早上陈风早早的起床，到自己的健身房去锻炼身体，陈风不是来健身的，而是修炼自己的外功的，修炼外功是最痛苦的，从古到今的外功高手非常稀少，原因就是修炼外功太苦了，能经得住非人的折磨，必须拥有过人的毅力，要不然是坚持不下去的，所以大多的练武者都选择修炼内功，而不愿修炼外功。

陈风从厉天行的记忆力得到很多的外功修炼心法，其中最厉害的是少林寺的《金刚决》，是达摩老祖融合各家外功心法创出来的，一共分为九层，从没人能修炼到第九层，达摩自己也只是修炼到第八层顶峰，那时已经是金刚不坏之身，不惧任何攻击。据说修炼到第四层就不惧普通的刀剑，多少武林高手到少林寺争夺此《金刚决》，但是少林寺对《金刚决》是非常看重，已经成为少林寺的镇寺秘籍，从不外传，厉天行也是机缘巧合下得到的，他也曾修炼一段时间，但是由于那时他的年龄已经很大了，错过了最佳修炼时段，所以就没怎么修炼。

虽然有好的外功心法，但是如果不自己配合去修炼的话，成就也不会大，所有的外功心法只是辅助修炼外功，最主要还是自己刻苦的锻炼自己的身体，挑战自己的身体极限，把自己的身体潜力都发觉出来，不付出是不行的，好的外功心法只是一个引子，把修炼者引向捷径的路，把身体的潜力最大的发觉出来，而《金刚决》就是最好的引子，能发觉出修炼者最大的潜力。

在A组时，里面就有几个外功高手，都也不在乎别人看他们练功，因为修炼外功全靠自己，在好的外功在不努力去修炼也是毫无成就的。

陈风深知其中的道理，所以他来到健身房，开始锻炼起来，先是左右手各500个俯卧撑，而后在负重蛙跳，最后在跑步机上，跑完10公里，做这些锻炼时，陈风没用丝毫的内功，全凭自己的肉体的力量，方法虽然简单，但是很有效果，跑完步从跑步机上下来时，陈风已经是双腿发软，浑身没有一点力量，台一下脚腿就像是灌了铅一样，毕竟这具身体以前没有锻炼过，陈风没有着急休息，而是盘腿坐下运行《金刚决》，果然是顶级心法，不一会儿，陈风感到身体里变热，身体就像是在进化一样，在过一会陈风就觉的浑身舒服，刚才的疲惫也一扫而尽，现在浑身充满力量。

陈风收功睁开眼睛，感觉自己的五官感觉都有一定的提高，虽然只是一点，这时陈风感到自己的身体有点沾，一看自己的皮肤上浮现一层薄薄的黑色的物质，陈风立即明白这是自己体内被排除来的杂质。陈风心里感慨道：真是神奇的功法啊，才第一次修炼就能达到这样的效果。

陈风看钟表还有30分钟就要到集团去，陈风迅速冲进浴室把身体的杂质清理干净。

到客厅时，父亲陈达和母亲赵玉珍已经在等他用早饭，吕凤站在门口处已经穿着整齐，等他出发。

陈风走到吕凤身边说道：“没吃早饭吧，来一起吃点，等一会到集团里没时间吃了”

吕凤刚要拒绝，陈风已经把她拉进饭桌上，吕凤在两位老人暧昧的眼神下只好脸红红的坐了下来，陈风父母顿时招呼起吕凤来，那热情的劲像是对自己的儿媳妇一样。把吕凤羞的头只往下低，都快到碗里了，眼神还飞快扫了一眼陈风，正好看到陈凤眼里的笑意，顿时明白是陈风故意的，吕凤气哄哄给陈风一个卫生眼，其实吕凤心里很高兴，陈风把她拉来一起吃饭，就把她当成一家人，说明在向他父母承认自己在他心里的地位和承认自己是他的女人，吕凤以前是暗队的首领，在陈家地位很高，但是毕竟她是陈家的下人，这一点无法改变，就算陈风真喜欢他，也不一定会娶她，但是现在陈风这样做，说明陈风不在乎她的身份，已经把她当成未来这里的女主人，所以吕凤心里很高兴，也很感激陈风的父母。

晚上，从集团公司里回来，陈风没忘记自己答应过向良的事情。陈风不想父母知道自己去赌场这件事，他怕父母担心自己，所以他打算像昨晚出去一样，悄悄的溜出去，不过得叫上吕凤和上次一起去的俩名暗队成员，毕竟自己是陈家的少爷，出去得带个保镖吧，虽然以现在陈风的实力不怕什么危险，但是有些事自己不方便去做，再说了陈风也不想过早的暴露自己实力，所以陈风才带上两名暗队的成员。当然这两名暗队的成员实力也不错，都是C级顶峰，快突破到B级，在暗队里也是排在前头的人，最主要的是，两人都是人才，长大很魁梧一个叫陈虎，做事胆大心细，另一个长大比较斯文的叫陈锋，做事冷静沉稳且心狠手辣，他们都是从小被陈家收留培养起来的，对陈家忠心耿耿，是被陈风从众多人中挑出来的，陈风打算培养他们成为自己的心腹。带出来也是锻炼他们。