不可阻挡的趋势一一发病年龄提前

经济高速发展，物质越来越丰富，人们并不觉得更快乐，这是为什么呢？

当今社会，经济高速发展，物质越来越丰富，但生活的压力也与日俱增，人们浮躁、急躁，心理并不轻松，整个社会处于“阴虚阳亢”的状态。许多国家的研究表明，与上世纪50年代相比，尽管经济收入明显提高，但人们的幸福度却没有多少改变，人们并不觉得更快乐。这是为什么呢？有人说，这是发展的代价，因为发展需要付出，即鱼与熊掌不能兼得。

一位哲学家说过：“领先需要代价，但从长远的观点看，落后的代价更大。”因此，在今天快速发展的社会中，人人都想领先，人人都怕落后，自我加压，被迫加压，节奏加快，竞争激烈，人体生物节律被破坏，膳食规律被打乱，快餐饱餐，吸烟酗酒，运动减少了，失眠增多了。于是一系列由紧张、压力、不良生活习惯所造成的身心疾病如高血压、高血脂、冠心病、溃疡病、糖尿病、癌症等应运而生。慢性病发病率增高，发病年龄提前已成为不可阻挡的趋势。我国已有高血压1．6亿人，高血脂1．6亿人，体重超重2亿人，糖尿病2000万人，健康形势十分严峻。

哀莫大于对健康无知

死于无知，个人失去一切，美好家庭破灭，使许多家庭幼年丧父，中年丧夫，老年丧子。

21世纪是什么世纪呢？

21世纪是以人为本的世纪，是知识经济的世纪，是科技全球化的世纪。还是信息数字化的世纪……

从根本上来说，2l世纪是健康和生命受到空前关注的世纪，因为世上没有什么比健康和生命更重要的了。

21世纪又是个竞争激烈、人才辈出、群星灿烂的世纪，各路精英异军突起，引领风骚，创造了一个个奇迹，但同时却又有许多青年英才、企业家、科学家相继倒下。他们不是死于工作，而是死于对健康的无知和漠视。死于无知，个人失去一切，美好家庭破灭，使许多家庭幼年丧父，中年丧夫，老年丧子。古人说，‘哀莫大于心死。现在是。哀莫大于对健康无知。西方有句谚语叫“人生如航海”。就是说，人生这艘船在驶到中途的时候，风景应该是最美、最波澜壮阔的，这时船的马力应该是最足的，能量是最大的。但是，我们从电视上、报纸上甚至日常生活中，会发现一些事业有成的人在本该风景最美的时候突然撒手离去，成了“白骨精”，让人欷歒不已。这些人中，不乏大公司的ceo、企业老总、知名的文艺界人士、科研学者……人们不禁要问：英年早逝。原因在哪里？

我们大家应该立即行动起来，多做“启明星”，不当“白骨精”。

工作最费心、健康最省心吗

健康不仅属于你自己，还属于爱你的人。你的健康受到损害，个人损失只是“冰山的一角”，冰山的90%都在水下看不见。

在快节奏的现代社会，人们面临的压力也是空前巨大的。在重压下。人体的第一个反应就是交感神经兴奋，表现为血中肾上腺素和去甲肾上腺素浓度升高、心跳加快、血压上升、血糖增高、血小板活性增强，机体进入“应激”状态。这种状态持续过久、过强，就会导致一系列病理生理改变。最终发生心脑血管疾病、糖尿病等一系列疾病。

压力大的原因各有不同。有因为重任压肩，出于高度责任心的；有因学术研究，出于执著事业心的；有因利益驱动，出于利欲熏心的。总之。这些人的想法概括起来就是：工作最费心，人际最烦心，家庭最操心，健康最省心。所以他们不会把精力、时间花在关注健康上。

在这里。我要劝诫那些把工作看得比自己身体健康更重要的白领们：工作是永远做不完的，事情是永远没有完美的，目标是永远没有尽头的，凡事一定要适可而止，不然物极必反。过去说“健康是你自己的”，这只说对了一半，准确地说应当是：“健康属于你和爱你的人。”你的健康受到损害，个人损失只是“冰山的一角”，冰山的90%都在水下看不见。一旦你由于不爱惜自身健康而去世，对亲人的直接伤害，对亲友的间接伤害，还有事业的损失，简直无法估量。

让人担忧的中年人

在令人羡慕的许多行业里，中年知识分子的健康问题到了令人十分担忧的地步。

一位50岁出头的男人在商场五楼的舞厅里突然倒地身亡：一位40岁的出租车司机清晨趴在车内的方向盘上猝死；一位30岁的公司部门经理倒在健身房的跑步机上……我们能越来越多地听到这样的报道。

公务员、新闻从业人员、it人士、公司职员、教师、科技人员。这些令人羡慕的行业里，中年知识分子的健康问题到了令人十分担忧的地步：科技人员在35岁一55岁就英年早逝的比例逐年增加；在死亡的新闻工作人员中。死亡年龄段高度集中在中年人群，40岁n60岁这个年龄段占79%，平均死亡年龄为45．7岁。有调查显示，新闻从业人员61%的人没有享用国家规定的每年一次的公休假，生病照常上班的占44%。而在职人员健康者仅为18%，患病者为9%，其余不同程度处于亚健康状态。大多数中年人反映，自己有身体乏力、睡眠不稳、记忆衰退、精神委靡等症状。实际上，过劳和缺乏体育锻炼是导致中年知识分子健康恶化的主要原因。

1-作忙-7不是借口

中年人平时看起来好像没事，个个都是10年、20年没病过，但一病倒全是大病、重症。

49岁的刘先生是某事业单位的正处级干部。一日三餐中有三分之二都是在接待应酬的饭局中度过的。近半年来，他一直腰酸腿痛到夜不能寐，但是却舍不得放下工作去医院进行正规的诊疗。他以为随便按摩一下就可以解决问题，“工作应酬和治病两不误嘛”。待到病情已经加重到发生骨折。刘先生才15年来首次踏进了医院的大门。在医院全身一查，原来他已经是肺癌全身骨转移导致病理性骨折。到处求医的刘先生家人被多家医院告知，这么晚期的病例，基本没有治疗的价值了。

像刘先生这样总以工作为借口死撑着不看病的中年知识分子很多。某市政府做过调查，机关里健康状况最差的是中年人，但他们却以工作太忙为借口极少请假看病，而经常到医务室理疗、开药的老年人总体健康状况反倒优于中年人群。于是，中年人平时看起来好像没事，个个都是lo年、20年没病过。但一病倒全是大病、重症。

上海社科院最新公布的“知识分子健康调查”显示，在知识分子最集中的北京，知识分子的平均寿命从10年前的59岁降到调查时期的53岁，比全国平均寿命低17岁，中年知识分子死亡率更是超过老年人两倍。死亡年龄段多为45岁一55岁。

过劳是中青年健康的“隐性杀手”

人生就像马拉松长跑，如果总以百米冲刺的速度跑，恐怕没到终点，力气就耗尽了。

上班族因为工作关系承受着相当大的压力，精神总是高度紧张。长期高强度、超负荷地劳心劳力。这些中青年有的为了使自己永远“立于不败之地”，总是拼命地工作学习，忽视了身体健康；有的还面临沉重的生活压力，赡养父母、教育培养孩子。这些使他们无暇言及苦和累。长期如此。就会引发多种疾病甚至过劳死。

近年来，上班族中患高血压和心肌梗死的人越来越多。40岁以下的年轻高血压患者呈上升趋势，但是有2/3的人找不出确切的原因。他们即使不抽烟、不喝酒，血压仍然偏高。这是为什么呢？全是过劳惹的祸。

造成过劳死的主要原因就是长期高强度、超负荷的工作。而许多人不懂得调配生活与休闲，忽略大脑发出的疲劳警告和身体各器官的抗议，加之缺乏及时的恢复和足够的营养补充，而使得细胞快速老化，一旦这种老化超过一定限度就会爆发过劳死。

疲劳在累积过程中是查不出来的。人在疲劳时虽然觉得不舒服，但去医院检查，结果却可能是正常。“严重疲劳”时，有些人甚至得上急诊，却还是查不出生理上有什么异常。但是，如果继续疲劳下去，身体、心理便真的会出现病症，这个时候再引起重视就晚了。

人生就像马拉松长跑，要循序渐进，才能坚持到底。如果总以百米冲刺的速度跑，恐怕没到终点，力气就耗尽了。因此，我们必须重视健康，珍爱生命。

it人的健康同样不容乐观

每天上班时间约8个小时的人只占26%左右，超过64%的人每天工作时间超过8个小时。其中超过22%的人日工作时间达十几个小时。

近年来，it业人士英年早逝的事情屡展出现。例如，2004年4月，爱立信（中国）有限公司54岁的总裁在健身房猝死；2005年9月，38岁的网易公司代理ceo因病辞世；2005年12月，前ibm大中华区政府及公众事业部总经理由于突发心肺衰竭去世，年仅46岁；2006年2月，东软集团嵌入式软件事业部大连开发中心副主任因心脏病突发猝死，年仅36岁；2006年5月，中兴通讯年仅32岁的工程师。在出差途中不幸去世，同事们一致认为他是“过劳死”……这样触目惊心的事件仍在不断上演。

某it公司曾做过一次ⅱt行业人员调查。数据显示，认为自己的工作丰富多彩的“it人”只有6%左右，其余的人则认为自己的工作比较繁忙。每天上班时间约8个小时的人只占26%左右，超过64%的人每天工作时间超过8个小时。其中超过22%的人表示曰工作时间达十几个小时。这次调查中认为自己每曰睡眠质量一般的有60%，24%的人认为睡眠质量很差，并且经常在梦里梦到与工作相关的事情，超过一半的人认为自己的身体健康很一般。平时的工作繁忙使得加班成了it人士最讨厌的事情。

好干部不要倒在工作岗位上

各种与公务员工作相关的病症不断涌现，每年公务员的体检情况都令人担忧。

全心全意，为人民鞠躬尽瘁，是人们意识里好干部的标准。现在我们的公务员在政治、业务、学历等各方面的水平都有很大提高，但健康意识和健康素质却提高得不多。

现在生活节奏越来越快，工作比原来紧张了，一些慢性病和影响身心健康的疾病越来越多地影响着公务员的健康，如糖尿病、冠心病、高血压、肥胖、癌症、抑郁症等。而更多的人处在亚健康状态。各种与公务员工作相关的病症不断涌现，如“空调病”“办公室综合征”“慢性疲劳综合征”等。每年公务员的体检情况都令人担忧。2003年，某市干部疗养院对8553名在职干部的血生化普查中发现。患有高脂血症3868人，高尿酸血症1013人。越来越多的年轻干部患有中老年病，个别的甚至多症齐发。有一位年仅40岁的男性干部。体检后发现有高脂血症、高尿酸血症、血糖高、脂肪肝、高血压、右椎动脉血流减慢等。

不少优秀的公务员，甚至高级干部倒在了工作岗位上。他们正值为人民工作的好年代、好年龄，但却过早地离开了人世，这不仅给家人带来痛苦，也给社会带来了很大损失。最值得反思的是，很多公务员患病，甚至死亡，都是可以预防和避免的。由于平时没有关注自己的健康，等到身体不舒服时有的就来不及了。

好干部是党和国家的财富。如果公务员们平时能多积累一点儿健康知识，减少不必要的伤害、不必要的疾病，注意饮食，注意锻炼。保持平衡的心态，就会有一个健康的体魄。这些不仅不影响工作，还

会帮助你成为一名出色的国家公务员。

吓一跳一一检查发现癌症已晚期

不检不要紧，一检吓一跳。600多名知识分子员工心电图异常的达28%。

广州某文化事业单位2006年初先后有两名中年干部发现患了癌症后。5月的单位年度体检参检率高于历年。不检不要紧，一检吓一跳。600多名知识分子员工心电图异常的达28%，包括心肌劳损、高血压、冠心病等异常。比前一年增加了一倍。这次体检新发现了3例晚期癌症患者，全部是45岁-55岁的中年骨干，有的癌症已经转移。无独有偶，广州某大医院今年的员工体检新发现3例晚期肝癌患者，全部是41岁-42岁的专业人才。一人在体检后不久死亡。

可别先用命挣钱，后用钱买命

对于申青年人来说，缺乏健康意识、没有健康观念是将泉生活的大敌。

许多中青年人，特别是白领，表面上过着令人羡慕的生活：有良好的职业，穿着得体，在写字楼上班，有房有车，然而每天都在吃喝应酬，实际上却是在损害着自己的健康：生活不规律，经常熬夜，不运动，饮食不合理，竞争压力大导致心理失衡……这些人往往年纪轻轻却一身病，高血压、高血脂、脂肪肝、心血管病一一这些老年病统统地提前报到了。

工作固然重要。但为了工作舍弃健康并不值得，尤其是对于中青年人来说，缺乏健康意识、没有健康观念是将来生活的大敌。如果能够尽早预防，积极治疗，可以起到事半功倍的效果。“前半辈子用命挣钱，后半辈子用钱买命”的观念坚决不能要，因为用命可以挣来钱，但是用钱却买不来健康。从这个方面讲，这些白领、精英是不值得羡慕的，他们做了最不经济、最不精明的一笔交易一一用终生的健康去换取工作成绩。

很多病是“坐”出来的

上班长时间一个姿势坐在椅子上，下班坐车，不知不觉中疾病就找上了门。

现在，很多人上班坐办公室，下班坐车，疏于锻炼，不知不觉中疾病就找上了门。比如，长时间伏案可导致颈椎病、腰椎间盘突出，糖尿病、心脏病也与久坐有关。

上班族由于长时间一个姿势坐在椅子上，体位相对固定，姿势变化较少，颈部和腰部肌肉长期处于紧张状态，会导致肌肉劳损，使得椎间盘退化，产生骨质增生，进而压迫相关的颈肩神经，由神经引起疼痛。腰椎间盘突出症状重者会影响行走活动，严重者甚至会下肢瘫痪。如果出现了疼痛状况，必须尽快到医院检查和治疗。

中年人的四个“怎么办”

应酬多怎么办

应酬不超过一小时，既尽了情谊，还省了时间，不伤身体。皆大欢喜。

中年人应酬多是一大负担，不但是胃肠负担、肝脏负担，更是时间负担和心理负担。怎么办？一位省领导定了两条原则：一是吃饭时间不超过一小时；二是只敬一次酒，不劝酒。理由是：“只要感情有，茶水也当酒；只要友情在，荤素都是菜。”而且只吃七八分饱，感觉正好，营养够了，不多不少。这应该成为现代中年人的健康养生新观念。

人们喝酒应该文明，喝一杯、两杯，精神愉快，语言增多，反应敏捷，风度刚好。但千万不要喝多，要是喝到酩酊大醉，思维紊乱，语无伦次，东倒西歪，那就对身体的伤害太大了。应酬不超过一小时，既尽了情谊，还省了时间，不伤身体，皆大欢喜。

没时间运动怎么办

日理万机的***同志都能每天坚持步行运动，布什、***总统都很忙。也能每天运动。你呢？

一般说来。运动不运动与时间没有关联，运动不运动是观念问题而不是时间问题。曰理万机的***同志都能每天坚持步行运动，布什、***总统都很忙，也能每天运动，更何况一般人呢？中年人的确工作很忙，但健康专家胡大一教授身兼许多重要职位，还身体力行，每天坚持步行1万步呢！就是忙里偷闲、抓紧时间运动的结果。

如果你比他们还忙，那么至少可以在上午10点、下午4点在办公室内做做活动。再没有时间，至少也可以在家中原地跑步，活动四肢，仰卧起坐，下蹲起，跳跳绳。对运动来说，做什么样的运动不是最重要的，最重要的是把运动当做生活的一部分，一种爱好，一种能从中享受到快乐的爱好，甚至于成为嗜好，不运动就难受。这样，运动就成了生命的一部分，成为健康的源泉了。

体重下不来怎么办

减肥最有效的方法就是少吃，管住嘴，适度饥饿，比一切方法都有效。

我国城市中30%的成年人体重超重。体重下不来怎么办？国际上公认，最好的减肥就是不要长胖。因为不让体重增加容易做到，而减肥则难得多。方法很多，但最有效的就是少吃，管住嘴，适度饥饿，比一切方法都有效。只要热量入不敷出，体重一定下降。上世纪三年困难时期，几乎没有胖子。吃饭要注意保持五六分饱六七分饱就行，但要吃好（指每曰有三份高蛋白，每份指瘦肉一两，或鸡蛋一个，或鸡、鸭、鱼二两，或豆腐二两），加上饭前喝汤，就能体重减轻，苗条健康，每月减1斤～2斤，屡试不爽。当然还要有适量运动的配合。

睡眠不好怎么办

改善睡眠有三个方法：按时早起；白天不要睡；增加肌肉运动量。

人生的1/3是睡眠，充足睡眠是生物钟正常运转的需要。儿童身体生长发育，成人精力、体力恢复都离不开睡眠。睡不好怎么办？除了病理性原因外，美国心理学家总结改善睡眠有三个方法：

1．按时早起，这样才能防止夜间失眠，使生理节律尽量正常；

2．白天不要睡：

3．增加肌肉运动量，达到有些劳累的程度。古代人已知道肌肉运动有助于睡眠，因为运动是神经系统的温和安定剂。

还有就是用热水泡脚，使血液更多流向足部，足部热、头部冷有助于入睡，房间温度适当低些更好。还可以做些安静的瑜伽，内养气功，使身心宁静。睡前一杯奶也有助于睡眠。

健康：你漠视它，它更漠视你

男性在30岁～39岁、女性在40岁～49岁，是一生中动脉硬化发展速度最快的10年。

英年早逝，个人对健康生命的漠视是主要原因，你漠视它，它当然会更漠视你。几年前对全国一些大城市9000余名门诊首诊病人进行了一项高血压调查，结果发现，在35岁-45岁这组人群中，疾病的知晓率和服药率相对其他人群是最低的。其实，这组人正处于承上启下、负担最重、最应关心自己的年龄，反而最不注意自己的健康。

许多工作繁忙的白领总是觉得自己身体没有疾病，自我感觉不错，其实这是一个误区，人千万不能跟着感觉走。男性在30岁～39岁、女性在40岁一49岁这个年龄段中，是一生中动脉硬化发展速度最快的10年，因此也是防治动脉硬化的最佳年龄。要做到早检查，及时检查，因为许多心血管病及高脂血症、糖尿病在早期都是没有症状的，等到了因病去医院，往往已经错过了治疗的最好时机。目前在中青年白领人群中，发现超重、高血脂、脂肪肝、高血压的比例是越来越高了，亚健康的人群也越来越多，因此关爱自己一定不能忽略一些小问题，必须定期到医院去做身体检查。

特别提示

健康一旦损害，就失去了工作和赚钱的条件。只有保护好健康，才能有创造财富的本钱，正是“留得青山在，不怕没柴烧”。

“白领”健身操省时省力又见效

你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。

中年人，尤其是白领，常因伏案工作或上网造成颈椎病、肩周炎、腰腿骨关节炎或植物神经功能紊乱，严重影响生活质量，治疗的效果也不理想。有一种针对“白领”十分有效的医疗健身操。每天上午10时和下午4时各做一次，每次5分钟一10分钟，省时省力又省钱。这就是：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。”

“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”的具体做法是：举起右手，用右手手掌先拍左侧肱三头肌（俗称大臂）三下，左侧的肩三角肌（俗称肩头）三下，拍左侧后背的斜方肌三下；左手拍右侧也同样，要力量大，要感觉有点疼。拍的时候，手能伸多远就伸多远，连拍七十七下（编者注：数量可自由掌握，不一定必须七十七下）。

为什么要深呼吸呢？平时成年人呼吸的潮气量是500毫升，但死腔占300毫升，也就是说真正有效的只有200毫升。而深呼吸时男性吸入气体量可达约3500毫升，减去死腔的300毫升，有效率达到平时的16倍。女性深呼吸时约2500毫升。减去死腔的300毫升，有效率达到平时的11倍。所以说，深呼吸可以明显增加氧气吸入量。胸式呼吸可以锻炼肋间肌，腹式呼吸使膈肌下降，可使腹腔各器官受到轻微按摩，改善微循环和器官功能。每次深呼吸做1分钟～2分钟。

要增强植物神经功能可练气功或瑜伽，但耗时很多，而学习航天员，通过下蹲起，利用流体重力，用较短时间可明显改善交感神经及副交感神经张力，速度由慢至快，次数由少至多，循序渐进。

“十点十分”指两臂伸直，手心向下，两臂由平伸（如时钟9：15）到上抬15度（如时钟10：10），再恢复到平伸。此动作每次做50个一100个，可明显提高肩三角肌、背阔肌和颈部肌群力量。“去看戏”指踮起脚，伸长脖子向前，是提高腓肠肌力量和防治颈椎病的有效方法。

廉洁有益健康，易怒也会死亡

腐败官员的癌症、心脑血管发病率是廉洁官员的375%。

研究表明，廉洁有益健康，腐败导致死亡。一组10年随访研究结果显示：腐败官员的癌症、心脑血管发病率是廉洁官员的375%。即使未被揭发，也是如此。因为他们时时受到良心和道德的谴责，不可能保持一个正常人的平和平静的心理状态。长此以往，没有病才怪呢！

另外，易怒也会导致疾病，在对一组包括两万余名白人和黑人的研究中发现，高怒者的急性心肌梗死发病率比低怒者增高169%，中怒者也比低怒者增高40%。

健康格言

人生“三个快乐”：第一助人为乐；第二知足常乐；

第三自得其乐。

公务员平均“老”5岁

多数公务员已处于亚健康状态。体重超重、肌肉无力、心肺功能差。精神状态不佳。

上海市体育科学研究所对本市公务员进行的体质监测显示25岁～44岁的公务员监测年龄竟比实际年龄大了5岁，原因是长期静坐，缺乏锻炼。为此，他们采取“政府埋单”的方法，为区内每个公务员购买了一张健身卡，“强迫”他们参加锻炼和体质测试。

体质监测结果显示，半数以上的公务员日常生活和工作中的静坐状态超过5小时，其中三成甚至超过7小时，而从不参加体育锻炼者超过60%。他们中多数人上下班以车代步，能乘电梯就决不走楼梯，一回家就坐沙发。其中63%的公务员一整天都走不上10分钟的路。公务员们肌肉力量因此普遍不佳，16%的人状态极差，只有5%优秀。

多数公务员已处于亚健康状态。体重超重、肌肉无力、心肺功能差，精神状态不佳。建议公务员们应该多动少坐，多锻炼身体，如没有时间运动，上下班可步行一两站路，双休日尽量举家出游远足。

男人哭吧不是罪

舍得，舍得，有舍才能有得；得失，得失，有得必然有失。

很多男人有苦往肚里咽，有病不说也不去医院看，这些都是典型的心理防卫。男人怕说出自己的弱处会被别人瞧不起，怕因为自己的病影响仕途的发展。所以说男人都戴着假面具。可这些也不是他们愿意的，这是被迫的苦。正如刘德华在《男人哭吧不是罪》中所唱的：“曰日夜夜撑着面具睡同，我心力交瘁……无形的压力压得我好累……”

人们一直要求男人只许成功，不能失败，男人是强者，他们只能前进，不能后退。女人下岗没有太多压力，不成功就回家。男人下岗，能急出脑溢血。

人生的成败就是你怎样去选择，对你来说什么更重要。选择决定人生。舍得，舍得，有舍才能有得；得失，得失，有得必然有失。

人要不要名利？要名利。没有名利，你活都活不了。但是不要刻意追求名利，为了名利不择手段，不顾后果，不计成本。为人处世，既不能随意，也不要刻意，但要注意。

布什总统不比你忙吗

无论你有多忙。只要你真正能够认识到健康快乐的重要性，你就一定全有时间夹锻炼身体。

据我们对公务员做的健康调查结果显示，68．6%的公务员平均每天用于运动健身的时间不足半小时；62．7%的公务员每天与家人在一起交流的时间不足半小时。可别小看了这两个“半小时”，它可能就是你身体健康和家庭健康的最大隐患。

也许很多人都会说，我们忙，没有时间怎么办？的确，今天的社会正处在迅速发展时期，大家都很忙。但我们再忙，能忙得过***同志吗？他70多岁时主持中国改革开放，日理万机，可还是能抽时间和小孙女一起锻炼身体；我们再忙，能忙得过美国总统布什吗？他每天能运动工小时，每天与夫人话聊两小时，我们现在只要求你半小时。

布什带头坚持长跑，号召全美国人参加运动。他跑5公里用21分多钟，比我们大学生跑得还快，为什么我们不能呢？说到底，这不是时间问题。这是一个观念问题。说明你的健康观念有问题。无论你有多忙，只要你真正能够认识到健康快乐的重要性，你就一定会有时间来锻炼身体。

健康是“1”，其他的都是“0”

健康是“1”，金钱、事业、地位、家庭、幸福等都是“1”后面的“0”，没有了“1”，后面的“0”则毫无意义。

人生的各个要素：金钱、地位、财富、事业、家庭、子女都是“0”，只有身体健康才是“1”。拥有健康就有希望，就拥有未来；失去健康，就失去了一切。一个人能力再强，本事再大，就算你是个劳模，荣誉是谁的呢？荣誉是领导的。没有领导的关心、爱护、帮助、扶持，你怎么会有今天的荣誉？成绩是谁的呢？成绩是大家的。没有大家齐心协力，互相帮助，你又怎么能取得好的成绩呢？金钱是谁的呢？金钱是子女的。你就是有金山、银山。你死了是1分钱也带不走啊！你只得是空空手来，空空手走。老伴是谁的呢？老伴是人家的。今天你死了。明天老伴跟別人走了！荣誉是领导的，成绩是大家的，金钱是子女的，老伴是人家的，只有身体是你自己的。我们一定要关爱自己，因为健康的钥匙就在自己的手里。

我们所说的“健康100岁”，关键是头60岁，要想60岁健康，关键要把住20年，男人是30岁-50岁，女人是40岁-60岁。如果现在你不开始重视健康，储蓄健康，关爱家庭，你就不能保证60岁以前不得病。又何谈健康快乐100岁呢？

做演艺明星，更要做健康明星

如果人生只有一次选择，你选择什么？大多数人会选择健康。

一位深受观众喜爱的电影演员因为肝脏坏死做肝移植手术，而他患病的原因之一就是乙肝和超负荷工作。

为什么演艺圈内出现健康危机？原因固然很多，究其病因，主要是在群星争辉的演艺圈内。有些人遭受着生理与心理的双重压力。演员的生活环境特殊，往往食无定时，居无定室，食不甘味，寝不安席。酒不离口，烟不离手。很多人也把生活不拘小节当做“家常便饭”，心理不够健康；更有甚者，钩心斗角，沽名钓誉，争名夺利，拼命捞钱。因此生理压力和心理压力双层挤压，此起彼伏，身心怎能不受到损害？

其实，岂止演艺圈里如此。当今经济社会竞争如潮，为了在竞争中夺魁。在交易中挣钱，不顾健康，忘却身体者，何止明星与演员？君不见，在企业界、在文化界、在各行各业中亦大有人在。有些人频频应酬，经常沉溺于灯红酒绿之中，潇洒于石榴裙之下，酒喝不够，烟吸不完。三日一小酌，五天一大宴，溢满脂肪的肚子胖得鼓鼓的，把身体健康置之度外连命都不顾了。因此，有些人年纪尚在“风华正茂”时期，就体弱多病，什么心脑血管病呀，什么脂肪肝呀，什么失眠症呀。还有什么忧郁症呀，等等，成了“病篓子”。这里绝无排斥应酬之意，而实有关注健康之心。这种健康危机的信号，与演艺圈的情况一样，不能不引起社会的关注，也足以引起每个人反思。

如果人生只有一次选择，你选择什么？大多数人会选择健康。人的生命只有一次。人生在世，健康为重。虽然生活离不开金钱，但金钱再多，身体多病，那金钱又有什么用呢？艺术生命虽然重要，但病魔缠身，甚至生命消逝，那艺术生命还有什么意义呢？现在，演艺圈内发出了健康危机的信号，举一反三，不论是谁，都应引以为戒，提高警惕，唯健康第一。

有车族尤其要注意健康

对于下肢衰老的“驾车族现象”，运动医学专家建议，“驾车族”必须多参加运动。

随着汽车进入家庭，交通事故也日渐增多。据交通部门的统计数据：我国每天在车轮下丧生者达200余人。除驾驶技术外，驾驶员身体健康潜在的一些问题往往是行车安全的隐患。

尤其在大城市，自驾车上下班的比例逐年上升，方便快捷的坐驾已经成为许多人出行不可缺少的伙伴。我们不但要保养好我们的车，更要保养好自己的身体，不要因为驾车而给自己的健康减分。

据医学调查，“驾车族”的腿部力量通常比常人差，现代的交通工具使他们有了未老先衰的迹象。人只有保持一定量和一定强度的活动。才能维持腿部的活力。

一般人在45岁以后，腿部的衰老会有明显表现，“驾车族”则可能会更早一些。对于下肢衰老的“驾车族现象”，运动医学专家建议，“驾车族”必须多参加运动。健身最好选择全身性的、大肌肉群参与的运动，如跑步、爬山、跳绳等。年轻人还可以通过器械来锻炼，进行负重练习、跳有氧操或打球。年纪大的可以进行太极拳、交谊舞、快走、骑自行车等运动。

长期以车代步的人还会由于缺乏运动和应有的锻炼，造成颈、肩、背、腰等处局部肌肉、韧带组织的过度劳损，久而久之，很容易演变转化为颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等骨关节疾病。缺乏运动的人，高血压、动脉硬化、心脏病等心血管系统疾病的发生率也大大高于经常参加体育锻炼的人。此外，还会造成机体的免疫系统功能偏低，缺少抵御病菌和病毒的能力。

所以说，如果“驾车族”一天中无法保证一定的活动时间，则对身体危害很大。因此，运动医学专家建议，“驾车族”应保证每天有半小时的运动锻炼，以便有效弥补“肌肉饥饿”所造成的不足。从而维持人体正常的肌肉功能和心肺功能。

出租司机三个“超”最危险

挣钱一定要把握好度，少挣点钱，活到90多好。挣钱挣到死了。后悔都来不及了。

出租司机跟“白骨精”一样，工作量大，工作时间长，非常劳累，吃饭又不规律。很多出租司机每天至少开十几个小时车，工作量非常大，相当于大货车超载；开车时候一会儿红灯，一会儿绿灯，又常常堵车，精神紧张，压力大，像是大货车超速；有的入夜里继续工作，又超累，三个“超”都有了。对于他们来说，三个“超”最危险，是造成中年猝死的罪魁祸首。

他们面临的工作时间就是长。怎么办呢？第一，再忙再忙，充分休息要保证。任何人违背了生物钟的规律，都是不行的。过去曾经做过一个实验。让动物得心脏病。给老鼠、猴子装上心脏起搏器，它们的心脏本来跳60下左右，给它们弄成120下。结果三个礼拜，全得心脏病死了。所以说，超速超累谁都不行。第二，多喝水。实际上，出租司机不爱喝水，主要是不敢喝水，因为怕找不到厕所。但是多喝水对于降低血液黏度，防止肾结石，促进血液循环很有好处。所以，为了少得病，还得多喝水，充分保持身体水分。第三，尽量不要扰乱生物钟节律。人是肉做的，谁违背了，结局一定不会好。最后死了，得不偿失。在权衡健康和工作的时候，不要忽视健康。有人说，我不忽视健康，可是我得挣钱啊。是呀，钱是要挣，但一定要把握好度，少赚点钱，活到90多好。挣钱挣到死了，后悔都来不及了。所以，做任何事情都要有度，有个底线。

开车要有好心情

绝大部分事故的发生都是因为人的因素，其中重要的就是司机的心理。

据调查，因为司机的原因引起交通事故占总数的70%一80%，也就是说绝大部分事故的发生都是因为人的因素，其中重要的就是司机的心理。开车族都知道一句话：礼让三先，先让、先慢、先停。可是在驾车的时候这句话就记得不那么清楚了。

要确保在驾车时心理健康就需要保证生理上的舒适与健康。由于驾驶室的空间太小，空气流通不畅，加之驾车动作单一，人更易烦躁、犯困。建议开车的人适当调节空调和暖风，每隔一段时间打开车窗透透气。清新的空气对心情一定会有好处，所以不要让车内密闭太久。应注意适时通风。

健康从预防开始

我们的工会主席、支部书记一到过年过节，探访的都是老病号，病越重越去看他，健康的人反而没人关心！

我早在1981年时去美国专搞预防医学研究，导师是非常有名的斯丹姆教授，世界级权威。他带我到芝加哥的一家公司参加午餐会。老板说今天开会是给10年当中不得病的人发奖，一人发一件t恤，一个网球拍，还有一个信封，里面装着一张支票，是象征性的少量奖金。然后，大家为他们鼓掌，都很高兴。

我事后仔细一想。美国这个企业家太聪明了，人家美国关心的是健康人。因为他的员工10年不得病不花钱，可以省许多医药费，才给他一件t恤、一个网球拍。你想他创造的财富有多少？这家公司里有游泳池、健身房、网球场，鼓励大家运动，大家都不得病。

我回国一了解。我们的工会主席、支部书记一到过年过节，探访的都是老病号，病越重越去看他，健康的人反而没人关心！

美国这个公司所关心的是健康人，让大家健康不得病。

在我们这里，我们的观念是重医疗，轻预防，医疗费花去5万元、10万元没问题。在我管的病房里，住院的干部一住院费用就好几万元，一个人医疗费花100万元都没问题，而国家对慢性病的预防投入却很少很少。

实际上有专家研究得出结论：对心血管病在预防上花1元钱，医疗费能省下8．59元，同时测算出它还能省下约100元的终末抢救费。

在北京农村曾搞过一个调查，有户农民1年收入20多万元，他很有钱，过年给小孩买烟花爆竹一花就是2000多元。就是这么有钱的人，全家7口人却共用一把牙刷，因为他认为刷牙是多余的。结果这家7口人有4人得了高血压。实际上保持口腔健康，减少牙周炎的发病，就能够减少很多病，如动脉硬化、心脏病等。所以说，口腔健康与否和许多疾病的发生是密切相关的。在国外，口腔健康被认为是第一重要的，世界卫生组织也非常重视口腔卫生健康。

健康观念要转变，一定要从治疗转变到预防上。

特别提示

健康是人类永恒的追求健康是生命真正的春天，健康是家庭最大的财富，健康是社会的无价之宝。