大千世界，茫茫人海，每一个人都是这人潮中的一分子。随着社会竞争的日益激烈，生活节奏的日益加快，每一个人都像机器一样在不停地运转。虽然社会医疗资源不断增加，医疗水平不断提高，然而处于疾病和亚健康状态的人却越来越多，其中，“工作疲劳综合征”就是常见的一种亚健康状态。

4年前，小李博士从某大学毕业，在众多的竞争者中以1/30的比例脱颖而出，谋得了北京某大公司的一个重要位置，成为白领中的一员，收入颇丰，被同龄人视为佼佼者。家人和亲友都为他感到高兴和自豪，小李自己也感到很幸运。他决心努力工作，在工作中不断提升自己，自我实现。工作中，他感到信心十足，热情高涨，精力也十分充沛，很快进入角色。

时间过得真快，转眼间又过了2年，小李一直兢兢业业，埋头苦干，领导对他非常重视，准备提拔他，开始找他谈话，但没想到的是，小李却对此并不感兴趣。长时间单调的超负荷工作，他已经感到厌倦，渐渐没有了以往的工作热情。虽然他尽量说服自己像以前一样努力工作，但还是一加班就感到心情郁闷，有时感到力不从心，他甚至开始怀疑自己当初的选择。公司人员流动是常事，有的是被公司淘汰的，有的是另有高就的，但大部分人在不被淘汰的情况下还是不愿离开公司。小李总在想自己应该跳槽还是继续在公司发展：跳槽呢，没有更好的位置；继续干呢，他已没有了兴趣。为此他经常睡不好觉。由于工作积极性下降，效率也越来越低，领导对他进行了批评。不知从什么时候开始，他经常感到胸闷、胸痛，有时还动不动就出汗，心情郁闷，总感到乏力。他怀疑自己得心脏病了，几次到医院做检查，又抽血又做心电图，但医生都说都没问题，小李感到很奇怪，既然没有问题，自己为什么还经常感到胸闷胸痛呢？他追问医生自己到底得的是什么病，医生在仔细询问了他的工作生活情况后，告诉他患的是“工作疲劳综合征”。

那么，什么是“工作疲劳综合征”呢？其实就是在长期从事某一工作情况下，人的热情、兴趣、精力等从开始的高涨、饱满逐渐到消沉、低落的过程，伴有工作效率的下降。

大体可以分为4个阶段：蜜月期。一般是在刚到一个新的工作岗位时，感到一切都很新鲜，充满好奇心和进取心。主要特点是感到精神兴奋、精力充沛，信心十足，热情高涨，对未来充满希望，能够吃苦耐劳。

平淡期。一般是在工作一段时间后，新鲜感丧失，兴趣下降。特点是开始感到疲劳，随着时间的推移，热情和精力逐渐下降，但还可以像以前一样工作。

疲劳期。在长时间从事某一工作后，明显感到厌倦，对工作兴趣丧失，甚至感到力不从心。同时，思想矛盾、情绪郁闷、愤怒，身体也出现各种不舒服症状，如头痛、头晕、胸闷、胸痛、背痛、心慌、气短、乏力、睡眠障碍、血压升高等等。

危机期。觉得工作生活都没有意思，每天如行尸走肉般应付差事，经常或总是感到身体不适，认为自己得了某种病，经常到医院看医生，做检查，吃很多药，有时甚至感到自己要崩溃，严重者无法继续正常工作。工作疲劳综合征不仅伴有上述生理症状，心理症状如情绪反应，还可伴有焦虑、紧张、急躁、易怒、情感压抑、忧郁、孤独感等。

工作疲劳综合征是如何形成的呢？当然，除了像小李那样由于长时间超负荷工作这一原因外，还有其他一些重要原因可引起，如工作环境不好，没有发展机会，人际关系包括与上司、同事关系紧张，缺乏家庭支持关爱，缺乏压力释放途径等等，都会使人工作效率降低，工作兴趣下降，对工作感到疲乏厌倦。

当一个人一到工作岗位就感到心烦、情绪低落、犯懒，以前能很快做到的事情现在感到费力，力不从心，甚至常感头痛、胸痛、心慌、失眠，而离开工作岗位后症状可以消失，则说明他患上了工作疲劳综合征。工作疲劳综合征不仅降低工作效率，而且会降低人体对疾病的抵抗能力，是人体处于亚健康状态的一个标志，应该引起高度重视。

那么如何应对工作疲劳综合征呢？其实也有办法，主要应注意以下几点。

劳逸结合，松弛有度，保持良好的身体健康状况。不能长期过劳，过度透支健康，必要的休息或休假以放松身心，对恢复体力脑力非常重要，保持健康的体魄才是继续工作的本钱。研究表明，每周工作的时间越多，出现工作疲劳综合征的可能性越大。有些公司或领导提倡无限制加班加点工作，将工作狂视为优点、上进。其实，有些人身体允许他们比别人工作时间更长、睡眠更少，但对多数人来说，长时间的工作使身体防御系统受到压力。工作狂可能是受到对失败恐惧的驱使，这种动机是消极的、压抑的，而不是积极的、振奋的，尤其是在努力工作的时候，工作狂不一定有工作效率和创造力，而可能出现的是相反的情况，即长时间工作是因为他们只能一次做一件事，因此需要更多的时间来完成每一项工作。所以我们不主张总是加班加点工作，以避免工作疲劳综合征的发生。

正确认识，端正心态。不要这山望着那山高，用自己的短处与别人的长处相比。“有所得必有所失”，任何事情不能光看其好的一面，也应想到其不利的一面，拥有一个健康平和的心态非常重要。很多人由于总是与别人攀比从而内心不平衡，渐渐对自己的工作不满意，产生了工作疲劳综合征。其实，只要自己与自己比，现在比过去强就不错，就会避免不平衡心理。

加强人际交往，拥有能坦率交谈的好朋友。七情六欲，人皆有之。内心的愤怒、郁闷情绪可通过与人交流及时发泄、疏导出来，而避免长期积压体内，引起身体各种不适症状。多交朋友，多与别人进行沟通，这对于缓解压力、增进身心健康非常有必要。

加强体育锻炼，丰富业余生活。多参加有益的文体活动，尤其对上下班坐车、上班时间坐办公室的人，体育活动如游泳、打球、健身等，不仅可强身健体，还可缓解精神紧张，放松心情。除此之外，还可以跳舞、练气功或瑜伽功等。

此外，还要注意做到“动养兼顾”。人的健康躯体也是一种神与形的有机结合体。所谓动就是指要积极参加力所能及的体育锻炼或体力劳动，这对从事脑力劳动的人更为重要。选择的形式可依个人兴趣和体质而定。相对而言，从事肌肉负荷不重的运动或体力劳动要比单纯静养更能有效地消除慢性疲劳。

总之，正确客观地认识工作疲劳综合征，并进行正确的处理，对保持有质量的工作生活非常有意义。健康是自己的，身体是革命的本钱。如果想要身体健康，就要及时调理亚健康，否则积劳成疾，不但有害身体，也没有更好的精力做事。

·洪昭光语录·

蛋白不能太多也不能太少，3份—4份就好。人体蛋白越多，死得越快。