（一）适时播种
◎未做婚检的夫妻准备怀孕时要做什么
有些人选择不做婚前医学检查。但如果想要宝宝，婚检中的很多项目在怀孕前应当去补做一下，这对帮助孕育一个健康的宝宝很有必要，在一定种程度上也是优生优育的第一道保障。检查的项目包括：
①血常规（血型）。可及早发现贫血等血液系统疾病，因为如果妈妈贫血，不仅会出现产后出血、产褥感染等并发症，还会殃及宝宝，给宝宝带来一系列影响，如：易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。
②尿常规。有助于肾脏疾患的早期诊断。10个月的孕期对于妈妈的肾脏系统是个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。如果肾脏存在疾患，后果会非常严重。
③粪常规。消化系统疾病、寄生虫感染诊断，如弓形虫感染，如果不及早发现，会造成流产、胎儿畸形等严重后果。
④肝功能。对各型肝炎、肝脏损伤诊断。如果妈妈是病毒性肝炎患者，没有及时发现，怀孕后会造成非常严重的后果，可能早产甚至新生儿死亡。肝炎病毒还可直接传播给宝宝。
⑤胸部透视（摄片）。对结核病等肺部疾病诊断。患有结核的女性怀孕后，会使治疗过程中用药受到限制，使治疗效果受到影响。而且，活动性的结核常会因为产后的劳累而加重病情，并有传染给宝宝的危险。
⑥妇科内分泌全套检查。对月经不调等卵巢疾病诊断，如患卵巢肿瘤的女性，即使肿瘤为良性，怀孕后常常也会因为子宫的增大，影响了对肿瘤的观察，甚至导致流产、早产等危险。
⑦白带常规。筛查滴虫、霉菌、细菌的感染，如果患有性传播疾病，最好是先彻底治疗，然后再怀孕。否则会引起流产、早产、胎膜早破等危险。
⑧染色体检测。及早发现克氏征、特纳氏综合症等遗传疾病和不育症。
⑨全身体格检查。全身检查及生育能力评估。
以上各项检查虽然只是简单和常规的检查，但对于家庭的幸福和未来宝宝的健康，这些检查的作用都是非常重要的。
◎哪些疾病可以早期发现
下面这些疾病，通过一些体检项目可以早期发现和早期治疗：
①隐匿性梅毒。近年来婚检人群中的性病人数不断增长，其中绝大多数为梅毒，而80%左右为隐匿性梅毒。梅毒是仅次于艾滋病对人体伤害最大的性病，它潜移默化，“蚕食”机体，危害健康，可以传染给配偶，造成流产、早产、死胎、新生儿先天性梅毒等。但是，这种疾病只要早期发现，早期治疗，是完全可以治愈的。
②乙型肝炎。我国是乙型肝炎的高发国，在带病毒者中有20%左右的人，一生中将会发生慢性肝病。乙肝的传播途径主要包括母婴传播、生活接触性传播，所以hbsag（+）妈妈所生的婴儿，出生1年内将有30%左右成为hbsag（+）；在新婚夫妇中，一方hbsag（+），另一方未受感染，婚后原来未受感染的一方约有50%会发生乙肝病毒感染。如果发现男方hbsag（+），应给予女方注射乙肝全程免疫疫苗，可以有效地预防女方感染以及母婴的垂直传播；若女方是hbsa（+），其怀孕后进行乙肝“三阻断”可以有效地预防母婴传播，从而将母婴乙肝病毒感染率降低2/3。
③神经管畸形。如果在孕前3个月至孕后3个月，口服斯利安片（一种小剂量的叶酸片）可以降低70%以上的神经管畸形的发生。通过在孕14～20周抽血进行“唐氏筛查”，可以减少60%～70%的先天愚型儿的出生。
◎孕前检查为什么要男性先行
孕前检查最重要的是通过咨询，有针对性的就其个人实际 情况做好生育计划，消除准爸爸的一些误区。不少男性过于自信，总认为自己身体棒得很，不愿意到医院检查，殊不知，有些疾病如无精子症等疾病并不一定会有不适的感觉。另外，随着社会的发展和工业化进程的加快，工作压力、环境污染及性病等因素导致了男性播种能力也呈逐年下降的趋势。还有些人认为以前女友怀过孕，自己生育能力一定很好而不来医院。事实上，这类人中被发现是无精症的人也不在少数。
健康宝宝首先必须是健康的精子和卵子结合的产物。因此男性孕前检查最重要的就是精液检查。男性泌尿生殖系统的疾病对下一代的健康影响极大，因此这个隐私部位的检查必不可少。如果觉得自己的睾丸发育可能有问题，一定要先问一下父妈妈，自己小时候是否患过腮腺炎、是否有过隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况，将这些信息提供给医生，并仔细咨询。
另外，有些人如果几年没有进行体格检查或者没做过婚检，那么肝炎、梅毒、艾滋病等传染病检查也是很必要的。
此外，医生还会详细询问体检者及家人以往的健康状况，曾患过何种疾病？如何治疗等情况，特别要重点询问精神病史、遗传病史等，必要时还要求检查染色体、血型等。
◎男性也有生殖生物钟吗
男性的生育年限比女性长，但从优生角度看，还是有最佳年龄段的。以精子的质量为例，虽说老年男性的精子并不衰老，而且密度也较高，但活动能力已有明显下降的势头，不动的与畸形的精子数增加了，精子代谢的速度也有所下滑，都会对后代有不良的影响。
另外，男性35岁以后体内的雄性激素也开始衰减，睾丸激素的分泌量下降。因此，与女人一样，男性也有生殖生物钟，只不过男性的生殖生物钟弹性较大罢了。
根据男性的生殖生物钟规律，男性什么时候当爸爸最佳呢？法国教授调查了该国2000名军人，发现那些在爸爸30～35岁年龄段出生的宝宝，在智力测验中所获得的分数最高。他们的结论是：年龄在30～35岁的男子，其精子有最强大的生命力，最宜生育，所生的宝宝最优秀。因为男性的精子质量在30岁时达到最高峰，然后持续5年到35岁为止，以后则质量逐渐下降。
美国的妇产科专家也认为，30多岁的男子是“最佳爸爸”。因为这段时间的男子，除了身体素质的优势外，还有事业稳定，经济状况好，养育宝宝的条件优越等特点。
◎为什么“老爸爸”的生殖问题很多
男性若超过50岁，将会给优生带来诸多麻烦甚至灾难，故“老爸爸”实在不可取。
①削减准妈妈的生育力。研究资料显示，男性35岁以后，使准妈妈怀孕的机率下降；45岁以上的男性比35岁以下者，让一名女性怀孕所需的时间延长。
②增加准妈妈的流产风险。根据对5000名孕妇的跟踪调查，丈夫年龄大于35岁其准妈妈怀孕后，出现自发性流产的机率增加；50岁男性与30岁男性相比，准妈妈出现自发性流产的风险更大。
③增加宝宝的患病甚至死亡危险。统计表明，宝宝的患病与死亡率随着父母的年龄增大而增加，迄今为止已发现大约有20种不同的疾病与爸爸的衰老有关。
这些疾病主要有畸形、先天愚型（以智力低下为主要表现的染色体疾病）、ⅰ型糖尿病（又称胰岛素依赖型糖尿病）、前列腺癌、软骨病（是一种由于软骨发育不全导致的遗传性骨病）、精神病等。因为随着男性年龄的增长，其精子像卵子一样不仅会出现遗传问题，而且让卵子受孕的能力也大大降低。男性年龄越大，精子质量越差，遗传变异越多，患病的可能性就越大。因此，男性想当爸爸，还是尽早为好，即使不在35岁以内，也一定不要超过50岁。
优生有赖于男女双方，故讲求夫妻生育年龄的最佳组合最为关键。法国科学家认为最佳优化组合年龄段是：女性在25～30岁，男性在30～35岁。这个阶段的女性身心发育成熟，卵子质量高；男性的精子素质也处于顶峰状态，并有持续5年的高质量。这时若怀胎生育，可谓珠联璧合，不仅并发症少，分娩安全度高，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低，生下的宝宝也更健康、聪明。
◎父母的遗传特征与宝宝的健康有什么关系
宝宝会与父母有许多相似之处，如身材高矮、体形胖瘦、肤色深浅、眼睛大小、鼻子高低……很多都与父母的遗传有关。遗传与儿童的生长发育关系密切，人的健康、智力、体力和绝大多数疾病，也无一不是遗传与环境相互作用的结果。如果父母对这些方面多一些了解，就可以在孕育养育宝宝的过程中采取一些积极的做法和防范。
①寿命。寿命是有遗传基础的。有些家族中的成员个个长寿，但也有短命的家族存在。寿命的长短有家族聚集的倾向性。如果家族中有长寿的先例，那么宝宝长寿的可能性是很大的。
最有说服力的是对同卵双生子的调查。资料统计，60～75岁死去的双胞胎，男性双胞胎死亡的时间平均相差4年，女性双胞胎仅差2年。不过，寿命也受环境因素的影响，如饮食习惯、生活环境、工作环境等，也在不同程度上左右着人的寿命长短。
②身高。研究表明，人的身高有70%取决于遗传，后天因素的影响只占到30%。一般来讲，如果父母身材较高，宝宝身材高的机会为3，矮的机会为1，身材偏矮则反之；如果父母中一人较高，一人较低，就取决于其他因素。
③胖瘦。人的体形有一定的遗传性。如吃同样的食物，有着同样的运动量，有些人体形正常，有些人却偏胖或偏瘦。研究认为，不同的人有着不同的代谢率，通常代谢率较低的人就容易长胖，这是由于体形遗传因素而决定的。如果父母体形属于容易长胖的那种类型，宝宝就容易偏胖。因此，这样的宝宝在出生后，喂养上要注意营养平衡，不要吃得过多。如果父母中有一人肥胖，宝宝发胖的机会是30%。如果父母双方都肥胖，宝宝发胖的机会是50%～60%。另外，也有些说法，认为妈妈在宝宝体形方面起到的作用较大，也就是说宝宝不论性别如何，都比较像妈妈。
④肤色。肤色在遗传时往往不偏不倚，让人别无选择。它总是遵循着“相乘后再平均”的自然法则，给宝宝打着父母“综合色”的烙印。如父母皮肤较黑，绝对不会有白嫩肌肤的宝宝；如果父母中一个人较黑，一个人较白，那么在胚胎时“平均”后，便给宝宝形成一个不黑不白的中性肤色。因此，黄种人生的宝宝，一定是黄种人的肤色。一个非洲人和偏黑的中国女子，生出的宝宝皮肤也很黑。
⑤眼睛。对于宝宝来讲，眼形、眼睛的大小是遗传自父母的，而且大眼睛相对小眼睛而言是显性遗传。只要父母双方有一个人是大眼睛，生大眼睛宝宝的可能就会大一些。
*双眼皮：一般来讲，单眼皮与双眼皮的人结婚，宝宝极有可能是双眼皮。所以，一些宝宝出生时是单眼皮，成年后又会变成双眼皮。据统计，在婴幼儿中双眼皮的比例不过20%，到中学时是40%，大学时大约占到50%。但如果父母都是单眼皮，一般宝宝也会是单眼皮。
*眼球颜色：在眼球颜色方面，黑色等深颜色相对于浅颜色而言是显性遗传。也就是说，如果羡慕蓝眼球，选择了一个蓝眼球人做了爱人，但因为你自己是黑眼球，所生的宝宝仍然不会是蓝眼球。
*睫毛：长睫毛也是显性遗传的。父母双方只要有一个人拥有动人的长睫毛，宝宝遗传长睫毛的可能性就非常大。
⑥鼻子。一般来讲，鼻子大、高而鼻孔宽的人呈显性遗传。父母双方中有一人是挺直的鼻梁，遗传给宝宝的可能性就很大。另外，鼻子的遗传基因会一直持续到成年，也就是说，小时候矮鼻子的人，长到成年时期还有变成高鼻子的可能。
⑦耳朵。耳朵的形状是遗传的，而且大耳朵是显性遗传，小耳朵是隐性遗传。父母双方只要一个人是大耳朵，那么宝宝就极有可能也是一对大耳朵。
⑧下颚。绝对是显性遗传，父母任何一方有突出的大下巴，宝宝十有八九会长成相似的下巴，这种特征表现得非常明显。
⑨声音。宝宝的声音通常都会非常接近父母，其相似程度会比长相、形体更甚。如果爸爸笑声爽朗，妈妈又是个大嗓门，很难想象宝宝会细声细气。通常，儿子的声音与爸爸很接近，女儿的声音则很像妈妈。声音的高低、音量、音质等方面，不仅与喉头有关，还要由鼻的大小、张口的大小、舌的长短、颜面的骨骼等各因素综合决定。而且，这些方面无不遗传父母的基因，所以声音遗传是不奇怪的。但是，这种由父母生理解剖结构所影响的音质如果不美，大多数可以通过后天的发音训练而改变。因此，某些声音条件并不优越的人，通过后天的发音训练会发生声音改变。这样，就可以使某些声音条件并不优越的人，通过刻苦的练习而拥有甜美、圆润的嗓音。
⑩智力。虽然智力不完全由遗传因素决定，但与遗传有一定关系。人的智力取决于遗传、环境两方面的因素。一般认为，遗传有60%的作用，环境则决定了另外40%。有人研究过一群智商在140分以上的宝宝，从中发现这些宝宝长大后一直保持优秀的才智，他们的宝宝的智商平均为128分，远远超过一般宝宝的水平。而那些有精神缺陷者，他们的宝宝当中有50%以上的人有精神缺陷或智力迟钝。
在智力遗传中，不仅包括智商，还包括情商。所谓的情商，是指人的个性、脾气、处事能力、交际能力等方面。如有些宝宝在处事能力、交际能力方面像爸爸，而在另一些方面，如个性、脾气与妈妈很像。
另外，宝宝的智力与环境也有很大的关系，智力的实际表现还要受后天的影响，因此提倡对胎儿和宝宝进行早期教育。从胎儿开始，脑细胞发育的第一高峰出现在10～18周，第二高峰出现在宝宝出生后的3～6个月。如果期望宝宝智力发育好，就要在第一高峰期即孕期注意摄取营养，在第二高峰期注意进行母乳喂养，这样就会使宝宝的智力很好地发育。
⑪父母天赋。无论是爸爸还是妈妈，在某些方面的天赋都有可能遗传给宝宝，使宝宝在某些方面的潜力很高。因此，父母的某种天赋在周围环境影响下，如果适当地进行开发，就可以使宝宝在这些方面有更好的发展。
◎哪些遗传病传男不传女
在众多的遗传病中，其中有一些病是伴性遗传病，其遗传规律是：带有致病基因但自己不发病的母亲，只把疾病传给男孩，而女孩是健康的（但可像母亲一样带有致病基因）。这样的妇女，在其家庭中往往有男性（如兄弟、舅父）病人，而女性（如姐妹、姨母）都健康。可是哪些遗传疾病传男不传女呢？
①秃头。秃头只传给男子。如爸爸是秃头，遗传给儿子的概率则有50%，就连母亲的爸爸，也会将自己秃头25%的概率留给外孙们。德国科学家在对一些秃头家庭进行研究之后，得出结论：秃头跟遗传基因有关，而且很大程度上是来自母亲的遗传基因。科学家们一直以来都怀疑，遗传因素是导致脱发的重要原因。
男子通常从母亲那里继承x染色体，而女子则是从父母两方各继承一个x染色体。所以，当遗传跟脱发有联系时，男性很有可能会继承外公的脱发。
②血友病。血友病是一组先天性凝血因子缺乏，以致出血性疾病。血友病也只传给男子。得了这种病，由于缺乏一种凝血物质，使血液不易凝固。因此，轻微损伤就出血不止，甚至无伤也有皮下及关节内出血，如发生脑出血，就有致命危险。
先天性因子ⅷ缺乏为典型的性联隐性遗传，由女性传递，男性发病，控制因子ⅷ凝血成分合成的基因位于x染色体。患病男性与正常女性婚配，子女中男性均正常，女性为传递者；正常男性与传递者女性婚配，子女中男性半数为患者，女性半数为传递者；患者男性与传递者女性婚配，所生男孩半数有血友病，所生女孩半数为血友病，半数为传递者。约30%无家族史，其发病可能因基因突变所致。
◎准爸爸与优生有哪些关系
提到优生，人们更多想到的是妈妈，而对于爸爸来说，优生的责任似乎轻微的可忽略不计。99%的计划怀孕或已经怀孕的夫妇所关心的都是准妈妈如何做才能达到优生的目的。事实上，准爸爸也与优生有关。
一个生命是从什么时候开始诞生的？让我们用一个简单的流程图表示一下新生命的诞生过程：
父体→下丘脑—垂体—睾丸轴，生殖内分泌系统调控→精原母细胞→数次有丝分裂、增殖、更新、分化→初级精母细胞→两次成熟分裂→次级精母细胞→分化→精子细胞→高尔基期、顶帽期、定体期、成熟期→精子（从精原细胞到精子形成约需70天）→精子排放→精子的成熟和储存（约需3周）→爸爸精子与母亲卵子结合→受精卵→植入子宫→胚体→胚胎→胎儿→新生儿。
从上面流程图中可比较直观的看到，人体发育学包括4个阶段：一是生殖细胞形成的内在种质延续，充分体现出爸爸与优生密不可分的关系；二是受精、植入到胚体形成的阶段；三是人体发育的中、晚期阶段；四是围生期阶段。
爸爸在人体发育中的第一个阶段，在精子的正常发育过程中，随时随地受到各种因素的影响，许许多多的小异常、小畸形，从质量到数量，从精子周围的异常改变到精子本身的微小变化都可能导致优生的失败，出现不育、出生缺陷、乃至流产、死胎、早产、死产以及各种不同性质、不同种类的先天异常或先天畸形。
要发育成正常的胚胎，精子首先应具备能使卵子正常受孕的条件，如精子必须成熟，在正常生理情况下，精子必须发育正常；必须有足够的数量。因此，要想优生爸爸与母亲同样肩负着重任。研究表明，新生儿出生缺陷，遗传因素占25%，其中来自物理、化学、生物因素的为10%，病残儿的爸爸有20%在工作环境中接触射线、微波、高温、重金属、化学物质、农药等。病残儿爸爸患感冒、发热、风疹、弓形虫感染、巨细胞病毒感染、疱疹、过敏症、腮腺炎、肝炎等疾患。此外，爸爸有烟酒嗜好与病残儿发生有非常密切的关系。
◎怎样保护自己的优秀遗传基因
①男性遗传基因的损失原因。据有关报道，男性“伟大”的遗传基因如今却在不断地减少和变弱。这究竟是怎么回事？有专家认为，饮食、夜生活和工作压力是值得关注的三大重要因素。
*饮食失衡会导致精子质量下降。现代人的生活水平不断提高，由于经济上较宽松，经常吃海鲜、快餐等高脂肪、高蛋白、高热量的食物，造成饮食的失衡，会导致营养过剩和营养不良。营养不足时，男性精液的成分会随之变化。因精液本身是由蛋白质、维生素等几十种物质组成。只有有了全面的营养素，精子才活得充实。相反，营养不均衡，会使精子处于饥饿状态，质量下降。
*吸烟、酗酒会使精子减少。现在很多年轻人钟爱夜生活。下班后喜欢去酒吧，或舞厅“蹦迪”，有人更以此作为舒缓压力的良方。而所有这些夜生活，几乎都离不开烟和酒。其实，吸烟和酗酒不仅伤肺、伤胃，而且还会杀灭精子。
据统计，每天吸30支烟以上的人，产生形态异常精子的危险性比一般人成倍地增加。吸烟年限长的人与吸烟时间较短者相比，精液的数目和活力都会大减。
*工作的压力和心理紧张也会破坏内分泌系统。工作节奏快、压力太大，会造成男士心理上紧张情绪，而长期的精神紧张状态会对生殖能力造成不利影响。研究显示，长期或重度的紧张会导致精液量、精子数和精子活力的下降。紧张的情绪对神经内分泌的平衡造成干扰。
②提高精子的数量与质量。中医认为，精子稀少属虚劳范畴，多因先天禀赋不足，或房劳过度损伤肾精，或大病久病，气血两亏，肾精化源匮乏，最终导致肾精不足而成本症。因此说肾之虚损是导致精子稀少的直接原因。补阳药物有增强精子活力的作用，滋阴药物可增加精子数量。不论精子数量的多少，只要是由肾虚引起的，均可通过壮阳食物来协助改善。这里介绍食疗方如下：
*韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋500克，白酒50毫升（糯米酒较佳）。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。
*海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。
相关提示：
常吃鱼类、贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、河虾、田鸡肉；及植物种子仁肉，如松仁、核桃、芝麻等温补食物，有助于精子生成。
对于阳虚体质出现少精者，可食动物的睾丸，如羊睾丸等类，也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。
◎准爸爸怎样提高精子质量
准爸爸要养精蓄锐、提高精子质量，才能赋予未来的宝宝一个健康的体魄。更何况照顾怀孕后的准妈妈、与宝宝玩耍、带宝宝出游、抱着宝宝走路或上医院……所有这些，都需要准爸爸有一个健康的体魄、宽厚的臂膀。
所以，准爸爸在结婚前就要注意锻炼身体，适当补充营养。尤其是新婚之际，操办婚事忙碌和劳累、性生活的频繁等都会导致准爸爸身体透支。所以要特别珍惜自己的身体，为圆满完成孕育计划时刻准备着。在这一阶段准爸爸要特别注意几点：
①不用荷尔蒙制剂。准爸爸不要使用男性荷尔蒙制剂，以免造成自身男性荷尔蒙分泌不足，降低造精能力。其他的荷尔蒙制剂，也最好不用。
②及时医治疾病。将来的宝宝健康、聪明与否，很大程度上取决于准爸爸受精卵的质量高低。所以，要努力提高精子质量，如果患有生殖器炎症、阴茎发育不良、阴囊后阴茎、睾丸先天性异常、无精、尿道下裂、尿道上裂、阳萎、早泄、不能射精和性病等，一定要及时医治。为了增强精液浓度，且应当减少性生活的次数。
③加强锻炼。准爸爸要保持身体健康，避免在受孕期间患上肝炎、心脏病、肾病、糖尿病等急慢性疾病。
④戒毒。准爸爸吸毒期间要严禁受孕。毒品如大麻、古柯等会使精液浓度下降。
⑤防辐射。准爸爸要尽量避免各种辐射、放射线的伤害。特别是尽量减少手机、电磁波等的辐射。
⑥戒烟。吸烟会导致精子产生畸形，不但容易导致胎儿发育迟缓，而且还有可能引起宝宝的畸形和先天性心脏病。有报道称，准爸爸每天吸烟30支以上，产生畸形精子的可能会大大增加。所以，按照理想要求，准爸爸最好在受孕前3个月就戒烟。
⑦严禁酒后受孕。酒后受孕的宝宝，将来有可能智商不高、身体孱弱。也就是说，一开始就输在了“起跑线”上。原因在于酒精虽然不一定会影响精子的活力、数量，但会对生殖细胞产生毒害，表现为睾丸萎缩、男性荷尔蒙下降。我国古代有“酒后不入室”一说，西方国家有杜绝“星期天婴儿”，说的就是这个道理。所以按照理想要求，准爸爸最好在受孕前3个月就戒酒。
⑧谨慎用药。俗话说，“是药三分毒。”受孕前准爸爸服用安眠药，容易导致胎儿畸形或流产。喝药酒如人参酒、鹿茸酒、虎骨酒等，也会对胎儿造成伤害。
⑨精神乐观。准爸爸、准妈妈正处于事业打拼期，有的工作尚不稳定，有的要归还住房贷款，工作、经济、生活压力都很大。到了受孕之前，一定要保持一个乐观开朗的精神和心理状态。双方都不能疲劳，尤其是准爸爸不能过于劳累。许多男性不育的情况，都是由于精神抑郁、精神状态不佳引起的。
◎怀孕前准爸爸必须改正哪些不良习惯
生宝宝不光是妈妈的事情。做丈夫的也是直接参与者，而且宝宝的健康与否和准爸爸也有很大关系。如果你和准妈妈决定生个宝宝，必须改正以下一些不良习惯。
①不要再当“瘾君子”。准妈妈一旦怀孕，让准爸爸马上戒烟也不太现实，不过应该换个地方吸烟。要知道，“二手烟”对健康的危害也是不可忽视的，特别是对胎宝宝。准妈妈怀孕后，准爸爸最好不要在家里吸烟了，如果做不到，最起码不要在准妈妈面前吸烟了。想过烟瘾的时候，可以选择通风较好的地方，如阳台或在厨房，同时打开抽油烟机。还要注意，抽完烟以后，要及时刷牙漱口，消除气味，不然会让准妈妈感觉不舒服。因为怀孕期间准妈妈的鼻子是非常灵敏的。
②不要饮酒。人们常常以酒助兴或借酒浇愁，殊不知，酒对男性的生殖系统有一定的毒害作用，它可使精子不正常，导致对胎儿产生不良影响。有资料表明，准妈妈怀孕前1个月，如丈夫每日饮酒量超过30毫升；或1个月内饮酒10次，每次50毫升以上；或1个内饮酒量大于或等于125毫升；其准妈妈生下的新生儿出生体重较正常下降200多克，这种情况下出生的低体重新生儿会给以后的喂养带来困难，且抵抗力低、易生病、生长发育迟缓、智力低下等，甚至影响精子的遗传基因。
③不要再不做家务。很多准爸爸在准妈妈怀孕前很少或不做家务。准妈妈怀孕后，并不是所有的家务活都需要由准爸爸接手，但是有些事在怀孕期间还是请准爸爸多做一些。如洗完澡后整理浴室，因为浴室的地通常都是较滑的，稍不留意准妈妈便有可能滑倒。所以，准爸爸在浴后一定要自己把浴室整理干净，而且还要主动帮助准妈妈。其他需要准爸爸代劳的工作有：晾晒被子、提重物以及所有需要蹲下来做的事等。
◎准爸爸应该注意哪些生活细节
①不要还保持口味偏重的嗜好。准妈妈在日常饮食中，需要控制盐的摄入量，特别是在怀孕中、晚期。如果吃盐过多，容易诱发或加重下肢的水肿，促使血压升高，严重时甚至会导致心力衰竭。准妈妈吃饭的口味淡了，每天在一个饭桌上吃饭的准爸爸可能就会觉得饭没有以前香了。但在做饭时不能以自己的口味来放盐，一定要多考虑准妈妈。
②不要将空调温度调得过低。夏天天热，很多准爸爸贪凉，总喜欢按照自己对温度的感受设置温度。如果将室内温度调得过低，和室外的温差太大，这种忽冷忽热的温度就会使抵抗力下降的准妈妈很容易感冒。所以，准爸爸在这个夏天只好委屈一下自己，把空调温度调到26℃以上。从空调房间出来到户外之前，最好能有个过渡，这对准妈妈和胎宝宝才是最安全的。
③避免饮食不良或偏食。科学研究发现，人类精子的产生与饮食成分有关，食物中一旦缺乏钙、磷、维生素a、维生素e等物质，精子的产生就会受到影响，或者产生一些质量差、受孕能力弱的精子。如果营养不良或偏食，都可能减少这些物质的摄入。
④性生活过频或不当。尽管睾丸每天可以产生几亿个精子，但精子还必须在睾丸里发育成熟，一次射精之后，一般需要5～7天才能使有生育能力的精子数量恢复正常。所以，过于频繁的性生活，每次射精的实际精子数量都会减少，并且会有不正常的精子产生，如果此时受孕，宝宝的健康质量很难保证。另外，性生活过多、性交中断、手淫或性生活不规律（如长期分居）等，会导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，造成前列腺分泌异常，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度等，有可能诱发不育或精子异常。
⑤不要经常穿紧身牛仔裤。正常情况下，健康男性睾丸的温度都会随着体温的变化而变化，一般要比体温低3～4℃。由于紧身牛仔裤材质较厚，穿在身上透气散热性较差，会使睾丸温度接近于人体的体温，导致精子的生存环境被破坏。
⑥不要经常骑赛车。由于赛车的车把设计得要比车座低一些，人在使用时重心会前倾，腰的弯曲度增加，迫使睾丸、前列腺紧贴在座垫上。如果男性的这两个部位长时间受挤压，就可能会出现局部缺血、水肿、发炎等现象，由此可影响精子的生成及前列腺液、精液的正常分泌，从而导致不育。因此，青年男性不宜长时间骑赛车，同时还要在座垫上套上海绵垫，以防止睾丸和前列腺长时间受挤压。
⑦不要经常用温度过高的水洗澡。正常情况下，34～35℃环境最适宜精子的正常发育。由于洗桑拿浴时室温高达70～80℃，极易破坏精子的生长环境，造成“死精”过多而致不育。因此，年轻男性应慎洗桑拿浴。平日洗澡时，水温也应控制在34℃左右。
⑧不接触不良环境。男性睾丸对许多化学物质很敏感，使精子受到伤害，常见的有铅、汞、镉、锡、砷、镍、钴、苯等。另外，农药也可使精子异常，而导致流产，死胎、新生儿缺陷，如苯菌灵、二溴氯丙烷、甲基汞、环氧七氯等。放射线、同位素、电磁波均可使男性精子异常，造成不同程度的新生儿出生缺陷，所以准妈妈准备怀孕的丈夫更应注意。在以上环境下工作要注意作好自身防护，提高自我保健意识。
⑨用药要谨慎。研究表明，很多药物对男性的生殖功能和精子质量会产生不良影响，如抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等。这些药物不仅可致新生儿缺陷，还可使婴儿发育迟缓、行为异常、颅脑种瘤等。因此，准妈妈准备怀孕的丈夫用药要慎重，或等病愈停药半年后再怀孕。
⑩不要再留胡须。如果准爸爸平时有留胡须的习惯，在准妈妈怀孕这段时期最好先放弃。即使每天认真洗脸，胡须仍旧是很多病菌的藏身之处。当准爸爸和准妈妈亲吻时，就有可能将病菌传递给抵抗力降低的准妈妈，从而引发各种疾病，造成不必要的麻烦。而且，在宝宝出生后，做了真正爸爸的你，也最好不要马上把胡子留起来，抵抗力脆弱的宝宝同样需要好好保护。
⑾不要再听摇滚乐。准妈妈怀孕了，激烈、刺耳的音乐对孕妇和胎宝宝，都会产生不好的影响。在这段时间里，准爸爸应该为准妈妈多选择一些轻快、柔和的音乐，也可以听一些经典优美的世界名曲，帮助准妈妈放松精神，同时也是一种很好的胎教。如果准爸爸实在放不下自己的这个爱好，即使有时听一听也应该尽量降低音量，或者干脆用耳机听。
⑿不要再经常晚归。有些准爸爸在下班后还有很多应酬，还有些准爸爸习惯常和朋友聚聚、吃饭、打牌。现在准妈妈怀孕了，准爸爸的生活也应该相应作一些调整，尽可能在下班后直接回家，陪准妈妈一起吃饭、散步、聊天，分享和了解一下她的感受。各种应酬如能不去就尽可能推掉，可以对别人实话实说，自己要回家陪孕妻，这样大家都会理解。而且，大家还会认为你是一个顾家并有责任心的好男人。
⒀不要总是走在准妈妈身后。出门时很多准爸爸会像往常一样，走在准妈妈的身后。然而，大腹便便的准妈妈在人多的场合需要准爸爸的保护，走在来来往往的人群中时，准爸爸更多的时候应比准妈妈走得靠前一些，在前面侧身保护准妈妈不被迎面走来的人群碰到。如果大家都向同一个方向走，准爸爸还是应走得稍后些，保证后面的人不会挤到准妈妈。
◎准爸爸要做好哪些精神准备
做一个好爸爸，不能从宝宝出生之后才开始，而要从知道准妈妈怀孕的那一刻起，就始终分享准妈妈的感受，做好充分的精神和心理准备。
①做准妈妈最坚实的依靠。说从怀孕之初，准妈妈就处于喜悦与忧虑的矛盾之中：如生理上的变化引起自身容貌的改变，担心失去丈夫的爱；宝宝的起居、饮食、营养，哪一样都不能马虎……孕妈妈开始变得多虑，内心非常敏感和脆弱，甚至会产生恐惧感；对丈夫的精神依赖比以往任何时候都要强烈，对准爸爸的期望值也更高。
②无条件接受准妈妈的“神经过敏”。准妈妈担心未来宝宝的健康，如担心辐射在家里绝对不使用电脑，也禁止先生使用电脑；连电视也很少开……怀孕、生宝宝，是女人生命中一段极为短暂又极为重要的时期，在这期间她可能会多少有些忧郁，害怕因自己的疏忽而导致宝宝终生的遗憾，甚至变得神经过敏。准爸爸应充分理解这些，在力所能及的范围内，尽量满足准妈妈的愿望，使她紧绷着的神经放松下来。对准妈妈的过度紧张，准爸爸应给予充分的包容，积极想办法帮她缓解紧张情绪，而不是火上浇油。
③不要特别关注胎儿的性别。不管是特别在意胎宝宝的性别，还是只是出于好奇，准爸爸都不应经常和准妈妈谈论这方面的话题。如果准妈妈知道丈夫特别希望自己生的宝宝是男孩或女孩时，肯定会有心理压力。当准妈妈问起准爸爸：希望咱们的宝宝是男孩还是女孩呀的时候，准爸爸的回答应该是：只要是个健康的宝宝就好。
④和准妈妈一起接受产前培训。准妈妈每次上产前培训课，准爸爸能一同前往。无论多忙，准爸爸也要抽空和准妈妈一起进入产前妈妈教室，学习分娩呼吸法、认识生产预兆、了解生产过程，学会一些应对办法，这样能在准妈妈生产时帮她减轻痛苦，使产程更加顺利。做好对准妈妈精神上的支持。
相关提示：
准爸爸要让准妈妈知道，他由衷地感激准妈妈的所有付出，充分理解准妈妈的做法，体贴她同时希望解除她的顾虑：不用为宝贝的奶粉、保姆、就医、受教育等经济负担发愁，我有能力保护和供养这个家。
宝宝出生之前，没有人会真正理解“做爸爸”是一个怎样的概念，不过预习有关的知识、熟悉一些方法和道理，对宝宝的健康成长和你日后适应爸爸的身份很有必要。
◎从准爸爸到新爸爸要做哪些物质准备
要做个完美准爸爸，首先要做好以下方面。
①时刻体贴。孕期随着准妈妈肚子的日渐增大，会伴随着行动不便、腰酸背痛。这时准爸爸应该挺身而出，给准妈妈最细心的照顾，可帮她洗澡、剪指甲等，这些看似小事，往往能感动准妈妈一辈子。
②经常陪伴。只要有可能，就推掉那些应酬，做个居家男性，好好陪伴你的准妈妈，因为现在的她特别需要你的温存和爱护。出门在外，手机记得随身携带，经常问候也会令准妈妈倍感温暖。
③提供充足营养，作好后勤工作。即使平时不下厨，这时你也要承担起“大厨”的重任，按照孕期的不同阶段增添不同的营养，确保孕妈妈的营养充足均衡。
④自觉地多分担家务事，重活累活要自己担，让孕妈妈有充分的睡眠和休息。
⑤出门要作好“护花使者”。在乘公交车、逛商场时，要避免孕妈妈特别是腹部直接受到冲撞和挤压。
⑥陪孕妈妈进行产检，学习相关知识。清楚产前检查的时间：2～7孕月龄每月检查一次，7个月后半个月一次，9个月后每周一次，39周后两三天一次。督促孕妈妈去产检，如果有时间，尽量陪同。
⑦数胎动、听胎心，做好胎教。协助孕妈妈做好孕期自我监护和胎教。定期测量宫底高度和腹围、听胎心、数胎动、量体重，最好能记录下来。一起欣赏优美的音乐，朗诵优美的文章。
◎准爸爸如何减压
胎宝宝在妈妈肚子里成长的10个月，准妈妈要承受生理和心理上的压力，而准爸爸这时做好她的“大后方”，保持乐观的情绪和宽容的心胸。爸爸除了兴奋和喜悦以外，肯定也有很多烦恼和不安，也需要释放情绪缓解压力。这里介绍一些方法能帮助准爸爸减轻压力。
①准爸爸也要充电。准爸爸如果想要胸有成竹，就要认真充电，学习孕产知识，对胎宝宝的成长和准妈妈的反应有所了解，这样就会排除很多多余的恐惧，减少很多不必要的烦恼，也就减轻了很多心理压力了。准爸爸尤其应该跟准妈妈接受产前培训，包括孕妇体操、产前知识和分娩呼吸法，这会有利于帮助准妈妈顺利生下胎宝宝。知识就是力量也体现在做爸爸呀。
②和“过来人”聊聊天。倾诉和倾听一向是缓解压力的好办法。如果准爸爸心里有很多疑团需要解开或者需要听一些好的建议，可以找有了宝宝的朋友聊聊天。他们是过来人，你的痛苦和烦恼他们也经历过，肯定会有一些实用的方法和由衷的感悟的。和好朋友交流过以后，准爸爸就会觉得自己面前的困境其实很普通，别人能克服的自己一定能够克服。
③做好财政预算打有准备之战。不管宝宝的到来是“计划”生育，还是一个偶然，从知道自己要当爸爸那一刻起，就可以做一个家庭财政预算。这种预算不一定是要计划赚多少钱，而是可以根据实际情况开源节流。如减少出去吃饭的次数，可不买的衣物就不买，尽量不坐出租车等。只要用心计算，就会发现只要在生活上稍微节俭一些，把握少花钱多办事的原则，储蓄额度就会明显上涨，让宝宝有一个不错的生活环境还是绰绰有余的。
④经常和准妈妈沟通。虽然孕期里准妈妈的情绪实在难以预测，但是准爸爸有一个万全之策，那就是多和准妈妈沟通。这样一方面可以缓解准妈妈的疑虑，及时帮助她树立信心，另一方面也可以了解准妈妈的实时动态，一出现问题马上解决。而且夫妻感情在这种交流中也会不断升温。
⑤提前给自己找好家务帮手。为了不让正式成为爸爸的日子里手忙脚乱，一定要未雨绸缪，给自己找合适的家务帮手。可以请自己的父母或岳父岳母友情帮忙，也可以事先请好月嫂或保姆，并让他们在胎宝宝出世前到位，有一个充分的磨合期。但做这件事情的前提是和准妈妈商量好，征求她的意见，让她选择具体的方式。
⑥多给自己一点时间和空间。虽然做了准爸爸，但也应该有自己的私人生活。忙里偷闲地做自己喜欢的事情，比如在周六的下午去踢两小时足球，在周日的早晨去郊区钓鱼，自己紧张的心在这些活动当中深深地放松了，这是一种非常好的减压方式。只要时间安排得当，这些活动会让准爸爸更加精神抖擞的。
⑦对准妈妈有信心，只帮她做她力所不能及的事情。韩国民间有句话“女人是脆弱的，但母亲是坚强的”，无论准妈妈曾经是一个坚强的人还是一个脆弱的人，在她成为母亲以后，她都会很坚强。所以放手让她做她自己做得了的事情，照常工作照常做家务，只要不太过度，对准妈妈的身心健康都有好处，对减轻准爸爸的负担也大有好处。
⑧求助专业的心理专家。如果准妈妈确实有一些过度敏感的举动，或者是孕期有了难以承受的意外，准爸爸可以勇敢地求助专业的心理专家。人人都可能在某一个时段有心理障碍，心理专家有很多专业的心理疏导方法，会让人尽快摆脱不良情绪的影响。准爸爸接受专业的心理咨询，不但对自己摆脱负面情绪有帮助，而且对如何劝慰准妈妈也有实质性的帮助。
⑨做好“计划”生育。现在的生活节奏很快，竞争压力也很大，如果在条件成熟的情况下有准备地做好计划，把生活和工作都安排好，尽量让宝宝的到来也在计划之中。这样的“计划生育”对准爸爸准妈妈的压力都要小得多，因为一切都是可以预见的，只要按计划做就行了。
⑩和准妈妈一起感受和憧憬。夫妻俩最好一起感受胎动的欣喜，憧憬胎宝宝的样子，想像小宝宝第一次叫爸爸的场景，想象他第一次亲吻自己的感觉。
◎哪些食物有助于提高男性的生育能力
国外的研究显示，男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关，其中锌的作用尤其重要，它不仅参与精子的构成，还和精子的出生、发育、成熟有密切关系。
①有关专家认为，锌与精液的质量及密度有直接关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而影响睾丸的发育；锌不足会直接影响前列腺组织，导致精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。
男性要想提高自己的生育能力，千万不要忘记补充锌。成年男性每天需要的锌为15毫克，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此每天最好补充15毫克以上的锌。补锌一般分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物。植物性食物中含锌量较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、苹果、香蕉等；各种动物性食物中，海产品牡蛎含锌最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
②镁也能提高精子的活力。所以在补锌的同时，还要注意补充镁。富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。
③动物内脏中含有较多的胆固醇。其中，有10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用；精氨酸对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、芝麻、花生仁和核桃等。
◎戒烟手册是怎样提醒准爸爸的
①往鼻子里喷戒烟药水。喷完之后，感觉烟的味道不好，抑制自己去抽烟。抽烟的人最怕别人抽时劝他加入，可是当他喷了药剂以后，没有抽烟的欲望，有可能帮助戒烟。
②吃戒烟糖。使用戒烟牙膏，这个方法最好，因为牙膏是既能洁齿、又能戒烟的新型二合一牙膏，如同往常一样每天早晚各刷一次，用量同普通牙膏。一般使用1～3支可把烟瘾戒掉。
③喝戒烟冲剂或吃戒烟药，使用戒烟贴和。
④自己下定决心戒烟最关键。如抽大烟，95%的人戒不掉，真正能戒掉的只占5%。戒烟之后，一定要特别注意此后的保护。戒普通的烟与戒大烟，道理并无二致。
⑤戒烟还需要环境帮助。主动躲开有烟的环境。如果有的爸爸真的戒不住烟，那么起码不要在封闭的环境里抽烟。出去在过道或走廊里抽，以免影响别人被动吸烟。实验证明，被动吸烟者比抽烟者的苯丙芘（致癌物质）高5倍。
◎哪些时尚会引起男性不育
男子不育的病因很多，但近年来的研究资料显示，某些生活时尚难辞其咎。
①频繁使用手机。手机的高频微波会造成精子数量锐减、精子活力下降等。故育龄男子使用手机要注意自我保护，身边有普通电话时尽量不用手机，用手机打电话尽量长话短说。多食用一些富含优质蛋白、磷脂以及b族维生素的食品，以增强抗辐射的能力，保护生殖器官的功能。
②泡氧吧。近年来，吸氧作为一种新的保健手段在我国一些城市流行开来，不少人以泡氧吧为时尚。对此，有关专家告诉我们，健康人特别是育龄男子切勿赶此时髦，吸入超过生理需要的氧气，会累及睾丸以及精子细胞的代谢。
③烛光晚餐。在烛光下进餐，情调与气氛是有了，但可能给身体带来某些危害。蜡烛特别是带香味的蜡烛，会释放出铅、汞等有害微粒。铅，可妨碍睾丸合成雄性激素及精子的生成。汞，则使你的性欲减退，或致阴茎勃起不坚，进而诱发不育症。
④洗桑拿。桑拿浴可使人消除疲劳，且具有祛病健身的功效，不少人乐于此道。然而，专家提醒：正是桑拿浴成了部分青年不育症的元凶。精子生于睾丸内，对温度的要求比较严格，必须在34～35℃的恒温条件下才能正常发育，而桑拿浴房内的温度大大高出这个标准。因此，尚未生育的男性，用桑拿浴只宜偶尔为之，经常光顾恐怕会因小失大。
⑥常穿紧身裤。许多男青年追逐紧身裤的时尚，常年牛仔裤不离身。殊不知，牛仔裤将阴囊和睾丸紧紧地束缚，使局部散热减少，引起睾丸温度升高，有碍精子产生。同时，紧身裤限制了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸淤血，给精子的生成带来了阻力。
◎准爸爸怎样合理用药
准爸爸有病后应该及时治疗，尽可能治愈之后才去播种。不讳疾忌医，慎用药物。尤其是生殖器官的疾病，绝不能讳疾忌医，更不要隐瞒，要根据情况合理用药，但药物对治病有利，对优生却很不利。
①多数的抗癌药毒性较大，有可能导致精子的基因变异，引起日后的畸胎、流产等。
对结核病人而言，一定要长期正规地服用抗结核药物，但是长期使用抗结核药和一些抗生素是不利优生的。
②长期地服用抗癫痫的药物、抗精神病药物，强的松和甲状腺素这些药物，对生育也是不利的，尤其是自己想当然用药的危害更大。
各类性激素类药物可改变人体的内分泌，这是一个双刃剑，使用得当，有助生育，否则可能抑制精子发育。
③有些药物可能降低性功能，不能随意使用。如治疗高血压的呱乙啶等药物，精神科用的安定、氯丙咪嗪等。
总之，在开始计划怀孕前的6个月甚至1年，尽量少用药，如确需用药的，则要主动地告诉医生你的生育计划，并且在医生的指导下，选择对优生无影响或影响最小的药物，以避免不良后果。
◎怎样消除身边的健康隐患
①放射线的伤害。睾丸组织、精子对射线非常敏感，放射量大、接触次数多、射线直接照射到睾丸。对年轻男性精子的伤害更大。因此男性如果必须要拍x线或等接触射线时一定要注意保护自己。
②电器污染。现代生活离不开各种各样的电器，在享受现代家电的同时，不得不关注和担忧它们带来的副产品——电器污染。
家用电器的污染主要有电离辐射和电磁辐射以及静电、噪声等。诚然，只要用到电，就有电磁辐射等现代污染，可以说，只要用到电，就有电磁辐射，但家电的电磁辐射量很小，大多还是很安全的。
同样，日常生活中大多数的污染，它们的对人体伤害需通过长期不断的接触，各种有害因素累积起来再加上个人体质的原因才能发作出来。现实生活中要完全避免这是不可能的，因为我们不是在真空中生存，有害有毒物质总是以水、空气、辐射这些方式与我们亲密接触。每个人都有抵抗力，所以要重视它，但不需要过于担心。
◎怎样测算受孕年龄
①从优生优育角度考虑最佳受孕年龄。通常认为，准爸爸在27～35岁，准妈妈在24～30岁，这个年龄段双方精力充沛、健康状况良好、生殖器官发育完善、精子和卵子的质量都好，有利于优生优育。
②对于年轻男性来说，性能力最强的年龄段是18～25岁，性欲旺盛，性生活频率也高。一般20岁以上的男性，适宜的性生活频率是10天内不超过8次；30岁以上的男性，适宜的性生活频率是20天内不超过8次；超过这个频度，就可能会影响受孕精子质量。所以，在受孕前一个阶段，性生活频率需要放缓。
③妇产科专家认为，相对于准爸爸而言，准妈妈的受孕年龄很关键：
*20多岁的准妈妈怀孕，优点是流产机会小，患妊娠综合征如高血压的机会少，婴儿畸形率低；精力充沛，更喜欢做全职妈妈。缺点是经济保障能力差，需要暂时脱离原来的朋友社交圈。
*30多岁的准妈妈怀孕，优点是产后并发症、产后身体恢复不至于受影响，夫妻关系趋于稳定，经济保障能力强。缺点是婴儿畸形率高，尤其在35岁后发生早产、流产、各种妊娠并发症的比例会大大升高。
*40多岁的准妈妈怀孕，优点是经济宽裕，心理相对成熟，夫妻关系比较稳定，如果已经生过宝宝，则育儿经验比较丰富；缺点是遗传缺陷概率高，流产危险性大，将来教育宝宝容易产生代沟。
◎春夏之交为什么是受孕的最好季节
①从准爸爸角度看，科学家发现，男性的精液质量高低与季节有关。他们通过对男性不育症患者长达2年半的精液分析，得出了这一结论：在炎热的夏季，由于阴囊温度高，到了秋天后，精液中会释放出许多畸形头精子。在寒冷的冬天，由于阴囊温度低，到了春天后，精液中会释放出许多畸形尾精子。这种精子活力不强，难以接触到卵子，所以较难受孕。总体上看，冬季和春季的精子数量最多，秋季和冬季的精子活力最强。从优生优育角度出发，受孕季节安排在春、夏之交的5～7月最为理想。
②从准妈妈角度看，怀孕早期一不留心，细菌和病毒就可能侵入体内，造成流产、胎儿畸形。尤其是在我国北方地区，怀孕早期准妈妈的叶酸不足，胎儿容易出现神经管。5～7月间怀孕，春夏之交各种水果、蔬菜供应充足，非常有利于胎儿的脑发育。
③从新生儿角度看，准妈妈在5～7月间怀孕，第二年的3～5月间出生。由于出生时气温适宜，避开了严寒、酷暑，新生儿护理相对容易，也便于新生儿适应外部环境。
◎受孕时间为什么宜安排在排卵期
准妈妈最容易受孕的时间，一般在每月排卵期前3天至排卵期后1天，这在医学上称为易孕阶段。也就是说，在这个期间播种，容易成功受孕。
那么，怎么知道自己的排卵期呢？有两种方法可以帮助推算：
①日程推算法。准妈妈可以根据过去12个月的月经周期规律，从下列公式中推算结果：
以往最短的月经周期天数－19=排卵前不易受孕期的最后一天
也就是说，此后的第2天就是易孕期的第一天。
以往最长的月经周期天数―10=排卵后易孕期的最后一天
也就是说，此后的第2天就是不易受孕期的第一天。
在正常情况下，女性的月经周期为28天，排卵日在下次月经来潮前的12～16天（平均为14天）。
例如，如果准妈妈本月的月经周期是10月1～5日，以28天推算，下一次的月经周期就是10月29日至11月2日。
29－10=19，29－19=10，29－14=15
这表明，10月10～19日，就是最近一次易受孕期。其中尤其是10月15日前后最易受孕。
②基础体温测量法。基础体温测量法的依据是，准妈妈在排卵期间的基础体温（每天早晨准妈妈一醒过来的体温）会突然下降，据此来判断排卵期在什么时间。
具体方法是，每天早上一醒过来，不做任何运动，首先测量体温，并把它记录下来。至少要连续测量14天，才能确定自己的排卵日。如果发现某天的基础体温突然下降，就表明排卵日到了；如果发现基础体温回升了0.3～0.5℃，则表明排卵日过去了。
◎什么时候是受孕最佳时刻
科学研究发现，宝宝将来聪明与否，与受孕时母体生物钟的生理现象、机能状态是否良好有关。而在一天中，每个人的这种状态每时每刻都在变化。总的来说，在每天上午7～12点呈上升态势；中午1～2点处于最低阶段；下午5点开始重新回升，一直到晚上11点开始急剧下降。
也就是说，从优生优育角度出发，受孕时间应该选择在晚上9～10点钟。为了增加精子和卵子接触机会，性生活后准妈妈应该长时间平躺着睡眠，为游动的精子到达目的地铺平道路。
◎受孕怎样避开人体生理节律低潮
每个人从出生时开始，一直到死亡为止，都存在着一个人体生理节律，即体力、情绪、智力三方面的周期性变化规律。
一般来说，人的体力生理节律周期为23天，情绪生理节律周期为28天，智力生理节律周期为33天。
人体处于生理节律低潮，或者低潮与高潮的临界日时，会感到身体疲倦，呈现出情绪不稳、办事效率低、健忘、注意力难以集中、判断力下降、身体抵抗力差、容易生病等症状。在每一个周期中，前一半时间为高潮期，后一半时间为低潮期。也就是说，前面3种生理节律周期的临界日，分别为11.5天、14天、16.5天。
所以，准爸爸、准妈妈双方或一方，要尽量避免在生理节律低潮时受孕，以保证精子和受精卵的高质量。如果双方都处在生理节律周期高潮，这时候孕育出来的宝宝健康、智力状况往往较好；如果一方处于高潮，另一方处于低潮，孕育的宝宝健康、智力状况可能会很一般；如果双方都处于低潮或低潮与高潮的临界日，孕育的宝宝可能会体弱多病，智商可能也会有问题。
那么，怎样来判断自己是否处于生理节律的高潮和低潮期呢？最简单的办法，是当双方或一方感到身体疲倦、精力不佳、食欲不振时，就要避免受孕。
比较科学的计算方法是，用准备受孕的那个日期，对照万年历，计算准爸爸、准妈妈从出生的那天起，直到现在为止的生命天数（一定要包括闰年增加的天数在内），然后分别除以23、28、33这3个数字，观察其余数大小，用来判别双方的3个生理节律周期分别处于哪个阶段。当3个余数都小于临界日（11.5天、14天、16.5天）天数时，表明处于高潮期，适宜受孕；反之，则表明处于低潮期，不宜受孕。
例如，如果准妈妈的出生日期是1985年1月1日（公历，下同），拟于2007年5月1日受孕，计算方法如下：
首先，查万年历，得知准妈妈的生命天数为（2007－1985）×365+（5－1）×30+（1－1）×1+5（1988、1992、1996、2000、2004年共5个闰年）=8155。
其次，将8155分别除以23、28、33，得到余数分别为13、7、4。
最后，据此作出判断：就准妈妈一方而言，体力生理节律周期基本处于临界日位置，而情绪、智力2个生理节律周期都处于高潮期，总体结论是，这个日期适宜受孕。
◎如何避免身心不佳或性交频率不当
人体生理节律处于低潮时，会导致身心疲惫；即使处于高潮时，如果遇到身心不佳或性交过频、感觉疲倦时，同样应当避免受孕。
因为此时人体内分泌系统中有益于健康的酶、激素、乙酸胆碱等分泌量减少，会影响到精子或卵子的活力，难以形成优质受精卵；也会影响受精卵的着床和生长，导致胎萎、流产或影响胎儿脑神经发育；性生活不和谐，双方不容易进入性高潮。那么，怎样避免这种情形呢？以下两点值得注意：
①精子的生长有一个周期（从生存到具有活动能力、能够使卵子受孕，大约需要72天），所以在准备受孕前的一段时间内，性交不要过频也不要过疏。过频，精液会变得稀薄、导致精子数量减少；过疏，精子数量虽然增加了，可是质量不高，会由于老化而丧失活力，这些，都会降低精子质量。
②在准备受孕的前几天，准爸爸、准妈妈要注意充分休息，保持愉快心情。最好是连续四五天不过性生活，以保持精子的足够活力。然后，在算定的排卵日前后同房以期受孕。
◎受孕应避开哪些不良环境
①避免在野外受孕。在野外过性生活，虽然浪漫，可是却会因为各种担惊受怕，导致心理紧张、匆匆了事，影响受孕质量。
②避免发生地震、雷电交加、山崩地陷前后受孕。因为这时候自然界中会产生强烈的x射线，精子和卵子受到辐射后容易发生畸变。
③避免在太阳黑子高峰期受孕。太阳黑子爆发时，会对人体尤其是生殖细胞造成很大冲击，阻碍受精卵的着床和生长发育，导致宝宝出生后智力不良。此外，在发生日食和月食时，也会造成类似的不良影响。
那么，怎样推算太阳黑子高峰期呢？国际上统一规定，以1745年的0点计算太阳黑子周，统计学上一般认为每隔11.2年出现一个太阳周，这样就能得到一个推算公式：1745+11.2a（a为自然数）。如当a为24时，可得1745+11.2×24=2013.8（年），0.8×12=9.6（月）。这表明，下一个太阳黑子高峰期在2013年9月。
④避免月圆时刻受孕。“月圆人团圆”充满了爱情的浪漫，可是这个时间适合过性生活，却不适宜受孕。因为在农历每月的14～16日月圆时刻，月球对地球的引力最大，容易引起人体情绪波动，影响精子和卵子的活力。这时候受孕，容易生出智力低下或畸形儿。
◎怎样避免性交后阴道出血
性交后阴道出血，表明这时候生殖器官有毛病，最常见的是生殖器官炎症，如准妈妈患有各种阴道炎、宫颈息肉等时，不宜受孕。
平时如果有性交后阴道出血现象，应该去医院进行诊治，治愈后才能受孕。如果以前没有、只是本次性交后阴道出血，是否适合受孕应尊重医生意见。
准妈妈如果患有滴虫性阴道炎，孕早期有可能导致流产或畸形胎儿，孕中期有可能导致胎膜早破、胎盘早剥，引发胎儿感染；分娩时，胎儿的眼睛经过阴道时如果被感染，会使角膜受影响；如果患有霉菌性阴道炎，分娩时胎儿受到霉菌感染，出生后会引发鹅口疮；如果患有宫颈息肉，分娩时子宫颈裂伤，会引发出血。
◎怎样避开月经期和宫外孕后不久
①避免在月经期受孕。通常认为，在月经期过性生活，容易将一块块往下剥离、脱落的子宫内膜，以及其他病菌，带入阴道、子宫颈、子宫，在经血中生长繁殖，从而引发子宫内膜炎。除此以外，在月经期过性生活，还很容易损害准妈妈的生育能力，从而导致不育。
这是因为，子宫内膜炎症经过淋巴管扩散后，会造成输卵管粘连、闭塞，从而导致不孕。同时，破碎的子宫内膜，会使经血外流不畅，内膜碎片随着经血倒流腹腔或输卵管里，在这里驻留下来，形成子宫内膜异位症，或者在体内形成抗精子抗体。
②发生宫外孕后不久怀孕是很危险的。宫外孕医学上称为异位妊娠。宫外孕发病时十分危险，但是在进行有效治疗后，是可以再次怀孕的。因为这时候准妈妈的输卵管还没有完全疏通，这时候受孕很可能会再次宫外孕。医学研究表明，这种比例高达15%。
那么，这“不久”是多久呢？最简单的办法是，再次受孕前先请教医生，经过医生检查确认一切正常后再取消避孕措施，考虑重新受孕，这样最保险。
相关提示：
一旦形成子宫内膜异位症，要立刻去医院治疗，否则如果受精卵在异位的子宫内膜处着床，就会发生宫外孕；一旦产生抗精子免疫抗体后，很容易引发顽固性不孕不育症。
◎为什么要积极治疗精索静脉曲张
如果婚后一直没有怀孕，准妈妈经医院检查后生理上又没有任何异常，就应当联想到，很可能是准爸爸患有精索静脉曲张症。
研究表明，准爸爸中大约有15%的人患有精索静脉曲张。准爸爸可以自己用手摸一摸，如果感觉阴囊内有软软的、像蚯蚓一样的肿胀，就应该赶快到医院泌尿科检查。精索静脉曲张的主要危害，是影响睾丸的生精功能，导致精子质量降低、数量减少，出现少精甚至无精子症。在这种情况下，准妈妈当然很难受孕。
一旦准爸爸患有精索静脉曲张，应当积极进行治疗，待精液质量得到改善后才能准备受孕。
（二）帮助孕妻
◎怎样了解孕妈妈对准爸爸的期望
怀孕是夫妻共同的事。在整个怀孕过程中，孕妈妈更需要准爸爸的关爱、理解、帮助和支持。他们就好似孕妈妈心灵的安定剂，可帮助她们摆脱种种不良情绪，顺利走过孕育生命的道路。
①希望丈夫与我共享怀孕快乐的担忧，理解我情绪上的种种变化，并及时给我安慰。我心绪不佳时，希望丈夫能在我身边，耐心劝慰我，并多一些时间陪我。
②孕吐使我很难受，我常常发脾气。希望丈夫能注意到我的性情变化，宽容、谅解我的烦躁情绪和过分挑剔。我的身体不舒适，又怕流产，对性生活没兴趣，希望丈夫能够理解我，并愉快地与我配合。
③我一点胃口也没有，很害怕进厨房，希望丈夫能主动为我调剂饮食，减轻我对恶心呕吐的恐惧。
④希望丈夫和我一起做胎教。希望丈夫能陪伴我一同去孕妇学校学习孕产知识，一起参加分娩准备及分娩前的训练。
⑤希望丈夫能像我那样关注未来宝宝的一切，经常和我一起谈论他们是否健康、聪明、漂亮的话题，一起设计宝宝出生后的成长计划。
⑥为了胎宝宝健康发育，希望一直吸烟的丈夫能戒烟，至少不要在我面前吸烟。虽然这很难为他。
⑦我分娩后会变得不如以前漂亮了，希望丈夫还能一如既往地爱我。希望宝宝的性别或容貌出乎意料时，第一个来安慰我的人是丈夫。
⑧我对分娩开始产生害怕，希望丈夫能理解我的心情，每次陪我一起去医院进行产前检查。快分娩了，身体负担加重了我的生理和心理的不适。在分娩痛苦即将到来时，希望丈夫给我更多的心理支持。
⑨我希望丈夫和我一起给宝宝准备各种物品，不要一副漠不关心的样子，这样会加重我对分娩的恐惧和对未来的担忧。
⑩我马上就要临盆了，特别担心胎宝宝出意外，我希望每天丈夫能早点回家，随时和我保持联系，不要在发生紧急情况时使我陷入孤立无援中。希望丈夫与我一起讨论并一起确定分娩方式。
◎为什么要和准妈妈一起怀孕
对于许多准爸爸来说，为未出生的宝宝所做的每件事情和为怀孕的准妈妈所做的每一份努力都有重要的意义。
①尽量抽时间陪准妈妈去做身体检查。每一次检查有80%的时间要耗在候诊室里，在漫长的等待中。每次的健康检查都会测量胎儿的发育程度（大小、身长等），大夫会解答你们的任何疑问。如果你还有机会参与对胎儿的超声波检测，还能幕上看到你还未出世的宝宝在活动和翻身，这些会成为你终身难忘的经历。
②了解胎儿每天的发育过程。准妈妈从打算做妈妈开始就会找来各种与怀孕和育儿有关的图书杂志，没事就捧着看，并且把它们在房间里放得到处都是。那么你是否想过有时间拿过一本，翻看几页，了解一些与怀孕有关的知识。其实，对胎儿和孕妇来说，最大的变化通常都是发生在怀孕的前12周，而之后就只不过是个成熟和发展的过程了。
③感觉宝宝的活动。做这件事要求你有相当的耐心，因为还在肚子里的的小东西不会为他的每次表演都做“预告”的。而且在初期，宝宝的活动非常非常细微，以至于你都不确认自己到底感觉到了些什么。所以你一定要坚持，有的时候小东西可能会让你等足10分钟才会稍有“表示”。不过，随着时间的推移，胎儿的活动会越来越明显和激烈。到最后，你可能每一天都会感觉到他有力的“踢腿伸手”操。
④让宝宝听到你的声音。人们虽然还不知道胎儿在子宫里是否能理解摇篮曲的含义，但可以肯定的是，从怀孕第5个月开始，胎儿就已经能听到你的声音了。所以，经常对着准妈妈的大肚子说说话。建议你可以在每次对宝宝说话的时候多重复一些简短的句子，如“你好啊！小家伙”、“我的乖宝宝”、“爸爸来了”等。等宝宝出生后再重复同样的话，你会惊讶地发现宝宝会回过头来找你。即便是新生宝宝也知道循声去寻找他们的“老熟人”了。
⑤建立自己的“爸爸逻辑”。在宝宝出生之前，没有人会真正理解“做爸爸”是一个怎样的概念，让自己提前熟悉一些有关的方法和道理，并且初步确定自己做爸爸的立场还是有必要的。如你现在会下定决心宝宝出世后要让他睡在自己的小床上，绝对不让宝宝有吃手指的坏毛病等。在现实生活中，小宝宝总有让我们俯首称臣的本事，抛弃自己决心的速度会比换尿布还快。所以记得，做爸爸的第一逻辑--灵活。
⑥坚持站在准妈妈一边。在小宝宝到来前或后，很多有关的问题都容易引起一家人的争执，如给宝宝起名字、为他准备什么样的小床或奶嘴，以及在带宝宝方面的许多不同意见与观念。在这些问题上，就算是你与准妈妈有不同意见，也不要当场与她争吵。在家人面前你越支持她，私下里她就越容易听取你的意见和看法。
⑦帮助布置宝宝的房间或者婴儿床。在10个月的怀胎过程中，这是你与准妈妈可以一起做的最好的事情。帮她做她做不了的事情：搬重物，爬到高处放东西。然后，和她一起完成她能做的事情。如你们可以一起去挑选最合适的摇篮，一起讨论哪种奶瓶最实用。还有，不要错过共同享受互相陪伴的乐趣，和互相依偎的安静时光--这样的宁静很快就将一去不复返了。
⑧为准妈妈擦背或做足底按摩。很多妈妈的甜蜜回忆里都保留有怀孕时候丈夫做的那些体贴而充满爱意的事情。准妈妈要每天24小时带着宝宝，不管自己多么不舒服，不管要忍受背痛还是双脚肿胀，都不能停止。而你只要花几分钟给她一些温柔的照顾，就能给她很多力量和精神焕发的感觉。
⑨足够的宽容与同情，接纳所有抱怨。很多时候，准妈妈们需要表达她们的抱怨。不要忽视她诉说的种种不舒服--作为男性，你很难想象怀孕的女人所要承受什么样的身体困扰。其实很多时候，她们只要把怨气发泄出来就足够了。但千万不要把你认为好的解决方法强加给她。其实如果你适时地递去一杯热可可或者柠檬汁，没有女人会拒绝。最好的效果是再加上几句贴心话：你受苦了，亲爱的。
⑩倾诉--倾听。不管你对即将扮演的爸爸角色有什么感受，都可以告诉准妈妈。对你看到的“育儿指南”有什么疑问，都可以问问准妈妈。对于你的参与和关注，她一定会非常高兴。然后，仔细倾听她的回答和解释。
即便你已经为怀孕的准妈妈做了很多，或自认为是个合格的准爸爸，随时与准妈妈沟通和交流依旧是你的头等大事。
◎准妈妈为什么会有妊娠纹
妊娠纹是指准妈妈妊娠5～6个月时，在大腿上部、腹部、乳房等处皮肤上出现的淡红色或紫色条纹。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹，称之为妊娠纹。
妊娠纹形成的原因，主要是准妈妈由于子宫日益增大，乳房由于乳腺组织的发育、脂肪组织的沉积渐渐变大，从而导致乳房、腹部、大腿上部的皮肤伸展变薄，从而露出皮下血管的颜色，局部可能会有轻度疼痒感。
妊娠纹并不是每个孕妇都有，发生率大概为80%。不过，大多数初产妇都会有妊娠纹。
准妈妈讨厌妊娠纹的原因，主要是它一旦出现就不肯离去，即使使用专门防止妊娠纹的护肤品，效果也不是很理想，影响产后的形体美和身心健康。
准爸爸这时候要做的是：
①建议准妈妈使用绝对安全的护肤品。为了改善使用效果，建议提前使用这类护肤品，防患于未然。
②多安慰准妈妈，让她知道，妊娠纹的出现是一种正常生理现象，一般不需要治疗；并且它通常长在隐秘处，别人又看不到。
◎准妈妈为什么会多梦或失眠
准妈妈在孕晚期可能会多梦、失眠，一夜醒来好几次。当准妈妈反复翻身或起床，把你惊醒后，对她的诉说不要心不在焉，更不能自顾自睡去。
准爸爸要知道，准妈妈这时候的梦多半与怀孕、宝宝性别有关。如果你能坐起来，陪她一起聊聊天、听听音乐，一起畅想她梦见的未来，不但能够增进夫妻感情，而且会对肚里的宝宝起到一种“胎教”作用。
◎准妈妈为什么皮肤会变黑、体毛变浓
①准妈妈皮肤变黑。准妈妈可能会皮肤变黑，这是一种很正常的生理现象。原因在于，雌激素和孕激素刺激了垂体黑促素的分泌，所以大多数准妈妈怀孕后的皮肤色素会加深，乳晕、外阴、大腿内侧会变黑，有的还会在脸上出现蝴蝶斑。
这时候准爸爸能做的是：
*学会闭着眼睛赞美准妈妈。因为你是准妈妈的丈夫，而且即将成为爸爸了。赞美准妈妈和将来的宝宝，是你的应尽职责。
*如果准妈妈抱怨自己脸上长了蝴蝶斑不好看，你的回答案应是：“蝴蝶斑才好看呢，这是一种欧美风情，我喜欢。”虽然准妈妈知道你是骗人的，但听得舒服。准妈妈需要这样一种好心情。
②准妈妈可能会体毛变浓。由于人们一般不议论体毛，准妈妈一般总讨厌自己体毛重，准爸爸也不会关心准妈妈的体毛，所以，如果准爸爸突然发觉准妈妈体毛变浓了，千万不要大惊小怪，甚至不能流露出任何不满情绪。要知道，准妈妈对自己的体毛变浓是很敏感的，准爸爸的任何惊讶，都会在准妈妈身上得到放大。
准爸爸这时候要做的是：
*尽可能适应和喜欢这个现实。
*如果做不到，那就记住这只是暂时的生理现象，不能怪准妈妈，而是宝宝带来的。
◎准妈妈为什么会呼吸加重
准妈妈可能会呼吸加重。尤其是到了孕晚期，甚至会出现说话上气不接下气的情形。其原因在于，不断增大的子宫使得准妈妈的胸廓活动相应增加。为了保持气体充分交换，呼吸变成了以胸式呼吸为主。在呼吸次数不变的情况下，每分钟的通气量要增加3升。
准爸爸这时候要做的是：
①在和准妈妈说话时千万不要流露出不耐烦的情绪。
②准妈妈也不希望上气不接下气，她不是“自私自利”为自己，而是在帮助宝宝呢。
◎准妈妈为什么会眼睛近视
准妈妈可能会眼睛近视。这就是说，原来她可能没有近视，现在近视了；原来她的近视度数没这么深，现在度数加深了。这些都是正常生理现象。
其原因是，准妈妈的荷尔蒙发生了较大变化，从而导致视力障碍。这种情形在生育后，随着荷尔蒙水平的降低，会恢复到原来的正常水平。
准爸爸这时要做的是：
①适当关心一下妈妈这种眼睛近视会不会是糖尿病、高血压症兆引起的。
②如果妈妈的近视和糖尿病、高血压无关，只是荷尔蒙水平的变化，就是正常的。
◎准妈妈为什么会频繁如厕
准妈妈可能会频繁上厕所，尤其是在孕早期和孕晚期，甚至一天会有无数次。这也是怀孕期间的正常生理现象。
准爸爸这时候要做的是：
③既不要对妈妈的这种行为有所非议，也不必担心有什么不正常，更不能因为希望准妈妈减少上厕所的次数而让其少喝水。
④告诉准妈妈少喝水对孕妇是有害的，用少喝水来减少上厕所次数无异于本末倒置。
◎准妈妈为什么会自卑
准妈妈可能会因为肚子大而产生自卑感。尤其是到了孕晚期，身材长得像企鹅、肚皮圆得像篮球，如果还要继续上班，这种自卑感就会更强。
设想一下，如果她是一位中（小）学教师，整天挺着大肚子在课桌间走来走去，或者在讲台前站着，还要一会儿在这个教室，过会儿走到另一个教室，好像向每个班级的学生轮流展览自己的大肚皮一样，没有一点沮丧是不可能的。准爸爸这时候要做的是：
①多多赞美准妈妈，告诉她这时候的形象具有一种独特的美。
②准妈妈虽然不会认为准爸爸的赞美是肺腑之言，但多少会减轻她的一些心理负担。
◎准妈妈的乳房为什么会漏奶
准妈妈乳房可能会漏奶。有的人只是偶尔沾湿衣服，有的则像关不紧的自来水龙头，“滴滴嗒嗒”漏个不停。准爸爸这时候要做的是：
①绝大多数准爸爸都希望看到准妈妈有一对丰满的乳房，既然这样，就不要因为她们漏奶而有半点嫌弃之情。
②设身处地为准妈妈想一想，因为怀孕自己的身体发生了如此大的变化，她内心本来就可能非常不舒服，如果再不能得到理解和呵护，她一定是非常伤心的。
◎准妈妈为什么会胎位不正
准妈妈可能会胎位不正。胎位正不正，在孕晚期通过做b超，可以从医生那里知道。如果确定胎位不正，可以采用医生介绍的做操的方法来纠正。如果连做2个星期仍然没有效果，那就不要继续做了，因为这说明胎儿“不听话”，他就喜欢现在这样的姿势。分娩时，选择剖宫产就行了。准爸爸这时候要做的是：
①要及时提醒、协助准妈妈做胎位矫正操。
②一定要监督准妈妈做操的姿势准确无误，否则效果适得其反。
◎准妈妈为什么要做母血筛查
准妈妈可能要做母血筛查。遗传学及优生学认为，这主要是针对高龄准妈妈而言的，尤其是对于年龄在35岁以上的高龄受孕，一定要做母血筛查。
因为当准妈妈年龄超过35岁时，卵子不但会加速老化，而且容易受到病毒感染、放射线、噪音、微波辐射、环境污染、有害物质的影响而受损，从而导致受精卵畸形比例大大增加。
所以，这样的高龄受孕，除了受孕前要避免上述影响受精卵质量的各种因素外，还必须在怀孕后的适当时间去医院进行母血筛查。
母血筛查的目的，是早期发现先天性愚型儿，这是目前的首选办法。这种检查安全、无创伤，筛查率可达60%～80%，检查时间最好安排在怀孕后的第8～9个星期。
母血筛查后，如果怀疑是先天性愚型儿，应当进一步做羊水诊断，这时的准确率可以达到99%。如果结论是肯定的，就要及时流产。
（三）消除恐惧
◎怎样消除准爸爸的“恐惧”
在男性得知他的准妈妈怀孕后，他会被准妈妈怀孕的消息和即将做爸爸的未来所鼓舞，但与此同时，一种隐约的不安乃至恐惧也来到了他的心头，这是一个男性一生中最微妙的时刻。对此，美国心理学家认为，这是男性所受到的一种特殊的挑战，也是一个成长的机会。
①安全的恐惧。准爸爸面临的最严峻的挑战是生活负担和家庭责任，这两项几乎比以往有了成倍的增长。“我能够保护和供养我的家庭吗？”这是最基本、也是最直接的问题。对大多数工薪族家庭来说，当宝宝降生时，奶粉、尿片、保姆、就医……经济负担就会突然增加将近1倍，原来两人的收入负担着两个人，而现在则要负担3个人。
虽然对夫妻双方来说，责任都是同等的，但在当今的世界我们又不得不承认这样一个现实：即在生活考验面前，做爸爸的必须表现得更坚强一些，许多在做爸爸之前不曾考虑的问题现在都成了现实的问题。一旦做了爸爸，男性不仅要在经济方面给宝宝和家庭提供保障，而且在感情上也要有较大的付出。准妈妈需要丈夫的帮助，给予精神支持和动力；她所要经历的戏剧性的感情变化需要丈夫理解，此时，准妈妈需要看到准爸爸镇定、乐观的表现。
②准妈妈生产时不知所措。在现实生活中，80%以上的准爸爸担心他们将不能履行自己的责任，尤其是当准妈妈在生产时，担心准妈妈和宝宝会出意外，看到准妈妈的痛苦却爱莫能助，有时走来走去却无所适从。这其实是件很正常的事，几乎所有的准爸爸在“转正”之前都要自我折磨一番。在现实中，也确实有准爸爸在准妈妈生产期间因为医院走廊里混浊的空气和内心过度紧张而昏倒的情况。
如果你真的不忍看到准妈妈流血，可以暂时走出产房。这时不要理会你的恐惧心理，不妨多和其他准爸爸们交谈，谈谈工作，聊聊足球，放松一下。你会看到一个又一个准爸爸走出产房，笑着告诉亲人们：“母子平安！”接下来他还会告诉你：“一切都好，没什么不适应的。”这些都会给你带来信心。
③怀疑亲子关系。据心理学家判断，在美国，半数以上的准爸爸有时会有“不知道这是不是我宝宝”的疑虑，这与社会风气有关。但即便如此，专家还是建议，事已至此，就不要再想那么多了，不要无端怀疑准妈妈是否有外遇，应该信任对方，更重要的是，这种怀疑千万不能随意说出口。对于中国的准爸爸来说，这种恐惧不是普遍存在的，但也不是没有人曾经怀疑过亲子关系，对这些人来说，信任是第一位的，不仅要相信准妈妈，也要对未来的亲子关系充满自信。
④死亡的恐惧。从你来到这个世界之日起，就将不可避免地会想到生命的终结。宝宝即将来到的现实会“提醒”你：你不再是最年轻的人了，你的“替代者”即将来到，如果一切正常的话，你将“走”在你宝宝的前面。这就如同一个男性自认为自己属于中年人，却突然做爷爷了，那时的感受都是一样的。这其实是一个心理问题，只要你意识到生老病死是不以人们的主观意识为转移的自然规律，顺其自然，你就会觉得对衰老和死亡的恐惧是毫无必要的。
⑤为准妈妈和宝宝的健康担心。分娩是一件考验人神经的事情。它发生在你最心爱的人身上，你可能会失掉你的宝宝，也可能是你的准妈妈，甚至也有可能同时失去准妈妈和宝宝，这令每一个男性都感到紧张。尤其是在生宝宝之前的一小段时间内，似乎充满了危险，此时你可能会感到极度的恐惧和不安。“我只希望她平安，而宝宝，只要手指头不多不少就好！”即便有时分娩很顺利，婴儿也很健康，但仍然有许多父母在仔细地查看新生儿的手指或脚趾，看他是否健康，这也是心里恐惧、没底的表现。
⑥对“第三者”的恐惧。宝宝的到来是一件快乐的事情，但他也可能会给男性带来一种新的烦恼，那就是担心准妈妈过分钟爱宝宝而冷淡了自己，而这一切在宝宝到来之前都不是问题。而事实上也确有这样的情况，一些女子在有了宝宝之后，把对宝宝的爱置于一切感情之上，有时甚至把夫妻间的亲密关系排除在外。
不仅如此，有时准妈妈还会成为自己与宝宝之间的“第三者”。在生产之后，有些妇女就好像变成了守门员，只是她在场的时候才给丈夫接近婴儿的机会。事实上，对宝宝来说，父母双方都是不可或缺的，他们中的每一方都将给宝宝带来力量。一般来说，宝宝的安全、舒适和温暖通常要依赖妈妈，而通过爸爸，宝宝将会有机会看到一个新鲜的世界，他会感受到一种力量和自信。这些品质只能来源于父母的某一方，而不可能来自单独的一方。但遗憾的是，许多夫妇并不能充分认识到这一点。
⑦缺乏“生产”知识的恐惧。大多数男性对准妈妈的临产，都表现得很不“自信”。根据观察，守候准妈妈临产时，有的男性会很不耐烦，有的会局促不安，有的则稍显羞怯。尤其是在妇产医生给准妈妈注射药物或征求准爸爸意见是否引产时，他们会感到很恐惧。为此，专家建议准爸爸们在准妈妈生产前不妨学习一下有关知识，这样对消除他的恐惧心理非常有帮助。
◎怎样消除对母子健康的恐惧
准爸爸在准妈妈怀孕尤其是分娩时，普遍都有对母子健康的恐惧。准爸爸如果对母子健康感到担忧，本来是合情合理的。尤其在宝宝出生前的一小段时间，如果感到极度恐惧和不安，也是正常的。所以，经常有这样的情形，医生告知分娩很顺利、母子都很平安了，一些新爸爸还会对宝宝的手指和脚趾仔细查看个不停，生怕有什么异样。实际上这也是心理恐惧的外在表现。
①对宝宝健康的担忧
*担心胎儿畸形。因为如今畸形胎儿的比例每年都有所上升；还担心宝宝的胎教问题。
*担心宝宝的智力发育。给宝宝讲故事时，会觉得格林童话结局太完美，完美的世界是不存在的，如果宝宝从小听着“格林童话”长大，担心他将来会很难适应现实社会；而“安徒生童话”的结局又太悲惨，如果宝宝听着“安徒生童话”长大，又担心他会太悲观。
②对妈妈健康的担忧
*准妈妈怀孕后，情绪特别容易波动，有时情绪还会变化无常，很担心她一发脾气会动了胎气。一方面虽然对孕妻期的情绪波动能够理解，但另一方面还是担心生气会影响到她和宝宝的健康。
*由于怀孕后准妈妈不能马上休息，担心她每天依然朝八晚五地上班，带着肚子里的宝宝行动不方便，尤其是在路上、车上，谁知道路上会不会遇到什么意外？
*准妈妈的食欲和营养。在准妈妈怀孕初期，担心她营养摄入不足，在伙食上尽量做到尽善尽美，不断更换食谱，让她有新鲜感。但又担心准妈妈吃得太多，会使宝宝体重超标而导致难产，担心会发生脐带绕颈……
*担心电脑辐射对准妈妈的伤害。因为工作的需要和休闲可能经常上网，担心电脑辐射对宝宝有影响。
相关提示：
这时候准爸爸要做的是首先调整好自己的心态；要多承担一些家务，减轻准妈妈的家务负担；和准妈妈一起学习有关分娩知识，消除不必要的恐惧感。
◎怎样消除分娩难产的恐惧
准爸爸对分娩的恐惧，是普遍存在的。其原因在于准爸爸非常缺乏有关生育的知识，有的根本就是一窍不通。在守候准妈妈临产时，他们通常表现得躁烦、局促不安。尤其是在医生给准妈妈注射药物，或征求准爸爸是否引产的意见时，更感到极度恐惧。
其实，分娩的难和易，主要取决于产道、产力、胎儿3个因素。如果这3个因素都很正常，而且互相协调，就能顺利分娩。实际上，绝大多数准妈妈都能顺利分娩，只有很少的人会发生不同程度的难产。
会不会发生难产，可以通过以下方法来判断：首先，通过孕期骨盆测量、阴道检查或ｘ光骨盆测量，可作出较准确的判断；其次，在孕晚期，根据胎儿大小、胎位是否正常做出判断。只有产力这个因素在分娩之前是个未知数，要到分娩时才能表现出来。
准爸爸要相信现代医学已经发展到了一个新阶段，不必过分担忧。为了孕母和宝宝的安全，分娩时最好选择专门的妇幼保健院或大医院，那里的医生见多识广、设备好，对突发事件应付自如。
相关提示：
准爸爸应当知道，第一次迎接新生命的诞生，任何人都会感到紧张。作为旁观者都会如此紧张、忧虑，更不用说准妈妈了。作为准妈妈的精神支柱，你千万不要到在准妈妈面前表现出来，以免影响到准妈妈的情绪，使她更加不安、惶恐。
可以暂时走出产房，和其他准爸爸们一起交谈，一方面会了解一些有用的信息，另一方面也会增强自己的信心。
◎怎样消除对自己健康状况的担忧
准爸爸在得知准妈妈怀孕的一瞬间，虽然会为这个好消息欢欣鼓舞，同时却也会有一种隐隐约约的不安及恐惧袭上心头。随着宝宝的即将的来临，面对自己即将承担的家庭的重任，有时还担心自己的健康问题。
研究表明，这是男性一生中最微妙的时刻之一。有些准爸爸会突然之间产生这样一种恐惧：“我老了”。应该说，这种恐惧对准爸爸的心理健康是不利的。可以说，每个人从来到这个世界之日起，就不可避免地会想到自己的生命在某一天要被终结。而准妈妈怀孕这个事实，会给准爸爸这样一个信号：“你不再年轻了，你的接班人已经来到。”
准爸爸这时候要做的是，面对这一特殊“挑战”，要把它看作是自己的一个成长机会。衰老和死亡是自然规律，不必恐惧，也恐惧不了。更何况，自己现在还年轻，还有许多事业、家庭责任等待自己去完成。
◎怎样消除“爱情将逝”的恐惧
准爸爸听到怀孕消息后，许多人会有一种莫名其妙的“爱情将逝”的恐惧。确实，这种恐惧有时是有根据的。许多新妈妈在有了宝宝后，由于过分钟爱宝宝而冷淡丈夫，即所谓“目光从丈夫的脸上转移到了宝宝的身上。”有的甚至把宝宝的爱置于一切感情之上，夫妻之间的亲密关系也一去不复返了，丈夫只有做家务、换尿布、烧菜煮饭的份，要想亲近宝宝，需要得到准妈妈的同意，甚至还会以笨手笨脚的借口排除在外。
准爸爸这时候要做的是，要及时完成从男孩到丈夫、到爸爸角色的转变，不但要分担家务，更要学习育儿知识，给准妈妈以切实帮助。同时要让准妈妈感到，父母双方的爱对宝宝来说都是不可或缺的。只有这样，原来的恐惧才会烟消云散。
◎准爸爸怎样面临产后抑郁症的困扰
具有关报道，许多青年男子在喜得贵子高兴几天后，就出现了情绪低落、焦虑、动不动就发脾气等症状，有人称其为男性产后抑郁症。
一般认为女性由于在产后内分泌系统发生了变化，加上带宝宝的劳累容易疲劳，往往会出现产后抑郁症。而如果男性面对妻子生孩子后带来的精神、经济负担，没有做好充分的心理准备，压力解决不好的话，产生抑郁症状也是正常现象。
心理专家认为，男性产后抑郁症的原因主要来自3个方面：
①许多年轻夫妇新婚非常恩爱，但随这孩子的出生，妻子几乎将全部精力和时间都放在宝宝身上，对丈夫不像以前那样体贴。
②随着宝宝的出生，丈夫明显感到家里经济支出的增加，生活的压力倍增，还要一进家门就要围着妻子和宝宝转，没有了自己的生活空间，自己的业余爱好也不得不暂时放弃，心里不免十分郁闷。
③宝宝出生后要请爷爷奶奶或保姆来照看，家里一下子增加了两三个人，打破了原来二人世界的平静，也会引发准爸爸的心理压力。
预防男性患产后抑郁症的方法：
*自我预测心理压力。提前预见宝宝出生和其他家庭新成员的到来给会家里带来的变化，可适当缓冲心理压力。
*自我减压。及时自我减轻压力，把精力集中到关注到宝宝身上，对宝宝多一份关爱就会减少一份对自己的压力。
*必要时可求助心理医生调整精神压力，如及时到心理门诊借助心理咨询等，调整心理压力。
◎为什么孕中期准爸爸要三陪
妊娠反应的3个月终于过去了，宝宝在妈妈的肚子里一天天长大。看着准妈妈的肚子渐渐隆起，刚得知要做爸爸的兴奋是不是也渐渐消退？这个阶段准爸爸可不能松懈，等待你做的事情还有很多，下面就是准爸爸的重要课程。
①陪准妈妈产检。尽量抽时间陪准妈妈去做每一次产检。每一次健康检查都会测量胎儿的发育程度（大小、身长等等），并且大夫会解答你们夫妻对宝宝的任何疑问。这种检查最激动人心的地方就是你可能有机会听到胎儿的心跳，还有超声波检测时，你可以从屏幕上看到还未出世的宝宝在活动翻身，这恐怕会成为你终生难忘的经历，一定不能错过。
②陪准妈妈一起去“听课”。陪准妈妈一起去“听课”。目前很多医院的产前检查服务中都有这项内容――“孕妇课堂”。孕妇们在课堂里可以学到一些关于怀孕和分娩的必要知识，这种“课堂”都是欢迎丈夫们参加的，所以，你最好能于百忙之中抽点儿时间和爱妻一起去听课，一来学了知识，二来也是体现自己对爱妻“心理支持”的有力行动。
③陪准妈妈散步。准爸爸哪怕工作再忙，也要争取每天抽出时间陪准妈妈散散步。怀孕后准妈妈会经常觉得腰酸背痛，到了妊娠的中、晚期，准妈妈的腿或脚还可能肿。每天花几分钟为她擦擦背或者做做足底按摩，这些亲密小举动将会永远保存在准妈妈的甜蜜回忆里。
相关提示：
在这个阶段，准妈妈的食欲逐渐好转，可能会胃口大开。准爸爸应关怀备至，多准备一些可口的饭菜。如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、豆类可多食用，水果、蔬菜、粗细粮要合理搭配。
◎胎儿最害怕什么
藏在妈妈肚子里的宝宝虽然安全，但是，如果不注意有些东西是会影响宝宝的健康及安全的。
①怕噪音。胎儿6个月大时，已经听得到外界的声音，因此，胎教专家都会建议妈妈从6个月起可以经常温柔地对宝宝说说话。
*如果生活中充满噪音就会对宝宝造成影响，例如：突然的巨大声响可能会使宝宝受到惊吓，长期的噪音会让宝宝觉得烦躁，甚至影响其听觉的发育。
*美国的儿科医师曾研究过，在机场附近地区居住的人群中，新生儿中畸形率较高，主要症状有脊柱畸形、腹部畸形和颅脑畸形。
*有研究显示，孕妇若受过85分贝以上的噪音影响，胎儿在出生前就已丧失了听觉的灵敏度。噪音也会使孕妈妈本身烦躁不安、情绪不稳、影响睡眠，妈妈没有办法好好休息，胎儿就是最直接的受害者了。
建议妈妈怀孕期间最好离开噪音的环境，多聆听一些轻快、悦耳的音乐。
②怕烟酒
*过量的酒精可能造成胎儿生长迟滞、神经发生异常、畸形、智能受损的危险。
*香烟可能会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等危险。因此，烟酒是胎儿健康成长非常大的敌人。孕妈妈应该严格遵守不喝酒、不抽烟、不吸二手烟的原则，使宝宝免于受到烟酒的危害。
③怕妈妈情绪不稳定
*怀孕期间孕妇有可能因为担心胎儿健康、对角色转变的不适应、家人不够体贴等等原因，而产生焦虑或忧郁的情况，如果妈妈处于长期过度情绪不安、烦躁可能会使胎儿生长迟滞。宝宝出生后易有脾气暴躁、易生病、易怒、常哭泣等表现。
有关提示：
怀孕期间妈妈应该尽量保持愉快的心情，如果原来就有忧郁症的妈妈更要细心关照自己的情绪，必要时应就医与精神科医师讨论合适控制情绪的方式，使自己的忧郁状况降至最低。
④怕药物。严重错误用药，可能会造成胎儿畸形、器官发育异常，甚至死亡。因此，宜采取以下措施：
*不是所有的药物都会对胎儿造成影响，不过，怀孕期间药物的使用，确实需要谨慎注意。
*医师表示，怀孕期间不管外用或内服的药物都应遵照医师的指示，不可任意使用不了解成分的药物。
相关提示：
孕期用药分5级。包括有a、ｂ、ｃ、ｄ、ｘ级：a级是可以安全服用；b级多半还能接受；c级其安全性目前无法确定，但如果有必要时，医师还是会选择使用；d级药物医学证明可能会造成胎儿异常，不过，如果在利多于弊的特殊情况下，还是可能会使用；x级的药物基本上绝对禁止孕期使用。
⑤怕母体不健康。健康的妈妈才能孕育健康的宝贝，如果妈妈本身不健康，如有妊娠高血压、妊娠糖尿病等，可能会造成胎儿异常，甚至死亡的高危险。即使妈妈没有明显的疾病，但如果没有良好的生活习惯，例如熬夜、不运动、过度劳累等，也可能让胎儿没有一个良好的居住「环境」，而无法健康的成长。
⑥怕放射线
*不当的放射线照射，例如接受x光检查、计算机断层检查等，有可能使胎儿发生流产、畸形、心智发育迟缓的危险。
*主要是根据照射剂量、照射部位及怀孕周数三个因素来判断，照射剂量越高，越接近胎儿，其危险性就愈高。
相关提示：
接受x光等检查之前，都要留心自己是否可能怀孕了，必要时应先验孕再做检查。
如果怀孕期间需接受ｘ光检查或其他放射线的治疗时，应该明确告知医师，让医师评估最安全的方式。
⑦怕营养不良。一般来说，现在孕妇多半都是营养过剩，很少有孕妇会发生营养不良。不过，一旦孕妇营养不良或过度减肥，就可能造成宝宝营养吸收的不足，而导致发育障碍、智力受损等问题。
*澳洲的产科专家研究发现，一个人是否患心脏病、糖尿病以及其他成人疾病，明显与怀孕期间的节食减肥有关，因为减少热量和蛋白质的摄取，将影响胎儿生长发育和新陈代谢。
*有些孕妇过度挑食，也可能会使胎儿缺乏某些营养素，例如怀孕初期严重叶酸摄取不足，可能造成胎儿神经管的发育缺陷。
*德国有关人员指出，在最新研究中发现，妈妈的口味可以通过羊水和母乳传给胎儿，如果孕妇偏好某种食物，宝宝出生后也容易偏食。孕妈妈应保持适当、均衡的饮食习惯，以防胎儿不健康。
⑧怕高过敏食物。现代过敏儿的比例相当高，而过敏与遗传息息相关。怀孕期间如果妈妈吃太多过敏食物可能会导致本身过敏发作，进而诱发胎儿的过敏体质，未来宝宝出生之后，成为过敏儿的机率就会大增。怀孕期间已有过敏体质的妈妈，最好避免食入容易引发过敏的食物，例如牛奶、柑橘类、芒果、核果类、巧克力、蛋白、带壳的海鲜等，才能减少胎儿过敏的机率。
⑨怕妈妈玩宠物。居家宠物中，较为担心的是猫咪粪便中可能有一种会传染给人的弓形虫。若孕妇受弓形虫感染，易导致胎儿畸形、脑部发育迟缓等。
相关提示：
传染途径来自于猫咪的粪便，因此，怀孕期间将猫咪清洁工作交给家人，家人也需注意双手的清洁。如果妈妈还是担心可考虑暂时交给别人代为照顾。
除了猫咪、小狗之外，有些人家中有特殊的宠物，例如黄金鼠、鸟类等，原则上如果要养，清洁工作都应交给其他家人处理，但最好还是先送请他人暂养。
⑩怕未接受定期产检。胎儿在妈妈腹中是阶段性的成长，每个阶段生长发育的器官都不同，医师在产检时所注重的检查内容也会有所不同，透过定期产检，能够预防早产、并发症、胎盘早前剥离等各种危害胎儿的事件发生。
11.怕强烈撞击。孕妇如果因为车祸、跌倒或受外力强烈的撞击，很可有能会发生早产、破水、胎盘早期剥离、子宫破裂等种危险。
即使撞击力道还不至太过严重，但腹中宝宝对于突如其来的撞击感受，往往也会产生惊吓反应。
妈妈怀孕之后最好不骑机车、走路应穿止滑的鞋子、如果感觉反应变差时，也最好不要开车、上下楼梯要留意脚步、预防地板湿滑等，以减少伤害胎儿的意外发生。
12.怕长途劳累旅行。过度劳累或长途奔波的旅行，不但无法放松身心，反而可能造成胎儿早产的危险。愉快的旅行有助于宝宝胎教，但如果过了头，就会变成一种负担了。
相关提示：
想要出游，医师建议孕妇应避开不稳定的初期及负担太大的后期，原则上，怀孕中期是适合旅行的时间；孕妇旅行仍要注意行程不要太过紧张，避免前往卫生条件不佳的地方；穿着好走的鞋子以及轻便透气的服装；开车旅行时也要注意适时休息，下车走动走动，避免长时间维持同一姿势，而造成血液循环不良。
要记得不要憋尿，避免膀胱发炎的危险。
◎为什么胎儿有记忆爸爸的交流很重要
早教专家指出，儿童的心理是在与周围的相互作用中，不断积累经验而逐渐发展起来的，而记忆是其中的一个重要前提。最新的科学研究发现：胎儿也有记忆，出生一两个月的婴儿居然在看到妈妈时就异常兴奋起来，因为宝宝记住了这是妈妈。还在母腹中时，除了多和准妈妈交流外，不妨多和宝宝交流，这样对促进以后和宝宝的关系、加强感情交流都有好处，还可以锻炼宝宝的记忆能力。此时，准爸爸应协助妈妈做的事情包括：
（1）怀孕1～3个月时
①孕妇呕吐时给予协助，准爸爸应帮助准妈妈寻找她可能接受的食物。
②安抚并鼓励准妈妈不安的情绪。
③陪准妈妈做第一次产前检查。
（2）怀孕4个月时
①准妈妈呕吐结束后会胃口大开，准爸爸要给她准备充足可口的饮食。
②了解准妈妈此时健康生活方式，注意帮准妈妈维持生活规律。
（3）怀孕5个月
①做好当爸爸的心理准备。
②时时处处体贴准妈妈。
③常和准妈妈谈论做好准妈妈准爸爸的角色。
（4）怀孕6个月
①决定准妈妈生产的医院。
②安排准妈妈产后继续上班的育儿问题。
③做好宝宝出生后的家庭规划。
（5）怀孕7个月
①与准妈妈一起学习生产的有关知识。
②搞认产后准爸爸自己要做的事情。
③确定生产时的联络方法，准备生产时应带的东西。
（6）怀孕8个月
①给宝宝起好名字。
②学习有关新生儿的知识。
③认真细致照顾准妈妈的日常生活，在妈妈生产时能够担当家里的所有杂事。
（7）怀孕9个月
①帮准妈妈按摩，减轻她身体的不适。
②陪准妈妈散步、爬楼梯，为生产做好准备。
③学习有关婴儿身心发育的知识。
（8）怀孕10个月
①保持家人和单位之间的联系畅通。
②陪准妈妈做最后一次产前检查。
③学习分娩异常和有关疾病的知识。
◎准妈妈分娩前准爸爸需要知道什么
准妈妈马上就要生产了，平时很怕疼的她嘴上虽然不说什么，但她心里一定很害怕。经过了10个月的漫长等待，准爸爸们终于可以荣升到爸爸的行列。如果准爸爸想成为新时代的好爸爸，成为宝宝诞生的见证者，成为准妈妈痛苦时的坚强依靠。那么，最好和准妈妈一起进入产房，做个“陪产”爸爸吧。
在国外，陪产是丈夫应尽的义务；在国内，目前也被越来越多的丈夫所接受。因为他们知道，分娩对于准妈妈是完全陌生的经历，她们会因此恐惧、害怕，需要得到亲人的抚慰。如果丈夫能在准妈妈分娩时紧握她的手，舒缓她紧张的神经，就能够让她有勇气迎接分娩的痛苦。
在陪产的过程中，丈夫既不能成为无事可做的闲人，也不能一无所知地瞎帮忙。聪明的丈夫应该是有备而来，在关键时刻发挥作用。
①了解分娩过程。分娩一般要经历三个产程。第一个产程的时间最长，产妇承受的痛苦最大；第二个产程是胎儿娩出期，时间大概在1个小时左右；第三个产程是胎盘娩出期，时间不超过30分钟。分娩的疼痛是正常的，丈夫不要因为不忍看见准妈妈承受痛苦，就随意干扰医生的正常工作程序。
②做好充足的心理准备。陪产的目的，是让准爸爸在精神上给准妈妈以支持，做好后勤工作。如果准爸爸焦虑紧张、慌乱不安，甚至晕厥过去，不但不能照顾准妈妈，反而需要别人照顾自己，那就失去了陪产的意义。另外，由于准妈妈在疼痛的干扰下，情绪难免产生波动甚至无理指责和对准爸爸发火，准爸爸此时应用宽大的胸襟去包容，并冷静地指导她做一些可以减轻疼痛的办法。
③帮准妈妈缓解疼痛。准爸爸不能代替准妈妈承受分娩的痛苦，但紧握准妈妈的手，对她说一些亲密、鼓励的话，可以让她精神压力缓减，紧张的心情得到放松；也可以为准妈妈搓揉腰际、大腿、小腿等部位缓解疼痛，或和她一起进行放松的呼吸练习，鼓励她配合子宫收缩，按节奏用力。有些准妈妈可能会因为宫缩疼痛，将准爸爸的手臂抓得伤痕累累，想想她正承受着比这多10几倍的疼痛，这点小伤又算得了什么。
④准备充足的食物。在正常分娩的第一产程中，产妇消耗的体力和精力很大，这时可适当地补充巧克力、糖水等易被人体吸收，并产生大量热量的食物。如果选用蛋白质、脂肪类食物，会在胃里停留较长时间，易导致产妇胃部不适甚至呕吐，选择食物时应谨慎。
当宝宝呱呱坠地时，这个漫长而艰难的历程总算是走过来了，准爸爸心中的石头也算是落了地。此时不要只考虑自己想和宝宝见面的心情，已经疲惫不堪的准妈妈和你有同样的心情。应该代表准妈妈向和你们一起经历漫长等待的医生道谢，有了她们的努力，宝宝才能万无一失地来到这个世界。
◎怎样做好当新爸爸的准备
（1）精心呵护怀孕的准妈妈
①怀孕初期。刚刚开始怀孕的准妈妈，几乎都会有不适的现象：特别敏感，易反胃、恶心，即使喝水也会呕吐，食欲随着呕吐的加强而减弱。可是肚子一旦饿了，又会影响到情绪的变化。这时，准妈妈特别需要：一个安定、轻松的环境；有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量；在想吃、能吃的时候，能吃个舒畅；呕吐严重时，能及时补充水分；经常在准爸爸的陪伴下外出散步、晒太阳，呼吸新鲜空气。
②怀孕后期。随着胎儿的发育，准妈妈的肚子大起来了，心脏的负担加重，血液循环加快了，有时甚至会感到呼吸困难。因此，那些如打扫浴缸、晒被子、搬重物，在高处整理东西，超市购物时拎重物等需要体力或容易跌倒的家务事，都需要准爸爸来做。但准妈妈也需要做一些必要的运动，如做饭、洗碗、熨烫、叠衣服等家务仍可由准妈妈来做。
（2）认真照顾产后的准妈妈
①特别要小心准妈妈的产后抑郁症。产妇生下婴儿后三四天起至1周左右，很容易患上产后抑郁症。表现为：莫名其妙的哭泣、不开心、焦躁不安、失眠，症状加重时，甚至连宝宝都不能照顾。该病的起因还不清楚，但专家认为其与产后荷尔蒙的急剧变化有关。这时候，准爸爸要尽可能地使准妈妈放松，因刚刚做妈妈而产生的不安情绪。对准妈妈无缘无故的发火、任性，丈夫要给予宽容和谅解。多陪准妈妈说说话，听听准妈妈的烦恼，千万不要和准妈妈斤斤计较。
②多给准妈妈施以援助之手。宝宝出生后很长一段时间里，需要24小时的日夜守护，对于刚做妈妈的准妈妈来说，身心很易疲惫，家务事也比以前二人世界多出好几倍。所以，准爸爸这时在宝宝的看护上要给予准妈妈帮助是应该的。并且，这也正是你向准妈妈表示“我仍然最爱你”的最佳时机。
（3）积极参与育儿工作
育儿专家们建议爸爸妈妈与宝宝肌肤多多接触，这样容易使宝宝对父母产生信赖感，亲子关系也因此更接近和融洽。妈妈有女性特有的敏感和细心，对于宝宝不能用语言来表达的各种需要总能及时发现和满足；爸爸也要常常给宝宝喂奶瓶、换尿布、抱着宝宝一起泡个澡……当你把宝宝抱在膝头，或高高举过你的头顶时，宝宝一定会体会到与妈妈的温柔不同的那来自爸爸的力量和强健。就像花朵和树木的成长虽然需要雨水的滋润，但若没有阳光的照耀，也会缺少生机一样。
◎准爸爸怎样面对产后抑郁症的困扰
具有关报道，许多青年男子在喜得贵子高兴几天后，就出现了情绪低落、焦虑、动不动就发脾气等症状，有人称其为男性产后抑郁症。
一般认为女性由于在产后内分泌系统发生了变化，加上带宝宝的劳累容易疲劳，往往会出现产后抑郁症。而如果男性面对妻子生孩子后带来的精神、经济负担，没有做好充分的心理准备，压力解决不好的话，产生抑郁症状也是正常现象。
心理专家认为，男性产后抑郁症的原因主要来自3个方面：
①许多年轻夫妇新婚非常恩爱，但随这孩子的出生，妻子几乎将全部精力和时间都放在宝宝身上，对丈夫不像以前那样体贴。
②随着宝宝的出生，丈夫明显感到家里经济支出的增加，生活的压力倍增，还要一进家门就要围着妻子和宝宝转，没有了自己的生活空间，自己的业余爱好也不得不暂时放弃，心里不免十分郁闷。
③宝宝出生后要请爷爷奶奶或保姆来照看，家里一下子增加了两三个人，打破了原来二人世界的平静，也会引发准爸爸的心理压力。
预防男性患产后抑郁症的方法：
*自我预测心理压力。提前预见宝宝出生和其他家庭新成员的到来给会家里带来的变化，可适当缓冲心理压力。
*自我减压。及时自我减轻压力，把精力集中到关注到宝宝身上，对宝宝多一份关爱就会减少一份对自己的压力。
*必要时可求助心理医生调整精神压力，如及时到心理门诊借助心理咨询等，调整心理压力。