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相约健康社区行巡讲精粹:首席专家洪昭光谈健康快乐100岁 第五部分 家——健康幸福的源泉

家是什么?家是沙漠里的绿洲,风浪中的港湾;家是人生的驿站;是夫妻相互间的心理诊所。漫漫人生路,再没有比家更温暖的去处了o“世上只有家最好。男女老少离不了;男士没家死得早,女士没家容颜老;有家看似平淡淡,没家立刻凄惨惨;外面世界千般好,不如回家乐逍遥。”家的甜美温馨是任伺语言无法抒写的。

1 家庭健康是一驾精细复杂的马车

健康分3个层次:个人健康、家庭健康和社会健康。其中最重要的是家庭健康,因为家庭健康承上启下、关系重大。家庭健康不仅是个人身心安宁、事业成功、生活幸福的源泉,而且还是社会健康的基石和保证。因为家庭是社会的细胞,只有家庭健康了,社会才能健康;家庭安定了,社会才能安定;家庭幸福了,社会才能幸福。现实中要做到家庭和睦,夫妻恩爱,敬老爱幼,其乐融融,不是很容易的。一是因为大千世界物欲横流诱惑多,使人容易迷失方向,二是家庭是一驾精细复杂的两架、三架马车,不是单枪匹马,因此,一般的骑手是不能胜任的,家庭健康需要智慧、高明的骑手。

2 一步错位一生错位

当前,一些家庭幸福度不高,而离婚率却年年增高,离婚速度越来越快,有些家庭虽未解体,但并不幸福。因为双方没有感情,即使有感情也没有爱情,即使有爱情也不甜蜜。总之,处于家庭健康的低水平状态。什么原因昵?

有人认为,是社会日益复杂、节奏快、压力大,使人心烦意乱;有人认为,是思想开放、观念超前、生活自由化、品位多样化,或者干脆就是钱闹的,男人有钱就变坏。其实,这些只是表面现象,真正的深层次原因是爱的错位。

西方有句谚语:“爱情是瞎子,结婚是赌博,家庭是坟墓。”研究表明:人一旦恋爱,智商立即下降,爱得越烈,智商越低。一些显而易见的缺点,在恋人眼中不仅视而不见,反而当成优点,难怪情人眼里出西施。而婚姻呢?是赌博,因为不知道今后结局如何。谁知道热热闹闹的婚礼和蜜月能持续多久?20世纪最轰动全球的耗资10亿英镑的英国皇家世纪婚礼,空前豪华气派,想必是天作之合、白头偕老。未曾料,新婚不到3个月,先是“雨打芭蕉”,后是“红杏出墙”,不多久便“劳燕分飞”,最终“香消玉殒”,令人感叹唏嘘。金童玉女尚且如此,更何况平民百姓呢?家庭呢,则是坟墓,一结婚成家就进入保险箱了,便各自回归到原来的基线,卸下面具,还原本来面目。真没想到,“白雪公主”原来相貌平平,“白马王子”竟是一介凡夫。

亚里士多德说“人是理性的动物。”但理性的爱情却很难做到,恋爱前要先问问自己:我懂得什么叫爱隋吗?什么叫心灵素质吗?什么叫家庭责任吗?我能知人识人吗?如果不懂,则千万别着急,不然,一头扎入爱河,必是凶多吉少,苦海无边,后悔就晚了。眼下流行的时尚是看重外在的身高、相貌、三围、车子、房子、票子而轻视内在的心灵、素质、气质、品位,那么爱就显得错位了。因为,这些看不见的内在素质才是家庭健康和人生幸福的真正基石。本末倒置,基石不稳的爱,有如沙滩盖楼,前景可想而知。好比穿鞋,不必一味追求最漂亮、最昂贵、最新款、最流行的,而应当是最适合自己特点的,穿着行走最舒适的。婚姻不是给别人看的,婚姻是不能攀比的。不要找条件最好的,而要找适合自己的。林黛玉尚且说:“不求玉堂金马登高第,但愿高山流水遇知音。”更何况21世纪的现代青年呢!

有一位春风得意的经理,前后精挑细选十余年,几十位候选人都不如意,后经人介绍,认识一位刚毕业的妙龄女郎,一见钟情坠入爱河。一个收入丰厚,有车有房;一个白领丽人、旗鼓相当。在双方亲友的极力撮合下,步入了婚姻殿堂,结果“五·一”结婚,“十·一”离婚。原因是同床异梦,情趣修养各不相同。一个心高气傲,一个个性张扬。结果貌合神离,互不相让,3天一小吵、5天一大闹,终于各奔东西。在外人看来本是理想的一对,不论外表“硬件”多么般配,没有知音知心,知冷知暧的内心“软件”,只能是无可奈何花落去。人体的内因是父母遗传的基因,无法改变;而家庭的内因是婚姻前的恋爱择偶,这是自己选择的。人体的外因是健康生活方式的四大基石;家庭的外因是结婚后双方的相濡以沫、共同细心呵护。

3 菜园、乐园、花园

我们的家究竟是菜园、乐园,还是花园呢?

家不是菜园:现代社会的人们不再只满足于开门7件事:柴、米、油、盐、酱、醋、茶。那么,家也不是乐园:天上不会掉馅饼,没有现成的乐园,童话中的王子、公主毕竟是少数。家可以比喻成一座花园:精心呵护,则百花齐放;不去关爱,则一片凋零。家需要慈母般的爱心,园丁般的精心和织女般的细心。男人是土壤,女人是雨露。没有责任感,没有至真至纯的爱,家就不成其为家,花园就无法茂盛鲜艳。

从古至今,婚姻都是人生的大事,男女结婚组成社会的最小单位——家庭,男女有了新的社会角色。在世界各国民俗中,婚礼都是极为隆重庄严的典礼。

从医学上说,结婚后,少男变成男子,生育后又变成有责任感的父亲;少女变成女子,生育后变成慈爱的母亲。据2002年11月美国最新发表的研究成果:做母亲使女性更聪明,并可有利于防止她们在老年时患痴呆症,因为在妊娠过程中她们的大脑中产生了保护性激素。妊娠过程使雌性动物愿意为幼子奉献生命,表现在大脑中是基因上的变化。不论大自然,还是自古以来的人类社会,都对婚姻和家庭持一种严肃、敬畏的态度,这是社会发展的需要。而当今一些所谓的时尚以“一次爱个够,过把瘾就死”,“不求天长地久,只要一朝拥有。”来挑战严肃认真、富有责任感的传统观念,这是十分危险的。

在家中,女人最需要疼爱,她们的心理很敏感,家中任何细微的变化都逃不过她们的眼睛,她们最大的心愿是亲人真心的疼爱,为此,她们愿意奉献出一切。男人最需要关怀,他们的生理很敏感,需要有人知冷知暖的关怀,他们最大的渴望是温柔体贴的关爱,为此,他们愿付出10倍的努力为美好家庭支撑出一片天空。

不论是疼爱还是关怀,都有一种神奇的“马太效应”,即越好越好,越坏越坏,成倍地变化。任何一方的主动都会收到加倍的奖赏。不久前,美国白宫总统保健医生给布什总统的建议,对家庭健康具有普遍意义。那就是提倡多相聚、共进晚餐,还要手拉手、多走走,这样感情好、误解少。这是对工作繁忙的夫妻而言的。

4 家庭健康有“三宝”:话聊、牵手、爱窝

第一宝是话聊:话聊是谈心、交流和沟通。话聊的威力很大,几乎家中一切矛盾、隔阂、误解、猜疑都可消除。可以使家庭成员亲密无间,产生巨大的幸福感。

健康家庭成员间的互相影响是非常大的。1984年一次全国性的调查表明:妻子劝丈夫戒烟的力量是父亲加母亲联合力量的两倍多,仅次于因病戒烟。另外,心理学研究证明:在人生43种生活事件中,“中年丧偶”的打击力度高居榜首,高达100分,远远超过“入狱”(73分),由此,也可见家庭关系的重要性。

健康幸福的家庭中,不仅双方神清气爽,精力充沛,皮肤滋润光泽,而且很少生病。因为幸福能使体内内啡肽含量升高,生长激素浓度也高,所以机体免疫力增强。最新研究表明:对幸福的期望和预期也有神奇的效果,可使肾上腺素水平下降70%,皮质醇下降39%(这两种都是压力激素),而使人感觉愉悦的内啡肽增加27%,生长激素水平上升87%(这两种能增强人的免疫力)。

很早以前,人们就知道笑的作用。有一句俄罗斯谚语说:“笑是力量的亲兄弟。”马克思说:“一份愉快的心情胜过10剂良药。”现在,甚至对幸福的期望也被证实同样具有神奇的有助健康的作用。

第二宝是牵手:皮肤的接触能产生明显的心理和生理效应,不仅成人的感情需要皮肤接触,儿童和婴儿也有明显的“皮肤饥渴”,轻揉和按摩对他们的身心健康有巨大益处。有些地方把夫妻形容为“牵手”,真是很贴切。许多家的细琐事一经牵手都烟消云散了。

我们发现一个现象,“海归”的夫妇或者是外国夫妇散步时会手牵手,而我们国内呢?大多数夫妻散步时都相距半米到一米,有的男的在前边走,女的在后边跟着。其实,我们应该提倡牵手。你看美国总统小布什和夫人外出时总是手牵手的。因此“早起出门牵牵手,身心愉快向前走;晚上回家牵牵手,一天劳累无忧愁。”但是千万不要牵错手,“牵着小蜜的手,心儿就颤抖;牵着情人的手,血压往上走”,这样动脉硬化会加快,寿命会缩短。

第三宝是爱窝:甜蜜的爱窝从社会学、生理学、心理学上讲都是家庭健康的重要法宝。科学、健康、艺术的性生活是家庭的、生理的、心理的、伦理的滋补品,能使双方身体健康,心情愉快,心灵净化,人格升华。这一点,万万不可掉以轻心,而且从青年、中年到老年,其重要性丝毫不减。

5 家庭健康取决于女主人

宋庆龄同志在一次会议上曾引用一句阿拉伯谚语:“教育好一个男人只是教育好了一个人,教育好一个女人就是教育好了一个家庭。”古语说:“妻贤夫安宁,家和万事兴。”也是同样意思。

比如说,合理膳食是健康之本,怎样做到合理膳食呢?妻子是关键。营养固然要注意,但并不需要刻意追求多少克、多少千卡,每天仔细计算。在一个家庭里,操纵餐桌大权的往往是主妇,因此膳食的合理与否也就取决于女主人。男士常因大腹便便而提前得病,那么,谁又能管住男士的肚子,让他们少食甜、咸、油腻、煎炸、烧烤、腌熏的食物呢?当然是天天共进晚餐的女主人。

健康家庭应当是无烟家庭,因为吸烟者的家,空气是污浊的,二手烟即被动吸烟,危害很大。研究表明:吸烟者家中儿童呼吸道感染及哮喘的发病率均较高。他们上学时,数学计算能力、记忆力、思维能力均不如其他儿童。更重要的是,吸烟者的妻子肺癌患病率高于常人一倍,患乳腺癌的人也增多。

美国前第一夫人希拉里早在***入主白宫前,在阿肯色州州长官邸,就已禁止在官邸中吸烟。***入主白宫后,她宣布说:“健康对每个人都是最重要的,我不准任何人在白宫吸烟。”从此,白宫结束了200年有烟的历史。一位巾帼,以自己的勇气和智慧,让白宫无烟,捍卫了自己、孩子、家人的健康,这也说明了女性在家庭健康中的关键作用。

6 生活细节与家庭健康

当前,亚健康人群与日俱增,原因固然很多,但有一点常被忽略,那就是便秘。实验证明:在动物直肠、结肠内塞满纱布,动物会出现血压升高、心率加快、烦躁不安的现象。取出纱布,情况立即好转。其实,这和人的便秘情况相似。肠道天天通,一身都轻松。体内毒素不排,健康从何而来?便秘的人患直肠癌、结肠癌、乳腺癌明显增多。这3种癌症在美国的发病率比非洲高出4~6倍,这与美国人食物纤维少,运动少而造成便秘有关。便秘时排便用力或屏气,也是心血管意外事件的重要诱因。临床上,猝死于厕所时有所见,便秘患者切忌长期坐厕读书,更不能超过半小时以上,不然,会造成恶性循环,形成习惯性便秘。

解决便秘排除体内毒素的办法有多种。有的中药材很利于排毒,此外,还可用清凉油、万金油在腹腔部脐周顺时针按摩,面积由小至大,力量由轻至重,约10~15分钟,使手心、腹部皮肤发热发红,此时腹内肠道也会因神经反射而加强蠕动,效果非常好。这种方法也是保健按摩操“八段锦”的一部分。当年苏东坡试之,曾赞不绝口,谓:“初数日,不甚觉,百十日后功效不可量。”

另外,冷热水浴也有健身作用,但热水浴时温度千万别过高,有研究表明:过热的蒸汽、热水在扩张体表毛细血管的同时,还能使血液凝固性下降,容易诱发脑出血。