走到人生的十字路口

女人中年，

自我保健显得格外重要，格外紧迫。是花？是梦？任由选择。

女人中年。正如人生的十字路口。

40岁以前，女性各种病相对较少。40岁以后，发病明显上升，尤其到了50岁更年期，由于卵巢萎缩，雌激素、孕激素和睾丸素大幅减少，带来一系列植物神经、内分泌和心理紊乱问题，包括高血压、骨质疏松、动脉粥样硬化增多。以急性心肌梗死为例。流行病学研究表明：50岁以前，男女比例为4—5：1，50岁～59岁则约为3：1，60岁一69岁约为2：1，而70岁以上，几乎是1：1。这说明更年期后，女性患病率上升明显加快。因此。这时的自我保健就显得格外重要，格外紧迫，因为这关系到女人40岁以后，是仍然靓丽如花还是迎来一场噩梦？是健康快乐百岁，还是提前病理死亡？也就是说：女人中年，是花？是梦？任由选择。

特别提示

医学之夫希波克拉底讲了一句话，传了两千四百年。他说：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”

女人是家庭的核心

一个美好理想的家庭应当是这样：男人是中心，女人是核心；中心主外，核心主內。

我们在前面谈到，从基因学观点看，男人女人差別很小，有99．9%的基因是相同的。从医学观点看，百岁人生最关键的“疾病快速增长期”，男性是30岁-50岁，转折点是40岁；女性是40岁一60岁，转折点是50岁，因此更年期对女性健康有重大影响。而男女最大的差別不是在生物学而是在社会学即文化因素上。

人类文化制造了“男人是强者。女人是弱者”的神话，男人戴上了“强者”的光环，被迫自我加压，自我折磨，健康受到极大伤害；女人在“弱者”的桎梏下，犹豫困惑，找不到感觉，不能尽情享受健康人生。其实，男女生而平等，都应当在观念上获得解脱与更新。

一个家庭应该有很明确的分工。一个美好理想的家庭应当是这样：男人是中心，女人是核心；中心主外，核心主内。这样的家庭结构有什么好处呢？男主外，女主内，扬长避短，相辅相成，是完美的黄金组合。这样的家庭最美满，男人回家后省心舒心，幸福“性”福，男人不再是“难人”，既解放了妇女又解放了男人。当然这是一般规律，少数相反的也是正常。

而家庭是否和谐，女人确实起着关键作用，女人能使家庭美如“桃花源”。不管你是贫是富，善于用语言、心灵交流的女人都能使家庭充满欢乐。而男人的健康更是离不开妻子。女主人生活方式健康，全家生活方式就健康。心理平衡也要靠女人。会说话的女人一句问候，一个关照，一个体贴。就能使男人早上“神清气爽往前走”，晚上“一天劳累无忧愁”。

当然，男人也要多关心女人，如果女人自身心态好，再加上爱人关心和呵护，那么女人的生命之花就能历经第一春、第二春而不败，“更年期”就不是问题，而成了“更年轻”。否则的话，女人就鲜花变干花、干花变成塑料花了。

家庭健康女主人是关键

男士常因大腹便便而提前得病，谁又能管住男士的肚子？当然是天天共进晚餐的女主人。

家庭健康取决于生活方式。而生活方式又取决于女主人。因为女人是家庭的核心，是一家人健康的关键因素。

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宋庆龄在一次会议上曾引用一句阿拉伯谚语：“教育好一个男人只是教育好了一个人，教育好一个女人就是教育好了一个家庭。”古语说：“妻贤夫安宁，家和万事兴。”也是同样的意思。

比如说。合理膳食是健康之本，怎样做到合理膳食呢？妻子是关键。营养固然要注意，但并不需要刻意追求多少克、多少千卡，每天仔细计算。在一个家庭里，操纵餐桌大权的往往是主妇，因此膳食的合理与否也就取决于女主人。

健康家庭应当是无烟家庭，因为吸烟者的家，空气是污浊的，二手烟即被动吸烟，危害尤其大。研究表明：吸烟者家中儿童呼吸道感染及哮喘发病率均较高。他们上学时，数学计算能力、记忆力、思维能力均不如其他儿童。更重要的是，吸烟者的妻子肺癌患病率比丈夫不吸烟的高1倍，患乳腺癌的人也增多。

美国前第一夫人希拉里早在***入主白宫前。在阿肯色州州长官邸，就已禁止在官邸中吸烟。***入主白宫后，她宣布说：“健康对每个人都是最重要的，我不准任何人在白宫吸烟。”从此，白宫结束了200年有烟的历史。一位巾帼，以自己的勇气和智慧。让白宫无烟，捍卫了自己、孩子、家人的健康，这也说明了女性在家庭健康中的关键作用。

把好“三关”，培育“三情”

家庭的组成是一个等边三角形。在几何学上三角形是最稳固的，底边是真诚的爱情，左边是责任心，右边是包容心。

那么，怎样的理念才能建立起健康的家庭呢？

建立健康的家庭一，要做好两点，第一是把好“三关”。第二是培育“三情”。

第一，把好“三关”：硬件关、配件关、软件关。

“三关”中第一关是硬件关，就是身高、体重、风度、仪表。男的喜欢女人漂亮，女的喜欢男人潇洒。这外观重要不重要呢？当然重要，因为能互相悦目。但第二关也重要，就是配件关，学历、能力、职称、职位，有第二关才能赏心。最重要的是第三关，即软件关，人格、品格、责任心、包容心，这是内在的、看不见的东西。内在美才是最重要的，才能相互托付终身。一个家庭的建立首先看他有没有责任心，如果没有责任心，千万别结婚，因为没有责任心的人，玩世不恭是极危险的。好的婚姻需要双方都有责任心。因为成家首先是奉献而不是索取。还要有包容心，如果没有宽容，任何家庭都会破裂，因为双方来自不同的背景、出身和文化，就需要学会包容对方的缺点。

家庭的组成是一个等边三角形，在几何学上三角形是最稳固的，底边是真诚的爱情，不是爱钱或爱权，左边是责任心，右边是包容心。如果有一边歪了，家庭结构就歪了。所以相爱时，一定要理性判断双方是否“般配”，如果落差太大，尤其是软件落差太大，那将来没有好结果，就像河流一样，落差大必有湍流。品位、情趣、追求不同的人，不可能心灵相通，琴瑟共鸣。婚姻是爱情新的开始，而不是结束。

第二，培育“三情”：激情、爱情、亲情。

任何两个相爱中的正常男女在一起，都会有激情，这个激情很强烈，也很动人，但时间很短，激情很容易消退，要及时培育起爱情。爱情不能用月记而应用年记，三年五年，很少超过十年，爱情就会慢慢消退。当爱情消退了时，就应该培育亲情。

激情就像鲜花，爱情就像盆花，亲情就像松柏树。亲情不会从天上掉下来，亲情需要有阳光、空气、水的精心培育。阳光就是话聊。空气就是牵手，水就是爱窝的滋润。有了亲情之后，家庭日益稳固，感情曰久弥坚。我看到一些七八十岁的老年人，相依相伴，老太太满头白发，满脸皱纹，但老先生推着轮椅，精心照料，知冷知热，还给她盖好被子，这种温情最能感人。什么叫浪漫，这就是浪漫；什么叫真情，这才是真情！

女人驻颜，需进“三补”

家庭这个爱窝最核心的是夫妻间有一种非常和谐、有利健康的性爱，性爱应是夫妻间第一等的补品。

家庭也有生命，生命需要补品的滋养才能健康。家有三大补品：一是话聊，二是牵手。这两点前面已经讲过，下面说说第三“补”。

这第三补是“爱窝”。家是爱的绿洲，在家这个爱窝里，什么都可以说，不管外面有多少烦心事，在家里都可以尽情放松地宣泄一下。一个倾诉，一个倾听，开导疏解，轻声细语。家庭这个爱窝最核心的是夫妻间有一种非常和谐、有利健康的性爱，性爱应是夫妻间第一等的补品。但从现在的流行学调查结果看，不理想、不如意的居多，为什么呢？因为没有很好地学习和受教育。有人问，这还要学习吗？性是一种科学，既然物理、化学要学习，性是科学，为什么就不要学习呢？性爱是一种艺术，既然美术、音乐要学习，性爱当然也要学习。

所以，我国著名医学大家吴阶平院士说，不但要对青少年进行性教育，还要对成年人和老年人进行性教育。性教育不光包括生理的，还有心理的和更重要的伦理教育。事实上确实是这样，有位老年人在看了一次性知识展览后感慨万分。不无幽默地说了一句耐人寻味的话：“看来。我这一辈子算是白活了！”

夫妻牵手走路一举三得

摸摸嬰儿，和他说说话，婴儿的死亡率从80%一下子降到20%。

夫妻牵手非常重要，因为人有一种“皮肤饥渴”，前面也讲了很多。现在儿科有抚触疗法。对新生儿进行抚触按摩，新生儿大脑发育、性格状况明显变好。二战时期，希特勒杀了很多人，留下许多孤儿。孤儿被放在修道院，修道院把最好的牛奶给他们喝，但婴儿的死亡率高达80%。原来，这些婴儿喝完奶就没人管了，没人抱他，没人疼他。于是院长规定所有修女一天两回轮流抱这些孩子，一次抱20分钟，摸摸他，和他说说话。这样一来，婴儿的死亡率从80%一下子降到20%。医学界这才知道，皮肤的接触，男女老少都需要。

夫妻牵手走路可以一举三得：第一。走路是最好的运动。研究表明，中年女性在医生的指导下走路，8周后，脂肪可以减少6公斤，肌肉增加3．6公斤，体重下降2．4公斤。由此证明，走路可以使脂肪减少，肌肉增加，体形优美，精力充沛。而且走路可以使糖尿病的发病率降低。在人群中进行的前瞻性研究表明，一周步行锻炼3次，糖尿病的发生率减少25%；一周走4次，减少33%；一周走5次，减少42%。而步行锻炼要按照“三五七”的原则来走：30分钟3公里：一个星期（7天）走5次；运动后心率+年龄=170左右。第二，走路时，夫妻之间谈话交流可以增进感情。第三，便是手牵手肌肤相亲。但谨记一条：手牵手虽然好，但千万不要牵错手。

做“水星”女人，做“金星”男人

来自“水星”的女人是最美、最可亲的，而来自“金星”的男人是最忠诚可信的。

一位著名哲学家曾打过一个比喻，根据“天人相应”的原理，欧洲人来自“金星”，美国人来自“火星”，中国人来自“水星”。似乎来自“金星”的人风度优雅，来自“火星”的人脾气急躁，节奏快，而来自“水星”的人性格平静温和。依照这个理论，我们可以说来自“水星”的女人是最美、最可亲的，而来自“金星”的男人是最忠诚可信的。千万別找来自“火星”的女人或来自“土星”的男人。

为什么呢？因为水的品格是世上最美的。老子说，上善若水。水清澈澄明又公平公正；水不争名利又无私无畏；水品质高洁又甘居人下；水利万物而不争，作贡献而不取；水性至柔而无坚不摧，水性优雅又容纳百川，真不愧是“善中之上”了。世上只有母爱有最接近于水的伟大情怀。

《红楼梦》里贾宝玉说，女人是水做的骨肉，男人是土做的骨肉，一个清爽，一个污浊。家庭中有一位水一样的女人是人生绝顶的幸福。

和女人不同，男人要有金子的品格，才是可依托、可信赖的。金子最纯净真诚，纯度达99．99%，含杂质最少；金子的化学性质最稳定，历经千年，永不氧化，永不生锈变质，表示永远的责任心；金子的物理性能最有延展性，在所有金属中首屈一指，同样的重量，制成箔片，金箔的面积最大，表示金子最能包容兼容，有博大的胸怀。金子的真情、责任与包容正是男人最可贵的品质。金星般的男人，女人可以放心托付一生，他会为你撑起一片天空，而且永远不离不弃，始终如一。金星与水星的搭配是天下女人永远靓丽的法则。

女人使家庭成为“桃花源”

“桃花源”的家胜过《圣经》里的“伊甸园”，不但是春光明媚，鸟语花香，而且情意绵绵，心心相印。

人人都想家、爱家，都渴望家是春天的花园，是心灵的爱窝。但现实中，家却是形形色色、五花八门的，从“桃花源”“杏花村”“平安里”到“多瑙（恼）河”“狗不理”“火药库”，什么样的都有。

“桃花源”的家胜过《圣经》里的“伊甸园”，不但是春光明媚，鸟语花香，而且情意绵绵，心心相印；“平安里”的家是和睦相处，相安无事，柴米油盐，平平淡淡；“多瑙河”是不回家没事，回家就烦恼；“狗不理”是不爱回家，不爱说话，爱答不理，闷声不语，“冷战”即将开始；“火药库”则是回家就烦，见面就吵，针锋相对，寸步不让，危机一触即发。

家到底是“桃花源”还是“火药库”，这就看女主人了。

为什么当初爱得死去活来、形影不离的恋人会变成危机四伏的“火药库”呢？原因有二，一是婚前“三关”的“软件关”没看准，“软件”是深藏心底的思想、品德、情趣、性格，表面看不见，被婚前的“盲目”给欺骗了；二是婚后“三宝”没有注意好，婚姻和家庭正如鲜花一样都是有生命的，都要天天细心呵护、浇水。家庭的话聊、牵手、爱窝正如鲜花的阳光、空气、水一样，一旦缺少，鲜花就变成了干花，干花变成绢花、塑料花。就失去了光泽，失去了光彩，失去了生命。

研究表明：婚姻幸福度有一条自然曲线，通常自结婚到孩子出生前的这段时间是婚姻生活中最幸福的时光，其中又以“蜜月”时的幸福感最强烈。称为“蜜月效应”，这种甜蜜的感觉大约能维持1年。如果在1年之内幸福感已有明显下降者，则离婚概率会大增。一般的会在第二年后有下降趋势。但在3年一5年之间又会有一定程度的“回暖”。随后又开始走下坡。当幸福感下降到恋爱前的水平时，婚姻就失去魅力了。总的来说，婚姻使人更加幸福，但爱情的保鲜期一般大约为10年，此后婚姻容易出现危机。

健康格言

家庭健康有“三宝”：话聊，牵手，爱窝好。

善于交流的女人能让家庭幸福

语言的交流、情感的沟通和心灵的默契所带来的亲密感和幸福感，在家庭和谐中所起的作用要远远大于财富。

研究指出：人的幸福度主要不取决于财富和地位。世界首富之一比尔。盖茨的亿万家财和贫嘴张大民的平平淡淡都可以有一样的幸福感。幸福更多地来自综合因素。这就可以解释为什么在全世界90个国家“生活满意度”调查中，并不富裕的马耳他名列第一，乌拉圭、哥伦比亚等南美国家和非洲国家加纳名列前茅。而富国英国则列在20名之外。中国尽管人均gdp较低，但名列中游，感到生活基本幸福。但近10年来，幸福感有所下降。由2002年的5．27阶降至2004年4．45阶。英国在过去30年中，人均收入增加80%，但幸福感却没有什么变化，美国也有类似情况。那么决定幸福感综合因素的主要内容是什么呢？

澳大利亚的调查表明：悉尼等大都市的人们是“富并郁闷着”。而“穷乡僻壤”的昆士兰州怀德湾的人却“穷并快乐着”。什么原因呢？迪金大学心理学教授卡明斯说：“乡镇居民比城市居民有更多交流。他们感情融洽，相互关照。邻居们知道各家孩子的名字，必要时还能代为照料。”就这么简单，对幸福感而言，人们之间的感情胜过财富。

家庭尤其如此。实践证明：语言的交流、情感的沟通和心灵的默契所带来的亲密感和幸福感，在家庭和谐中所起的作用要远远大于财富。善于语言、心灵交流的女人不论贫富都能使家庭充满欢乐。甚至能使濒临破裂的家庭“破镜重圆”。和好如初。夫妻的心灵默契和沟通能使爱情保鲜，甜蜜洋溢，这里女人具有天然的优势。

女人最需要疼爱

亲密无间不如亲密有间，零距离不如近距离，适当的距离空间，加上爱心宽容，家庭会更健康。

在家中，女人最需要疼爱。她们的心理很敏感，家中任何细微的变化都逃不过她们的眼睛，她们最大的心愿是亲人真心的疼爱，为此，她们愿意奉献出一切。男人最需要关怀，他们的生理很敏感，需要有人知冷知暖地关怀，他们最大的渴望是温柔体贴的关爱，为此，他们愿付出10倍的努力为美好家庭支撑起一片天空。

不论是疼爱还是关怀，都有一种神奇的“马太效应”，即越好越好，越坏越坏，成倍地变化。任何一方的主动都会收到加倍的奖赏。

总体上说，夫妻间要经常在感情上微调，生活上互补，但也不要形影不离，因为亲密无间不如亲密有间，零距离不如近距离，适当的距离空间，加上爱心宽容，家庭会更健康。

做母亲让女人更聪明

做母亲使女性更聪明，智慧、能力都会有很大提高，不做母亲，就没有这种体验和感受。

从医学上说，结婚后，少男变成男子，生育后又变成有责任感的父亲；少女变成女子，生育后变成慈爱的母亲。女人在怀孕过程中，因为激素的分泌水平不同，所以和没有怀孕时完全不同，智慧、能力都会有很大提高，不做母亲，就没有这种体验和感受。

据2002年11月美国最新发表的研究成果：做母亲使女人更聪明，并有利于防止她们在老年时患痴呆症。因为在妊娠过程中她们的大脑中产生了保护性激素。妊娠过程使雌性动物愿意为幼子奉献生命，表现在大脑中是基因上的变化。不论大自然。还是自古以来的人类社会，都对婚姻和家庭持一种严肃、敬畏的态度，这是社会发展的需要。而当今一些所谓的时尚以“一次爱个够，过把瘾就死”“不求天长地久，只要一朝拥有”来挑战严肃认真、富有责任感的传统观念，是十分危险的。

摇摇篮的手统治着世界

人生三架马车的平衡和协调才是最重要的，而这一点没有女人是不可能做到的。

对男人来说，什么是最重要的呢？

人生三架马车：事业、家庭和健康，三者缺一不可。但实际上，三者的平衡和协调才是最重要的，而这一点没有女人是不可能做到的。

有这样两句谚语：“摇摇篮的手统治着世界。”“每一个成功的男人背后都有一个女人。”这其中充满了真理的光辉。世界首富之一比尔·盖茨说，他的成功要感谢三位女人：母亲教给他自信自强，初恋女友给了他思维启迪。妻子给了他爱心和慈善。一位享誉世界的国学大师、书法家说。他要永远感恩他的母亲、姐姐和妻子。不要以为女人的肩膀永远是柔弱的，恰恰相反，她们比钢铁还坚强。战功显赫的“中国夏伯阳”徐海东大将，号称“徐老虎”，曾9次负伤，而一次次以惊人的勇敢和镇静把他从死神手中抢回来的人就是他的妻子周东屏。苏联远东军区卫生部长曾以崇敬的心情赞叹说：“徐将军活下来是医学上的奇迹。夫人的照料太伟大了，真了不起。”徐海东曾写下“赠东屏”一诗：“尊我护我细用心，养儿育女劳其神。宾客来至盛情待，贤妻良母好心人。”

女人不是餐桌上的“清洁员”

“宁愿撑着人，也别占着盆”，久而久之，胆固醇、血脂会越来越高，血管残余物会越积越厚，血管会越来越窄。

在中国，很多女人结了婚、生了孩子，体形就会发胖；到了四五十岁之后，又出现这样那样的病。这除了生理上的原因外，很大程度上与她们的饮食习惯有关。

在中国的大多数家庭中，丈夫是天，孩子是宝，大多数妻子都是将好吃的、有营养的留给丈夫和孩子。自己只是将丈夫和孩子吃剩下的填进肚子。丈夫喜欢吃什么，孩子喜欢吃什么，如数家珍；自己喜欢吃什么，不知道，没想过。由此，妻子就变成了餐桌上的“清洁员”。

可你们却没有想到，这么长久下去，会对身体造成多大的伤害，特别是对心脏的伤害。你们不断将餐桌上吃不完的菜汁剩饭倒进自己的胃里，“宁愿撑着人，也别占着盆”，久而久之，胆固醇、血脂会越来越高。血管残余物会越积越厚，血管会越来越窄，只要有一点儿堵了，心脏得不到足够的血液，心脏病就发作了。

女人得了心脏病，比男人严重。这是因为女人得心脏病时年龄都比较大，平均比男人要晚10年。55岁以后更是心脏病的高发期，有人称55岁是女人的“心危期”。女人55岁，身体的各项功能衰弱，血管比较脆弱且容易受损、恶化，修复功能也都比较差，不易康复。雪上加霜的是，女人心脏病突发性和再发性的概率比男人高。本来，55岁正是辛苦了一辈子该尽享天伦之乐的年龄。但是可怕的心脏病却在威胁着你的生命。到那时，再后悔年轻时没有珍惜自己的身体，恐怕就太晚了。

各位做丈夫的、做子女的，多呵护自己的妻子和母亲吧！各位女性朋友，请更加善待自己的身体、自己的心脏，从不做餐桌“清洁员”开始吧！

把做家务的“大权”下放

女人做家务不要“独揽大权”，应该“放权”，让丈夫、孩子也行动起来。

我们说办公室的白领会患上职业病，事实上，许多女同志都有这样的感受，平时自己要在单位应付各种工作，回家后还要做各种家务活，闲下来的时候不是腰酸就是背痛。其实这是于家务活干出了“职业病”。

比如，切菜、做饭、洗衣服、拖地，样样都要低着头干，长时间用一个姿势，肌肉长期紧绷，很容易造成颈部和肩部的疼痛。有些女同志经常说手腕疼、关节疼，这很可能是平时洗涮东西或者炒菜做饭时手腕过度用力的结果。还有如果家里用的煤气灶、水池的高度与你的身高不合适，干起活来也会感觉不舒服，这也容易造成腰部肌肉的慢性扭伤。

家庭健康就是让每个家庭的“半边天”既要有一个健康的身体，又能轻松地干家务。首先，要保持一个良好的精神状态，要心胸开阔，心理平衡，这非常重要，心态好了，才能乐观地面对繁琐的家务活。再就是要学会自己关爱自己。女同志不辞辛劳地干家务，其实可以想一些小窍门来缓解疲劳，消除身体疼痛。比如长时间清洗锅碗瓢盆时，不妨准备一个小凳子，单脚轮流踩在凳子上，这样有助于分散背部和肩部所承受的压力。另外，家务活不必一股脑儿全干完。有的女同志喜欢干净利索，干家务也总要一气呵成，其实干家务也像人们做运动，要适量、有度，超出了体力允许的范围就会影响身体健康。

还有一点很重要，不要“独揽大权”，应该“放权”，让丈夫、孩子也行动起来。这样不是更好吗？

职业女性的“心病”重

有一些职业女性，在外是单位的领导，在內是家里的贤妻良母，纷繁复杂的各种事情使她们紧绷着一根弦，万一哪天弦断了，后果不堪设想。

随着社会日新月异的发展和竞争的日益激烈，职业女性的压力也越来越大，“心病”也越来越多、越来越重。

有些女性本来工作不错，收入不错，然而她们却感到迷茫。不知道自己究竟想要什么。随着阅历的增长，对于工作逐渐失去了兴趣，常常觉得心中莫名其妙地疲劳；有的面对工作机会瞻前顾后，犹豫不决，“大事做不来，小事又不做”；也有的女性过分地追求变化，不断变化工作环境，不知道什么工作适合自己，结果使自己对工作越来越麻木。

有些女性到了中年。觉得精力不充沛，竞争不过年轻人；觉得自己年龄偏大。知识结构相对陈旧。有些人甚至面临下岗、再就业，找工作成了麻烦事。而很多单位明文不招女性，即使招也要加上一条年龄限制：超过35岁不要。这就更增加了她们的心理恐惧，她们担心随着年龄的增长。时刻面临着被解雇的风险。其实，这是她们自信心不足所产生的忧虑。她们没有看到，多年积累的工作经验和丰富的阅历就是自己的一个重要的竞争砝码，至于其他问题，完全可以通过自己的学习努力去改变。

还有些女性时常有一种尴尬：生活在繁华的都市里，看着周围的人住洋房、开轿车、穿时装，过令人羡慕的生活，耳闻目染，自己也渴望过上这种富裕的生活。但是工薪阶层，收入有限，无力应对，以致心理渐渐不平衡起来。

还有一些职业女性。在外是单位的领导、骨干，在内是家里的贤妻良母，她们为事业、家庭和子女的成长而奔波，还要在上下级、同事、姻亲、家庭等纵横交错的人际关系中求得完美。她们承受着各种压力，纷繁复杂的各种事情使她们紧绷着一根弦，她们也在担心，万一哪天弦断了，后果不堪设想。

一个人整天心事重重，心理不平衡，怎么能不得病呢？任何情境下，如果能有一颗平常心，保持一份良好的心态，才有健康的基础。送给各位职业女性一段古诗：“春有百花秋有月。夏有凉风冬有雪。若无闲事在心头，人生都是好季节。”

特别提示

人类健康应该有三个层次，生理是第一层次，心理是第二层次，心灵是第三层次。人的精神境界是最高层次的，但如果有一个好的境界，心里就觉得平衡，心理一平衡，生理就平衡了。

骨质疏松逼近中青年女性

骨质疏松已经开始逼近三四十岁甚至二十多岁的女性。骨质疏松为什么提前“光临”了呢？

传统的观点认为，骨质疏松症与更年期和衰老有关。然而，最近越来越多的病例证明。骨质疏松已经开始逼近三四十岁甚至二十多岁的女性。

不少女性为了皮肤白皙怕晒太阳，夏天出门把自己包裹得严严实实；为了拥有“魔鬼身材”而拼命节食，每天坐办公室又极少运动；许多白领为了保持良好的精神状态，整日咖啡不离手，这些都为骨质疏松的到来埋下了隐患。

骨质疏松为什么提前“光临”中青年女性了呢？

首先，不晒太阳。多晒太阳能促进身体里钙质的吸收，如果一味追求“白雪公主”，就会导致骨质疏松的提前到来。

其次，偏食。许多女性把保持苗条身材作为一生的奋斗目标，所以将一切与脂肪沾边的食品统统拒之门外，长此下去，骨骼怎么能结实呢？

再次，不运动。虽然现在很多女性都开始关注运动，关注健康，练舍宾、瑜伽，进健身房，但有相当一部分人是为了减肥。而且快节奏的生活使人们以车带步，以坐电梯代替爬楼梯，以短信、上网、电话代替上门拜访。辛苦紧张的工作换来的是晚饭后一动也不想动了。

还有就是咖啡不离手。许多女性，尤其是用脑多的白领女性，常常咖啡不离手，每天都要用咖啡提神，这也为骨质疏松埋下了伏笔。喝咖啡会导致钙质流失，如果补充不足，身体就会动用骨钙，久而久之，骨质疏松也就出现了。

女人要给更年期减压

女人到了40岁一55岁，血压忽高忽低，心情就像荡秋千似的一一忽起忽落。

人生是一个循序渐进、不断变化发展的过程，不同的年龄段有着不同的生理特点和身心特征。更年期是指人从生育期到老年期的过渡期。男人和女人都存在更年期，但由于男人、女人的生理特点不同，女性要比男性早进入更年期，而且女性的更年期症状要比男性明显得多。

女人到了40岁一55岁。就会出现一些异常的反应：一会儿心慌胸闷，一会儿头晕眼花，一会儿脸红出汗。血压忽高忽低，心情就像荡秋千似的一一忽起忽落、激动易怒、焦躁不安，而且疑心重、失眠多梦、食欲不振、记忆力减退、思想不集中、心里想的和嘴上说的会“分家”。腹胀、腹泻、便秘、浮肿。性格也变得让家里人不喜欢，孩子嫌哕唆，丈夫嫌唠叨，给人的印象总是疑神疑鬼、神神叨叨。这些就是更年期综合征的表现。

更年期的到来，在影响女性生理的同时，对其心理的影响更大。许多进入更年期的女性整日为了自己的衰老而忧心忡忡，再加上繁重的家务、工作压力，常会胡思乱想，忧郁烦躁，甚至悲观厌世，给自己和家人带来很多困扰。

其实。更年期的到来并不可怕，会来也会走，关键是你会不会给自己减压。会不会用平和、平静、平衡的心态对待它。

平衡心态对抗“多事之秋”

更年期只是人生道路上必经的一个阶段，并不是什么病。不要觉得自己到了更年期就老了，没有魅力了。

面对更年期，女性朋友应该采取积极乐观的态度，平衡心态，不要害怕，也不用焦虑，要积极地、有准备地从知识上和精神上迎接它。

为什么平衡心态对处于更年期的女性这么重要呢？大家都知道。更年期是“多事之秋”。临近或进入更年期后，许多女性会由于身体的不适导致性格发生大的变化，精神压力过于沉重；精神压力过大又反过来加重更年期的各种症状，这样就形成了恶性循环。如果有一天，精神崩溃了，人也就完了。所以，保持平衡心态最重要。

怎么才能保持平衡心态呢？那就是要正确对待更年期。更年期只是人生道路上必经的一个阶段，并不是什么病。不要觉得自己到了更年期就老了，没有魅力了，没用了，生命到尽头了。其实。好多人是到了或过了更年期后才有一番作为的。一个人有用没用与更年期没有必然联系，关键是要正确地认识自己，合理地给自己定位。还要注意锻炼身体。退休的女同志可以在社会、街道上多做一些事情。多工作、多交往，既发挥余热，也增强自信心。

面对更年期，女性朋友要采取积极乐观的态度，不要害怕，也不要焦虑，要积极地、有准备地从知识上和精神上去迎接它。多学一些保健常识和生理卫生知识，积极配合医生用药。更年期是绝对可以战胜的。