若不尽量去拍一些不太正经的照片，我的能量马上就会消失殆尽，或者说，我会倒下。

——荒木经惟

有一天深夜，我在我的日记本上写了这样一段话：过去十年，我经常趋易避难，我也想过着手去做我打心眼儿最想做但又最难做的那件事，然后一条路走到黑。可我经常不得不为了解决眼前的困难而做一些容易做的事，只是容易做的事回报必然很低，它就像是一个泥沼，让我越陷越深。我意识到自己错在哪里，只是即使我乘时光机回到过去，我可能依旧没有条件去做我打心眼儿里最想做但又最难做的那件事。

也许上面这段话只是我自怨自艾的借口，在过去十年我真的完全没有条件去做我打心眼儿最想做的那件事吗？都说时间像乳沟，挤挤总会有，我完全可以像女人挤乳沟一样挤时间，如果这样挤的话，我在过去十年挤出一万小时肯定没问题的，这样我就有机会去验证一下那个传说中的“一万小时天才理论”了。只是逝去的时光已经追不回来了，我能做的只是从现在开始像挤乳沟一样挤时间。

把时间当作乳房，像挤乳沟一样挤时间。事实上，乳沟这东西，不仅女人能挤出来，男人挤挤也会有的。

把时间当作乳房，还有另外一重含义，如果你把一些时间用来做你打心眼儿最想做的事，做你最感兴趣的事，那感觉就像你和你最喜欢的人做爱时爱抚对方的乳房一样快活……

把时间当作乳房，做爱做的事，交配交的人。当你这样做了，你觉得你还会为了如何治愈拖延症这个问题而苦恼吗？

前一段时间在书店里看到英国作家阿诺德·本涅特写的《悠游度过一天的24小时》，据说这本时间管理方法书曾影响了温斯顿·丘吉尔、比尔·盖茨和比尔·***这三位著名人物。我因此买了这本书。书很薄，所以我很快就读完了。怎么说呢？我个人觉得这本书里的“干货”不多。接下来，我将与你分享一下这本书里为数不多的“干货”：

首先每周都要有一天不安排任何计划。阿诺德·本涅特说一直以来，年长睿智的人不断告诉他一周工作六天比工作七天更有效率，他会因此生活得更好。

其次阿诺德·本涅特认为每周节省出七个半小时就能让生活发生巨大的改变。每周节约出七个半小时，这相当于平均每天花一个小时多一点的时间来陶冶性情。如何每周节省出七个半小时？阿诺德·本涅特的建议是：“每周六天，每天早上至少半小时；加上每周抽出三个晚上，每晚各一个半小时，每周总共七个半小时。”每周抽出三个晚上，每晚各一个半小时用来做什么？做一些“重要的、能不断提升心智的事情”。为什么是每隔一天晚上抽出一个半小时？因为在另外三个晚上，你可以社交、散步、随便翻翻书、料理家事等等。

另外阿诺德·本涅特建议一早一晚各花至少十分钟锻炼身体，他说这会让你全天收益，体格改善、体力增强，整个身体状况都会有所改观。

除此之外，阿诺德·本涅特建议读者有意识地锻炼全神贯注的能力。“如果不能集中注意力，不能给大脑发号施令进而让它服从于你，就不可能有真实的生活。”集中注意力，控制自己的思绪，锻炼全神贯注的能力，每天至少锻炼半个小时，例如在乘坐地铁上班时锻炼全神贯注的能力，用半个小时的时间全神贯注地思考一件事。

我个人认为阿诺德·本涅特的这些时间管理方法更侧重于慢慢培养一个人的生命活力，用中国人自己的说法就是修身养性，培养元气。

阿诺德·本涅特的时间管理方法非常简单，也都很容易立刻身体力行，只是能长期坚持的人肯定不多。如果你能长期坚持，这些时间管理方法会让你渐渐成为一个元气充沛、淡定从容的人，会让你养成一种张弛有度的生活习惯。

很多人为了战胜拖延症，制定了严密的计划，但很快就半途而废了。什么样的计划最有可能让我们做到坚持到底？答案就是张弛有度的计划，这样的计划可以最大程度上激发我们的生命活力。

一个张弛有度的计划要保证充足的睡眠时间。关于睡眠对于大脑的影响，在果壳网上的一篇题为《你的生活方式，大脑喜欢吗》的文章中曾看到这样一个研究结果：“大量研究证实，缺乏睡眠的人语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低，这很可能与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低有关。缺乏睡眠不仅影响大脑认知功能，更会对人体免疫力产生严重打击，因此缺乏睡眠者被一些人认为可能是‘过劳死’的高危人群。‘今日事今日毕’并不是个好习惯，把问题留到明天解决也许会得到更好的答案。”

顺便说一嘴，关于锻炼身体，现在比较科学的说法是每周至少锻炼三小时。而阿诺德·本涅建议每天早晚各花十分钟锻炼，加在一起是一百四十分钟，还差四十分钟。虽然锻炼身体的时间表没必要搞得过于僵化，但我个人觉得每周还是需要至少锻炼三小时的。据研究，长期坚持每周至少锻炼三小时，可以延缓衰老十年哦。