张丰没有说太多好处，因为这些士兵根本听不懂，什么肺活量，心血管，髋关节之类的，他们根本不知道是什么。

所以只用说出一点好处，给他们动力就行。

他以前习武的时候，教练也是这样教的，好处多多，怎么听都觉得血赚不亏，锻炼更有动力。

尤其是提到男性的生理方面，女生则提到身材的时候，让所有人更有动力。

所以张丰把这一手弄到了上千的士兵身上，没想到这么有作用。

尤其是提到能够让他们洞房的时候更好，更强，他们好像更加的动力十足。

好像每个时代的人都差不多，这一点没有太多改变。

高抬腿锻炼完毕，张丰带着他们去跑步。

行军打仗，如果没有战马，脚力是非常重要的，如果行动的速度快，脚不容易疲乏，先不说逃跑的时候生存希望更大，就算是追杀敌人的时候，耐力也更持久一点。

而且跑步的好处多多，哪怕是后世的军人，也要进行这样的训练。

当张丰带着上千个士兵，从郡尉府跑到东城门口的时候，上千个士兵都气喘吁吁，大口的喘着粗气，弯腰弓背，汗如雨下，就像是马上要死了一般。

张丰也有点气喘，不过比这些士兵要平稳很多，毕竟他的体能要更加的强大，平时也经常跑步，所以跑个几公里，根本没有什么问题。

他转身看着大家说道：“跑步好处多多，能够预防疾病，促进健康，更重要的是，能够让你们在洞房的时候更加的强大。”

上千个士兵又像是孩子一般的笑了起来，不知道为什么，每次听到张丰教头说这件事情，他们就莫名的开心，总之就是非常的开心。

张丰微笑道：“好了，大家休息一会儿，等会还要跑回去呢。”

“啊？”上千个士兵听到他的话，差点晕倒。

从郡尉府跑到这里，他们真的是要累死了，虽然有时候行军打仗也要走那么远的路，但是不像这样跑个不停。

张丰说道：“大家要坚持，不要抱怨，只有坚持才能够成功，我的武艺就是这样练出来的，只要一个月的时间，你们就能够看到效果，那个时候的你们将比现在更加的强大。”

听到只要一个月的时间，就能够看到效果，上千个士兵重新燃烧起来了斗志。

“喏。”他们全部点头。

“明天大家都带上水袋，以后每天都要跑步，要是渴了，可以喝。”

众些士兵齐齐点头，表示知道了。

休息了一刻钟后，张丰带着这群士兵开始赶回郡尉府中，慢跑和疾跑不停的交替。

“加速。”

当张丰命令大家疾跑的时候，大家都加快速度跑了起来，而当张丰让众人放慢速度的时候，这些士兵便放慢了速度，长长的出了一口气。

他们的胸口起伏不定，因为有时候要快跑，有时候要慢跑，不仅考验人的反应能力，还考验人的坚持力怎么样。

快跑是最消耗体力的，他们每一次进行冲刺的时候，都会气喘吁吁，一种要死过去了的感觉。

“大家坚持，只有把身体练强大了，才能够打胜仗。”张丰跑在最前面，身先士卒，和他们接受一样的训练，让上千个士兵无话可说。

而且，这上千个士兵已经见识过他的实力了，早就没有了质疑，全部全心全意的跟着他训练。

上千个士兵跟在张丰的身后跑着，都累的不行，但一直在咬牙坚持，这也多亏了这些人都是吃苦日子长大的，也接受过军事训练，虽然现在的训练难度更大了，但都不是软弱无能的人，能够坚持。

而且张丰教头就在前面跑着，他能够坚持，自己等人为什么不可以？

他们知道张丰的本事不是吹的，首先是已经亲眼见过了，现在见到张丰和他们进行一样的训练，可是表现的比他们更加轻松，就知道张丰为什么比他们强大那么多。

张丰教头肯定是经常进行这样的训练，所以才能够那么的轻松，他们不知道张丰是怎么坚持下来的，佩服的不得了。

一个时辰后，他们跑回到了郡尉府的门口。

张丰带着上千士兵走了进去，让他们好好休息，之后让府中的下人去倒水来。

包括他都要累死了，不喝口水的话，马上就要倒地。

当府中的下人，按照张丰的要求，用水桶提来了几大桶水后，上千个士兵都如看到了宝贝，眸子都在发光发亮。

他们连忙冲了过去，用桶里的木勺舀水，放肆的痛饮。

府中最不缺的就是水，还有木桶和木勺，所以可以够每个人喝个饱。

当所有人都喝足了水，解了渴之后，张丰才喝了一大勺。

他让下人在他们每次训练的时候，都提几桶水放旁边，因为士兵非常渴，时不时的要喝水。

张丰让士兵休息了差不多半个小时，之后教他们新的训练，仰卧起坐和俯卧撑。

这种运动不用跑步，只用在原地活动，上千士兵都松了一口气，就像是从牢笼中逃脱出来的猎物，感觉得救了。

不过对大部分人来说，这种锻炼还是让他们非常的吃力，因为他们从来没有接受过这样的训练，所以做不出这样的动作。

很多人都是紧咬着牙关，卖力的做了一个，而且还是极不标准的。

“这个是锻炼腹肌和胸肌的，还有手臂上的肌肉。”张丰也不知道他们听不听得懂，但是手臂上的肌肉，应该听的懂：“而且，这个也能让你们更有男人的雄风，更加的强壮。”

上千个士兵虽然是第三次听到类似的话了，但仍然感觉很有意思，浑身的血液仿佛一下子燃烧起来了，充满了力气，又努力的做了几个仰卧起坐。

张丰监督着上千个士兵训练，今天的体能训练任务就这些了，之后，他把这些队伍分成了五十个人一个班，挑选出来班长，以后每一次训练，都由班长集合队伍，清点人数，登记有谁没有到达。

原先有职位的士兵全部都得到了提拔，之后没有了有职位的，则随便挑选人，比赛，让他们做仰卧起坐和俯卧撑，做的多的，当班长。

快到正午的时候，张丰才让众些士兵散去，现在是到吃午饭的时候了，大家都饿了，该去饱餐一顿。

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