洪昭光

健康是人全面发展的基础，关系到千家万户的幸福。世界卫生组织指出：健康是躯体、心理、人际关系适应和精神道德上的良好完满状态，而不仅仅是没有疾病或不虚弱。

百姓常说“有啥别有病，没啥别没钱。不怕挣得少，就怕走得早”，“脱贫致富三五年，一病回到解放前。辛辛苦苦到小康，一场大病都花光”。有道是：健康不是一切，但没有健康，就没有一切。健康是一，其余都是后面的零。

生命：自然凋亡？病理死亡？

生命是自然界最美丽的循环。

人的生命正如春夏秋冬、花开花谢一样，自然来去。分为两种：

一种是自然凋亡：无病无痛，无疾而终。平安百岁，快乐轻松。生如春花绚烂，走如秋叶静美。

另一种是病理死亡：中年得病，花钱受罪。肉体痛苦，精神折磨。身心煎熬，人财两空。

人人都希望自然凋亡，但理想很丰满，现实很骨感。大多数人都是病理死亡，原因很简单，那就是我们违背了健康和生命的规律，受到了规律的惩罚。

规律就是铁，谁碰谁出血。规律就是钢，谁都没商量，国王平民都一样。谁违背规律，谁碰得头破血流。相反，谁顺应规律，谁就好人一生平安。

人人都能多活10年

世界卫生组织经研究得出结论：健康生活能使各种疾病减少一半，寿命延长10年，而且不用花什么钱。

中国由于历史原因，人们过去比较贫穷，体质比较差，尤其是老人，所以中国人不衰老的标准为：80岁的老人生活一切自如，且在30分钟中能够走1公里。这里，希望大家都能够拥有21世纪健康新观念。20岁养成好习惯，40岁指标都正常。60岁以前没有病，80岁以前不衰老。轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子。自己少受罪，儿女少受累。节省医药费，造福全社会。不用去排队，何乐而不为？

健康的规律是什么？

1992年世界卫生组织的《维多利亚宣言》提出了健康的四大基石和三座桥梁。

四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

三座桥梁：架起科学论据和政府决策之间、知识和行为改变之间、专家和社会公众之间的桥梁。

有了健康生活方式的四大基石和三座桥梁，就能使心脑血管病和糖尿病的发病率下降80%，肿瘤发病率下降50%。总体上，各种疾病减少一半，健康寿命延长10年，而且生活质量大大提高。

《活到百岁八件事》这本书与大家见面了，它将告诉你如何用科学的理念、科学的方法进行养生预防，方法简便，切实可行，让你在轻松的阅读中，获得健康和快乐。有的人会问，从现在开始亲身去实践不生病的生活方式晚不晚？我觉得，一点儿都不晚。健康生活方式的开始没有早晚之分，关键是“知、信、行”，光“心动”还不够，要有“行动”，并持之以恒，养成习惯，就能使健康生活方式变得愉快和享受，而不是任务，不是负担。再往后就会品尝到健康所带来的快乐。一旦不生病的生活方式成为我们生活的一部分，我们就掌握了健康的钥匙，成为自己生命的主人。

我衷心希望大家能持之以恒地实践科学的生活方式，用健康知识来充实自己。那么，大家就不会生病，就会拥有健康，就会“健康七八九，百岁不是梦”了。