人体是一台精密的机器，面对外界的各种变化，

它能自动调节并适应环境，非常智能。

但人体也有不够智能的时候，那就是——

吃下去的东西明明可以变成那么多种其他的东西，

尽管现代人对脂肪深恶痛绝，但实际上，

全靠脂肪，

我们的老祖先才能打败众多顶级捕食者，

站到食物链的顶端。

所有人都知道，想要活着就得吃饭。

但在原始社会，找不到东西吃才是常态。

比如冬天动物出没变少，

秋天打猎得到的肉也放不了太久，

当时又没有冰箱，该怎么办？

最理想的情况是，

吃下去的东西能变成燃料储存起来，晚点再拿出来用。

众所周知，有氧供能的物质有三种：

糖原、蛋白质、脂肪。

也就是说，我们老祖宗的身体有三种燃料可以选择。

人类老祖先就有点疑惑了：

吃下去的东西，

要转变成哪个才好呢？

先来看看糖原。

糖原的特点是供能速度快，

只要身体一需要能量，很快就能开始提供。

糖原虽然跑得快、反应及时，但也有两个致命缺点。

首先，每克糖原的贮存能量少，不够经济实惠；

其次，合成糖原需要很多水。

如果人体要合成大量糖原，

恐怕得不停喝水，不停上厕所。

而蛋白质主要藏在肌肉中，

光是放在这里不动就很消耗热量。

如果想要吃下去的能量都长成肌肉，

就需要消耗更多的能量来维持。

也就是说，想要用蛋白质当燃料的话，

还得先消耗大量燃料。

这也太蠢了！

所以，身体也不会选择蛋白质当主要燃料。

脂肪就不同了，突出特点是经济实惠，

不用消耗水，热量消耗也小，

而且很少的脂肪就能贮存很多能量，简直是超高效燃料。

所以，身体当然选择脂肪当主要储能物质了。

人类的身体非常热爱脂肪。

人的脂肪含量是自然界中偏高的，

男性的体脂率在10%～20%；

女性的体脂率在20%～30%；

而整天瘫在猪圈里的猪，它的体脂率也才15%左右。这还是经过千百年的配种，选出来的肉多的猪。

野猪的脂肪只会更少。

有了这么多的能量储备，人类这下就厉害了，

虽然力量和速度不及各种猛兽，但是说到耐力，

人类在自然界里基本可以说是最强的，

甚至没有之一。

通过脂肪的能量支持，

原始人甚至可以长时间追逐猎物，将它们活活累死。

脂肪长的地方也很讲究，一般长在肚子上。

这简直是造物主美妙的设计。

因为人类是以脊椎支撑重心的，

原始人整天跳上跳下，

脂肪要是长在头上、手上，很容易会影响动作，

但长在肚子上，既不影响动作，

还能对内脏起到缓冲保护作用。

为了应付有上顿没下顿的生活，人体变得非常聪明。

如果比较长期地处于饿的状态中，

身体检测到脂肪不断减少，就会自动调节到节能状态。

人体会通过各种手段，比如分解掉不必要的肌肉，

来自动减少日常的消耗。

同时如果能找到下一顿，身体就会抓紧时间，

尽可能地囤积脂肪，以应对下一轮的挨饿。

远古的人正是凭借着一身脂肪和智能调节机制，

才能在残酷的自然中生存下来。

而对于现代人来说，情况可能就不一样了。

前面说到，以前找不到东西吃是常态。

但现在——

脂肪长在肚子上，对以前的人没什么影响，

但现在——

再加上人体一如既往的聪明，一旦因为饥饿而消耗脂肪，

就会更努力地补充脂肪。于是——

…………

所以，过多的脂肪给现代人带来的就是——

变胖！

那该怎么减肥呢？

简单来说，

摄入热量＞消耗热量，就会变胖；

摄入热量＜消耗热量，就会变瘦；

但很多人不能很好地理解这个道理。

错误的减肥方法不仅对身体没有益处，

而且最惨的是——

拉倒吧！根本没有什么减肥神器！

什么吃椰子油能减肥，

什么器械能减肥，

什么动作每天轻轻做一两下能减肥，

真正有效的减肥药物有强烈的副作用。

抽脂手术对身体有伤害，还容易让皮肤松松垮垮。

这些都不推荐。

买其他号称能快速减肥的东西，都是在交智商税！

很多人喜欢通过节食来减肥。

但前面已经讲过，身体是很智能的，

一饿，身体就进入节能模式，瘦得没想象中多；

一吃，身体就进入储藏模式，加倍补回去！

这就是节食减肥很容易反弹的原因。

一直节食确实减少了热量摄入，理论上可以减肥，

但一来容易缺乏营养，不健康；

二来绝大多数人坚持不了多久。

说句不好听的话，

很多人选择只吃水果来减肥，

觉得自己这样吃就很健康。

实际上，这样不仅会营养不均衡，减肥效果也不好。

因为脂肪有两种来源：

一是食物里的脂肪经过反应后被吸收；

二是食物里的糖类经过反应后转化成脂肪。

简单来说，导致你变胖了的可能原因主要有两个：

而水果里就有大量果糖，如果把水果当正餐……

有人觉得做做瑜伽拉伸就能减肥，其实并不能。

因为运动强度太小了，

根本用不着脂肪燃烧去帮忙，跟不运动没什么区别。

还有各种高温瑜伽，你感觉自己汗如雨下、体重狂掉，

实际上只是出汗脱水了而已。

当然也有很多人会用以下理由来让自己不运动。

▼

首先，只要肌肉量上去了，

基础代谢就会提高，就可以做到躺着瘦。

其次，肌肉增长是非常困难的事情，

特别是对于女生而言，

所以担心这个是完全没有必要的。

其实，真正的减肥方法很简单。

▼

用均衡的饮食方式（包括吃肉）吃饱，

保持一个健康的状态，同时加上适当强度的运动，

增长肌肉、减少脂肪，

真正做到让摄入热量＜消耗热量，自然就瘦了。

就像肥肉不是一天吃出来的，

减肥也不是一天能减下来的。

只有坚持，才是减肥的唯一方法！