【话题】

离我家不远处有个麦当劳店，我女儿假期里做作业总喜欢到那里去做。尤其是在寒暑假里，每隔几天她就会在家里广而告之地说：“明天我要和××去麦当劳做作业啦，我很久没去麦当劳了。”

应该说，我家里的学习环境很不错，就是不知道女儿为什么要去那里做作业？看着女儿一副理直气壮的样子，我还真的不好拒绝。她有自己单独的小房间，明明在家里做作业是很安静的，可是却扬言在快餐店里做作业效率要比家里高，真有点想不通。

【点评】

本案例中这位孩子拥有自己单独的小房间，生活、学习环境当然算不错了。可是这仅仅是父母的想法，孩子可不一定这么看，否则她也不会舍近求远，到父母眼里根本不适合做作业的快餐店里去做作业了。

孩子这样做，可能有许多原因，其中就涉及到自制力问题。

例如，孩子去快餐店做作业的理由可能会有：

那里人多，邀上三五个同学一起做作业，作业之余还可以聊天，多少能找到一点在学校里上自修课的那种活跃气氛；

一边做作业，一边可以在边上放上一杯可乐、薯条，边吃边做，“学习”、“生活”两不误，即使闻着炸薯条、炸鸡翅的香味，也会特别放松；

家里虽然安静，可是只要有父母在，就会不时地前来骚扰，唠唠叨叨地，相比之下，在快餐店里做作业没人打扰，“更清静”；

在家里做作业，时不时会想到吃吃零食、看看电视的，做做停停、走来走去，时间不知不觉就过去了，作业效率反而没有快餐店里高；

有些作业在孩子看来很“弱智”，可是不做又不行，有的题目有难度，冥思苦想也做不出来，几个孩子在一起互相抄抄的就在所难免了。

在上述各种原因中，你的孩子主要是因为什么呢？换句话说，是不是因为自制力不够而躲到快餐店去做作业的呢？你分析一下就知道了。

一般来说，在这些孩子身上或多或少有自制力不够的问题，所以无论如何，从培养孩子的自制力入手，总会在这方面收到效果的。

总的来看，这些孩子之所以在家里“做不了”作业，除了受环境干扰外，还在于家里虽然安静，可是孩子心里却会有一种莫名其妙的躁动和不安。

有的父母进进出出，不时地前来问寒问暖，这在父母看来是关心孩子，可是在孩子看来却是变相监督自己。有的父母动不动就把自己所理解的学习方法、考试策略强加给孩子，全然不顾孩子的认知水平和心理状态，弄得孩子很尴尬。有时候孩子只要一放松下来，父母就会告诫孩子不要偷懒什么的，或者盲目地把自己的孩子和别人比，搞得孩子心情很不爽，不得不为了清静而逃出去。更有一些父母喜欢交际，家里宾客不断，打麻将通宵达旦，对孩子的干扰就更大了。

所以，培养孩子的自制力就要从消除这些不安因素入手；这些根源消除了，孩子的自制力也就增强了。主要训练方法有：

一是呼吸训练

当孩子感到心里不安时，很自然地会出现呼吸急促甚至呼吸困难，从而变得更加紧张，失去应有的控制力。所以，孩子在家里准备做作业尤其是预料作业难度比较大、作业比较多的时候，引导并鼓励孩子做一做深呼吸，把心情放松下来就很有必要。

具体办法是：站立或静坐，全身放松，然后做深呼吸；或者一边慢慢地走，一边深呼吸；等等。

二是肌肉放松训练

在开始做作业或已经做了一段时间的作业后，鼓励孩子站起来走一走，敲敲手臂、手背，抖一抖腿，都能起到放松肌肉的效果。而这种放松可以消除疲劳、克服紧张，甚至还能治疗某些疾病。

尤其是当孩子作业量大的时候，这种锻炼加休息方式更显得有必要，有助于孩子学会自我控制，并变得坦然、从容起来。

三是气功入静训练

不要一提到气功就觉得多么神秘，实际上这种办法孩子很快就能学会的。这就是排除一切杂念，让内心保持绝对安静，把所有注意力都全部集中到丹田穴（肚脐以下三寸的地方）。临场进行这种训练或者在紧张发生后进行训练，都会有显著效果。

四是模拟学校上课

孩子在家里的作息时间和在学校时完全不同，但这是就一般情况而言的。如果平时在家里的作息时间也和在学校里上课一样，不但有助于培养孩子的自制力，还会提高学习和作业效率，甚至对孩子的一生都有巨大帮助；尤其会因为有助于提高考试成绩，而让孩子终生受益。

按照学校的作息时间进行安排，孩子的作业必须在规定的一两节课时间内完成，没有效率和速度肯定不行；并且学校的课程安排是语文、数学等其他课程交替进行的，这样又会有助于提高学习效率、减轻疲劳感，从而提高自制力；有些作业是以考试卷形式出现的，做这样的作业时把书本资料摆在一边，严格按照平时考试的要求来做，这种练习会非常有助于真正参加考试时的时间安排，不至于前松后紧或来不及做，并且还能更好地体现出真实水平来。相反，如果一边做一边参考材料，就很难判断孩子的真实水平，起不到应有的检测效果。

五是排除外界干扰

这主要是针对父母来说的。认真分析一下孩子宁愿去噪杂的快餐店做作业也不愿意呆在家里，究竟是孩子自身的原因还是家庭的原因？消除父母和家庭对孩子无谓的干扰，同样有助于培养孩子的自制力。

父母如果连这一点也不肯做，说是对孩子不负责任也不为过。