生活中，每个人都希望别人对自己做到感同身受，更好地理解自己。

那么，什么是共情呢？

作为一种心理学概念，共情在心理咨询中占有非常重要的位置。这种共情是指治疗者能时刻根据他人情绪的变化调整自己的体验，当然，这种共情不是泛泛而谈、毫无针对性的，是一种特殊的，是能够理解对方，并和对方分担精神世界中各种负荷的能力。

在心理学家伊根看来，共情分两种：一种是初级的，另一种是高级的，其中，后一种对于治疗者的要求更高。

比如，如果一个朋友失恋了，来找你哭诉，也许你会有如下反应：

第一，“分手是很正常的，我当初分手的时候……”——完全没有共情。

第二，“你这种感受我是完全能理解的。”——初级共情。

第三，“我能理解你的感受，换成是我，我也会难过。你为他付出了很多，又那么喜欢他，现在一定觉得受了很大的伤害吧？”——高级共情。

显而易见，第一种反应根本没有顾及对方的感受，只将情感集中在自己身上，甚至可以说是完全以自己为中心；而另一种反应略微顾及到了对方的情绪，不过还是以自己为参照系统；第三种反应就属于高级共情，能站在对方的立场上考虑，能使对方的心情好转。

不过，共情说起来容易，做起来很难，尤其是在一边聆听对方的倾诉，一边进行分析的情况下，在这样短的时间内做到共情，实在是很有难度。不过，共情又是十分重要的，因为如果你做不到，对方会觉得你们并不是站在同一个立场，你也根本不关心他。

比如当你遭遇了分手或者背叛，痛不欲生时，向别人倾诉，别人却对你说：“你只是想得太多。”此时，你心里会是什么感受呢？也许你内心仅剩的那点希望都会破灭了。你知道，他们也是出自好心才这么说，可是听了这番话，你会更加孤独。

那么，我们该如何学会共情呢？

简单来说，想要做到共情，就要具备以下三方面的能力：

首先，要具备快速预估情绪的能力，能够通过短短的几句话，判断出对方的心情如何。通常来说，如果不是刻意隐瞒，每个人的情绪基调都是能表现出来的。

预估好对方的情绪后，你就知道该如何说话了。你要把自己摆在和对方同样的高度，按照对方的情绪来说话。如果别人正在悲伤，而你没心没肺地笑个不停，只能成为聊天终结者。

其次，要学会表达自己的感受。在了解对方的情绪后，要及时用语言把自己的感受表达出来，不要无动于衷，让对方以为你根本不关心他。

总结起来，表达感受时可以用以下公式来进行：

这样说，就会让对方感觉你能够理解他，你能够感同身受。

最后，要学会表达希望。这里的希望自然是指美好的希望，使对方感受到你给予他的力量，这样你的共情就会更进一步了。

简单来说，表达希望时可以用以下公式来进行：

除了以上三点，做到共情最重要的是要用心，让对方能够感受到你的真诚可信，以及无条件的支持、关注、尊重和温暖，要对对方的情绪和表达给予肯定的理解和积极的答复，而不应给出模棱两可的、空泛的回答，比如“一切都会好起来的，别想太多”这样的空话、套话。只有用心去听、去想，才有可能达到共情的较高水平。