我们如果要真正学会并慊得照顾自己的健康，使身体这部机器总是处于正常、良好的运转状态之中，那么就要注意曰常生活的细节和身边的小问题。现实生活中可能随处存在隐患。

你需要一个放大镜，把它们挑出来社绝掉，健康生活才真正有了保障。

空调能制冷，是度夏的好帮手，基本所有的企业和家庭都装上了空调。夏季外面温度太高，人们都想赶快回到家中来享受空调带来的凉爽。冬季一进房间，顺手打开空调，屋子里渐渐开始温暖起来。空调是理想的家居伙伴，在许多人眼中，一台空调从用到报废，基本不用人管理，不用操心，实在是方便实用，有着无可比拟的优势。可是今年，国家疾病预防中心经过调查，公布了北京地区家用空调卫生状况的调查结果。家用空调散热片的污染情况极其严重，每平方厘米的空调散热片大约有91259个细菌，超过中央空调通风系统卫生检查标准近40倍。空调也是需要清洁的，如果长时间使用而不清洁，细菌就聚集。当我们打开空调，细菌会从风口喷出，弥漫到各个房间。

清洗空调并不仅仅是清洗过滤网，空调的细菌主要藏在散热片上。所以，在夏季和冬季用空调之前，我们要对空调做一次彻底的清洗。平时可以每个月对空调进行清洗，这样还可以延长空调的寿命，既使健康的环境有保障了，也使空调得到了养护，清洁实在一举两得。清洗干净的空调在使用中也要注意不要引发一些健康问题。

空调吹出热感冒

猛吹空调使热感冒频发，专家建议高温天气空调最好设在26度。

热感冒就是众所周知的“热伤风”，这种病与气候突变、冷热失常、温差增大等有关，患者的典型症状为低热、头痛、全身不适等，病情较重的常有高热、呕吐或腹泻等。多数患者是因为使用空调不当，贪图凉快导致发病。专家提醒，在使用空调防暑降温时，不要只图舒服，不感到热的时候应调高空调温度，或干脆把空调关上；长期在空调房里工作，温度应该保持在26度左右，还应每隔几小时打开窗户通通风；从室外回到室内不要立即就开空调，等汗液有所蒸发再开，温度不宜过低。另外，多喝白开水，保持充足的睡眠。家庭应自备黄芩、连翘等清热解毒药物，必要时应及时到医院就诊。

小心吹出空调腿

现在无论是在商场还是家里，开着空调是常事。很多中年人都感觉到虽然在家里或者商场里挺凉快，但出来后马上面对高温，容易头晕眼花，而且膝关节容易感到酸软无力。冷的环境进入外界高温的环境，人体还没有调整好，所以会发生不适的症状。但是，有个患者却觉得无论什么时候，坐在打开的空调下就感觉腿酸，四肢比较凉，他觉得自己得了“空调综合征”。夏季不开空调觉得热，开了空调腿受不了。冬季不开空调冷得难受，开了空调又觉得头晕。

其实很多中年人都有这样的感触。因为中年人缺乏运动，长时间待在空调环境里，其关节容易受到冷空气的刺激，导致膝盖关节炎，滑囊炎等。由于空调是循环风，当人体遇冷时，血管收缩，血液流动速度减慢，血液中输送的人体所需要的各种养料和氧气就减少了。而膝关节是人体非常重要的关节，支撑身体，本身血流速度就比较慢，如果双腿长期处于地面的低温中，膝关节血液循环更慢了。膝关节所需要的各种养料和氧气就供应不上，很容易出现水肿和炎症。如果工作不能离开低温的环境，最好是穿长裤。对于女性来说，症状会更加明显。久坐不经常活动，全身的血液循环速度很慢。夏季再开着空调，女性如果穿短裙，膝关节受凉的几率更高。

患关节炎的病人，在家里尽量少吹空调。如果感觉到热，可以用风扇进行调解。冬季吹空调头晕，主要是热风使得身体温度略微升高，血液运行速度快，对氧气的需求量大了。此时，如果房间久不通风，氧气含量低，人坐久了易困，也容易头晕。即使是冬季，也要定时开窗通风，否则房间里的细菌灰尘含量会相对增高，对健康不利。

空调也能吹出颈椎病

忽略外感风寒对颈椎病的影响，是人们认知上的一个普遍盲点。某单位办公室主任小刘知道颈椎椎间盘蜕变和慢性劳损会带来颈椎疾病，但却从来没听说吹空调也会吹出颈椎病。小周对骨科医生开玩笑：“我就不信，空调还能把脖子吹断了不成？”

医生耐心向小周解释，在椎间盘蜕变和慢性劳损之外，外感风寒是颈椎病的主要诱因，而且在现代社会更加明显。他说，办公室人员常常一动不动地久吹空调，使颈椎过度感受寒凉，必然引起毛细血管收缩、血供减少和肌肉痉挛，最后造成颈椎局部营养不良和微创性损伤。这种情况长期存在，就会如滴水穿石一般逐渐形成颈椎病变。

夏天房事不宜开空调

对于这个细节，许多人都没有意识到。整天开着空调的房间，空气流通都比较差，房间内因流通不畅会有很多细菌，性爱过程中人体排汗增加，有些疲倦，抵抗力也会降低，导致人体容易感染疾病。低温环境不是性爱的最佳环境。性爱过程中，随着情绪的亢奋，人体血管充血扩张，身体的汗腺和毛孔都处于开放的排汗状态，如果开着空调，凉风不断吹拂会让身体受凉。受凉后身体的汗腺排泄孔关闭后，使一些已经在渗出的汗液排不出去。而皮肤的血管受凉后会骤然收缩，大量的血液流回心房，增加了心脏的负担。如果不开空调，炎热的天气加上排汗增多，血液的黏稠度升高，氧气供应不足，也会导致性爱后疲倦。可以在性爱前开窗通风，然后关闭半小时再打开空调降低房间温度，适宜的温度会增加性爱的和谐程度。

从炎热的外界环境回到家中，不要急着打开空调。人体的温度调节需要一定的时间，当身体恢复正常的体温，打开空调会起到袪除炎热的作用。但是如果身体有汗，而且身体温度较高，这时打开空调反而会感冒。

·洪昭光语录·

人们花在治疗肥胖上的时间与金钱几乎无法统计，肥胖已成为公认的当代社会人们健康的大敌。