翌日清晨，睡眼朦胧的阿都感觉双耳被人狠狠拉扯，睁眼一看，原来是同床的老头，顿时睡意全无。
“练功啦！快起床！”老头用低沉的声音催促道。
阿都心想，练功人要有练功人的样子。阿都从床上飞速挺身而起，摆好格斗架式。“大师，开始吧！”阿都初练武功，感觉很新鲜，竟催促起大师来。大师双手袖于背后，严肃地说道:“欲练成此绝世武功，不可急功近利，须分三步走。第一步，受功。所谓受功，必须打通真气，练就钢筋铁骨，这就离不开基本功。若能在对方进攻时身子步伐躲闪灵活，做到游刃有余，即算功成！第二步，发功。所谓发功，即在躲闪同时，做到意气结合，心神合一，发出毕生之功力攻击对方而心不慌气不喘且从容应对即算功成。这一点听起容易做起来很难呐！第三步，也是最后一步，收功。所谓收功，即是与对手缠斗恶战之后，收气养心。否则真气乱窜，必酿大祸！阿都，你听明白了吗？”
“阿都明白！”对大师的阐述，阿都早已敬佩不已。大师叫阿都贴近自己，然后说道:“来！你过来打我吧！可以手脚并用，想怎么打就怎么打！”
“那我就不客气了！”一说完，阿都撸起衣袖，抡掌朝大师面部劈去。大师下半身纹丝不动，头稍微一偏，从容躲过攻击。阿都紧接着来了个扫膛腿，大师轻盈一跳轻松避过。阿都见状，甚是懊恼，于是手脚并用，向大师发起攻击。不管阿都如何攻击，大师双手始终袖于背后，将攻击一一化解。一会儿以后，阿都已是气吁嘘嘘，站立不稳，只得停止攻击。大师面不改色，笑着说道:“这才多久？就不行了！下面轮到我来攻击你啦！”阿都一听，吓得不轻，连忙说道:“等等！让我稍息片刻！”
一会儿以后，阿都缓过气来，开始与大师对练。大师伸出左手，以迅雷不及掩耳之势袭击阿都面部。还没看清大师如何出手，阿都已觉得脸上火辣辣的痛。紧接着大师又抬起了腿，一侧身踢到了阿都肋部。阿都惨叫一声躺倒在地！听到惨叫声，监狱长连忙赶了过来。“什么事？”监狱长大声喝问。阿都慌忙起身，整理整理衣服，然后答道:“没事，没事！我俩在玩游戏！”
“你没事，但本大人有事！”监狱长一边说，一边伸出了四根手指头。阿都一下子明白了。他快速用眼睛余光一扫，发现房间里床上垫子不是芦苇编的，于是轻声对监狱长说道:“大丈夫一言九鼎，绝不食言！但小的有个请求。小的睡惯了芦苇凉蓆，能不能……”
“此乃小事一桩！”未等阿都说完，监狱长早已转身离去。片刻功夫，监狱长就弄来了一床芦苇凉蓆，递给阿都。阿都将凉蓆平摊在床上，趁人不注意，迅速抽出一根芦苇，折成几截，藏入袖中。
“大人是天底下最好的人！”阿都一边说，一边从袖中摸出几根“金条”递予监狱长。监狱长一数金条，五根！整整五根金条啊！“呵呵！财神爷又多给我一根金条！发大财了！”监狱长一见金条，瞳孔扩大，肾上腺激素剧增，高兴得跟孩子似的，蹦蹦跳跳离开了。
“来，我们继续吧！”待监狱长一离开，大师又摆好了进攻架式。“哎哟！还要打啊？”阿都感觉痛得不行。“老夫发出的功力一成还不到，你就坚持不住啦？好吧，老夫现在教你如何调息。”
“何为调息？”阿都好奇地问道。
“所谓调息，就是运行真气。常人只知人有呼吸，却不知人也有真气。真气让人看不见，摸不着，感觉不到它的存在。习武之人通过意念，辅以引领动作来运行真气。日积月累，气随意动，意气相生。久练之人，体态轻盈，神釆奕奕，老夫一眼就能看出来！”
一听此话，阿都仔细打量老头，也没看出什么不同。
“来！坐到床上去！老夫教你如何调息。”大师一边整理被褥，一边对阿都说道。阿都按照大师的指导，左腿在下，右腿在上，双掌自然摊开，置于膝盖处，盘蓆而坐。“注意记住要点:双目似闭非闭，舌抵上腭，意守丹田。摒弃杂念，做到万事皆空，心无一物。老夫自会用真气按摩你的穴位，助你运行真气！”说话间，天资聪慧的阿都逐渐进入状态。老头开始端坐在阿都背后，运行真气，按摩阿都关键穴位，助力阿都真气过关。按了大约两个时辰，阿都顿感掌心发热，眉间气流如注，尔后深身如有蚁行，奇痒难受！大师即刻收手，从床上飞身而起，立于阿都面前，伸出双手，立掌发功。阿都顿觉浑身温热，犹如洗个了热水澡，舒服不已！
“好了！今晨就此打住，今晚继续！”大师收回双手，赞叹道:“徒儿慧根一流，假以时日，大功必成！吾辈三生有幸矣！”
“多谢大师！”阿都跳下床来，舒展舒展手足，接着说道:“这调息之法确实奥妙无穷！”
“别再称我大师啦！以后改口叫师傅！”大师心想，这个徒儿我收定了！“这其中奥妙，你还远远不能领悟，这只是调息的初级阶段。”大师接着说道:“到了中级阶段，习练之人意念当中会出现美妙的画面:春暖花开，鸾凤和鸣，星月生辉！”
“那高级阶段呢？”阿都听得入迷，不禁问道。大师清了清爽子，慢慢答道:“练到最高层，会出现心魔。习练者意念之中会涌出诸多妖魔鬼怪，或面露极凶大恶之相，或发出鬼哭狼嚎之声，以扰乱心智，令人难以入定。习练之人唯有渡过此劫，方能到达最高层。”
“师傅，你渡过此劫吗？”阿都插嘴问道。大师摇了摇头说:“至今为止为师仍未渡过此劫。当年你师祖一再告诫，强行修渡者，定必走火入魔，心智全乱，与疯人无异。师祖又说，只有与佛有缘之人方能渡过此劫，因而为师我不得不放弃了！”闻听此言，阿都若有所思。