（〔美〕米哈里•契克森米哈赖著，张定绮译，中信出版社，23.7万字，2017年12月第1版，2022年1月第48次印刷）

△10章：心流，快乐的源泉；控制意识，改善体验的品质；心流的构成要素；如何在日常生活中寻找心流；感官之乐；思维之乐；工作之乐；人际之乐；挫折中如何自得其乐？追寻生命的意义。

〇这本书系统阐述了心流理论，进入心流状态的条件，从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，分析如何进入心流状态获得最优体验。对心理学爱好者和研究者来说，这本书是理解积极心理学等领域不可或缺的理论素材；也是一本提升幸福感和效率的行动指南。

〇米哈里•契克森米哈赖，曾任芝加哥大学心理系主任，现任教于美国加州克莱蒙特大学。著作有《心流》《发现心流》《创造力》。积极心理学奠基人之一，“心流”理论提出者。

〇心流是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器，还有工作的时候。

〇意识的力量可以把无助的境况，转变为反败为胜的挑战。

〇一味追求财富、地位、权力，未必能使人更快乐。唯有从每天的生活体验中创造乐趣，才能真正提升生活品质。

〇迈克尔逊是第一位赢得诺贝尔奖的美国科学家，有人问他何以花那么多时间测量光速，他答道：“因为太好玩了！”

〇若能赋予生命的意义，就能使生命丰富璀璨。

〇庖丁解牛确乎符合心流。

〇海明威认为战争胜利者丢失了人类最美好的那些事物：爱、善良、洁净、次序等，胜利者一无所获。

〇追求内心和谐，唯有从掌控意识着手。

〇每当资讯对意识的目标构成威胁，就会发生内在失序的现象，也可称之为“精神熵”，它会导致自我解体，使效率大打折扣。

〇心流会上瘾。

〇“自成目标”指的是做一件事不追求未来的报酬，做这件事本身就是最大的回馈。

〇确立一个总目标，并尽可能包含多个实际可行的子目标。

〇胸怀大我。先改变自己，再改变世界。勇气是应变的开始。培养自得其乐的性格。

（2022年5月25日上午阅毕）