“好，现在我说一遍我们的训练流程，首先，就是提高自己的武功，只要功夫够好，做什么都会得心应手。练功的同时，我会每天抽出一个时辰给你们讲课，讲课讲什么呢？就是我刚才说的，侦查，什么叫做侦查，简单来说，就是侦探和调查，为什么要学习这些？因为你们以后要走的道路就会以这个为主，比如，调查那些死士，再比如，调查别人的底细，获取敌人情报等等。”

然后若宁看了看夏廷轩道：“武功方面，我现在还教不了你们什么，因为我会和你们一起训练，不过，我给你们请了一位老师，我大哥的武功绝对是出类拔萃的，相信教我们是绝对没问题的。”

“从今天开始，以前的训练量加两倍，然后慢慢三倍甚至四倍五倍，要提高是很难的，所以唯有突破自己，不断挑战自己的极限，才会不断的进步，而且，一天的训练量加两倍后，必须要在一个上午完成，不要觉得我残酷，也不要自己就先否定自己，认为不可能，人的潜力是无限的，我相信，只要你们下决心，就一定可以办到。”

看到有些人已经有些苦了的脸色，若宁并没有就此罢手：“上午完成后，下午是不是就可以休息了呢？当然不是，下午我会讲侦查知识，讲完后，你们就要按照我的方法来练习，实践，我还会慢慢给你们任务，训练最差的和完不成任务的，你们就要小心了，是有惩罚的，不会难，也不会累，更不会疼，但是。”若宁露出自以为不怀好意的笑：“会非常的丢脸。”

听到若宁的话，有些人不太理解：“小姐，非常的丢脸是什么意思啊？”

看着众人好奇的看着她，若宁一本正经道：“比如。。。胸前挂着我是废物的牌子到炎都最繁华的街道跑一圈。”

“咳咳！”夏廷云不幸的被自己的口水呛到了，这，还有这样惩罚的？这绝对比什么打多少板子，罚站多长时间要恐怖多了，这个妹妹可真是狠啊！夏廷轩也难得一见的脸都有些抽搐。

众人的反应也好不到哪儿去，看着一点都不像开玩笑的若宁，忍不住打了个寒颤，绝对不能落后啊！这要真去跑一圈，以后还能出来见人吗？

看到大家已经打起了一百二十分精神，若宁满意的点点头：“今天就说这么多，重要的还是要靠你们自己，现在，训练开始。”

若宁看了看站在最前排的宋光道：“宋大哥，不知道大家平常都是怎么训练的？”

宋光也只比若宁大七八岁，被若宁一声大哥喊得有些脸红道：“回小姐，每天上午跑步五千米，举重五十个，然后就练习射箭。”

若宁想了想道：“这样吧！今天开始，负重三十斤跑五千米，举重一百个。”

“如何负重三十斤？”宋光代替大家问道。

“就是胳膊腿和腰上，各绑一个重十斤的沙袋跑。”古代没有可以带的铅块儿，若宁也只能让大家绑沙袋了。

“是。”宋光到底是队长，眉头都不皱一下。

“今天还没有做好沙袋，大家就先跑一万米，现在开始，最后三名给我记下来，如果各门成绩都落后的话，就做好准备吧！”若宁笑着威胁。

想起那可怕的惩罚，众人顿时打起精神，暗暗小心起来。

宋光看若宁没有别的指示，一声令下，大家就鱼贯而出。

“怎么样大哥二哥，这样训练还成吗？”若宁转向一边看着的两人。

“太行了。”夏廷云拉着若宁啧啧道：“你这丫头从哪儿学来这么多能耐？我怎么从来不知道？”

“我倒是没学什么，这几天想出来的而已，那我们也开始吧！”

“开始什么？”

“当然是训练啊！我可没有说笑，我也要尽快恢复武功才行，不给他们做榜样，过不了多久就管不了他们了。”若宁看向夏廷轩。

“行，没问题，你的武功底子好，只要稍加引导，再多练习练习，不久就可以恢复了。”

那边，护卫队跑完一万米，已经过去两刻钟了，果然第一个回来的是宋光，宋光上气不接下气向正在练习的若宁报告道：“小姐，宋光归队。”

“好快啊，宋大哥。”若宁说是说的凶，可其实让她跑一万米，她估计得跑半个时辰。若宁又看了看门口道：“其他人呢？”

还未待宋光回答，大家就一个接一个的回来了，又等了一刻钟，人才全部回来。

看着累得瘫倒在地上，一动都不想动的众人，若宁没有勉强他们站起来，只提高声音道：“大家都辛苦了，现在开始，可以休息一刻钟，一刻钟后，开始举重训练。”

下面顿时传来呻吟声，显然都发愁不已。若宁转过身去，提醒自己不要心软。

一刻钟很快过去了，看着大家搬来练举重的东西，若宁一阵无语，这是什么啊！四四方方，大概有半米长宽的石头，只两边为了好拿凿了两个凹槽。据宋光说，一个有五十斤重，他们每天就用这个练。若宁很想专门制作一些现代的哑铃和杠铃，可是，她不想让大家对她怀疑，其实像现代很多先进的东西，比如利落漂亮的衣服，舒服的大床和沙发，都是比较好做的，可是她现在已经很显眼了，也许以后会做，但现在她是不打算显露的。

“大家现在就开始做，做到五十个可以休息一会儿，然后再做，宋大哥可以先不用做，你找张纸，记下力量比较大的人的名单，和灵便速度快的人的名单，一会儿练射击的时候，再记下善于使用弓箭的人名单，以后大家就分为三组，力量型的，速度型的和暗器型的，我也会找我爹向紫衣借三个这方面的前辈，一人来带你们一队，他们只会比我更严厉，但也绝对会让大家进步飞速，所以，好好努力吧！”

一听一直崇拜仰慕的紫衣可以来教他们，大家的疲惫顿时都忘到了九霄云外，摩拳擦掌的开始训练起来。

一个上午很快就在大家热火朝天的训练中结束了，老夫人派人来催吃饭时，若宁才让大家都去吃饭休息。