人体正常的体温是36.5度-36.8度。可以说36.5度是个分水岭，如果体温低于这个温度，身体就会感到不舒适。那些先天气血不足的人，一般体温都在36.5度以下，疾病很容易就会找上门来。

低体温是许多疾病的根源

前来就医的张女士经常下班后觉得手臂僵硬，腿脚有些凉，走平坦的路都有些磕绊。这也是很多40岁左右女性的通病，她们都以为这是身体疲劳的缘故。没有一个健康的身体能常年受得了从来不运动，过度饮用果汁、冰咖啡等等，时间长了，身体关节处于“冷”的状态，从来没有被活动开，机能退化，处于僵化状态。而长期饮用冰冷的食物，处于空调的低温控制下，身体抵抗细菌入侵的免疫力会受到挑战。疲劳只是一个表现，疾病往往会从这种“冷”的状态中产生。有资料显示，人体体温下降1度，抵抗疾病入侵的免疫力就会下降30%。冬季感冒的人多，就是因为到了冬季，气温降低，身体也会变得比其他季节凉。身体变凉而引起各种各样的异常情况，也容易促使心肌梗塞、脑梗塞。人的身体是产生热量的发热体，所以，体温微小的波动都能引起一些不良症状。温度左右人的生死，甚至超乎于人的想象。

有项调查表明，如果体温上升，连癌症这样的不治之症都会很难扩散。日本做过一个实验，以子宫癌细胞为对象研究发现：温度在39.6度的时候，癌细胞会大量死亡，而人体在39.6度时正常的细胞并不会受到影响。试验证明，体温比正常体温上升1度，人体免疫力增强5-6倍。体温并不是始终恒定不变的，从健康问题着手，调整体温，远离疾病。

让你的身体保持温暖舒适的状态

改变亚健康的方法很多，如饮食调理、运动调节等等。我来说一下以意念引导内气在身体多个重要部位运行，调整亚健康的方法。早晨起来，用淡盐水先漱口。坐下，两手的十个指头交叉，掌心向上，放在小腹处，闭上双眼，调整好呼吸，舌头抵上颚。这时，意念中小腹内有气团，慢慢上行到达喉部、人中、鼻尖、头顶、后脑，然后沿着后背脊梁骨向下到达腰椎处，向前行到会阴，沿左右腿外侧向下到脚掌，再由内侧回小腹。并沿着身体左右两肩外侧下行到手指，再沿内侧折回小腹。此时呼吸均匀，身体温度上升。如果早晨练效果更好，清晨空气比较清新。这个方法是运气疏通经络，调理气息，对因气滞血疲造成的心烦、健忘、头痛、耳鸣、腹泻、便秘的亚健康患者有一定好处。

女性经期尤其要避寒。从饮食上来说，寒凉食物有的温度低，比如从冰箱里取出来的东西，温度低直接吃进体内，容易影响气血循环，导致经血不畅，月经失调。有的食物是寒性，如西瓜、苦瓜、梨、芹菜等等，经期也不要多吃。尤其是脾胃虚寒，体质虚弱的人，经期要多吃生姜，避免受凉。有的女性发生痛经，往往是寒引起的，体温较高，身体温暖的女性，很少发生子宫内膜脱落不畅的现象，就不会痛经。经期适宜多穿点，因为经期抵抗力变弱，身体温度也难保持，避免淋雨，夏季还要少吹空调。为了让身体保持温暧舒适的状态，经期最好每天晚上泡泡脚，有助于经络的通畅，还能缓解痛经。

·供昭光语录·

以前说“三十而立，四十不惑”，现在经变成“三十而立，四十不活”了。