寒冷季节里，卫生间的取暖往往被忽视，发生脑卒的人也增多。

屏气用力危险大

很多人大便时一使劲，心脑血管就出问题，造成生命危险。

人在排便的时候屏住呼吸用力，血压急剧波动，可能使血压急剧上升。强烈屏气，会使心脑血管事件增加，甚至让人猝死在厕所里。如果平时不注意饮水，身体缺水，大便干燥，这时千万不可过度用力屏气。有老年人猝死在厕所里，中年朋友一定要引以为戒。医生解读猝死者的心电图时发现，他人厕所时心律整齐，72次/分。在他第一次屏气时，心率降至42次/分。当时他感到头晕，就放松屏气，马上心率又恢复到70次/分。当他再度屏气时，心率又降至40次/分，很快变成30次/分的室性自搏，随后就心脏停搏猝死。老年人猝死厕所并不少见，中年朋友，尤其是便秘者一定要小心。大家都知道，梅兰芳，著名京剧表演艺术家，心肌梗塞第八天，大便后猝死。死在北京阜外医院。这位老同志心肌梗死，也是第八天大便后猝死在医院的洗手间。

憋尿血压猛上升

有个动物实验，从尿道向动物的膀胱中注入生理盐水，使膀胱充盈，膀胱壁处于紧张状态，同时检测动物的血压，结果发现血压迅速上升。这是因为膀胱壁张力增高后，膀胱反射性引起血压升高。

排尿时产生的意识丧失，大都是排尿过程中出现的低血压所致。这种现象几乎都发生在男性身上，女性几乎没有。因为女性排尿时下蹲采取姿势，而且女性膀胱壁对张力增加的反应不像男性那么敏感。

排尿时血压波动多数发生在夜间，因为人在夜间一般都要把尿憋到最大限度，容易引起膀胱反射。特别到了冬季，天寒地冻，不到万不得已，谁也不愿意起来排尿，结果就使卫生间事件增多。

小心应对低血压

排便时不要着急，要集中精力，精神放松，慢慢地进行。一些男性或者身体不佳，或者因为药物副作用，排尿时常出现应激性低血压，在排尿时或排尿后头晕，意识减弱，意识丧失，甚至摔倒，症状与轻度脑卒中或心跳过缓引起脑供血不足相似。因为排尿时低血压的摔倒多是在无意状态下发生的，当事人一般难免会受伤。

为了减少夜间尿量，晚餐过后，特别是睡觉前1小时，不要喝过多的水。另外应保持卧室的温暖，卧室过于寒冷，或者卧具不合适，被子小或薄，都会使人越睡越冷。人受到冷的刺激后，脑垂体分泌的抗利尿激素减少，尿量增加，所以睡觉时环境温暖也是预防卫生间事件的一个重要的手段。

保持健康要注意四点：

1．定时作息。生活应该有规律，按时起床、学习和就寝，要按照自然生物钟的规律作息和活动，这样有利于健康及预防高血压并发症的发生。

2．适应自然变化。人类生活在自然界中，与自然界的变化息息相关，人体应适应环境变化。如衣着方面，应根据不同季节及时增减衣服；住房要阳光充足，防潮防湿，空气流通，有条件的可以种些花草树木，既修身养性，又美化环境。

3．注意清洁卫生。良好的卫生习惯是增进身体健康的重要因素。中国有句老话：黎明即起，洒扫庭院。又说要勤于沐浴，这都是教育人们要养成良好的卫生习惯。

4．戒除不良习惯。高血压病人应戒烟，避免酗酒及暴饮暴食等。