如今，人们在饮食上不断求新、求洋的同时，“洋垃圾”红火猖獗，可乐、汽水、果汁等取代了白开水，汉堡、薯条、烧烤作为时尚快餐为现代人所喜爱；油炸、方便类食品替代了蒸煮食品等等。这些“垃圾”食品正悄然来到您的餐桌上，但是为了您的身体健康，还是不要经常吃或是少吃这类食品。

垃圾食品是指仅仅提供一些热量，没有其他营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。世界卫生组织评出了十大垃圾食品，这些食品我们和我们的家人都应该尽量远离。

一、油炸类食品

这类食品的主要危害是：油炸淀粉容易导致心血管疾病，而且含有致癌物质，会破坏食物中的维生素，让我们食用的蛋白质变性，影响人体对营养的正常需求。

二、腌制类食品

经常是腌制类食品容易导致高血压，还会加重肾脏负担。此外，还会导致鼻咽癌，影响黏膜系统，对肠胃有害，容易引发溃疡和发炎。

三、加工类食品

这类食品主要包括肉干、肉松、香肠等，它们的主要危害是含有三大致癌物质之一的亚硝酸盐，而且含有大量的防腐剂，经常吃会加重肝脏负担。

四、方便类食品

主要是方便面和膨化食品，这类食品中含盐量过高，而且还含有防腐剂、香精等，会损害肝脏，且只有热量，没有营养。

五、饼干类食品

我们这里说的饼干类食品，不包括低温烘烤的和全麦饼干。饼干类食品的主要危害是食用香精和色素过多，会对我们的肝脏功能造成负担，而且会严重破坏维生素，营养成分低。

六、罐头类食品

包括鱼、肉类和水果类罐头，吃了它们，会破坏人体内的维生素，使蛋白质变性，而且热量过多，营养成分低。

七、汽水、可乐类食品

这类食品都含有磷酸、碳酸，喝后会带走体内大量的钙，而且含糖量过高，喝后会有饱腹感，影响正餐。

八、冷冻甜品

如冰激凌、各类雪糕等，内含奶油，容易引起肥胖，而且含糖量高，影响正常饮食。

九、话梅蜜饯和果脯类食品

它们含有三大致癌物质之一的亚硝酸盐，而且盐分过高，还含有防腐剂、香精等，会损害肝脏。

十、烧烤类食品

主要含有大量的致癌物质三苯四丙吡，一只烤鸡腿相当于60支香烟的毒性。经常食用，会加重肾脏、肝脏负担。

对以以上这些食品，我们应该尽量远离，尤其是孩子和老年人，经常吃这些食物很容易导致营养不良，引发多种疾病，所以我们的餐桌应该拒绝这些食物的加入！