中年一一男人健康的关口

健康是件艺术品，损坏容易修复难；生命是条单行线。一江春水向东流。

男性到中年是一个大关。“男人四十，十面埋伏”。男人在60岁以前是否有病，关键是看在中年这个转折点是否健康。

男人中年，负担最重，压力最大，上下左右、交际应酬、职位职称、事业荣誉、官场仕途、妻儿老小，一样都不能少。这个时候，对男人来讲，他们认为最烦心的是名利，最费心的是工作，最省心的是健康。因此他们忽视健康，等到功成名就，却发现，健康没有了。他们忘了，健康是件艺术品，损坏容易修复难；生命是条单行线，一江春水向东流。这时候后悔已晚。世上有干种药、万种药，唯独没有后悔药。

要过好人生100岁，最关键的先要过好第一个春天，头60岁，即耕耘劳作的春天。第一个春天过好了，第二个春天，60岁以后，即收获享受的春天就好过了。因为退休后，压力减轻了，时间富裕了，阅历丰富了，经验成熟了，就容易一马平川，一路平安到80岁，80岁以后只要好好关爱自己，不伤害自己，可以20年不变，平安到100岁，无病无痛，无疾而终。

但是，如果60岁以前一身是病，糖尿病、冠心病、高血压，慢性病集一身。退休时，身体已经“糟”了，那么以后是肉体痛苦，精神折磨，七老八十，身心煎熬，人财两空。所以关键是人生第一春。

那么。60岁以前，什么时候最重要呢？60岁以前还有一关，这一关是20年，是各种疾病的高发期。男女有別，男的30岁-50岁，女的40岁一60岁。男性在30岁以后，是动脉粥样硬化的快速增长期，是健康易损期。慢性病高发期。在30岁-50岁这20年当中，40岁最重要。据一项对5万多人的调查表明，40岁以前慢性病患病率是缓慢上升的。总体上处于较低水平，男性为9．9%。但40岁～44岁，患病率急剧上升至20．9%，肥胖率也倍增，40岁这个转折点非常明显。更重要的是体质、体能，心、肺、脑、肾功能逐步下降。

特别提示男士要想身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，夫妻灯前把话聊。

男人为什么是“难人”

男人原是普通人，但被戴上“强者”的光环后，男人真的成了“难人”，不摘下光环，男人将永远是“难人”。

男人从记事那天起。就开始接受一种教育而逐渐形成一种观念：男人是强者，男人要伟岸，男人要强大，男人要有责任感。早在儿童时代男孩子就已经懂得，男子汉气概意味着男人不能依赖任何人，依赖被视为懦夫和女人气。

有一首老歌叫《随风飘荡》，有几句歌词是这样的：“一个男人要走多少条路，才能将其称做男人；一个男人要多少次仰头，才能看得懂苍天；朋友，答案在风中飘荡……”

男女的差別很有限，各有千秋，又都有七情六欲。但男人又真的很难，他们压力大，得病多；心气躁，死得早。统计表明：新中国刚成立时，我国男性比女性平均寿命长3岁，而现在男性比女性平均寿命短4岁。短短50多年，男性寿命相对短了7年之多，并还在继续增多，而俄罗斯，男性寿命比女性短了13岁，为59岁比72岁。

男性的优势在古代的狩猎活动和田耕劳作上凸显，被称为强者，但在现代智力取胜的信息化社会里，男性优势已微乎其微。然而传统文化和社会习俗仍继续把男性定位为强者，男人必须更强，更快，更出色；男人要争强好胜，首屈一指，不服输；男人要跌倒了不哭，有痛苦不说，轻伤不下火线……

这还不算。传统观念的“男强女弱”使成功女性也面临很大压力，她们不仅未能使其丈夫们感到“妻贵夫荣”，反而使他们雪上加霜。上世纪芝加哥一项中年人群健康研究表明：妻子收入和地位高于丈夫的。丈夫们的幸福度下降，而冠心病死亡率增高。

可见男人的难不是由男人造成，也不是由女人造成，而是由陈旧的传统观念造成的。

俄罗斯一位专家指出：“随着性別研究在社会科学、社会反思中的应用，其影响将与基因的发现相媲美。”看来，男女实现社会观念的平等，真是一场伟大的转变。当男人不再是强者，女人不再是弱者，男人摘去光环，女人解脱桎梏，男女真正平等时，男人就获得了解放，不再是“难人”了。

健康比面子更重要

男人承认自己平凡并不丢面子，也不会损害男人的尊严。和面子相比，健康才是最珍贵的。

今天的男人活得太累，在家里是“顶梁柱”，在单位还要混出个模样。社会竞争又这么激烈。真的很不容易。怎么才能活得轻松一点儿呢？

要保持心态平衡。男人总表现得像个“强者”，强撑着，对身体健康不好。承认自己平凡，并不丢面子，也不会损害男人的尊严。和面子相比，健康才是最珍贵的。男人要学会“话聊”，遇到困难时向妻子、朋友倾诉，不要闷在心里，更不要放纵自己以寻求解脱，比如酗酒、抽烟，那样，只会增加患心脏病、患癌症的机会。

男人要对自己好一些，注意自我保健，身体不适要及时去医院检查。千万不能用自我安慰的方法来麻醉自己。

男人应该记住。生活中能给自己最有力支持的，是自己的妻子。家庭关系和谐。多和妻子携手，神清气爽往前走。

传统的观念强迫男人有决断能力、思维严谨、头脑清晰，使得男人的头脑很难同时接受那些模棱两可的、矛盾的事物，变得刻板、僵硬、绝对，要么自负，要么自卑，难以在生活中保持一种变通坦诚的态度。

基因研究表明：男女区別不大，男女之间有99．9%的基因是相同的。生理上，男性的体格、肌力、速度、空间定向力优于女性，而女性在语言表达、人际交流、对付应激、适应环境方面优于男性，总体上两性差别很小，尤其在现代信息社会已不存在“强者”“弱者”之分。但人类文化制造了“男子优越”的种种神话，使男人为此付出不可估量的代价。使男人死得越来越快了。为了维护“男子汉”的尊严。成千上万的男人正处在自我加压、自我挣扎、自我困惑和自我毁灭之中，压力越大、竞争越大对健康的伤害就越大，越严重，使寿命

相对于女人来说也越来越短。

男人分七等，心态不平衡

四等男人下班就回家，星期日和妻子一块儿买菜、逛街、心态平衡，被女人们誉为“模范丈夫”。

社会上有人调侃，把男人分成七等。

一等男人最有钱，百万千万亿万富翁。钱多了，春风得意，忘乎所以，家外有家，“人”外有“人”，金屋藏娇，二奶情人。这是一等男人。最风光。

二等男人最风流，他没一等男人那么多钱，但也有，他身边有朵花，养个情人，天天过情人节。这两种人别看风光、风流，其实做贼心虚，总是提心吊胆，怕老婆发现，经常心动过速，心态不好。

三等男人差一点儿，可也有钱，需要女人的时候到洗头屋、洗脚屋、酒吧间抓一个。但是现在总扫黄，警车一到，心惊肉跳，血压就升高。

四等男人下班就回家，回家就进厨房，星期日和妻子一块儿买菜、逛街，心态平衡，被女人们誉为“模范丈夫”。

五等男人是回家以后家里没有“她”。因为妻子对他有意见。到外面找别的男人去了，所以他回家看不到她，她一看见他就生气。

六等男人回家看到“她”和“他”，这女的把别的男人带回家里来了，他一看就更生气了。

七等男人是“孩子长大了，越看越像她的他”，这心态怎么能平衡？

为什么男人的寿命比女人短

女人难受可以哭，男人一哭不是窝囊，就是废物，所以男人不敢哭。

男人的寿命比女人短，为什么呢？单从医学角度上是解释不了的。最终社会学家通过社会调查得到了答案。男人比女人寿命短，有四条理由：男人有泪不轻弹；男人有话不爱说；男人有病不去看；男人有家不爱回。

第一条，男人有泪不轻弹。俗话说，“男儿有泪不轻弹”，女人才爱哭鼻子。在常人眼里女人的眼泪让人同情，男人的眼泪让人反感。女人难受可以哭。男人一哭不是窝囊，就是废物，所以男人不敢哭。

每个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，每一个人都可能因为失落、难过而产生情感上的反应，哭自然是人类的本能，是人类宣泄内心感受的一种方式。然而现实社会却人为地剥夺了男人哭泣的权利，使男人缺少了可以排遣内心苦闷的途径。即使自己内心难过，也要强忍着泪水往肚里咽。殊不知，这必然会因为男人无法排遣苦闷而造成心理上的负担，曰久天长，自然影响到健康。

第二条，男人有话不爱说。女人有话可以说，三个女人一台戏，女人唠叨是天经地义。而男人为保持男子汉的形象和在竞争中取胜，在互相交往中总是保持高度警惕和戒心，难于开诚布公，生怕暴露自己的缺点和弱点，变得封闭和孤独。有苦不爱说，叫“打碎了牙往肚子里咽”。

第三条，男人有病不去看。国家统计局有个数字，同一种病，男人去看医生的比女人少40%。男人有病拖着、扛着、挺着，实在不行了才去医院，去了才发现，晚了。有一个大款，开公司董事会时，突然胸痛发作。疼极了，不说，忍着，实在忍不住了，自己偷偷用手按摩，还疼，捶捶胸口，还不行，喝热水……最后越来越厉害，出冷汗，脸色苍白。别人一看不对了，3个人把他送到安贞医院。一做心电图，心肌梗死，打一针1．5万元，不行了，晚了，抢救不过来了。

第四条，男人有家不爱回。对现在的许多男人而言，下班就回家像是一种无能的表现，体现不出“事业有成”，所以他们中的许多人更愿意下班在外面玩，在饭馆、酒吧里度过夜晚的时间。

三十而栗，四十不活

以前说“三十而立，四十不惑”，现在已经变成“三十而栗。四十不活”了。

最近有一篇文章。说男人是社会上最脆弱的群体，男人比女人更需要关爱。因为男人死得越来越快！当今社会生活紧张，工作繁忙，压力大，节奏快。可以说每个人都感到做人很难。女人觉得做女人难。可是作为男人呢？那更是难上加难啊！从新中国成立到现在，男人的寿命相对女人一直在缩短。照这个趋势，男人以后就没活路了。以前说“三十而立，四十不惑”，现在已经变成“三十而栗，四十不活”了。

男人为什么比女人寿命短呢？首先，男人的心态不好，男人也是普通人。但却要强撑着当强者。人生有三架马车：事业、家庭和健康，人只有平衡好，协调好，三者才能成功，还有充分的休闲，家庭和谐，还能享受生活，那才叫成功。不然你每天拼命干拼命干，干到累死了，哪儿叫成功啊！

再有男人的不良生活方式比女人多，因此不仅寿命比女人短，健康的转折点也比女人早一些。

男人长了脾气，丢了自己

胆固醇高是逐渐形成的，不是吃一次两次肉就胆固醇高了，可生气就是一次的事。

如今，许多男人在生意场上得意，成了富翁、大款，香车、美女不离左右，秘书、保镖前呼后拥，渐渐地身价长了，脾气长了，腰围也长了。其实，经常动怒对人的心脏有明显的负面影响。有时，这种影响甚至比吸烟、酗酒、超重以及高胆固醇对心脏造成的损伤更可怕。

美国的研究人员对700多名年龄在40岁的男人进行了5年的跟踪调查，对他们的血压、血脂、体重、腰围与臀围的比例。膳食结构，饮酒和吸烟的情况，受教育程度，生气的频率等都进行了详细的记录，对他们生气的次数多少是否直接导致心脏疾病的发生进行了专门测试。结果发现，其中5．8%的人平时很容易生气，这5年中，他们都因为生气至少得过一次心脏病。胆固醇高是逐渐形成的，不是吃一次两次肉就胆固醇高了，可生气就是一次的事。比如一个人，没有高血压，没有糖尿病，天天爱运动，可他心态不好，动不动就生气、发脾气。还不如有这个病、那个病。因为有病可以吃药，及时治疗，照样活到90多岁。要是什么病都没有，唯独爱生气，也许一口气没上来，就“去”了。

研究结果证明。与传统上说的导致心脏受损的风险因素相比，生气和心脏健康之间的关系太密切了。男人们，尤其是长了身价的男人们。为了自己的健康，为了家人的幸福，千万不要长脾气啊！

书和女人是男人健康的出路

一个温馨和美满的家庭。一个好的女人是上天给予男人最好的礼物。

“男人四十，十面埋伏”，压力这么大，负担这么重，怎么办呢？唯一的出路是女人和书。

这话是***先生说的。上个世纪20年代，***先生在日本。有位日本朋友问他，你是一个伟人，我想问一问，你平常最喜欢的是什么？***说，我最喜欢两样，第一是书，第二是女人。

为什么这样讲呢？书是什么呢？书是知识的源泉，精神的食粮；书是人生的指南，进步的阶梯。如果一个人能好好读书，书能成为人生永恒的朋友。具体来讲，书能使人明白世界，有正确的思路。有了思路，就有出路，有了出路，就有前途，一本书能改变一个人的命运。

曾经有这样一个实验：有两条狗，把其中一条狗捆起来，什么都不做时，它也挺好。当它看见一块牛肉，想去吃，可它的身子被捆住了，往前走不了，只能眼巴巴地看着肉却吃不上。于是，狗又急又气，暴跳如雷，心跳快，血压高。其实，生气对它的伤害还是有限的，最怕的是嫉妒。这时候，牵来另一只狗，没人捆住它，它轻轻松松、有滋有味地把肉吃了。没吃上肉的那条狗更生气了：我这么费劲都吃不上。你倒好，这么轻松就得到了！这样一来，生气加嫉妒使狗血压更高，心跳更快，浑身哆嗦，而且出现频发室性早搏，几乎危及生命。

还有一个是女人。汉字结构很巧妙，“女”加“子”等于“好”。即一男一女在一起，事情就美好。常言说：男女搭配。干活不累。家是身体健康的滋润地。家是心灵健康、心理健康、生理健康非常重要的保障。遇到烦心事、生气事，要宣泄，但不要发泄，因为发泄伤人伤己，而宣泄可以加深了解，还能感悟人生。在家里有人听你的牢骚，有人安慰你，有人鼓励你，可以帮助你化解情绪。

有了家庭，人得病的几率就少了；有一个和谐的家庭。病就更少了。家庭有益健康、有助幸福和长寿是肯定的。泰国有一个公主，是研究妇女问题的专家，她有句话讲得很精辟：男人要想得到幸福，不用什么，只要有一个爱他的妻子就够了。爱得过多不会幸福，过少也一样。

一个人要想幸福，就要有一个家，一个温暖的家。这样一来，心理、生理、心灵上，两个人心心相印，相濡以沫。一个温馨和美的家庭，一个好的女人，是上天给予男人最好的礼物。回到家就好像回到了绿洲，而不是回到了沙漠。回到家看到的是妻子盈盈的笑容，而不是生硬的面孔。家就是男人的天然美容霜、保健品和祛病药物。

更年期，男人照样躲不过

当男性雄性激素下降到一定程度时，便会进入更年期。但男人的这种生理变化过程大多模糊不清。

我们通常更多地关注女性更年期。其实，男人到了一定年龄，随着身体分泌雄性激素的减少，也要进入更年期。但男人的这种生理变化过程大多模糊不清。

科学研究发现，男性大约从30岁开始，身体的生殖系统机能便开始退化，睾丸产生的雄性激素就会慢慢减少。当男性雄性激素下降到一定程度时，便会出现暴躁、抑郁、疲倦、性欲减退等症状，这便意味着男性进入了更年期。

男性进入更年期后，身体健康状况会大不如从前，性功能出现障碍，记忆力变差，工作效率低，加上饮食营养不平衡导致肥胖，过多的脂肪堵塞了血管，高血压往往又推波助澜。男性在更年期的时候往往又是压力最大的时候，在单位是骨干，常常为了事业疲于奔命；在家里是顶梁柱，一家老小需要照顾。这时的男人还会比较多疑，怀疑周围的人算计自己，怀疑妻子不忠，以致出现不健康的心理状况。据媒体报道，在竞争激烈的日本、中国台湾等地，50岁左右的男性自杀率呈明显上升趋势。

警惕心脏不健康的早期信号

强心，改善血管內血氧运送通道，应对男人40岁综合征。

有关调查显示，男人进入40岁后，常常会感到胸闷气短、心理压力大、头昏脑涨、记忆力衰退、肌肉酸痛、乏力。这一现象被专家称为男性40岁综合征。临床医学也证明，男性进入40岁后，心脏周围血管逐渐硬化，导致管腔变窄，引起局部血氧供应减少，从而直接影响人的心、脑、肾、眼等器官。

据美国心脏学会统计，在美国2亿多人口中，每年至少有25万人死于心脏猝死，其中约有1/4的人是因为疏于对心脏健康隐患的重视。所以，中年男人在因长期超负荷运行而感到头晕、胸痛、气短、心悸时。切勿认为自己正当壮年而不当回事。因为这些症状往往是心脏不健康的早期信号。人体得以正常运转是因为心脏越是不停地运动。心脏泵血能力就越强，为肌体提供的血氧含量就越高，人脑及其他器官的运行就越好。对40岁以上的男性来说，只有强心，改善血管内血氧运送通道，才能解决血氧不足的问题，从而改善人体的健康状况。

男人健康远离“三不”

说好话，真诚地赞美对方是一种宽阔的胸怀和优良的品德。

“三不”指的是：不爱回家，不爱说话，不爱说好话。

男人只要不爱回家，问题就多了。人家是归心似箭，你却不爱回家，这个家的“前院后院”迟早要着火。

回家后不爱说话，话很少，有心事也闷在心里不说，问他也不说，就是烦、烦、烦。没有交流就会误会多，误会导致矛盾，鸡毛蒜皮也会星火燎原。

第三是不爱说好话，其实说好话，真诚地赞美对方是一种宽阔的胸怀和优良的品德。家庭特別需要夫妻间相互真诚的赞美。因为夫妻间不是主人和仆人，而是情人与爱人，不是一人支配，而是互相支持，这样，相互赞美就是家庭的滑润剂、进步的助推器和持续发展的动力。心理学研究表明：真诚的赞美能产生出乎想象的神奇效果。一位百岁老人在谈及和睦之家和健康之道时只用了一句话：我逢人就夸儿媳妇好。结果全家越来越好。真是精辟之极。看来，赞美的“马太效应”确实令人刮目。

不要“病从口入”

商务餐要远离生猛海鲜；办公室一族要补充维生素 a、维生素d；疲劳时不要大吃鸡、鸭、鱼、肉。

平时注意饮食，吃好喝好，可以让中年男人远离“亚健康状态”。

商务餐要远离生猛海鲜。现在烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，三文鱼刺身、鲈鱼、马鱼、海鲜、蛇、蟹等成为招待客户、朋友的佳肴。但是，由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率较高，加之过于追求味道的鲜美、烹饪不够充分，当人们美美地品尝那些生猛海鲜时，殊不知已经病从口入。

办公室一族要补充维生素a、维生素d。长期在办公室做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，维生素a可预防。每星期吃3根胡萝卜，就可以保持体内维生素a的正常含量。整天待在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素d而患骨质疏松症，因此要多吃海鱼、鸡肝等含维生素d的食物。

饮酒有利有弊。每天饮用20毫升～30毫升红葡萄酒。可以将心脏病的发病率降低75%，而饮啤酒过量将加速心肌衰老，使血液内含铅量增加。

有些食物能稳定情绪。钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干、骨头汤等含钙食物。当人遇到巨大的心理压力时。所消耗的维生素c就会明显增加。因此，精神紧张的人每天吃3个一5个鲜枣，可以补充足够的维生素c，应付紧张的工作环境。

疲劳时不宜将鸡、鸭、鱼、肉等大吃一通。疲劳时，人体内的酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水果等碱性食物能使身体迅速恢复。如有条件，洗个热水澡，能使人精神焕发，解除疲劳。

吸烟者应多吃果蔬。如果有吸烟的习惯，每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等，或者早饭补充点维生素a、维生素c和无机盐。这样有利于减少患心血管病、肺病和呼吸器官疾病的危险。当然。戒烟才是“彻底”的保健方法。

和谐家庭是男人的港湾

在家里男人是中心。女人是核心。中心保护核心，核心支持中心，心心相印，水乳交融。

中年人要想健康，家庭必须要健康、和谐。和谐的家庭是健康不可缺少的保障。家庭是社会的细胞，只有家庭健康，社会才能健康；家庭幸福，社会才能幸福；家庭和谐，社会才能和谐。

家庭的健康重于个人的健康。打个比喻，男人好比是单位里的院长。女人是书记；在家里男人是中心，女人是核心。中心保护核心，核心支持中心，心心相印，水乳交融；而不是同床异梦、貌合神离。

家庭健康需要话聊和牵手。

第一是话聊。话聊不光是用嘴说话，实际上是在用“心”交流，用“情”感应，用“理”沟通。话聊要无所不谈，要有一定深度，天下大事、柴米油盐、生活趣闻、风花雪月。话聊能促进夫妻双方的深入了解、磨合、包容和共鸣，话聊在家庭健康中占70%的作用。

第二是牵手。人有生理、心灵和皮肤三大饥渴，皮肤渴望接触和抚摸。和相爱的人亲近时，肌肤相亲，心灵感应，通过生物电的传导，双方体内放出“快乐激素”一一内啡肽。内啡肽能使人心神宁静，情绪愉快，痛觉下降，更重要的是能提高全身免疫力。牵手还能增进夫妻感情，使人容光焕发，神清气爽，其保健作用远远胜于昂贵的化妆品。大家在公园见到的“海归派”老年夫妇，他们看起来精神抖擞，年轻健康，比实际年龄都要小好多，这与他们习惯牵手和话聊不无关系。

特别提示

劝君莫拉小蜜手，一拉心儿就顫抖。劝君莫拉情人手，双方血压往上走。纤纤玉手虽然好，温柔乡中代价高。与其时时心惊跳，不如家中乐逍遥。

过节别过累，放松不放纵

一些人过节变成了过累，得了“节日病”；而放松又演变成了放纵，易放难收。

节日像是旅途中的驿站，又像是春天里的花雨。在这天天忙碌的日子里，人人都期盼着节日。古代的“节”，本意指竹子的竹节，一节更比一节高，“芳林新叶催老叶，清流前波让后波”，有一种乐观向上的寓意。但现在，在浮躁心态和阳亢心理的影响下，有些变样了。一些人过节变成了过累，得了“节日病”；而放松又演变成了放纵，易放难收。节后疲惫不堪，得了“节后综合征”，与节日的初衷大相径庭。

特别需要注意的是，过节时，亲朋相聚，推杯换盏，“酒逢知己干杯少”。平时的谦谦君子这时也要“一醉方休”，说什么“感情深，一口闷；感情铁，喝出血”“酒杯一干，政策放宽”，结果饮酒过量。举止失态，行为粗鲁，语无伦次，东歪西倒，呕吐昏睡，把欢乐的节日气氛破坏殆尽，实在是得不偿失。所以过节一定要少饮酒。

因此，过节一定别过累，别过食，身体放松但行为别放纵，不要让醉酒、冠心病、急性胃肠炎、胰腺炎破坏了节日的祥和。

特别提示

要用平常心过节，过节是休闲，不是狂欢。

“一二三四五”，健康常相伴

天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。

可以用四句话概括健康，即一个中心、两个基本点、三大作风、四四秘诀。

一个中心一一以健康为中心。

两个基本点一一即糊涂一点儿，潇洒一点儿。过去***曾经高度评价***元帅：诸葛一生唯谨慎。吕端大事不糊涂。当年有人把吕端告到皇帝那儿，说吕端这个宰相老糊涂了。皇帝很生气：“吕端哪儿老糊涂了，你才叫糊涂蛋呢！吕端是大事清楚，小事糊涂。他是装糊涂，你才是真糊涂。”人家叶帅，一生做事小心谨慎，又能大度无私。所以***给予他极高的评价。潇洒一点儿，即站得高一点儿，看得远一点儿，心胸宽一点儿，肚量大一点儿，这样做人、做事都好办。

三大作风一一即助人为乐、知足常乐、自得其乐。助人为乐是最大的快乐，比上不足、比下有余。知足常乐、自得其乐，人要是倒霉了，也要高兴，你现在倒霉，意味着光明就在前面。苦难是生活最好的老师。是人生宝贵的财富啊。今天的幸福是过去多少年、多少人用血汗换来的，所以我们现在的困难，跟他们那时比啊，根本不算什么。

四四秘诀一一即四大基石和四个最好。四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡；四个最好是最好的医生是自己、最好的药物是时间、最好的心情是宁静、最好的运动是步行。有了这些，基本上不要吃什么药，我们个个都能健康七八九，百岁不是梦。

我总结了四句话：天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术。淡泊宁静比药好。只要我们按照这些来生活，所有的病都没有，我们都能健康loo岁，快乐每一天。

男人要学习健康养生之道

男人要学会角色转换，

虽然在外面是局长，回家就是丈夫、爸爸、儿子。

男人超过40岁后。健康面临的危险要超过女人。男人的健康养生之道不妨从一天的生活开始，试着改变一些习惯。比如，不开车，不坐车，步行去单位；抽出几个小时去医院做一次体检；午餐把肉换成蔬菜；工作时少抽一根烟，做做健身操；取消晚上的酒宴，回家和妻子共进晚餐；多进厨房帮妻子洗洗菜、做做饭，练会几个拿手菜和妻儿共享；少看一集连续剧，和妻子下楼散散步；不去想烦心事，让自己开怀大笑。

前苏联总理柯西金，家里来了客人都是他亲自下厨做菜。男人下厨并不寒碜，有些人放不下架子，这不行。男人要学会角色转换，虽然在外面是局长，回家就是丈夫、爸爸、儿子。为了家庭健康，男人应该扮演好自己的角色。

做个健康好男人

世界卫生组织提出了男性健康十大标准，随时衡量你的健康状态。

世界卫生组织提出了男性健康十大标准：

1．有充沛的精力。能从容不迫地负担生活和繁重的劳动，而且不感到过分的疲劳和紧张。

2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事情无论大小不挑剔；

3．善于休息，睡眠好；

4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化；

5．能够抵抗一般性感冒和传染病；

6．体重适当，身体均匀，站立时头、肩、臀位置协调；

7．眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；

8．牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；

9．头发有光泽，无头屑；

1o．肌肉丰满。皮肤有弹性。

特别提示

把好“三关”：硬件、配件、软件；培育“三情”：激情、爱情、亲情；亲近“三补”话聊、牵手、爱窝。