俗话说得好，人是水做的。

前一篇的糖和脂肪还没让你停下嘬奶茶的嘴吗？

凉白开了解一下。

但这波安利想让你吃下，真的很难。

毕竟一提喝水，你就——

为了让你们再无理由拒绝多喝水，

现在朕就来全面科普一下：

水，究竟该怎么喝？

“每天要喝8杯水！”

这句话，你一定听到耳朵都起茧子了，

却至今为止，没有一天做得到。

那每天究竟需不需要定时定量地喝8杯水呢？

如果要喝的话，杯子是多大的杯子？

众所周知，水约占人体组成的70%，

不仅是血液和内脏器官含有大量水，

就连你的脑子，里面80%也都是水。

人类如果不吃饭，也许能活30天左右，

甚至有人能活上100多天。

但人类如果不喝水……

而人类每日的排水量大致是——

按照排出多少就得补多少的原理来看，零零碎碎加起来，

一个成年人每日所需的水量约为2500毫升。

别着急，这并不意味着每天要喝2500毫升的水，

毕竟每天吃的东西都会自带或者产生些水分。

所以，

按照《中国居民膳食指南》推荐，

成年人每天需喝水1500～1700毫升。

按照一个纸杯200毫升的容量来算，

成年人确实是每天需要喝七八杯水。

那么，每天就必须得喝8杯吗？

毕竟喝水又不是做数学题，非要标准答案才能满分，

而且在气候环境、运动量等因素干扰下，

标准答案也会改变。

所以喝水这件事不是非要8杯，但也不能太少或者太多。

每天喝水太少，

等到身体都反应渴了才去喝水的话——

而如果短时间内喝大量水，真的可能会中毒！

当人体短时间内摄入水分过多，

身体来不及排出多余水分，导致水分在体内潴留，

从而引起血浆渗透压下降和循环血量增多。

美国加州就曾有一人在比赛前喝了7.5升水，

没上厕所，下午就水中毒去世了。

也不要太慌张，毕竟7.5升水≈13瓶农夫山泉，

而你们平常能在没人催的情况下喝一瓶都不错了。

隔夜水、千滚水会致癌？

早上喝凉水，久而久之会痛经？

喝热水才是养生？

…………

水一定也没想到，

自己都这么透明了，还能被不断造谣！

隔夜水和千滚水致癌论可谓是流传已久。

其致癌的理由是：亚硝酸盐含量高。

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首先，水中的亚硝酸盐是由水原本自带的硝酸盐，

经反复烧开，在高温缺氧的条件下变成的。

▼

其次，摄入过多的亚硝酸盐，

会使血液中携带氧气的普通血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，

导致它带不动氧气，造成缺氧，

俗称高铁血红蛋白血症。

当亚硝酸盐摄入量达到0.2～0.5克时，会导致中毒，

超过3克时人就凉了。

重点是过量地摄入，任何不以量提毒的都是耍流氓！

那么，

千滚水或者隔夜水的亚硝酸盐含量是多少呢？

曾有人做实验：

把桶装水反复加热181次后，

水中的亚硝酸盐的含量为3～4微克/升，

而中毒需要的量是0.2克。

这么看，不仅需要将水反复加热181次，

还得喝上66666升的水，才有机会中毒。

若能做到以上条件，那你真是——

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最后，还是不建议喝隔夜水和千滚水，

理由主要是：

一个若不盖好盖子容易积灰，

一个反复煮还挺费电的。

而凉水在女性养生版块简直就是禁忌！

喝凉水会痛经，

寒气入体会伤害子宫，

甚至不孕不育。

…………

目前并没有科学研究表明，凉水有哪里不好。

真的有科学研究表明——

喝热水并不好。

65摄氏度以上的热饮是2a类致癌物，会损伤食道黏膜。

如此反复喝热水，会使黏膜细胞癌变的风险增加。

所以，喝热水还不如喝凉水呢，

毕竟喝热水你还要——

现代人注重养生是好事，但功夫似乎用错了地儿，

毕竟谁能想到喝水都有甜党、咸党的在线争论。

早上究竟该喝一杯蜂蜜水，还是喝一杯淡盐水？

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首先，盐水并不能排毒！

中国人日常吃盐已经过量，都被建议控制盐量了，

还来杯盐水？

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其次，蜂蜜水通便是有效的。

但是有人果糖不耐受。

如果碰巧你是耐受的话，那多喝蜂蜜水只会——

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最后，除了甜党、咸党，

市面上还延伸出一大批不同功效的水：

阴阳水、婴儿水、碱性水、蒸馏水……

让人挑花了眼。

实际上用一句话就能总结，

这些水真的会更有营养吗？

这些水，含钙量不如牛奶，

含矿物质量不如你日常吃的饭。

喝水，咱们能不能单纯点，

就冲着补水去？

最后的最后，喝水减肥是真的。

在饭前喝点水，能让你有些许饱腹感，

之后少吃点。

所以，现在看完这篇文章的你，

手中的那杯水喝完了吗？

没有的话……