男性可以明目张胆地谈论性、追求性，而女性的性在当前这个社会总有点欲说还“羞”的感觉。不过现在有越来越多的独立女性站出来谈论她们的情欲和高潮。其实在性反应这方面，男女两性的相同点比差异多，而我们的文化环境总是下意识地忽视了女性的性。

1．被压抑的女性情欲

关于女性自慰的讨论，总是隐蔽又饱含羞耻，有时候还带有色情的意味。然而女性自慰对女性自身来说有着正面、积极的意义，一方面是身体情欲的释放和接纳，另一方面也是自我愉悦、自我满足和独立的一种象征。

女性的情欲在我们的文化中是一直被压抑的，鲜有人去了解和深入探究。

性学家金赛及其同事在1953年出版的《人类女性性行为》一书中指出：62%的女性有自慰经验，其中58%的人曾达到性高潮。虽说自慰是已婚或未婚女性的次要性行为，但却是女性性行为中最常达到性高潮的性。金赛也详细描写了女性自慰的方式，其中，84%的人是抚摸或刺激内阴唇和阴蒂，10%的人是双脚交叉，有节奏性地压迫整个阴部，其他人会用震动器或枕头、床、桌子和其他物品来摩擦阴部；2%的人可以借性幻想来达到高潮；20%的人在用其他方式自慰时会伴随有插入的动作。不过，金赛也发现有高达一半的女性因为自慰而有心理的不安与困扰，其中甚至约有30%的女性被这种现象困住超过10年。

中国计划生育协会在2020年发布的一项关于全国大学生的性与生殖健康报告显示：平均43.3%的女生有过自慰行为；到了大学四年级，没有自慰过的女生只有12.3%；在有过自慰的女大学生中，首次自慰的平均年龄为14.9岁。

随着女性主义的兴起，女性自慰的比例在增加，越来越多的女性开始打破传统文化的压抑和束缚，让自己获得性快乐。跟男性“自慰有害”的担忧不同的是，女性自慰有时候会产生一种落寞感，这种落寞感可能是女性把欲望和情感联系在一起后的结果。在此，我想提醒女性，你用你自己的方式让自己快乐，这是一种很好的自我满足的方式，并不代表你没有人喜欢或者爱。

我的硕士论文访谈了“80后”女性使用性玩具的情况和感受，并做了相关分析，结果告诉我，性玩具是从开始尝试到逐渐接受并形成一种习惯的、只给她们带来快乐的小东西。随着年龄和认知的提升，她们对自慰的接纳和让自己快乐这件事也越发的熟练。

不过，她们会开始担心自己使用性玩具会不会上瘾？或者过于依赖性玩具以致在两个人的性爱中无法达到性高潮。这些担忧并不是没有道理，要知道性玩具的振动频率和带来的物理刺激是非常强烈的。但我在工作中几乎没有遇到女性报告自己对性玩具上瘾，只是会跟男性一样担心自己自慰过于频繁。如前文所说，实际上，性欲如同食欲，大部分人吃饱了，就不会再吃了。

还有一类女性自慰的方式是夹腿，即并拢自己的双腿或交叉或用挤压枕头、被子等方式刺激自己的外阴和阴蒂以获得性高潮。这部分女性通常也会担心这样的自慰方式会不会让自己在两个人的性爱中无法到达性高潮。其实，这种担心也是多余的。自慰的方式是一种习惯，性高潮是一种能力，如果你在自慰的时候拥有获得性高潮的能力，那么就证明你的生理是健康的，在两性的性爱中也有获得性高潮的能力。

不过，需要提醒的是，人的身体是有记忆的，如果长期并单一地用这种方式达到性高潮，那么身体很可能会形成习惯性的记忆——这种方式会让我性高潮。比如夹腿这种自慰方式在两个人的性行为中是很难实施的，并拢双腿的性交姿势寥寥无几，而且有一定的操作难度，所以，长期且单一地用夹腿进行自慰，可能会导致在实际性交中无法达到性高潮。

此外，要考虑夹腿时肌肉的力量。大腿和臀部的肌肉是比较有力的，相较于手指来说，它们并不是特别灵巧和便于调节，如果长期习惯用夹腿这种方式自慰，那么它对阴蒂、阴道和尿道会形成一定的挤压，这种挤压甚至会导致在自慰后出现小便刺痛、灼热等不舒服的情况，当然一般也会自行恢复。而在实际的性爱生活中，很难用这种方式刺激或者达到类似的强度，所以可能导致性高潮缺憾。

20年前，性社会学家李银河教授在其所著的《中国女性的感情与性》一书中，描述了她看到的中国女性自慰的一些现状：“从行为上看，归类为从不做、偶尔做和经常做；从态度上看，则可分为有罪恶感和无罪恶感两大类。”

自慰，即靠自己的能力来解决性胀满、宣泄性能量，满足自己对性的要求，并获得性方面的快感和慰藉。所以，自慰是正常的生理现象，人类的自慰现象广泛存在。但是，无论是在《人类女性性行为》一书中还是在《中国女性的感情与性》一书中，都可发现有不少女性因自慰而感到不安，甚至有罪恶感。这是为什么？

社会建构论（social constructionism）认为，个人和文化群体根据自身的经历、社会交往以及信仰，建构或创造了他们对现实的看法，甚至人们对性的基本概念的理解也是由文化决定的（marecek et al.，2004）。

封建社会是男权社会，女性处于从属的地位，受传统文化中糟粕部分的影响，女性很大程度上已失去追求性快感的意识。男权社会把性欲强的女性视为“异类”“荡妇”，而女性在男权文化的潜移默化之下，早已被同化，因而在自己合理地追求自身的性快感（自慰）后，会陷入不安与愧疚之中。事实上，这样的女性是健康的、正常的。有性欲并合理地释放自己的欲望，通过合理的方式追求性快感，这并没有任何需要反省和感到羞耻的地方。

男权文化为何要在性方面禁锢女性？因为在一个无法进行基因鉴别的年代，男性确保孩子是自己的唯一方法就是——用各种手段防止自己的女人和别的男人发生关系。

在世界范围内，他们曾使用一系列的方法，比如，婚姻制度（母系社会时是群婚制或者对偶制，财富和孩子都是母系大家庭的），绑定女性所有权，杀掉首子，发明贞操带，残忍的割礼，等等。文明进步后，他们把暴力的方式改为文化灌输，也就是所谓的洗脑——宣传贞操观，比如宣扬女人性欲旺盛就是荡妇、坏女人，等等；通过物化女性，让女性变得无生命、无快感、无需求，那么他们即可像对待物品一样对待女性，可随意地把她们私自占有或者抛弃。

在数千年的潜移默化之中，男权文化对女性性欲的打压已经慢慢由外部压迫转化为内部潜意识的道德压抑。因而，当女性在自慰中获得性快感、性高潮的时候，她们往往会感到不安，甚至有罪恶感，因为男权文化告诉她们，这不是“贞洁”的女人该做的事。

女性的生殖器官构造与男性的生殖器官构造区别较大，男性的生殖器官构造是外露的、突出的，当男性有生理反应的时候，他们很容易就能察觉到自己生殖器官的变化，而女性的生殖器官构造则不然。

阴蒂被认为是性刺激主要接受器官，它唯一的功能就是感受性的愉悦。而阴道是有性生活发生场所和性兴奋的体验之所在。阴蒂位于小阴唇连接处的最上端，当包皮被撑开时即可看到。不过，阴蒂无法全部被看到，因为它被阴唇覆盖，且内部深至耻骨处。阴道则是一个有弹性的通道，在男女性交过程中，阴茎会插入阴道。阴蒂和阴道作为女性体验性最主要的场所，它们是内敛的，女性无法像男性那般一低头就能看到自己的生殖器官，也无法像男性那样很容易发现自己生殖器官的变化。

从这一层面来说，自慰不仅可以让女性直接地认识自己的身体构造，还可以让女性逐渐熟悉自己生殖器官的变化，明白自己身体的需要与渴求。

阴蒂在女性经历性高潮时是极其重要的。正如马斯特斯和约翰逊（1996）所说的那样，性高潮源于对阴蒂的刺激，不管这种刺激是来自对阴蒂附近区域的直接刺激还是间接挤压，比如性伴侣阴茎的刺激。从生理角度来讲，性高潮是相同的，不管受到的是哪种刺激（hyde ＆ delamater，2006）。

女性性高潮时，阴道周围括约肌和子宫肌肉的收缩可以被客观地记录，但伴随的各种体验却无从反映，可以认为女性的性高潮是一个身体生理和大脑心理的综合感受或功能表现。抑或是可以认为女性的高潮是一种能力，需要对阴蒂进行有效的刺激，从而引发一系列的身心反应。

当今支持女权主义的研究者和理论家强调，女性在性生活中并非只关注外生殖器和性高潮（conrad ＆ milburn，2001；j.w.white et al., 2000）。正如内奥米·麦考密克（1994）所写的那样，拥抱、自我暴露，甚至凝视对方的眼睛，受到女性的高度重视。女性看待性问题时考虑的是完整的人，并不只是彼此的外生殖器，心理上的打动、互相表露自我和全身的情欲会使她们感到像性高潮时一样“性感”。

有时候我们很难区分女性是天然地把性欲和感情相链接，还是后天文化建构的结果。显然女性在自慰的时候也有性幻想，但与男性直接和赤裸的性刺激不同，女性自慰的性幻想多带有浪漫主义色彩。

2．为什么我没有阴道高潮？

关于女性的高潮有一个常见的误区，这个误区导致了很多女性总是在纠结自己为什么没有阴道高潮。她们认为在自慰时获得的高潮叫作阴蒂高潮，在性交中获得的高潮叫作阴道高潮。关于阴道高潮和阴蒂高潮的感受，还要从性学的开山鼻祖弗洛伊德说起，他认为阴蒂高潮是属于儿童和青春期的女性的，是不成熟的，且女性通过自慰获得的性高潮在心理上和生理上都不如通过性交获得的性高潮强烈；而在阴道与性器官交接中获得的阴道高潮是强烈的、充实的，这才是成熟女人的表现，才是“女性化”的。老“弗爷”的观点自提出后长久地被大众接纳，然随着性学的发展，这样的观点越来越被认为“直男癌”，进而遭到无情的批判并被抛弃。

金赛提出女性性反应只有一个来源，那就是阴蒂。他认为阴道没有神经末梢，基本上是没有活力的空间而已，唯一的功能就是接纳阴茎和精子。这受到了女权主义的支持，她们不需要男性的生殖器就能获得高潮。后来支持这一观点的还包括海蒂的调查研究《海蒂性学报告》，这份报告显示美国只有26%的女性在性生活时达到性高潮，且大部分与男人的“辛勤耕耘”无关，而是靠妻子努力摩擦阴蒂，阴蒂才是性高潮的真正开关。

后来马斯特斯和约翰逊的实验研究认为：女性主要通过对阴蒂的刺激达到性高潮，性高潮的发生并不需要插入阴道，而是阴蒂起了关键性的作用。现代生物学对阴蒂的研究还在继续：阴蒂有8000多个神经末梢，是女性身体最敏感的组织；与其同源细胞发育而来的男性阴茎只有4000个神经末梢。

可以说阴蒂的感觉非常敏锐，其唯一的生理功能就是提供性愉悦。由于阴蒂和阴茎同源，从解剖结构来看，两者非常相似——阴蒂也有阴蒂头、阴蒂包皮（也称阴蒂帽子）和阴蒂脚。当性欲被激起时，阴蒂也会膨胀（勃起）。但阴蒂与阴茎在外形上有差异——阴蒂本身不仅仅是一颗小豆豆（小阴唇的汇合处）那么大，它的阴蒂脚被包裹在阴道的周围。你可以想象一个人的头是阴蒂的头，身体的躯干是阴蒂的躯干，两条腿是阴蒂脚，不过没有胳膊。阴蒂就是这样的一个结构，它的两条腿就被包在阴道的周围。

有研究表明阴蒂的“身高”（阴蒂头距离阴道口的距离）会影响女性获得性高潮的能力。《性医学杂志》刊登的一项研究成果显示，在30名女性中，有10人报告说她们存在性高潮困难，这10名女性阴蒂头与阴道口的距离都较远。

关于高潮，还有人提出过混合高潮、子宫高潮、g点高潮、乳房高潮、刷牙高潮（有女性通过刷牙即可获得性高潮）等，不一而足，但这些都没有得到很好的认同。高潮分类，有时候只是满足科学家的“自恋”，我们要想过好性生活、获得性高潮，需要忽略这些条条框框，因为每个人都是独一无二的性存在，能让我们高潮的点不尽相同。

人们往往忽略了一个细节：性高潮是在大脑中产生的，大脑才是最核心和最大的性器官，而阴蒂、阴道、g点、子宫都可能是具有性感受的器官。女性达到性高潮顶峰的时候，性兴奋反应会像瀑布般地落到大脑的80个不同的部位。

女性主动想要获得更多的性高潮体验，需要做的就是放下教科书里的理论，用各种轻松的心态去感受每一次性爱，用真诚、真实的状态和身体去感受彼此，用心地爱抚，感受每一个动作，高潮就会在某一个瞬间像烟花一样绽放，至于放哪一种烟花并没有关系，爽才是王道。

我想告诉那些在性高潮路上自我探索的女性：

性高潮是你自己的，不必在性生活中寄希望于某个男人给你带来性高潮；性高潮的反应写在你的身体和大脑里，男人只不过是外界刺激源和工具，关键在于你怎么“使用”；你要想实现高潮，一方面要主动去获取性高潮，另一方面要认真筛选可以进入你阴道的人。我还想强调的是，不要执着地追求性高潮，让一切顺其自然，在性爱中获得性高潮的可能性反而越大。

性爱说到底是一种肉体和精神相结合的运动。想要获得极致体验，可以尝试做一些运动，它们对性爱的作用是得到过科学家证实的，比如著名的凯格尔运动，通过有意识的提肛运动收缩耻骨尾骨肌肉（即pc肌，又称性爱肌）以提高其强度和弹性，对性高潮的获取和掌控有较明显的作用。另外，游泳和瑜伽等全身性运动对性感受的锻炼也有好处。

本章小结：

1．自慰无害，有害的是自慰产生的心理负担。

2．自慰的频率根据个人自身状态而定，没有统一的标准。

3．自慰是一个人对自己身体和情欲的表达，无论是男性还是女性，都需要悦纳自我。

4．男性和女性都有很多种自慰的方式，请在没有心理负担、安全、卫生的条件下进行自慰。

5．无论是男性还是女性，性愉悦和性高潮都是以自己为主体、伴侣为客体的，不要依赖伴侣给自己快乐，而是自己给自己快乐，并带动伴侣一起欢愉。

6．推荐阅读美国著名学者托马斯·拉科尔的《孤独的性：手淫文化史》。这本书很好，唯一的问题就是把自慰翻译成手淫。现代性学告诉我们，“手淫”是一个严重引发歧义和污名化的词，应该慎用。