时间对每个人都是公平的，每个人每天都有24小时，但为什么有的人的时间能产生让人生发光的效果，而有的人的时间则匆匆而过、不留一丝痕迹呢？

当今社会，碎片化的信息充斥着我们的生活，几十秒看完的短视频、两三分钟看完的新闻、五分钟能读完的文章……各式各样的消息、资讯吸引了我们的注意力，而我们的时间也在这些碎片化的信息中被消磨了。

现在又有多少人，能集中精力长时间地投入一件事之中呢？

很多人觉得自己忙得像一个高速运转的陀螺，根本闲不下来。但实际上，“很忙”只是一种心理错觉，你并没有比别人少玩，也并没有比别人少“摸鱼”，只是你的大脑没有记住，等到截止时间到了，你却没有完成任务，需要加班加点时，你会感到焦虑，觉得自己一直在忙。但实际上，每个人拥有的时间是一样的，区别只在工作效率。

为什么有些人的效率很低？很重要的一个原因就是他们专注力不足，无法做到在一个时间里只做一件事。

我们首先要明白，专注力的敌人是分心。那分心又是如何产生的呢？

一方面，就如同《道德经》中所说的：“五色令人目盲，五音令人耳聋。”世间的万事万物都可能吸引我们，我们要想专心，就要对抗这些事物。另一方面，我们做的所有事情都有内在需求，比如想要跟人聊天，想要看电视、上网打发时间。在孤独的时候，我们会觉得不安，并下意识要逃离这种状态。

比如你今天要写一份策划书，很多人可能是这么做的：到了公司之后，先打开电脑，把qq、微信全登录上去，再开始看资料。刚看一会儿，有新消息来了，先回复一下，趁机刷刷微博，再看会资料。资料还没看完，电话响了，是老板打来的，给你安排了另外一件任务。你手忙脚乱地做完，又从头开始看资料，因为刚才看过的已经忘了个一干二净。刚看了不久，到了午饭时间，匆忙吃完午饭，小憩一下，下午又从qq和微信开始。一直到下午下班，资料都还没看完，策划书更是还没开始写。等到晚上复盘这一天，很多人都会觉得自己很忙，但实际上呢？对时间的使用率低得可怜。

我们在完成不同任务时，需要启用大脑中不同的脑区。在切换脑区的时候，就需要浪费一定的时间和精力，并不能马上完成。比如你刷了一会微博，再去看资料，就不能马上静下心来，还需要几分钟的时间，在这几分钟里，你无法全神贯注，看资料的效果自然不会好。

如果用零散时间来做一件需要全身心投入的事情，其实需要花费很多额外的时间，比如你静下心来的时间，你重复看刚才已经遗忘的资料的时间等。

要知道，这里面的很大一部分时间都是被浪费的，而这些被浪费的时间，都能通过提高专注力被节约下来。这时就不得不提到时间管理的概念了。

一般，我们可以将事件分为a、b、c三类事：

a类事件：确定必须由我们亲自执行的重要事件，往往是计划内的事件；

b类事件：突发的紧急状况，往往是计划外的；

c类事件：对我们产生内外干扰，却又不是重要或紧急的事件。

对这三类事件，应采取不同的处理方式，其口诀是：做a，推迟b，记录c。

最后，按照“易效能abc255工作法”来做事情。所谓“易效能abc255工作法”也就是，在优质的时间、空间内集中精力优先执行a类事件，花25分钟专注做a类事件，5分钟休息。这样可以提高专注力、做事效率，保证a类事件高效完成。对于b类或c类事件，先推迟或记录。当a类事件处理完成之后，再去处理b类事件，最后才做c类事件。

《西藏生死书》里有个小故事：有一位老妇人来向佛陀请教禅坐的方法，佛陀说，从井里汲水的时候，要让手的每一个动作都分明。如果她能做到这一点，就会发现自己处于宁静之中，也就是禅定。

只认真做手头这一件事，只认真把这一件事做好。吃饭的时候，就一口一口地享受这一顿饭；和父母在一起的时候，就从细节处注意到并享受他们的关爱。哪怕是被迫和讨厌的人在一起聊天，也要认真找出他身上有趣的地方。

坚持这样做，慢慢地，你会发现，你的每个动作都更清晰，你的心神更专注沉稳，你的工作效率也会随之提高。

当然，专注并不是那么容易做到的。

一方面要尽可能排除外部干扰因素。比如，如果有一件事需要你全身心投入，最好给它安排较多时间，并提前将所需的东西准备好，以免中途分心去找缺少的东西。为了避免干扰，可以暂时将手机静音或者关机。当然，这种方法只是一个建议，你完全可以根据自己的情况选择合适的办法。

另一方面，要学会控制自己的心神。

当你手上同时有几件重要的事情需要做时，你难免会觉得焦虑，在做一件事情时也无法专心，想着另一件，就算在休息的时候，也会不由自主地想起来。而这种焦虑一定会影响你的工作效率，让你无法又快又好地完成一件事情，开始下一件事情。所以，你要学会控制心神，做一件事时全神贯注。