（张进著，中国工人出版社，21万字，2022年6月第1版，49.8元）

△溯源；蝉蜕；尘世。

〇曾经压倒一切的苦痛都已湮没，留存的只有我走过的道路。没有终点，向前延伸。应对抑郁的道路不尽相同，但最终都会殊途同归。

〇核心观点（构成一个逻辑闭环）：①抑郁是一连串事件的结果，要以“生物——心理——社会”现代医疗模式作为应对抑郁的方法论；②抑郁的本质是人体对于耗竭的消极自我调整，是对人体的警讯和自我保护；③抑郁是一种具有自限性特征的疾病，可以自行缓解，对于康复要有信心，同时又要有耐心并积极治疗；④抑郁症个体差异很大，没有最好的治疗方式，只有最合适的治疗方式；⑤抑郁症是一个谱系障碍，病与非病没有明显的分界线；⑥药物治疗是抑郁症疗愈首选项，心理治疗是必选项；⑦社会支持是药物治疗和心理治疗的组成部分；⑧应对抑郁症，根本在自救；⑨最深刻的疗愈是人的整体提升。

〇尽力；你就不会后悔；认命，你就学会了宽恕。

〇因为痛过，所以慈悲。因为懂得，所以宽容。

〇抑郁症确实是一个顽症，但任何一种疾病，本身就包含治愈的力量。尤其抑郁症，作为一种精神疾病，治疗的本质是自救。自救的前提是直面生活；而直面生活的要义是行动，是知与行的合一。

（2022年10月27日下午阅毕）