心理学家表示，不少人在高效率的工作节奏中经常感到精神疲惫，没有满足感。究其原因，主要是由于他们“吝啬”拿出时间来进行心理上的自我整理。其实，经常有计划地拿出整块时间来做做运动，或者给自己慢慢地做一顿好饭、看看喜欢的书、给花浇浇水，甚至只是坐着发发呆，都是一种自我调节，都可以在这些平凡的细节中感受到生活的幸福。要知道，适时地“刹车”，不是停滞不前，而是为了走得更远。

在美国，有一个很有趣的协会，叫做“放慢时间协会”，这个协会在全球已经拥有700多个会员了。会员们的一项重要工作，就是每天手拿秒表观察路人。如果发现有人在不到30秒钟的时间内就走了50米以上，他们就会上前给予“劝导”，让其放慢脚步，不要着急。

这些人之所以这样做，是因为他们认为，当代人的生活已经被束缚在“毫微秒文化”中了。人们的时间已经被切分到最小，一周7天每天24小时都在不停地运作，日常生活被忙碌和焦虑充斥。这种“毫微秒文化”发展到了极致，就会让人的身心都超负荷运转，使身体长期处于亚健康状态，健康就会受到严重损害。如今，很多人都患上了一种被医生称为“延缓幸福综合征”的心理疾患。患这种病的人，总是为没有充足时间去完成应该完成的事情而感到焦虑不已，而且永远将自己的兴趣和爱好及休息时间放在次要位置。据估计，全世界每100人中就有40人患有这种隐性的心理疾病。

其实，在如今快节奏的社会状态中，要避免超载、超速和疲劳驾驶，就要学会“慢生活”，使自己心理生理达到阴阳平衡。在这一点上，八十高龄，精神矍铄、潇洒从容的金庸先生给我们做了一个很好的榜样。金庸先生学识渊博，著作等身，但他不尚奢华，而是提倡“乐观豁达颐养天年”，羡慕“且自逍遥没人管”的生活，饮食简单清淡，七八分饱，衣着自然简朴。他说：“人要善于有张有弛。武侠小说打一会儿，就要吃饭；谈情说爱，也不能老是很紧张，要像《如歌的行板》的韵律一样，有快有慢。我的性子很缓慢，不着急，做什么都是徐徐缓缓，最后也都做好了，这样对健康很有好处。”

知道“慢生活”的好处了吧？那有人要问了：“慢生活”对健康有好处，那我们怎样才能获得呢？

一、从吃开始

我们不妨就从慢慢吃开始，抑制生活快节奏。坐下来慢慢吃饭，可以使食物得到充分的咀嚼和研磨，从而减轻胃肠负担，帮助消化，预防胃病，而且能有效吸收食物中的营养成分。医生建议我们，用15～20分钟吃早餐，午餐和晚餐则用半小时左右。对老年人来说，每口饭菜应咀嚼25～50次，每顿饭吃30分钟左右，这才能给饮食中枢足够的兴奋时间。

二、从运动开始

学会“慢生活”还可以从运动开始。慢式运动可以提高生活品质，那种形式上的慢速度、慢动作，所带来的是内心本质加速度的放缓。如今，无论是在忙碌的美国还是在浪漫的澳洲，一种“每天一万步”的健身方式都是相当流行的。医学研究表明，每天步行1小时以上的男子，心脏局部缺血的发病率只是很少参加运动者的1/4。

三、从睡眠开始

人的一生当中，三分之一的时间是在睡眠中度过的。现在越来越多的人有睡眠障碍，但懂得“慢生活”的人，却可以慢条斯理地入睡，一夜安眠，第二天闻着太阳味醒来，容光焕发，精力充沛地投入到工作中。

所以说啊，我们还是放慢生活的脚步吧，这样你会发现生活变得越来越好，自己也变得越来越健康！