献过血的66岁以上的老年人比较，结果发现，曾经献过血的老年人，存活率要明显高于从来没有献过血的老年人；而且，献血次数较多的人寿命较长。
原来，适量献血会有利于促进人体新陈代谢、增强免疫力，有利于刺激人体骨髓的造血器官，尽量保持与青春期一样的旺盛造血功能。在防止动脉硬化等心脑血管疾病的同时，能够取得延年益寿的效果。
那么，为什么献血次数较多的人寿命更长呢？原来，献血次数较多，对上述人体器官功能的刺激次数也多，更有利于降低血液的粘滞性，更利于预防心血管疾病发生。
科学家通过对26个献血次数较多的人研究，发现他们的血粘度、红细胞压积、纤维蛋白原、红细胞电泳等指标，都比正常值明显降低，尤其是红细胞压积最为明显，从而得出了上述结论。
除此以外，经常献血还可以降低血脂。因为随着体力劳动的减少和生活水平的提高，中老年人体内积聚了越来越多的脂肪从而导致血脂偏高，容易引发动脉硬化，最终形成心脑血管病。经常献血，有利于激活体内一部分粘稠的血液，通过正常用水填充血容量，从而自然地得到稀释，起到降低血脂的效果，降低动脉血管病的发生隐患。
助人为乐真的能延年益寿
美国密西根大学调查研究中心流行病学专家詹姆斯·豪斯和他的学生，对美国德克萨斯州库莫塞镇2700位居民为期14年的调查发现，老年人助人为乐能够延年益寿的主要原因在于，他们通过这种方式具有更密切的社会关系。具体数据是，没有密切社会关系的人比经常助人为乐的老年人死亡率要高2.5倍。
耶鲁大学流行病学专家丽沙·波克曼、伯克利大学里奥纳德·赛姆，通过对美国加利福尼亚州拉米达郡近7000名居民为期9年的调查发现，那些单身、很少亲戚朋友而且不参加任何社团组织服务社区的老年人，比别人的死亡率要高出1倍多。
上述研究表明，一个人如果经常助人为乐，他就必然会与人们发生联系；而这种联系，体现了人类共生共存的社会心理，非常有助于消除中老年人的孤独感。
要知道，孤独感是目前中老年人遇到的最大问题，心理学家把它称之为可能随时引爆丧生的定时炸弹。助人为乐的人没有或大大减轻了孤独感，自然就会对健康长寿有帮助了。
1 社会环境与人的预期寿命长短有很大关系。台湾媒体1999年对65岁以上老年人进行的民意调查表明：“如果有一天，你真的可以选择活到100岁以上，你会怎么做？”超过60%的人不希望和非常不希望自己活到100岁，只有17%的人希望能活到100岁，究其原因在于当时台湾民众独有的焦虑——担心两岸发生战争。