每个中老年人都希望老有所乐，可是要做到这一点并不容易。首先你必须对自己的中老年生活有长远规划，然后才谈得上一步步加以实施[1]。

一切顺其自然

老有所乐的首要因素，是一切顺其自然。如果能做到这一点，就能处处顺风顺水，自得其乐。如果硬要与天斗、与地斗、与人斗，不但不会其乐无穷，而且还会处处碰壁、苦不堪言。

这方面比较典型的是国际集锦摄影大师郎静山（1892-1995）的健康长寿案例。郎静山出生于江苏淮阴（今淮安市）的一个长寿世家，父母都活到80多岁。在将军父亲的熏陶下，他13岁开始玩照相机，后来终于成为享誉全球的摄影大师。

郎静山的长寿秘诀就是一切顺其自然，吃东西不忌口，想吃什么吃什么，没有任何保健方法。他的口头禅是：“两条腿人不吃，四条腿板凳不吃，软棉花硬石头不吃，其他全吃。”在运动方面，他小时候就打过拳、蹲过马步，年轻时因为拍照走遍了大江南北，炼出一身好体力，其他方面也并没有什么特别的地方。生活上不抽烟、不喝酒、不吃药。他98岁那年远征途中发生车祸，随行的友人死伤惨重，他仅受一点皮肉之伤。面对悲痛，他幽默而自嘲地说：“阎王不收我，可能是我阳间的罪还没有受尽的缘故吧？”心情豁达如此，不长寿也难。

还有***（1921-2008），从党和国家最高领导人位置上退下后生活很有规律，心情很平静。每天在家勤练书画，从不议论时政；偶而外出转一转，逢年过节看看老战友、老部下。一切顺其自然，终于活到87岁。

让生活过得充实一些

俗话说，“树老怕空，人老怕松。”一些中老年人整天无所事事，他们感到的不是悠闲而是空虚，反而不快乐。对他们来说，只要生活得更充实一些，快乐就会随之而来。

这方面比较典型的是南宋大诗人陆游（1125-1210）的养生之道。陆游一生写过1万多首诗，堪称高产作家；他活到85岁高龄，堪称历代文豪诗人中的寿星。两者相得益彰，得益于他一张一弛的养生之道。他的主要爱好有：

①喜欢喝粥

陆游是个美食家，他偏把喝粥比作神仙。他在诗文中写道：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”

②喜欢闲嬉

写作之余，陆游每天都要抽出时间与孩子们一起玩耍，以此活动筋骨，放松精神。他写道：“整书拂几当闲嬉，时取曾孙竹马骑。故故小劳君会否？户枢流水即吾师。”

③喜欢养花

养花种草既能修身养性，又能赏心悦目，还是热爱生活的一种表现。陆游写道：“芳兰移取遍中林，余地何妨种玉簪。更乞两丛香百合，老翁七十尚童心。”

④喜欢扫地

扫地不只是家务劳动，也是一种体育锻炼。陆游不但喜欢扫地，而且还总结出了扫地养生的经验：“一帚常在傍，有暇即扫地。既省课童奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事；不如扫地法，延年直差易。”

⑤喜欢洗脚

洗脚养生在现代已经得到广泛重视，可是陆游早在他那个时代就把洗足上床当成人生一大快事。他在诗文中写道：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗足上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”

子女孝顺添快乐

子女孝顺是中老年人最大的快乐。从某种角度说，你的子女孝顺，就说明你的家庭教育是成功的；否则就是失败的。有鉴于此，生儿育女时应该对他们加强这方面的教育，努力把他们培养成孝顺父母的人。

这方面比较典型的是林春女可的晚年生活。2003年10月，福建泉州市109岁老人（1895年10月出生）林春女可的三儿子庄宗龙，专程和妻子从马来西亚吉隆坡回乡看望她，还特地送她一枚坠子，上面印有她的头像、姓名、出生年月。林春女可乐不自禁地说，她的健康长寿就全托子孙孝顺的福。

林春女可15岁时嫁给村民庄兴发，一共生育4儿1女，现在是五世同堂，内外子孙后代近200人，有10多个曾孙在地读大学。令她骄傲的是，她的14个孙子都很孝顺。从2000年开始，林春女可的14个孙媳妇开始轮流照顾她。她们在老人的床边搭了一张简易床，每天24小时守在身边，为她洗澡换衣，梳头、聊天。这些孙媳妇年龄最大的52岁，最小的也有35岁。因为平时不住在一起，所以有的要从两三公里之外赶来服侍老人，但多年来风雨无阻，即使遇到农忙时也从不间断。

林春女可虽然已经100多岁，可是胃口很好，从不挑食。早上喝豆奶，其他东西只要煮烂了就都喜欢吃，身体很硬朗，日常生活能基本自理。尤其值得一提的是，老人的性格十分乐观，从不打骂小辈们，还经常唠叨着说，不愿意给子孙后辈们添麻烦。

老人的这种乐观态度，深深影响着小辈们。所以，洋溢在她周围的是一种甜蜜温馨的家庭气氛，这种气氛更增添了老人的乐观性格。两者相辅相成，林春女可越活越开心。

子女们的事让他们做主

人到中老年，想必子女也不小了。为了自己的健康长寿，有必要记住一点：子女们的事让他们自己去做主，自己少管。这样，既有利于处理家庭关系，又乐得轻松，何乐不为呢！

有些中老年人经常要在家里发脾气，甚至咆哮如雷：“在你们眼里，还有没有我这个老子！”其实，在多数情况下，子女们是尊重老人的，更不会到如此不孝地步。多半是你过虑了，或者不客气地说是你干涉得太多，因而招致抱怨或骂名。

中老年人最喜欢多管闲事的项目，无非是子女的夫妻关系、异性交往、就业跳槽，孙辈们的学习、教育、管教方式，有的甚至还要扩大到邻里之间的各种表现。基本上可以说，自从子女成家后，就应该让他们自己当家做主了，中老年人不该过多干涉。他们有独立的住处、独立的经济来源，离开你同样过日子，你过多干涉得到的只有烦恼，早知今日，又何必当初呢？更严重的是，许多年轻人的婚姻破裂就是这些老人“管”出来的。

这里需要指出的是，产生这种烦恼的原因，主要在于两代人之间观念有冲突，与子女孝顺不孝顺一般无关。

中老年人的正确态度是，要像唐代宗李豫引用的俗语那样：“不痴不聋，不做家翁。”作为一个封建皇帝，他在女婿和女儿吵架、女婿说了一些对他很不敬的话之后尚且能淡然处之，更何况我们老百姓呢？

最好的医生是自己

俗话说，最好的医生是自己。能否老有所乐，主动权掌握在你手里。

古希腊名医希波克拉底说：“病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。”意思是说，人的身体具有强大的再创能力[2]。这是病人的本能，也是病人的医生。医生所做的只是帮助病人的本能以一臂之力。

身体是这样，心情也是这样。一个人心理是否乐观关键靠自己，这符合内因是变化的根据、外因是变化的条件，外因通过内因而起作用的哲学原理。

那么，从这个角度看，怎样才能老有所乐呢？很简单，关键是掌握三点：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会——正确对待自己，就是要有准确的人生定位，不要越位，也不要过分自卑；正确对待他人、对待社会，就是要以一种乐观而不是悲观的态度去看待他人、看待社会。

用乐观态度看世界，会觉得这世界很美好。就像沉浸在初恋甜蜜中的少男少女，一身轻松，走在大街上，仿佛所有人都在朝他们点头微笑。相反，如果用悲观态度看世界，就会觉得这世界很可怕[3]，看看周围的人似乎所有人都要与他吵架似的，吃饭饭不香，睡觉睡不着，浑身没劲。这就是心情的作用。心情好，一切都好。

中老年人应当明白，不管你的心情如何，这世界还是这样子[4]。既然如此，要痛苦还是要快乐，就是你自己的事情了。

1　据台湾媒体调查，老年人中只有1/5能够积极安排老年生活，一半以上的人很少想过这个问题。在这1/5中，教育程度越高的人比例越高。能够积极安排老年生活的人，通常都能描绘出一幅相当美好的晚年前景，因而生活得更开心。

2　例如，一个人手上划破了，冒出的血一会儿就凝固了，过几天伤口就会自然愈合。人体内脏有许多器官坏了，切除了一部分，其余部分仍然能维持正常功能。

3　大家还记得前苏联作家契诃夫的短篇小说《一个小公务员之死》吗？小说讲的是一个小公务员在剧院不留神，冲着一位将军的后背打了个喷嚏、惊扰了将军。从此，这位小公务员就整天生活在恐惧中，生怕将军生气。他三番五次地找将军道歉，最后惹烦了将军，挨了一句骂，不久就死了。他是被吓死的。从心理学角度看，这位小公务员的性格属于典型的衰弱型人格，这种人格在公务员中比较常见，在工人、农民中就很少见。换句话说，这件事情如果放在乐观的人身上，根本就不当一回事。

4　梁启超曾经给冰心写过这样一句话：“世事沧桑心事定，胸心海岳梦中飞。”意思是说，无论这个世界如何变化，我都胸中有数，心里各种各样的烦恼啊，做一个梦、睡一个觉就过去了。这就是对世界的乐观态度。