三十努力，四十注意，五十轻松，六十成功。出力出汗不出血，拼脑拼劲不拼命。少做多活是多做，多做少活是少做。对比不攀比，适度不过度。快乐一天赚一天难过一天赔一天。男人是中心，女人是核心；中心主外，核心主内；中心是主体，核心是灵魂；中心保护核心，核心维护中心；中心是“院长”，核心是“书记”；心心相印，心灵默契。药补不如食补，食补不如心补。世界观是人生总开关。一颗平常心，一生幸福路。生活像镜子，你笑它也笑。
铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。
刀闲易生锈，人闲易生病。
时间就是心肌，时间就是生命。
一个中心
一个中心：以健康为中心。健康不得病，个人少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会。
两个基点
两个基点：第一是糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；第二是潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，看得远。
三大作风
三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐。
四个最好
四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁净，最好的运动是步行。
运动的三五七
提倡每次进行步行或慢跑锻炼时，里程应掌握在3公里左右；一星期锻炼不少于5次；运动量应达到每分钟心跳次数加自己年龄等于170。
生活中的一二三四五
一，每天喝1袋牛奶；
二，每天250克一400克碳水化合物，相当于5~8两主食；
三，每天3份高蛋白食品(1两瘦肉、1个大鸡蛋、2两豆腐)
四，是四句话。有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；
五，500克新鲜蔬菜和水果。
餐桌上的红黄绿白黑
红：每天1—2两红酒或一个西红柿；
黄：胡萝卜、红薯等黄色蔬菜；
绿：绿茶和深绿色蔬菜；
白：燕麦粉或燕麦片；
黑：每天5~10克黑木耳。
养心八珍汤
慈爱心一片、好肚肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。
以上八味药，共置宽心锅内炒，文火慢炒，不焦不躁；再放公平钵内研，精磨细研，越细越好，三思为末，淡泊为引；做成菩提子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。
本方有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾祛祸。
心态稳定两个三
第一个“三”：要正确对待自己；正确对待他人；正确对待社会。
第二个“三”：第一座要看的山是八宝山；第二座要看的山是井冈山；第三座要看的山是普陀山。
三个“半分钟”
夜间醒来在床上睁眼躺半分钟；然后起来坐半分钟；再双腿垂在床沿半分钟。
三个“半小时”
早上起来活动半小时，中午午睡半小时，晚上步行半小时
健康金字塔。塔下四种人
第一种：聪明人，投资健康，健康增值，一百二十；
第二种：明白人，储蓄健康，健康保值，平安九十；
第三种：普通人，淡视健康，健康贬值，带病活到七八十；
第四种：糊涂人，透支健康，提前死亡，生命浓缩，五六十；
四种态度，四种结局；种瓜得瓜，种豆得豆；一分耕耘，一分收获。
做四君子
君子量大，小人气大；
君子不争，小人不让；
君子和气，小人斗气；
君子助人，小人伤人。
长寿诗
天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。
强身健体八个八
日行八千步
夜眠八小时
三餐八分饱
一天八杯水
养心八珍汤
强体八段锦米龄八十八茶寿百零八
爱妻爱子爱家庭不爱健康等于零好心情六步曲好心情是好心加好情。好心是爱心、善心和真心。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。好心情是友情、亲情和爱情。友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。幸福家庭三步曲
第一步，恋家。
世上只有家最好，男女老少离不了。男人没家死得早，女人没家容颜老。有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨。外面世界千般好，不如家里乐逍遥。
第二步，关爱。
男士想要身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，闲来多往厨房跑。女士想要容颜俏，天天三笑最重要，晚餐就吃八分饱，夫妻灯前把话聊。
第三步，话聊。
说起话聊真奇妙，健康家庭最有效：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见好；话聊舒解郁闷气，话聊提高抵抗力。天天话聊三四起，家家快乐甜如蜜。
牵手无价宝
牵手是个无价宝，牵手夫妻感情好；早起出门牵牵手，身心愉快向前走；晚上回家牵牵手，一天劳累无忧愁；灯下夫妻常牵手，心心相印偕白头。
家是什么家是沙漠里的绿洲，风浪中的港湾；家是人生的驿站，生活的爱窝；家还是夫妻间悄悄的心理诊所。第二春之歌半生戎马匆匆，半生悠悠从容。半百人生如烟，半亩桑田随缘。半客半友谈笑间，半醉半饱常忘年。半歌半工半悠闲，半人半佛半神仙。半之歌乐无穷，半之情和永年。
常爬清平山
健康生活三个清：清淡饮食，清洁居室，清静心智。
三个平：平常饭菜，一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐；平和心态，不急不恼不怒，爱心宽容大度，平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。
三座山，想想井岗山，看看普陀山，去去八宝山。