（〔美〕施瓦茨著，梁嘉歆等译，浙江人民出版社，19.2万字，2013年3月第1版，45.9元）

△4部分（11章）：自由的重担；是什么在操控你的行为；经济行为背后的心理奥秘；明智的选择。

〇自主权、机会、后悔、适应、比较、幸福。

〇大多数明智的选择都包含以下几个步骤：①确定你的目标；②评估目标的重要性；③列出可能的选择；④评估哪个选项最能达到你的目标；⑤选出最佳选项；⑥根据选择的效果调整你的目标以及各个因素的重要性，以便下一次作出更明智的选择。

〇珍妮特•兰德曼《后悔》中总结到：“跟没有选项或选项很少的选择相比，那些有多个诱人选项的选择更容易受到后悔的威胁……吸引人的选项越多，后悔的可能性就越大”。

〇人们建立满足的标准基于四点：已有的想要的之间的差异，已有的和预期之间的差异，自己和别人的之间的差异，现有的和曾经拥有过最好的差异。

〇抑郁的症状包括：对工作和家庭生活都缺乏兴趣和热情；没有活力，常感到疲惫；觉得自己没用，经常内疚、自责；常犹豫不决；注意力难以集中，思维不清晰；常常想到死亡，有自杀的想法；失眠；没有性欲；没有食欲；伤心，感到无助和绝望；低自尊。

〇11个方法：①把精力集中在最重要的事情上；②成为选择者，而不是捡拾者；③做一个满足者，而不是最大化者；④别太在意机会成本；⑤做不可逆的选择；⑥培养感恩之心；⑦告诉自己不后悔；⑧为适应做好心理准备；⑨控制过高的期望；⑩学会避免社会比较；⑪把选择的限制看成解放而非束缚。

〇选择放弃是一种智慧，放弃选择更是一种勇气。

（2022年1月20日中午阅毕）