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健康是道不是术 特别方案:自我监测健康标准

1.体重:基本稳定,1个月内体重增减不超过4千克,超过者为不正常。

2.体温:基本在37℃左右,每日的体温变化不超过1℃,超过1℃为不正常。

3.呼吸:正常成年人每分钟呼吸为16~20次,呼吸次数与心脏跳动数的比例为1∶4,每分钟呼吸次数少于10次或者多于24次为不正常。

4.脉搏:每分钟在75次左右,一般不少于60次,不多于100次,否则为不正常。

5.大便:基本定时,每日1~2次,若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。

6.进食量:每日进食量保持在1~1.5千克,连续一周每日进食量超过平常进食量的1/3为不正常。

7.尿量:一昼夜的尿量在1500毫升左右,连续3天24小时内尿量多于2500毫升,或一天内尿量少于500毫升为不正常。

8.月经周期:成年女性月经周期在28天左右,超前推后15天以上为不正常。

9.生育:正常成年男女结婚后,夫妻生活在一起未避孕,3年内不育为不正常。

10.睡眠:每日能按时起居,睡眠6~8小时,若不足4小时或每日超过15小时为不正常。

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