家是什么？家是沙漠里的绿洲，风浪中的港湾；家是人生的驿站；是夫妻相互间的心理诊所。漫漫人生路，再没有比家更温暖的去处了o“世上只有家最好。男女老少离不了；男士没家死得早，女士没家容颜老；有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨；外面世界千般好，不如回家乐逍遥。”家的甜美温馨是任伺语言无法抒写的。
1 家庭健康是一驾精细复杂的马车
健康分3个层次：个人健康、家庭健康和社会健康。其中最重要的是家庭健康，因为家庭健康承上启下、关系重大。家庭健康不仅是个人身心安宁、事业成功、生活幸福的源泉，而且还是社会健康的基石和保证。因为家庭是社会的细胞，只有家庭健康了，社会才能健康；家庭安定了，社会才能安定；家庭幸福了，社会才能幸福。现实中要做到家庭和睦，夫妻恩爱，敬老爱幼，其乐融融，不是很容易的。一是因为大千世界物欲横流诱惑多，使人容易迷失方向，二是家庭是一驾精细复杂的两架、三架马车，不是单枪匹马，因此，一般的骑手是不能胜任的，家庭健康需要智慧、高明的骑手。
2 一步错位一生错位
当前，一些家庭幸福度不高，而离婚率却年年增高，离婚速度越来越快，有些家庭虽未解体，但并不幸福。因为双方没有感情，即使有感情也没有爱情，即使有爱情也不甜蜜。总之，处于家庭健康的低水平状态。什么原因昵？
有人认为，是社会日益复杂、节奏快、压力大，使人心烦意乱；有人认为，是思想开放、观念超前、生活自由化、品位多样化，或者干脆就是钱闹的，男人有钱就变坏。其实，这些只是表面现象，真正的深层次原因是爱的错位。
西方有句谚语：“爱情是瞎子，结婚是赌博，家庭是坟墓。”研究表明：人一旦恋爱，智商立即下降，爱得越烈，智商越低。一些显而易见的缺点，在恋人眼中不仅视而不见，反而当成优点，难怪情人眼里出西施。而婚姻呢？是赌博，因为不知道今后结局如何。谁知道热热闹闹的婚礼和蜜月能持续多久？20世纪最轰动全球的耗资10亿英镑的英国皇家世纪婚礼，空前豪华气派，想必是天作之合、白头偕老。未曾料，新婚不到3个月，先是“雨打芭蕉”，后是“红杏出墙”，不多久便“劳燕分飞”，最终“香消玉殒”，令人感叹唏嘘。金童玉女尚且如此，更何况平民百姓呢？家庭呢，则是坟墓，一结婚成家就进入保险箱了，便各自回归到原来的基线，卸下面具，还原本来面目。真没想到，“白雪公主”原来相貌平平，“白马王子”竟是一介凡夫。
亚里士多德说“人是理性的动物。”但理性的爱情却很难做到，恋爱前要先问问自己：我懂得什么叫爱隋吗？什么叫心灵素质吗？什么叫家庭责任吗？我能知人识人吗？如果不懂，则千万别着急，不然，一头扎入爱河，必是凶多吉少，苦海无边，后悔就晚了。眼下流行的时尚是看重外在的身高、相貌、三围、车子、房子、票子而轻视内在的心灵、素质、气质、品位，那么爱就显得错位了。因为，这些看不见的内在素质才是家庭健康和人生幸福的真正基石。本末倒置，基石不稳的爱，有如沙滩盖楼，前景可想而知。好比穿鞋，不必一味追求最漂亮、最昂贵、最新款、最流行的，而应当是最适合自己特点的，穿着行走最舒适的。婚姻不是给别人看的，婚姻是不能攀比的。不要找条件最好的，而要找适合自己的。林黛玉尚且说：“不求玉堂金马登高第，但愿高山流水遇知音。”更何况21世纪的现代青年呢!
有一位春风得意的经理，前后精挑细选十余年，几十位候选人都不如意，后经人介绍，认识一位刚毕业的妙龄女郎，一见钟情坠入爱河。一个收入丰厚，有车有房；一个白领丽人、旗鼓相当。在双方亲友的极力撮合下，步入了婚姻殿堂，结果“五·一”结婚，“十·一”离婚。原因是同床异梦，情趣修养各不相同。一个心高气傲，一个个性张扬。结果貌合神离，互不相让，3天一小吵、5天一大闹，终于各奔东西。在外人看来本是理想的一对，不论外表“硬件”多么般配，没有知音知心，知冷知暧的内心“软件”，只能是无可奈何花落去。人体的内因是父母遗传的基因，无法改变；而家庭的内因是婚姻前的恋爱择偶，这是自己选择的。人体的外因是健康生活方式的四大基石；家庭的外因是结婚后双方的相濡以沫、共同细心呵护。
3 菜园、乐园、花园
我们的家究竟是菜园、乐园，还是花园呢？
家不是菜园：现代社会的人们不再只满足于开门7件事：柴、米、油、盐、酱、醋、茶。那么，家也不是乐园：天上不会掉馅饼，没有现成的乐园，童话中的王子、公主毕竟是少数。家可以比喻成一座花园：精心呵护，则百花齐放；不去关爱，则一片凋零。家需要慈母般的爱心，园丁般的精心和织女般的细心。男人是土壤，女人是雨露。没有责任感，没有至真至纯的爱，家就不成其为家，花园就无法茂盛鲜艳。
从古至今，婚姻都是人生的大事，男女结婚组成社会的最小单位——家庭，男女有了新的社会角色。在世界各国民俗中，婚礼都是极为隆重庄严的典礼。
从医学上说，结婚后，少男变成男子，生育后又变成有责任感的父亲；少女变成女子，生育后变成慈爱的母亲。据2002年11月美国最新发表的研究成果：做母亲使女性更聪明，并可有利于防止她们在老年时患痴呆症，因为在妊娠过程中她们的大脑中产生了保护性激素。妊娠过程使雌性动物愿意为幼子奉献生命，表现在大脑中是基因上的变化。不论大自然，还是自古以来的人类社会，都对婚姻和家庭持一种严肃、敬畏的态度，这是社会发展的需要。而当今一些所谓的时尚以“一次爱个够，过把瘾就死”，“不求天长地久，只要一朝拥有。”来挑战严肃认真、富有责任感的传统观念，这是十分危险的。
在家中，女人最需要疼爱，她们的心理很敏感，家中任何细微的变化都逃不过她们的眼睛，她们最大的心愿是亲人真心的疼爱，为此，她们愿意奉献出一切。男人最需要关怀，他们的生理很敏感，需要有人知冷知暖的关怀，他们最大的渴望是温柔体贴的关爱，为此，他们愿付出10倍的努力为美好家庭支撑出一片天空。
不论是疼爱还是关怀，都有一种神奇的“马太效应”，即越好越好，越坏越坏，成倍地变化。任何一方的主动都会收到加倍的奖赏。不久前，美国白宫总统保健医生给布什总统的建议，对家庭健康具有普遍意义。那就是提倡多相聚、共进晚餐，还要手拉手、多走走，这样感情好、误解少。这是对工作繁忙的夫妻而言的。
4 家庭健康有“三宝”：话聊、牵手、爱窝
第一宝是话聊：话聊是谈心、交流和沟通。话聊的威力很大，几乎家中一切矛盾、隔阂、误解、猜疑都可消除。可以使家庭成员亲密无间，产生巨大的幸福感。
健康家庭成员间的互相影响是非常大的。1984年一次全国性的调查表明：妻子劝丈夫戒烟的力量是父亲加母亲联合力量的两倍多，仅次于因病戒烟。另外，心理学研究证明：在人生43种生活事件中，“中年丧偶”的打击力度高居榜首，高达100分，远远超过“入狱”(73分)，由此，也可见家庭关系的重要性。
健康幸福的家庭中，不仅双方神清气爽，精力充沛，皮肤滋润光泽，而且很少生病。因为幸福能使体内内啡肽含量升高，生长激素浓度也高，所以机体免疫力增强。最新研究表明：对幸福的期望和预期也有神奇的效果，可使肾上腺素水平下降70%，皮质醇下降39%(这两种都是压力激素)，而使人感觉愉悦的内啡肽增加27%，生长激素水平上升87%(这两种能增强人的免疫力)。
很早以前，人们就知道笑的作用。有一句俄罗斯谚语说：“笑是力量的亲兄弟。”马克思说：“一份愉快的心情胜过10剂良药。”现在，甚至对幸福的期望也被证实同样具有神奇的有助健康的作用。
第二宝是牵手：皮肤的接触能产生明显的心理和生理效应，不仅成人的感情需要皮肤接触，儿童和婴儿也有明显的“皮肤饥渴”，轻揉和按摩对他们的身心健康有巨大益处。有些地方把夫妻形容为“牵手”，真是很贴切。许多家的细琐事一经牵手都烟消云散了。
我们发现一个现象，“海归”的夫妇或者是外国夫妇散步时会手牵手，而我们国内呢？大多数夫妻散步时都相距半米到一米，有的男的在前边走，女的在后边跟着。其实，我们应该提倡牵手。你看美国总统小布什和夫人外出时总是手牵手的。因此“早起出门牵牵手，身心愉快向前走；晚上回家牵牵手，一天劳累无忧愁。”但是千万不要牵错手，“牵着小蜜的手，心儿就颤抖；牵着情人的手，血压往上走”，这样动脉硬化会加快，寿命会缩短。
第三宝是爱窝：甜蜜的爱窝从社会学、生理学、心理学上讲都是家庭健康的重要法宝。科学、健康、艺术的性生活是家庭的、生理的、心理的、伦理的滋补品，能使双方身体健康，心情愉快，心灵净化，人格升华。这一点，万万不可掉以轻心，而且从青年、中年到老年，其重要性丝毫不减。
5 家庭健康取决于女主人
宋庆龄同志在一次会议上曾引用一句阿拉伯谚语：“教育好一个男人只是教育好了一个人，教育好一个女人就是教育好了一个家庭。”古语说：“妻贤夫安宁，家和万事兴。”也是同样意思。
比如说，合理膳食是健康之本，怎样做到合理膳食呢？妻子是关键。营养固然要注意，但并不需要刻意追求多少克、多少千卡，每天仔细计算。在一个家庭里，操纵餐桌大权的往往是主妇，因此膳食的合理与否也就取决于女主人。男士常因大腹便便而提前得病，那么，谁又能管住男士的肚子，让他们少食甜、咸、油腻、煎炸、烧烤、腌熏的食物呢？当然是天天共进晚餐的女主人。
健康家庭应当是无烟家庭，因为吸烟者的家，空气是污浊的，二手烟即被动吸烟，危害很大。研究表明：吸烟者家中儿童呼吸道感染及哮喘的发病率均较高。他们上学时，数学计算能力、记忆力、思维能力均不如其他儿童。更重要的是，吸烟者的妻子肺癌患病率高于常人一倍，患乳腺癌的人也增多。
美国前第一夫人希拉里早在***入主白宫前，在阿肯色州州长官邸，就已禁止在官邸中吸烟。***入主白宫后，她宣布说：“健康对每个人都是最重要的，我不准任何人在白宫吸烟。”从此，白宫结束了200年有烟的历史。一位巾帼，以自己的勇气和智慧，让白宫无烟，捍卫了自己、孩子、家人的健康，这也说明了女性在家庭健康中的关键作用。
6 生活细节与家庭健康
当前，亚健康人群与日俱增，原因固然很多，但有一点常被忽略，那就是便秘。实验证明：在动物直肠、结肠内塞满纱布，动物会出现血压升高、心率加快、烦躁不安的现象。取出纱布，情况立即好转。其实，这和人的便秘情况相似。肠道天天通，一身都轻松。体内毒素不排，健康从何而来？便秘的人患直肠癌、结肠癌、乳腺癌明显增多。这3种癌症在美国的发病率比非洲高出4～6倍，这与美国人食物纤维少，运动少而造成便秘有关。便秘时排便用力或屏气，也是心血管意外事件的重要诱因。临床上，猝死于厕所时有所见，便秘患者切忌长期坐厕读书，更不能超过半小时以上，不然，会造成恶性循环，形成习惯性便秘。
解决便秘排除体内毒素的办法有多种。有的中药材很利于排毒，此外，还可用清凉油、万金油在腹腔部脐周顺时针按摩，面积由小至大，力量由轻至重，约10～15分钟，使手心、腹部皮肤发热发红，此时腹内肠道也会因神经反射而加强蠕动，效果非常好。这种方法也是保健按摩操“八段锦”的一部分。当年苏东坡试之，曾赞不绝口，谓：“初数日，不甚觉，百十日后功效不可量。”
另外，冷热水浴也有健身作用，但热水浴时温度千万别过高，有研究表明：过热的蒸汽、热水在扩张体表毛细血管的同时，还能使血液凝固性下降，容易诱发脑出血。