21世纪中年健康新标准
只要有科学的健康理念和“知、信、行”的行动，就能使大约70%的人无病无痛，无疾而终，平安百岁。
21世纪中年健康新标准应该是什么？健康快乐一百岁。天天都有好心情；六十以前没有病，健健康康到退休；八十以前不衰老，轻轻松松一百岁。自己少受罪，儿女少受累；节省医药费，造福全社会！
什么叫不衰老？外国人的标准是八十岁老人一切生活自理，而且30分钟走两公里。我们中国人原来的底子差一些，所以“八十以前不衰老”的标准可以定为“一切生活自理，30分钟走1公里”。
怎样做到呢？就是遵照世界卫生组织维多利亚健康宣言：架起三座桥梁和四大基石。即架起科学和政府决策、知识和行为改变、专家和社区民众之间的三座桥梁，使科学知识能“飞人寻常百姓家”。另外，强调合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡四大基石。
能有怎样的效果呢？能使高血压发病率减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少33%，平均寿命延长10年以上。从整体上说，可使危害人类健康最严重的慢性病减少一半以上。并可使生活质量大大提高。
人人都有一死，就像花开花谢。不过死亡的方式不一样：一种死亡叫自然凋亡，即无病无痛，无疾而终，平安百岁，快乐轻松。就像宋美龄女士那样，106岁时在睡眠中安详故去，自己不痛苦，别人不悲伤。但有更多的人却是另一种死亡，即病理死亡。
能使多少人达到“自然凋亡”的境界呢？不用花多少钱，只要有科学的健康理念和“知、信、行”的行动，就能使大约70%的人达到“生如春花绚烂，走如秋叶静美”，即无病无痛，无疾而终，平安百岁，快乐轻松的理想境界。
活着就要健康快乐每一天
一个人活到100岁还不够，还要健健康康才有意义。不然活着就是受罪。
新世纪以人为本，人以健康为本，健康以养生预防为本。简单说来就是两句话：健康100岁，快乐每一天！
我们所说的不是简单地活到100岁，而是必须要健康。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁～74岁算青年老年人，75岁以后才算正式老年人。可现在的情况呢？应该活到120岁的却都只活到70岁，整整少活了50岁。本应该70岁、80岁、90岁很健康，好多人30多岁动脉硬化，40多岁冠心病，50多岁脑溢血，60岁、70岁活是活着，但是生活质量不高。我们医院有一个病人，4年植物人，花了150多万元。最后死的时候是皮包骨头，浑身褥疮。往停尸房一放，样子吓死人。遗体告別时，美容师给他做整容，把脸上凹的地方贴上蜡，让它凸出来，最后，眉毛是假的，鼻子是假的，大家都看不出他是谁了。
还有一个病人，住院每天花费3000多元钱，前前后后花了50多万元，最后还是死了。50万元对他来说倒是小事，但是14个人照顾他一个人，为什么呢？他一进重症监护室，就有6个护士在左右护理着；他家里人觉得6个护士照顾不放心，又雇了3个保姆。6加3，这就9个人了；两个女儿轮流值班，11个；老伴天天到，12个；住院医生管着他，13个；科主任查房，14个1 14个人照顾他一个人，半年花了50万元也没能救过来。
所以说，一个人活到100岁还不够，还要健健康康才有意义，不然活着就是受罪。没有了健康。一切的幸福生活都将不存在。
最近调查显示，中国人寿命不短，但是健康寿命不长。我们的平均寿命是71．8岁，已接近发达国家的水平。但我们的健康寿命才62．3岁，世界排名第81位，而日本以健康寿命74．5岁排在第1位！
中国人有个观念，叫“好死不如赖活着”。活是活着，癌症也算活着，植物人也算活着，但生命质量极差，这不是我们所要的，我们希望的是健康100岁。
健康100岁够不够？还不够，还要快乐。一个人的最高境界，活在世界上天天要快乐，生活才有意义。活到100岁，又健康，又快乐，这才是我们倡导的健康新观念。
健康格言
好心态来自三个快乐一是春风得意要助人为乐。助人是人生快乐之本。二是比上不足比下有余，要知足常乐。三是身处逆境要想得其乐，不能气馁。
人活百年不是梦吗
人类生理寿命应该比现在的实际寿命长得多，100岁是大自然赐予我们的神圣的生理寿命。
100岁，这是大自然赐予我们的神圣的生理寿命，但前提是你必须关爱自己而不要伤害自己，同时还要健康，因为不健康，就要受病痛折磨。这还不够，还要快乐，因为快乐是人生至高境界。早上一睁眼，太阳每天都是新的，心情每天都是美好的，生活每天都是充实的。
根据科学推测，人类生理寿命应该比现在的实际寿命长得多。那么人的生理寿命应该是多少呢？
按照生物学原理。哺乳动物的寿命应该是生长期的5倍-6倍。人的生长期是到最后一颗牙齿长出来的时间（20岁～25岁），照此计算，人的最长寿命应该是6乘25，150岁，最短是5乘20，100岁，也就是说，人再长寿不会超过150岁，人再短命不会短于100岁，这是大自然赋予我们的寿命。
健康的核心是和谐
健康就是节约；健康就是和谐；健康就是财富；健康就是发展。
2工世纪是以健康为中心，那么，健康是什么呢？
健康就是节约；健康就是和谐；健康就是财富；健康就是发展。健康的核心是和谐，健康的关键在家庭。
什么是和谐呢？古希腊思想家柏拉图在其名著《理想国》中指出：“公正即和谐”；孔子认为：“和为贵”“仁者寿”；老子认为：“适者有寿。仁者无敌”；黄帝内经则指出，要顺应自然，敬畏自然，阴阳平衡，天人合一，才能“正气存内，邪不可干”。而世界卫生组织的四大基石的实质也是合理、均衡、适度、全面，也就是和谐。实际上，美的最高境界就是和谐，健康就是美，健康就是和谐。
没有健康，和谐便无从谈起。一个不注重健康的人，如果中年猝死。对配偶来说是中年丧偶，对孩子而言是幼年丧父（丧母），对老人而言是老年丧子（丧女）……人生三大悲苦，永远无法弥补。死亡对死者本人的损失只是冰山一角，而死亡还会直接打击至少10个最亲近的人、几十个朋友。还有工作、事业上的损失等，更是无法估计。心理学研究表明：人生43种应激性“生活事件”中，中年丧偶位居榜首，独得100分（分数越高，打击越重），而进监狱坐牢才不过63分。早逝对配偶、子女、父母的重创，是任何其他办法都无法弥补的。所以保持健康，对个人和社会来说都是最大的节约与和谐。
忽视健康，伤害的不只是自己，还要殃及后代。父母都高血压，子女有45%的几率得高血压；父母双方一个高血压，子女有28%的几率得高血压；父母双方血压正常，子女得高血压的几率只有3．5%。我们医院救治过一个小女孩，她7岁时胆固醇指数就很高；11岁患上了心绞痛、心肌梗死；13岁时冠脉造影3支，血管高度狭窄；15岁时一走路就容易发作心绞痛，不得不做冠脉搭桥术，冠脉搭了4根桥，和叶利钦搭得一样多，比***还多一根。为什么？因为这个小女孩的爸爸妈妈的胆固醇都高，具有家族高胆固醇脂血症。
所以我们要重视健康，共创和谐的身心和社会，迎接更美好的明天。
健康是最大的节约
人的健康是最大的节约，健康不仅属于自己，更属于亲人、家庭和社会。
目前，国家倡导建设节约型社会，构建和谐社会。其实，应该说健康就是最大的节约，我们现在建设节约型社会，一滴水、一滴油、一度电、一块煤都要节约，但人的健康是最大的节约，而且健康也是社会最大的和谐。健康不仅属于自己，更属于亲人、家庭和社会，关爱健康是每个人神圣的职责。
每个公民都能保证自己的身体健康，就是最重要的节约行为。根据卫生部公布的资料：2001年，中国卫生资源的总消耗为6140亿元人民币，占当年gdp（即国内生产总值）的6．4%；因病、伤残及死亡损失高达7800亿元人民币，占当年gdp的8．2%，将两项相加，单是2001年，我国因为健康的资源消耗一共损失14000亿元人民币，占 gdp的14．6%。14000亿元是什么概念？长江三峡工程建设总投资2000亿元人民币，南水北调东、中、西三条运河50年建设总投资才5000亿元人民币，可是健康的资源消耗1年就损失14000亿元一一这是一个多么沉重的数字啊！
最近，有关方面对中关村从事高科技工作的硕士、博士进行了一个死亡岁数统计。发现平均不到53岁。硕士、博士本来是社会的精英、国家的栋梁。却一个个英年早逝，这对国家、社会、亲人是多么巨大的损失啊！
我们的社会太浮躁，压力太大，诱惑太多，人们没有时间去考虑健康，往往是得病以后才开始重视保健。还有一个是国民素质问题，国外从小学开始就有健康教育课。好莱坞有许多影星活得很长寿，他们知道身体是第一位的。我们现在还不够重视，因为缺乏做健康教育的人，而且健康教育不生动，国外的就很生动。跟国外的年轻人比较，中国的许多年轻人40岁以前是用命来换钱，40岁以后再用钱来换命。可国外很多人的观念是：健康生命是第一位的。我们的观念落后了。
生命是一条单行线
金子可以“千金散尽还复来”。而健康却是“一江春水向东流”。
许多人对健康的本质认识不够，其实，人工的东西再好也不能超过自然给予的东西。人类用了很多时间去征服自然，但对自身的认识却非常肤浅。比如一架波音747飞机由全球5000个工厂合作、600万个零件组成，数字很惊人！但是入的一个细胞里面所包含的基因竟有大约10万个，由30亿个碱基因对组成，人的大脑皮层就有1000亿个细胞。可见人的复杂性比最复杂的飞机还要复杂千万倍。
要知道，生命与健康是一条单行线。健康一旦失去，再先进的高科技都无能为力，就像一面镜子，打破之后再也不可能恢复到原来的样子。所以。金子可以“干金散尽还复来”，而健康却是“一江春水向东流”。
艰苦格言
健康不得病，个人少受罪，
家人少受累，
节省医药费，造福全社会。
三个“平”让你健康快乐
平常饭菜，一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐；平和心态，不争不闹不怒，爱心宽容大度；平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。
健康快乐，三个“平”。第一个“平”是平常饭菜，一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐。最近世界粮农组织提出了一个口号，21世纪合理膳食就是六个字：一荤一素一菇。我现在每顿吃饭，一个荤菜，高蛋白有了；再一个素菜，纤维素、矿物质、维生素有了；第三是菇，什么菇呢？蘑菇、香菇、素菇、草菇，食用菌。新的研究发现，食用菌对健康非常有益，吃了以后，胆固醇下降，脂肪肝下降，减少动脉硬化。菇里含有香菇多糖体。可以提高免疫力，降低癌症的发病率。香菇还有抗氧化的作用，延缓细胞消亡，延缓衰老。
第二个“平”是平和心态。所谓平和心态就是不争不闹不怒，爱心宽容大度。有好心态，免疫力提高，抵抗力提高，癌症少，什么病都少。
第三个“平”是平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。有研究表明，走路以后身体脂肪减少，肌肉增多，线条优美，精力充沛，动脉硬化减少，斑块逐渐消退，糖尿病减少。一个礼拜走三次，糖尿病减少25%；一个礼拜走四次，糖尿病减少33%；一个礼拜走五次，糖尿病减少42%。
对比不攀比，适度不过度
真正的快乐只有约15%与财富相关，85%的快乐井不是来自物质和感官享受，而是来自心灵、精神。
一项大规模网上调查显示：“工作倦怠”正在袭扰着我们的社会。“不快乐”成了流行病，而“郁闷”“不爽”已成为人们的口头禅。
按说，当前社会财富总量已是大大增加了，但社会的快乐总量却没有同步增加。原因是不少人把钱作为一切行为的最高目标，成了钱的奴隶。有钱导致了炫耀性消费，而社会的快乐总量与少数人的炫耀性消费无关。反而导致多数人的失落。社会应当追求人们快乐的最大化。真正的快乐与财富有一定的关联，但只有约15%相关，并主要表现在财富的早期增加阶段，中期与“闲”相关，后期与“健”相关。因为85%的快乐并不是来自物质和感官享受，而是来自心灵、精神层面，诸如生活态度、观念、意志、友情、家庭、人际关系等与“闲”“健”相关的因素。这就牵涉到“物质永远不会人人平等，但生活快乐可以人人平等”的人生本质问题。只要是盲目攀比，一定带来痛苦，而且攀比首先伤害自己，即使比尔·盖茨，要是攀比的话，他不如别人的地方要比超过别人的地方多得多，只能暗自生气。相反，对比是理性的，每一个人都是独特的，都是不可替代的，即使穷人，也有许多值得快乐的地方，也还有许多不如他的人，他可以像任何人一样快乐无忧。
英国有个故事说，一位国王因严重忧郁不治，临终前某名医告诉他，只有找一个最快乐的人，把快乐分享给他，他的病才能治愈。国王下令遍访全国寻找最快乐的人，找到大臣、将军、富豪，以为他们一定最快乐，结果个个心事重重，郁郁寡欢。肩负使命的臣子失望之余，听到远处有悠闲的歌声，寻声走去，发现是一位自由自在的乞丐，在无忧无虑地唱着歌曲。最后是这位乞丐治好了国王的抑郁症。生活中许多事情是不公平的，但不要紧，对我们最重要的快乐倒是公平的，是人人可以享有的，这不是什么阿q精神，这是一种智者的心态。
老子说：“适者有寿。”这四个字实际上概括了生理的、心理的、心灵的、人际的各种关系的至高境界，是科学发展观在健康上的体现。而人类远远没有做到，因为滚滚红尘，诱惑太多，欲望也太多。理性的力量显得软弱无力。
因此，有空多到大自然中去，亲近自然，回归自然，感悟自然。经历了大自然的洗礼，心灵会变得纯净，生活会充满幸福。
不要死于愚昧，不要死于无知
一半的死亡完全是可以预防的，“许多人不是死于疾病。而是死于无知”。
前世界卫生组织总干事中岛宏博士指出：“只要采取预防措施就能减少一半的死亡。”也就是说有一半的死亡完全是可以预防的。因此中岛宏博士说过一句话：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”他再三告诫人们：“不要死于愚昧，不要死于无知。”因为很多病是可以不让它发生的，是可以避免的。全世界每年有1200万人死于心血管疾病。而如果采取预防措施，则可以减少600万人的死亡。所以说，知识带来健康，无知导致死亡。
一个人想要真正得到健康和幸福。最关键的一点是要“了解自己”；2000多年前，在奧林匹克运动的发源地古希腊的一座神庙里，除刻有著名的五环标志外，还刻着一句神对人类的警世：“了解自己吧。”我国古代《孙子兵法》也记载：“知己知彼，百战不殆。”而哲学家老子更提出“知人者智，自知者明”，表明知己比知人更高一筹。
有一位教授。患有冠心病。本来应该避免突然用力。有一回他搬书，书很重。其实一次搬两三本书一点儿事也没有，但他一次搬一摞书，一使劲儿屏气，当即心跳停了。经过全力抢救，心跳复苏了，可大脑死亡了，变成了植物人，4年医药费花了150万元。他要是受过健康教育，知道自己不能憋气，不能突然用力，搬书一次搬两三本就行了，或者干脆不去搬这摞书，就不会变成植物人了。
健康金字塔下，你做哪种人
聪明人，投资健康；明白人，关注健康；普通人，漠视健康；糊涂人，透支健康。
按照人们对健康的态度来划分，可分为四类，四种态度带来四种结局。第一种是聪明人，他们主动健康，投资健康，结果健康增值，一百二十岁。第二种是明白人，他们关注健康，储蓄健康，结果健康保值，平安九十岁。第三种人是普通人，他们漠视健康，随心所欲，结果健康贬值，带病七十岁。第四种人是糊涂人，他们表面看来智商很高，多为白领精英，但是他们透支健康，提前死亡，生命浓缩，五十六十岁。
四种人是四种态度、四种结局。健康面前人人平等，种瓜得瓜，种豆得豆。一分耕耘，一分收获。遗憾的是，当前有太多的人死于愚昧，死于无知，他们忘了健康是条单行线，没有来回票，而金钱是“天生我才必有用，千金散尽还复来”。一些中年精英，英年早逝，逝于无知。有副对联写得好，上联是：少做多活是多做；下联是：多做少活是少做。横批是：实话实说。正如《圣经》里说的，赢得了世界，却失去了自己。健康金字塔，塔下四种人。生命只有一次，该是人们理智对待生命的时候了！
驾好中年的三架马车
事业很重要，但是可以重来；家庭更重要，但是难以重来：健康最重要。永不再来。
30岁以前，因为年轻，患病几率相对小一些；60岁以后，因为退休，有足够的时间来调理生活与健康，疾病与健康的关注度会比较高；而处于30岁一60岁之间的中年人，各种疾病的发病率明显上升，如糖尿病、脂肪肝、高血压、高血脂、冠心病等。所以，人的一生中。健康的关注焦点是中年健康。
首先，中年人对自己的健康要树立一个科学的态度，不能忽视，也不能杞人忧天。其次，要给自己的健康以时间和空间，有人连一次体检的时间都不给自己安排出来，能调整好自己的健康吗？最后，要正确对待家庭、位子和身子。事业很重要，但是可以重来；家庭更重要，但是难以重来；健康最重要，永不再来。
工作应该学心脏，生活应该学蜜蜂。心脏工作，有收缩、舒张，一张一弛。心脏决不蛮干。决不接受“连续工作”的指令，因为连续工作，不吃不喝，不眠不休，等于死亡。再忙都可以，但是必须有休息，可以少休息，但不能不休息。小蜜蜂的生活非常规律，每天早早起床，又唱又跳，心情愉快，轻松自在，晚上到点就回窝。蜜蜂采集花粉是一面享受工作一面播种友谊，使自己和花朵双双受益。
人生四十是道坎
中年是发病率和得病率增加最快的30年，其中，40岁正好是一个关键。
人生100年，大体分三个阶段：30岁以前是青少年，60岁以后就走人老年了，中间一段就是中年。中年是发病率和得病率增加最快的30年，特别是40岁是道坎。因为根据研究表明，30岁到50岁之间，是各种动脉硬化、冠心病增加最快的20年，其中，40岁正好是一个关键。以前有一个统计，40岁以前整个慢性病的发病率才9．9%，而到45岁就变成20．9%了。5年当中增加的发病率比前40年的总和还要多。而男同志30岁一50岁这20年动脉硬化增长最快。所以说，中年真正是关键。
从临床来看，很多人其实完全可以不得病，大量的病人都是因不良生活方式得的病。那么胖，不爱运动，抽烟喝酒，生活不规律，爱生气着急，结果最后十几万、好几十万来治这个病，这完全多余，他完全可以不生这口气，饮食一注意，这病就不会找上你了。为什么世界卫生组织一再地说，好多人不是死于疾病而是死于无知啊。所以一定要学习健康知识。这样六十没有病、八十不衰老、轻松一百岁、快乐一辈子，自己少受罪，儿女少受累，这多好啊。只要有一定的科学理念，疾病起码能减少一半。
健康格言
长寿诗天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。
为什么会英年早逝
英年早逝谁之过。漠视健康惹的祸。中年人应该学会正确地对待选择与舍弃，有舍才能有所得。
中年早逝大体上原因有三：一是过劳死，工作过重，时间过长，相当于汽车超载；二是过急死，工作生活压力大，心急气躁，相当于汽车超速；三是过累死，长期睡眠缺乏，疲惫不堪，相当于司机疲劳驾驶。一辆汽车超载、超速，又疲劳驾驶，事故概率必然大幅升高。
社会前进的规律是要和谐而不能走极端，因为物极必反。2400多年前，古希腊哲学家欧里庇得斯说了一句至理名言。曾被后人多次引用，他说：“上帝首先要毁灭那些走极端的人。”这是不以人的意志为转移的客观规律。
人生的事业、家庭、健康，犹如三足鼎立，都很重要，缺一不可。关键是把握好度，把握好平衡，这是生活的艺术。如果不能兼顾怎么办呢？那就应该学会正确地对待选择与舍弃，有舍才能有所得。如果过分执著于事业，过分聪明，什么都不肯放弃，那么就将如伯特兰·罗素所预言的：“人类的过于聪明会成为毁灭自己的手段……”这样的悲剧不是一再发生吗？
违背生命规律易致病理性死亡
病理死亡即提前死亡，犹如树木历经风雨摧残和病虫侵害。过早枯萎。
年仅42岁的傅彪走了，只有46岁的高秀敏去了，梅艳芳、高枫、李媛媛……当名人英年早逝的消息一个又一个地传来，人们在震惊的同时，不能不思考“生命为何如此脆弱”，似乎“英年早逝”正在成为当今社会的流行病。
人的生老病死如同春夏秋冬一样是自然规律，但死亡的方式却不同：一种是自然凋亡，另一种是病理死亡。自然凋亡即程序死亡，正如冬日的树木落叶。对人而言就是无病无痛，无疾而终。病理死亡即提前死亡，犹如树木历经风雨摧残和病虫侵害，过早枯萎。对人来说，就是肉体痛苦，精神折磨，身心煎熬，人财两空。目前，绝大多数人是病理死亡，是因为他们违背了自然规律和生命规律。
预防英年早逝的处方一一时间和空间
中年人预防英年早逝的处方就是：给健康以时间。绐健康以空间。
美国白宫总统保健医生给布什总统所开的健康处方是：1．每周至少与夫人相处15个小时以上；2．每天至少与夫人相处两小时以上。还要包括一次共进晚餐或共进午餐；3．节假日，全家外出旅游，外出时尽量多的时间要夫妻手牵手。
由此可见，中年人预防英年早逝的处方就是：给健康以时间，给健康以空间。
第一，在时间上，应该是8—4—4，即8小时睡眠，4小时生活，4小时其他。什么道理呢？因为“山洞研究”已证实。自然生物钟需要8小时睡眠，每少睡1小时死亡率增高9%。在4小时生活中，有2小时需要与家人共进晚餐和准备晚餐，1小时运动。1小时阅读或休闲。4小时其他包括上下班路程时间或自行安排。这样的安排符合生物规律。
第二，在空间上，除每日有运动的空间外，节假日要外出走走，回归自然，徜徉山水，从大自然母亲身上汲取心灵的滋养，调节身心。
现在物质丰富了，但不少人心灵困惑了，不懂得心理减压，不懂得休闲，以为休闲就是放纵，去酒吧狂欢，到饭店饕餮，要不就是搓麻将、上网。有的虽然去旅游，却还是关在饭店里聊天打牌，卡拉 ok，与湖光山色、鸟语花香、身心放松无缘，迷失了快乐的方向，迷失了回归自然的本真。
中年人要学会“慢生活”
学会“慢生活”，并不是指在工作上懒惰，而是不提倡人们将工作带回家。尽量不要加班。
肩负生活、事业、家庭三副重担的中年人，一定要登高望远、看清方向。在如今快节奏的社会状态中。要避免超载、超速和疲劳驾驶，要学会“慢生活”，使自己心理生理阴阳平衡。在这一点上，80岁高龄、精神矍铄、潇洒从容的金庸先生给了一个很好的回答：“乐观豁达养天年。”金庸先生学识渊博，著作等身，但他不尚奢华。羡慕“且自逍遥没人管”的生活，饮食简单清淡，七八分饱，衣着自然简朴。他说：“人要善于有张有弛。武侠小说打一会儿就要吃饭。就要谈情说爱，不能老是很紧张，要像《如歌的行板》韵律一样，有快有慢。我们性子很缓慢，不着急，做什么都是徐徐缓缓，最后也都做好了，这样对健康很有好处。”徐徐缓缓的他做出了自己的事业。为表彰他的杰出贡献，2001年国际天文学联合会把一颗小行星命名为“金庸星”。
当快节奏的生活成为生存所必须适应的规定模式。也许在人们的心底，对脚步不再匆忙、生活舒缓安逸的渴望已如山花般灿烂诱人。所以，当“慢生活”的概念在1989年一出现，便迅速震动世界并影响至今。
国际慢餐协会是一个源于意大利，提倡放慢节奏，注重生活质量的协会。国际慢餐协会给忙碌的现代人提出了忠告：快节奏的城市生活可能带来的负面效应就是扭曲了生命和环境。因此，人们要从慢慢吃开始，抑制生活快节奏。
与之相反的是一种被医生称为“延缓幸福综合征”的心理疾患。患这种病的人。总是为没有充足时间去完成应该完成的事情而感到焦虑，而且永远把自己的兴趣和爱好以及休息时间放在次要位置。据估计，在现代社会中，全世界每100人中就有40人患有这一隐性的心理疾病。
心理学家表示，不少都市人在高效率的工作节奏中感到精神疲惫，没有满足感。主要是因为其“吝啬”拿出时间来进行心理上的自我整理。其实，适时地“刹车”是为了走得更远。经常有计划地拿出整块的时间来做运动，给自己慢慢做一顿好饭，看喜欢的书，给花浇水，甚至只是坐着发呆，都是一种自我调节，人们可以在这些平凡的细节中感受到生活的幸福。
如今。受“慢生活”理念的影响，一些公司也明白了“欲速则不达”的道理。著名的安永管理咨询公司建议职员不要在周末上网查邮件，日本丰田公司则不再允许员工把年假推迟到来年。
学会“慢生活”，并不是指在工作上懒惰。而是不提倡人们将工作带回家。尽量不要加班，杜绝周末还要查看电子信箱、打工作电话。
学会“慢生活”，可以从运动开始。慢式运动能提高生活品质，那种形式上的慢速度、慢动作，所带来的是内心本质加速度的放缓。如今，无论是在忙碌的美国还是在浪漫的澳洲，一种“每天一万步”的健身方式相当流行。医学研究表明，每天步行1小时以上的男子，心脏局部缺血的发病率只是很少参加运动者的1/4。
中年人想健康，牢记四句话
中年人要健康，必须牢记四句话：三十努力，四十注意，五十轻松，六十成功。
社会压力是无可逃避的，我们无法改变环境，但我们可以完善自己，而不伤害自己。我们医院来了一位病人，是个企业家，36岁，急性心肌梗死，溶栓抢救后放了三个药物洗脱支架，花了15万元，出院两个月后又因脑血栓、半身不遂住院。他才36岁，为什么病这么重呢？原因很简单，他虽然岁数不大，但烟龄却不短，13岁就开始抽烟，烟龄23年，酒龄18年，外加赌龄5年。他的病怎么得的呢？是他自己找来的，抽烟，喝酒，胡吃，生气，着急。正是：“烦恼是想出来的；疾病是造出来的；肥胖是吃出来的；健康是走出来的。”
中年人要健康。必须牢记四句话：三十努力，四十注意，五十轻松，六十成功。就是说健康要早抓。30岁时就要努力培养健康理念和健康生活方式；40岁是转折点，发病危险性大增，应更加关注自己的身体；50岁就轻松了，就养成习惯了；60岁就成功了，一个人如果到六十没有病。行了。那么到退休下来，基本上病就很少。
“健康是1。其他是0”“爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零”。中年男人要多关注家庭，“早上出门牵牵手，神清气爽往前走；晚上回家牵牵手，一天劳累无忧愁”；多话聊，用“心”话聊，用“情”话聊。据法国的研究经验，这样就可减少家庭的“亚健康”。
有一种观点：我爱“上海牌男人”，上海男人懂得生活。说的是上海男人特爱家，在家中男女平等，常早起送孩子，回家下厨房，全家其乐融融。我认为，这是一种引领社会新潮流的健康时尚生活方式，是社会文明进步的表现。这与最近零点公司的调查结果相符。零点公司对北京、上海、广州、武汉、成都等七城市1888名18岁一60岁居民的调查发现了同样的趋势。婚姻家庭正在成为男人人生价值的重心，以“家”为贵的文化深入人心。男人最珍惜的事情所占比例，家人健康占13．6%，家庭美满占]2．3%，好妻子占10．5%，好职业占8%，子女有出息占4．3%。
结合其他研究，总的来说，中年健康的关键有三：一是态度第一，因为态度决定一切；二是给健康以时间，给健康以空间；三是好妻子，好孩子。好身子，这主要与心理和感情因素有关。
像心脏一样轻松工作
纵观整个心脏工作。体现了劳逸结合、中庸适度、自然和谐的完美境界，不愧是造化的杰作。
心脏很有理性，能从大局出发，当人体运动或遇到紧急情况时，不用指令，就能马上服从大局，根据需要加快心跳到150次或更多，这时每次心跳才0．4秒，收缩期0．2秒，舒张期0．2秒，即相当于12小时工作制。心脏毫无怨言，表现出很高的自觉性和主动性。
心脏又是有原则的，这原则就是为了保证生命的长治久安，人体的百年健康。心脏决不蛮干，决不接受“连续工作”的指令，因为连续工作，不吃不喝，不眠不休，等于死亡。再忙都可以，但是必须有休息，可以少休息，但不能不休息。所以心脏在收缩期是处于“绝对不应期”，即不接受任何指令，只有休息后才接受指令，如果指令过早发出，心脏未能充分休息就提前工作，就是临床上的“早搏”。心脏在完成工作后紧接着就要求同样时间的补休，真正做到了公平合理，“有理、有利、有节”，妙不可言。
心脏很敬业，也懂得自我爱护。比如心脏重量占体重的o．5%，但用血量却占全身的10%，这并非自私自利，而是因为工作量大的客观要求，是实事求是的。心脏很自觉，但并非无原则的任劳任怨。当有一支冠状动脉狭窄超过70%，供血明显减少时。它马上发出警告信号一一心绞痛，意思是赶紧补救，不然就要出危险。可以说。一切都掌握得恰如其分。纵观整个心脏工作，体现了劳逸结合，中庸适度，自然和谐的完美境界，不愧是造化的杰作。
一些中年精英，不能把握工作与休息的平衡，浮躁、急躁、烦躁，不分日夜，连续工作，苦干蛮干，英年早逝，这都是对健康无知。北京某高科技园区，科技人员死亡的平均年龄不足53岁。这些人真应该好好学习心脏的工作方法。一位副主任医师，为参加全国性会议赶写3篇论文，连续工作72小时不休息。当人们发现时，他已猝死在办公桌上。一些拥有金山银山的企业家，正当英年，已“无可奈何花落去”，真令人扼腕痛惜。
古人说：“师法自然”，“大道至简”。愿我们的中年白领精英过绿色健康生活，使生命之树常青。
学习小蜜蜂，拼脑拼劲不拼命
蜜蜂不仅创造了一流的事业，还创造了一流的休闲，真是妙不可言。
人类很聪明，但却常常死于无知。许多人年纪轻轻就提前过劳死了，本该活到100岁却平均只有70岁，许多更聪明的白领、骨干、精英们本该活得更健康、更潇洒，却反而纷纷成了“白骨精”。
什么原因呢？
最根本的原因是压力过大。美国哈里斯调查中心指出：60%-90%的疾病与压力有关，而且都市里有近一半的人感到压力使他们的健康状况越来越糟。另外，压力可造成包括从心脑血管病、溃疡病、糖尿病、癌症、心理障碍到头痛、背痛、腰痛、失眠等至少100种以上的疾病。
可是压力又是无时不在、无处不在、人人都有的，该怎么对待呢？这里蜜蜂就是人类的老师了。因为蜜蜂不仅创造了一流的事业，还创造了一流的休闲，真是妙不可言。
人类在压力下，生物钟被打乱，日夜节律颠倒，抽烟酗酒，通宵达旦。大吃大喝，花天酒地，下了餐桌又上麻桌，加上城市高楼林立、空气污浊，自然就产生一系列生活方式疾病。可蜜蜂呢，蓝天为伴，花儿为友；日出而作，日落而息；起居有时，饮食有节；生活规律，工作八时；怡然自得，轻松快乐。蜜蜂的生活态度是：“出力出汗不出血”，因为世上没有免费的午餐，但也没有必要以牺牲健康为代价。蜜蜂的工作态度是勤奋适度：“拼脑拼劲不拼命”，因为不拼就没有成功的光环，但也没有必要以牺牲生命为代价。因为工作是永远做不完的，少了谁都有后来人。
有人认为。事业要成功就必须放弃健康，那就大错特错了。事业和健康是骨肉相连的亲兄弟，是风雨同舟的好朋友，而绝非一对冤家。
像蜜蜂一样快乐生活
小小蜜蜂工作时专心致志，一丝不苟，精益求精，蜂口众多却井井有条。令人称奇。
蜜蜂的“软实力”究竟是什么呢？
“软实力”的意思一共就四个字：“三心三自”。“三心”：一是事业上有颗进取心，二是生活中有颗平常心，三是心灵里有颗慈爱心。“三自”是自信、自强、自律。
自信是成功的基础。自信不是自负，自信是了解自己，永远乐观不悲观；自强不是逞强，自强是顺应自然，顺势而为，适度均衡，阴阳和谐，这才能强大；自律是防腐剂，不然，春风得意便忘乎所以，贪心贪欲，前功尽弃。有了这“三心三自”，便会头脑冷静，理性分析；不以物喜，不以己悲；宠辱不惊，去留无意；清风明月，物我两忘。什么功名利禄，酒色财气，都会如同粪土，不干自己。一身正气，永远立于不败之地。
你看小小蜜蜂，每天早早起床，高高兴兴飞到百花丛中采集花粉。朝霞迎接，和风送行，蓝天做伴，小鸟和鸣。它们有严密的组织，严明的纪律，严格的分工。工作时专心致志，一丝不苟，一朵花儿都不漏过。发现远处有好花时，它们会发出信息，互相招呼，集体前往，不辞辛劳，不怕跋涉。为了采到好花粉，蜜蜂对花儿以礼为先，一面唱歌，一面跳舞，又是问候又是微笑，花儿也舒展起自己的花辦和花蕊，报之以甜甜的笑脸，献出最好的花粉。蜜蜂以花为伴，与花为善，在花丛中牵线搭桥，做月下老人，使花儿满树，果实满枝。
蜜蜂工作精益求精，它们善于精选能酿造好蜜的新鲜花粉。蜜蜂的事业心还表现在高度的集体主义团队精神。蜜蜂内部机构精练，高效率运作。在拥有数以万计的蜂群中，只有一个当官的，即蜂王，而且是兼职，蜂王的主要职责是生育后代，同时兼任管理者。由于管理科学，机制合理，一切工作文明有序。可以说，蜜蜂创造了管理上的奇迹。在这一点上，我们人类只能甘拜下风。
蜜蜂建立养育幼蜂的房屋是六边形的，美观又实用，所有的蜜蜂都能自觉遵循这一建筑设计，没有一个违法乱纪，没有一个贪污腐败而建成三边形、四边形的。这里反映的是一种团队和自信精神，它们如此心齐、如此遵守规则真是令人感叹不已。蜜蜂虽小同，其灵气可谓大矣。
蜜蜂非常团结。数以万计的蜜蜂挤在一个蜂巢中。相互之间的摩擦、磕碰在所难免，但与心胸狭隘的蚂蚁不同，蚁群内常为争食而打，架斗殴，而蜜蜂却有一颗宽容之心，它们之间从不发生争斗，相互礼让，蜂口众多却井井有条，令人称奇。蜜蜂群体有很强的凝聚力，一致对外，为保护蜂巢，个个奋勇争先，舍生忘死，整个蜂群表现出极强的战斗力。即使来势汹汹的恶禽猛兽也不敢轻易冒犯“军民团结如一人”的蜂群。
爱心蜜蜂，日子越过越轻松
蜜蜂以爱心为本，以助人为乐，把善良、明理、创新作为生活准則，从不伤害别人。
比事业上的进取心更难能可贵的是蜜蜂在生活上的一颗平常心。
和蚂蚁、蜘蛛不同，同样是面对大自然的残酷生存竞争，蜜蜂却有完全不同的心态。蜜蜂以爱心为本，以助人为乐，把善良、明理、创新作为生活准则，从不伤害别人。蜜蜂采集花粉时不是单纯的苦力搬运工，而是一面享受工作一面播种友谊，使自己和花朵双双受益；采回花粉后，不是简单的贮存，而是进行精加工，用自己的唾液把普通成分的花粉酿造成香甜可口的果糖和营养丰富的葡萄糖。组成人见人爱的蜂蜜。这一创新性劳动使花粉的科技附加值成倍地增加。成为享誉世界的绿色产品，使蜂群自身和整个社会受益。更难能可贵的是，睿智的蜜蜂竟创造出连生物高科技都无法合成的神奇保健品一一蜂王浆，蜂王靠了它，能以每天产5000枚到1万枚卵的速度连续产卵30年之久。几乎是天方夜谭的奇迹。蜜蜂把爱播撒给世界，蜜蜂让科学服务于人类。结果怎样呢？当然是“善有善报”。古语说：“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之。”蜜蜂和人类成为好朋友。人类为蜜蜂
创造了越来越好的条件，蜜蜂的日子也越过越轻松。
千万不要学蚂蚁和蜘蛛
蚂蚁工作很辛苦，但它不善思考，属于劳而无功型。蜘蛛则整天不学习，等猎物上钩，属于冷面杀手型。
蚂蚁虽然也是一种社会性昆虫，但与蜜蜂相比，品位却低多了。蚂蚁只会单纯采集，见到什么搬什么，良莠不分，机械搬运，遇到比自己重几倍的东西也要咬紧牙关拼命搬回去。看起来，蚂蚁的工作很辛苦，很努力，但蚂蚁不善思考，不会加工提炼，因此尽管起早摸黑，事事全力以赴，却因总用一种固定的模式、固定的思维，在工作中找不到乐趣，很容易产生心理疲倦，职业疲劳，血压升高，再拼命干也鲜有成绩。蚂蚁属于劳而无功型。
和蚂蚁相比，蜘蛛則更是等而下之，不可同日而语。蜘蛛蛰居墙角，整天不学习，光会吐着千篇一律的黏丝，结着千篇一律的网，然后收起8只脚，合上眼睛，闭目养神，装死不动。一有虫儿触网，蜘蛛立即兴奋起来，张牙舞爪，利用两只螯肢向猎物注入毒液，麻痹致死，进而食之，属于冷面杀手型，凶险至极。不仅如此，近日有报道，澳大利亚一种蜘蛛因天气恶劣，竟然移居入室，迁怒于人，无端攻击人类，既怀恶毒之心又无自知之明。可想而知，等待这类蜘蛛的就是被消灭的命运。
我们用以上这些形象的比喻告诉人们，大千世界中，人和动物一样，各有各的活法，各有各的乐趣，各有各的命运。中年人啊，你呢？