一个人若没有情绪智慧，不懂得提高情绪自制力，自我驱策力，也没有同情心和热忱，就只能是个“eq低能人”。

1.你的情绪稳重性高吗

每个人应该对自己有个自我认识，包括素质、气质、智力等方面。特别是要认识自己的精神状态，它包括智慧能力和情感动机、个性习惯等。对自己的情绪状态有所了解，并不是说知道自己这星期发了几回怒，哭了几回，而是要了解自己的情绪处于怎样的状态，即是什么心情或心境，知道为什么怒，为什么哭，从而产生自省，调节情绪，也调节行为。那么，你的情绪稳定性如何呢！相信下面这组题能给你答案。

测试指导语：

1.本测试用于测量人的情绪稳定性。

2.本测试由一系列陈述语句组成，请你根据自己的实际情况，选择最符合自己个性的描述，不要思虑太多。

3.本测试没有速度上的要求，但是请在5分钟以内完成所有的题目。

4.每个题目只有一个正确答案，请选择最符合自己的实际状况的答案。

5.答案选择标准如下：

a.非常符合

b.有点符合

c.无法确定

d.不太符合

e.很不符合

开始测验：

1.孤独时我常常心烦意乱。

2.心情常常随当时的气氛变化很大。

3.我在静坐的时候可以心神安定。

4.我常感到胸口发闷。

5.我总觉得心慌意乱，坐立不安。

6.我不了解自己内心的想法。

7.我常担心别人对自己的看法。

8.在别人眼里我是一个忧虑的人。

9.我很难下定决心。

10.我不喜欢有竞争性的工作。

11.我容易因小的事情恼怒。

12.我有一种自卑感。

13.早上起床我感到疲惫。

14.心情不畅时，我无法在他人面前掩饰自己的不愉快。

15.在我内心常常会突发奇想。

16.我不善于抑制自己的冲动或沮丧情绪。

17.我常会受浪漫爱情片或伤感片的感染。

18.我的兴趣多变。

19.我的作息没有什么规律性。

20.我很迷信。

计分评估：

请参照以下答案，对自己的选择进行计分，计分方法很简单，分别地计算在你答案中：

选择a的数目（a）选择b的数目（b）

选择c的数目（c）选择d的数目（d）

选择e的数目（e）

然后照下面的公式计算出原始分数：（r）

r=e×5+d×4+c×3+b×2+a

2.你的克制能力如何

愤怒行为是一种冲动性的、爆发性的，而且往往是难以为理智控制的破坏性行为。所以，古今中外学者都在致力于消除愤怒“最佳方案”的探讨。民族英雄林则徐提出：“制怒！”这里，我们为读者提供一个测验，看看你有几分克制力。

测试指导语：请选出最适合你的答案。

开始测验：

1.当你正要去上班时，你的朋友打来电话，让你助他解决心中的苦闷，你怎么办？

a.耐心地听，宁可迟到；

b.在电话中禁不住埋怨道：“喂，你知道我必须去上班呀！”

c.告诉他你愿意听他说，不过迟到要受到批评，可能还要扣钱；

d.向他解释上班要迟到了，不过答应他午饭时间打电话给他。

2.星期天你忙了一整天把房间打扫干净，你的爱人一回家就问饭有没有准备好，你怎么办？

a.虽然你心里很想出去吃饭，但是仍然很勉强地煮了这顿晚饭，然后责怪他太不体贴人；

b.大发雷霆，命令他自己煮饭；

c.气得当晚不吃饭；

d.对他说：“我实在疲倦，我们到外面吃饭吧。”

3.你的朋友向你借新买的录音机，你自己尚未好好听过，你怎么办？

a.借给他，但是满腹牢骚；

b.提醒他有一次你向他借东西，他不肯借，当时你的心情如何；

c.骗他说已经借给别人了；

d.告诉他你想先用一个星期，然后再借给他。

4.你辛苦了一天，自以为对今天的工作相当满意，却不料你的领导却大为不满，你怎么办？

a.不耐烦地听他埋怨，心中满是委屈，但不作声；

b.拂袖而去，认为自己不应该受委屈；

c.把责任推向他人；

d.注意自己做得不够的地方，以便今后改正。

5.在餐厅里要了一份盒饭，饭做得味道太咸，你怎么办？

a.向同桌的人发牢骚；

b.破口大骂，粗鲁地责备厨师无用；

c.默默地吃下去，然后把碗筷搞得乱七八糟；

d.平静地告诉服务员，然后吃下去。

6.在影剧院里是不准吸烟的，但你临座的人偏偏吸烟。你是比较讨厌烟味的，你怎么办？

a.很反感，希望其他人会向这个人提意见；

b.大叫吸烟是令人讨厌的习惯，并声言要叫服务员来干涉；

c.用手捂住脸部，露出一副不赞同的样子；

d.问此人是否知道影剧院是不准吸烟的，并指给他看“严禁吸烟”的牌子。

7.一位热情的售货员为了想使你买到满意的东西，介绍给你所有的产品，但你都不满意，你怎么办？

a.买一件你并不想买的东西；

b.粗鲁地说这些产品的质量不好；

c.向他道歉，说是你的朋友托你给他买东西，不能买朋友不喜欢的东西；

d.说一声谢谢，然后离去。

8.你的爱人说你最近胖了，你怎么办？

a.偏偏吃得更多一些；

b.回敬他几句，不要他管闲事；

c.告诉他如果他少买一些鸡蛋、肉，你就不会增肥了；

d.认真对待这个问题，开始减肥。

专家点评

逆境往往能检验一个人的克制能力，至于你有多强的克制力，通过这个测验，如果你多数是a；说明你对一切事情往往采取消极被动的态度，对任何有争论的事，你都宣布放弃发表意见，而让他人做决定或承担责任。当人们不了解你的时候，也许会同情你，但后来就有反感了。为什么不做一些令你自己快乐的事呢？

如果你多数选b；

你往往属于好战型，动不动就暴跳如雷，甚至粗鲁地骂人。表面看来你颇有权威，其实得不到他人对你的尊重，其结果是使人们憎恶你或害怕你。

如果你多数选c，表明

你虽然有好战的一面，但是你善于隐藏它。你比前面两种人都善于处理人与人之间的关系，只是有时还不够坦率，使他人不能完全理解你。

要是你多数选d

祝贺你，你完全懂得如何安排你的生活。你尊重他人，对人坦率诚恳，从不虚假或装模作样，结果是人们尊敬你，爱和你交朋友。3.你是一个热情的人吗

通常我们能听到一些比如：“他真的很热情”之类的评价。其实热情是一种强有力的、稳定而深刻的情感，它来源于现实生活。热情在生活中对个人的人际交往、事业成败、恋爱婚姻都有着密切的联系。想知道你的热情程度吗？请完成下面的测验。

开始测试：

1.假如你的知心朋友从国外归来，你在机场见到他的第一个反应是：

a.一个箭步上去和他（她）握手；

b.情不自禁地投入他（她）的怀抱里；

c.立刻“喋喋不休”地询问对方在国外的一切。

2.当看完一场“火辣辣”的电影后，你会有什么“后遗症”？

a.心里想模仿那部电影中的“主角”；

b.决无任何“后遗症”；

c.向情人诉说你对这部电影的感受，借此引导他（她）去“实践”。

3.假如有一天你在街上走着，迎面走来一位陌生男子，突然向你送上一束玫瑰花，你会：

a.立刻对他说：“你认错人了”；

b.欣然接受，认为人家送花给随和的你并不稀奇；

c.立刻满脸通红，溜之大吉。

4.当别人介绍一位新朋友给你认识的时候，通常你会怎样应付：

a.立刻和他（她）握手，并热情地自我介绍；

b.只是点头打招呼；

c.找一些无关紧要的话来搪塞和应付。

5.你通常会选择哪一类的书来阅读：

a.爱情小说；

b.科幻小说；

c.笑话大全。

6.你和情人或朋友打电话通常多长的时间：

a.一小时以上；

b.半小时左右；

c.十五分钟以内。

7.见到流浪路旁的小狗或小猫，你会有什么感想？

a.它真可怜，如果我可以领养它就好了；

b.极其讨厌这些野动物；

c.没有任何特别感觉。

8.你最喜欢穿什么颜色的衣服？

a.红色；

b.黑色；

c.萤光色。

9.宴会上，某人当众赞美你的优点，你会感到：

a.飘飘然，连酒杯也拿不稳了；

b.对赞美者报以温和的微笑，但内心却半信半疑；

c.感到有一点“不知所措”，因为你觉得很尴尬。

10.假如你的情人等你的生日过了后才送礼物给你，以试探你是否容易动怒，你知道后的反应是：

a.热情地对他（她）说：“你真有趣”；

b.觉得自己好像被戏弄而不甘心；

c.默不表态，等待下一次机会回敬他（她）。

计分评估：

题号12345678910a2223333233b3131121121c1312212312专家点评

一个人的热情表现在你的待人方面，至于你的热情程度为多少，计算十道题的分值就会一目了然，如果你的得分在25分以上：

你是一个极热情的人，热量足以制造“高温季节”和“高温环境”，使不少人对你注目和乐于亲近。拥有这样的分数，你的性格比较开朗、豪放。因此你是位事业心很强的人，相信定能凭这分“本钱”建立起良好的人际关系，以便在事业上大展宏图。

如果你的得分在20—25分：

虽不是一个特大号的“暖炉”，但那又幽默又风趣的个性也会在适当的时候流露出来，给人一种颇为亲切的感觉。尤其在宴会上，你必能发挥蕴藏的热力。但你也有“低温”的一刻，小心别发脾气，那样会把人吓坏的。

要是你的得分在15—20分之间：

当然不是热情的人，但也未必是一个“冷血动物”，只是较不容易将心中的感情表现出来。而你有一个优点，就是不容易发怒。所以，朋友与你一起玩的时候，都会觉得你颇有情趣。

万一，你的得分在0—15分之间：

热情奔放和你永远绝缘，都因为你不敢放开一点去做人。请小心改变一下自己的处事态度，不然你会和“社交”脱节。4.你是个心平气和的人吗

生活中不如意事十有八九，能够保持心平气和的人才是聪明的人。你觉得自己怎样？请做下面的测试题。

开始测验：

1.你时常怀疑别人对你的想法和做法是否真的感兴趣。

a.是的；

b.a、c之间；

c.不是的。

2.你过于脆弱，稍有一点刺激你就会发抖。

a.时常如此；

b.有时如此；

c.从不如此。

3.早晨起来，你常常感到厌倦乏力。

a.是的；

b.介于a、c之间；

c.不是的。

4.在最近一两件有过错的事情上，你觉得自己是无辜受累的。

a.是的；

b.介于a、c之间；

c.不是的。

5.你很善于控制自己的脸部表情。

a.是的；

b.介于a、c之间；

c.不是的。

6.有时，你会因为困惑而陷入空想，将工作搁置下来。

a.是的；

b.介于a、c之间；

c.不是的。

7.你很少用难堪的语言去刺伤别人的自尊心。

a.是的；

b.介于a、c之间；

c.不是的。

8.夜晚就寝时，你常常：

a.不易入睡；

b.介于a、c之间；

c.不是的。

9.有人冒犯你时，你：

a.能不露声色；

b.介于a、c之间；

c.总要说给别人听，以泄己愤。

10.在和人争辩或险遭事故后，你常常感到精疲力尽，而在一段时间内无法安心工作。

a.是的；

b.介于a、c之间；

c.不是的。

11.你常常被一些琐事所困扰。

a.是的；

b.介于a、c之间；

c.不是的。

12.你宁愿住在空气污浊而人声嘈杂的闹市区，也不愿住在僻静的空气清新的郊区。

a.是的；

b.不太确定；

c.不是的。

13.未经医生许可，你从不乱服药。

a.是的；

b.介于a、c之间；

c.不是的。

计分评估：

得分题号abc12102210321042105012621070128210901210210112101201213210专家点评

心平气和讲的是一种心态，也是一种修养，这种修养最容易从生活的锁事中看出来。本组测验，如果你的得分在18—26分，你是属于紧张困扰型，你时常被紧张情绪困扰，缺乏耐心，心神不定，过度亢奋；时常感觉疲乏，又无法摆脱，总是不得安宁。在集体中，对人和事缺乏信念。每日生活胆战心惊，无法自我控制调节。你可以认真分析一下导致心理紧张的原因，如果是外来的，要设法克服；如果是内在的，就应学会放松自己，培养多方面的兴趣，使自己紧张的神经放松下来。

如果你的得分为10—17分，你是属于心理适中型，你紧张度适中，有利于按时顺利地完成学习或工作任务，生活得充实；偶有高度紧张之感，可积极加以控制和调节。

如果你的得分在10分以下，你是属于心平气和型，你心平气和，知足常乐，能保持内心的平衡。不可过分疏懒，缺乏进取心。你要提高自己的进取心，不能过分安于现状。否则，你会缺乏一定的成就感。