俗话说，“通则不痛，痛则不通。”现在的中学生绝大多数都有心理阴影，严重制约着他们的学习和健康成长。遗憾的是，他们的家长对此并没有引起足够重视，不是一问三不知，就是一筹莫展。

【引子】

心理阴影也叫心理障碍、心理不健康、心理疾病、心理问题。本书之所以称之为“心理阴影”，是因为它虽然也是一种心病，但却不是不治之症。只要加以驱散，就很容易帮助孩子从阴影中走出来，重见灿烂阳光。既然这是家长最愿意看到的，家长就必须在这方面尽到责任。如果心理阴影长期存在，对他们的健康成长危害极大。

造成中学生心理阴影的因素很多，除了孩子自身的身心发展因素以外，还有家庭、生活、学校因素。就家庭因素而言，目前大多数中学生家长都经过“文化大革命”，没有受过高等教育，他们把所有期望都一股脑儿寄托着在孩子身上，给孩子的压力过大；就生活而言，现在的孩子基本上是独生子女，具有独生子女所特有的孤僻、任性、自私的不良习惯；就学校而言，老师是不是具有良好的心理素质和教育方法，对孩子的心理健康也有很大影响。

驱散心理阴影的方法主要是让孩子多参加一些有意义的活动、多听听动人的故事、多到外面去走一走、多与同学家人接触。除此以外，如果有必要还应当进行心理咨询、寻求心理医生的帮助。

与心理阴影、心理健康密切相关的一个概念是“心商”——人们维持心理健康、调节心理压力、保持良好心态和活力的能力。有人认为，心态决定人生。一个人的事业成败，主要就在于心能不同：心强→志强→力强，心弱→志弱→力弱。很多事实也可以证明这一点。

从这个意义上说，家长及时调节孩子的心态，为他们驱除心理阴影，在指引他们的人生方向、提高生活质量方面善莫大焉！

【家长应该做到的】

中学生的心理阴影，是与他们处于青春发育期，伴随着生理巨变内心充满困惑分不开的。因此，家长首先必须了解各种心理阴影的具体表现，认清其严重后果，然后才能采取措施予以帮助。

了解中学生心理阴影的各种表现

作为本世纪十大疾病之一，心理阴影在中学生中的发病率高达18%～44%。症状有逃学、逃课、厌学、出走、焦虑、孤独、苦闷、忧郁、忌妒、好斗、“早恋”、自杀、变态等，具体分为下列几类：

反社会心理

表现为言行不一、说谎、出言不逊，厌恶学习和劳动，狂妄自大、目空一切，迟到早退、涂改成绩，酗酒、吸烟，勒索、斗殴。

孤独心理

表现为不屑与同龄人交往、自我封闭，具有许多稀奇古怪的想法、唯我独尊，过渡苦闷甚至厌世轻生。

偏执心理

表现为过分与人争论、抬杠，总觉得别人在背后议论自己。控制不了自己的脾气，大叫大嚷、乱摔东西。

敏感心理

表现为人际关系处理不好，有时感到很焦虑、心神不定。对他人忽冷忽热，学习劲头忽高忽低，一提学习、考试就特别讨厌。

自卑心理

表现为对自己评价过低、心理承受能力脆弱，经不起较强刺激，多愁善感，做任何事情都缺乏信心。

嫉妒心理

表现为看到别人的出色表现和成功，就心中感到不快，并由此发展为怨恨和恼怒等带有破坏性的情感。

逆反心理

表现为对事物尤其是对家长和老师一些强加于人的做法感到厌恶、反感，并由此出现反对情绪和举措。

不适心理

表现为各方面都不太适应，不太“顺”：不喜欢课外活动、不适应学校生活、看不惯社会风气、不适应老师的教学方法等。

厌世心理

表现为精神颓废，学习和工作无精打采，对学习失去信心，对现实感到绝望，甚至出现自杀念头。

认清心理阴影的严重后果

心理阴影就像高血压病一样，随时随地折磨孩子。主要危害有：

影响孩子优良品德的形成和培养

中学生大多有心理阴影，这种心理阴影不能寄希望于“船到桥头自然直。”心理阴影如果不能及时排除，会直接影响到他们形成良好的道德行为方式，显然这是家庭教育之大忌。

影响孩子的文化学习和能力发展

中学生的主要任务是学习、培养各种能力，无论是文化学习还是能力发展，都和他们的心理素质、心理环境密切相关。一个人如果情绪不好、意志薄弱，毫无疑问，在这方面就会受到很大影响。

影响孩子健全人格和发展个性

中学生即将踏上社会，这时候他们是否具有健全的人格、和谐的个性发展显得十分重要。具有心理阴影，就必然会出现盲目自卑、病态恐惧、孤独离群、消极懒散等现象，很不利于他们的人际交往。

影响开发和挖掘孩子的潜能

现代教育的首要任务，就是开发和挖掘学生的各种潜能。而有心理阴影的孩子心理紊乱、举止无措，缺乏应有的朝气和胆量，并不符合现代社会对中学生的客观要求。

驱散心理阴影的最常见方法

要帮助孩子驱散心理阴影，家长有必要掌握心理医生常用的abc理论疏导法。

abc理论是一种名叫“合理情绪治疗（rational-emotive therapy，简称ret）”的心理治疗理论和方法的核心。这里的a，是指诱发性事件（activating events）；b是指个体在遇到诱发事件后所产生的信念（beliefs），即对这一事件的看法、解释和评价；c是指在特定情景下个体的情绪及行为结果（consequences）。

abc理论认为，诱发性事件只是引起情绪反应的间接原因；人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释，才是引起情绪及行为反应的直接起因。所以，只要改变信念，就可以驱散心理阴影。

其标准步骤是：①告诉孩子，他的思维方式、信念不合理；②他之所以存在这样的心理阴影，他自己负有一定责任；③帮助孩子认清并放弃原来的不合理信念；④帮助孩子用一种新的合理的思维方式代替原来不合理信念的困扰。这个过程一旦完成，孩子就会感到神清气爽，原有的心理阴影也许就会彻底消除。

例如，一位高二女生对语文学习的兴趣一般，成绩一般。在换了一位新老师后，她非常佩服她的口才和文采，突然对语文学习有了浓厚兴趣。有一次老师布置写作文，她突发奇想写了一首诗歌，满希望能得到老师哪怕只有只言片语的评语。可当作文本发下来后，她看到的仍然是个“阅”字，为此感到非常失望，语文学习的兴趣不升反降。

运用上述abc理论，在这里家长就可以告诉她：①如果因为原有语文老师才华平平而对语文不感兴趣，这是不对的；②这种看法仅仅是她的个人观点，并不一定符合事实；③在作文中写诗，现在已经不足为奇，未必就能引起老师的特别关注；④新老师初来乍到，对全班学生情况尚未搞清楚，一般不愿意对学生评头品足，这并不表明老师就有轻视她的含意！这样一开导，孩子的心病可能就没了。

重点消除考试焦虑症

就中学生而言，他们有两个最大的心理阴影：一是78%的人有考试焦虑症，另一个是“早恋”所引发的心理问题。后者请参见本书后面的章节，这里重点说一说由考试焦虑症引发的心理阴影及其对策。

担忧

有的孩子平时学习还好，只要一考试，甚至只要一想到考试，就紧张得不行。复习和考试时注意力无法集中，甚至寝食难安。这时家长要降低对孩子的考试要求，以便于他们缓解紧张情绪。

逃避

考试即将来临，有的孩子会突然抱怨家长唠叨或关心太少，抱怨老师无能，甚至提出转学、休学等无理要求。实际上，这是他们对考试的一种逃避。家长要开导孩子面对现实，以正常心态对待考试。

拼命

复习时打疲劳战，每天都要分秒必争复习到后半夜，与平时马马虎虎的学习态度截然相反。这样的“用功”实际上也是一种心理阴影。家长要劝导孩子劳逸结合，告诉孩子“临时抱佛脚”为什么没有用。

松懈

最典型的就是“不考不玩、小考小玩、大考大玩”，而且是真正的玩（彻底放松）。在这种现象的背后，反映的实际上是另一种紧张情绪。这时候家长可以给他们做一个倒计时牌，督促他抓紧时间。

帮助孩子克服心理性学习障碍

除了考试焦虑症以外，平时，心理性学习障碍是孩子学习成绩不佳的主要原因，这一点出乎许多家长预料。

根据中学生特点，常见的心理性学习障碍主要有以下类型：半桶水，摇得欢；不以为耻，反以为荣；雾里航船，糊里糊涂；观念偏颇，只看一面；稍遇困难便消沉厌学；自卑固执，多愁善感；松松垮垮，懒散成瘾；猢狲屁股坐不住；你说东我偏往西；厌学弃学；思维迟缓；接触面窄，想象力差；记忆力差，似是而非；东张西望，心猿意马；心算不成，笔算不灵；麻袋绣花，基础薄弱；天女散花，到哪算哪；趴着写字，东倒西歪；表达不畅，朗读艰难。

毫无疑问，这些都是导致孩子学习困难的原因，但显而易见，它上与一个人的智力高低基本无关，相反却与认知、情绪、人格、意志、价值观关系密切，属于心理性学习障碍，是心理阴影的一种。

家长要首先改变自己的情绪

需要特别提出的是，孩子的心理阴影一般总能在家长身上找到影子。要驱散孩子的心理阴影，家长首先要调节自己的情绪表现。

这一点心理医生体会最深。领着孩子走进心理咨询室的家长，一个个脸色凝重，就好像谁欠了他的钱似的。他们用表情告诉别人，“我的孩子有问题！”

而我们做家长的也都明白，现在的家长特别爱唠叨、爱发火，焦虑、紧张，几乎无一例外。试想，整天面对这样的家长，孩子的心情怎么会好得起来呢？！

一位母亲的倾诉很有代表性。她说，“我的孩子自控能力太差，嘴上讲得好听，就是做不到。每天我要发好多次火，他才能勉强完成作业。我都为他操碎了心。现在他很烦我，听不进我的话，我也不知道怎么办才好。孩子他爸每天赚钱那么辛苦，孩子学习又这么不争气，真不知道他将来会怎么办？！”

毫不客气地说，心理阴影在孩子身上，根子还在家长那里。

心理咨询学上有个专用术语叫“同理心”，意即设想一下其他人的生活状况和心情的能力。家长如果能换位思考就不难发现，现在的中学生内心冲突是非常严重的。一方面，他们不得不依靠父母满足自身的生活和学习需求；另一方面，他们对家长的这种不良情绪和行为方式又感到深恶痛绝。这种矛盾冲突，必然会带来心情烦躁、郁郁寡欢、注意力无法集中，甚至出现紧张、焦虑、强迫等症状，以及莫名其妙的头痛、头晕、胸闷等症状，以这种方式缓解内心不安。

明白了这一点，家长就应当知道自己该怎么做了。

【经验谈】

1.随着社会的发展，人类竞争异常激烈而且充满变数，每个人的生存压力都越来越大。有预言家预言，“21世纪人类将进入抑郁时代。”有鉴于此，家长必须把孩子的心理健康问题放在重要地位。

2.大科学家爱因斯坦说：“智力上的成绩，依赖于性格上的伟大，这一点常常超出人们的认识。”现代研究表明，一个人的成就20%取决于智力，80%取决于人际关系。对于中学生来说，人际关系严重影响着他的自尊和心理状况，间接影响着他的学习成绩。

3.家长应该明白：心理阴影≠精神病，不要讳疾忌医；心理咨询≠无所不能，不能寄希望于一点就通；心理医生≠救世主，心病还要心来治；心理咨询≠思想工作，不是一句“想开点”就会好的。

4.联合国世界卫生组织规定的心理健康定义为：心理和社会适应能力等方面的健全与最佳状态。包含和谐的人际关系、正确的自我评价和情绪体验，以及热爱生活、正视现实、人格完整等。