在以往的学习中，你是否不太注重记忆方法的运用，也许你认为那些是徒有虚名、不切实际的东西，但是它们确实造就了一个个记忆天才，既有的事实已无可置疑地展示了这些记忆术的高超效值，也许只有学会了它们，你才会发现那将是多么的管用。
兴趣与记忆力
兴趣与记忆的关系是极其密切的。德国大诗人歌德说："哪里没有兴趣，哪里就没有记忆"。兴趣对记忆所起的作用主要体现在如下几个方面。
一、进入最佳状态
假如别人强迫你去做一件不愿做的事，你的积极性、心情会是怎样呢？假如您自己自愿地高高兴兴地、愉快地去做某件事，那情形又会如何呢？兴趣就能够使人陶醉于你所从事的工作之中，使你乐趣无穷，流连忘返。兴趣会使人的大脑皮层形成兴奋优势中心，进入记忆最佳状态，从而调动起大脑两半球所有的内在潜力，充分发挥出自己的创造力与记忆的潜能。
当人的大脑处于兴致勃勃的积极状态时，外界的各种信息就会被有效地接收，否则，再有价值的信息也会被"索然寡味"拒之门外了。
实践还证明，兴趣能够创造出"奇迹"来，能将"弱智"儿童变成伟大的科学家、发明家。比如，达尔文曾被老师断定为"智力低下"的孩子，但他凭借他对生物的兴趣，他成为世界著名的生物学家，提出了具有划时代意义的"生物进化论"。理论物理学家爱因斯坦、著名植物学家林奈、英国大数学家巴伯基都曾被老师认为"只要你在，就有损我班上的尊严"，是"不可救药"、"最没有出息的人"，然而，是"兴趣这位最好的老师"使他们成了"最有出息的人"，最值得人类骄傲的人。可见兴趣有多么惊人的魔力啊!
二、集中注意力
人们常说没有注意就没有记忆，可是没有兴趣也同样没有注意，由此推出"没有兴趣便没有记忆"是成立的。一个人的兴趣在哪，那么注意力也就在哪。凡是那些与人的生活。当前的任务、从事的工作密切联系着的东西，都能引起人们的兴趣，因而对它们引起足够的注意。人们对比较熟悉的事物，能够提供新信息的东西，特别是能对已有的问题作出解答的东西，往往都是兴趣的；对那些虽然还不知道但是愿意知道的东西也是有兴趣的。比如章回小说每回的结尾部分，或者讲评书人在讲到关键的有趣之处，便来个"且听下回分解"，以此来引起您的注意，这就是利用了人们的这种心理。当然，由于工作和学习的需要，对不感兴趣的东西也应该引起足够的注意，但这往往需要付出一定的意志努力。如果我们能使自己对所需要的所有的信息都产生强烈的直接兴趣的话，那么你的注意力就会高度集中，你的记忆力就会大大加强。
三、活跃思维
记忆规律告诉我们，凡是经过积极思考，深刻理解的事物，都容易记忆。而兴趣则是积极思维的源泉。比如说，你经常思考的问题都是自己感兴趣的事物，而您不感兴趣的事情会在不知不觉中消失掉，所以我们可以把积极思维称作"兴趣思维"。兴趣会减轻你思维的紧张度，在放松身心、舒适愉快的情境中攻克那百思不解的难题。
我们每个人都会有这样的体会，越在愁眉紧锁、搜肠刮肚的时候，越想不出什么好主意，然而在放松身心的时候，却能够思如泉涌，妙策横生。
再比如，许多人都乐于猜谜语，在猜谜的过程中需要您动脑积极思考，而且不愿别人告诉答案，而希望为自己来揭示谜底。那么是什么力量使你如此执著？您一定会回答：这是"兴趣"。
四、调节情绪
良好的情绪可激发脑肽的释放，生理学家认为脑肽是记忆学习的关键动力。而兴趣则使人精神振奋，积极乐观，起到调节情绪的作用。当你不顺心的时候，当你心绪烦躁的时候，忽然从收音机里传来了幽默风趣的相声，你会不知不觉被逗乐了，这是直接兴趣对情绪的调节。你在工作中遇到了困难、情绪低落、信心不足的时候，只要想起自己所做工作的意义，便会鼓足勇气，无论如何也得想办法克服困难，这就是间接兴趣对情绪的调节。
由此可见，提高记忆效率的要素之一是兴趣。对某学科，某识记材料的兴趣，可在大脑皮层中形成兴奋优势中心，调动人的主观能动性去挖掘内在的潜力。把记忆当作一件有趣的事，识记效果就会明显提高。兴趣可以有效地集中注意力，对记忆产生促进作用；兴趣有助于信息的保持，有效地减慢遗忘的速度。因此，在记忆过程中，培养自己的兴趣或使识记材料变得有趣味，是增强记忆力的关键环节之一，是必不可少的条件之一。爱因斯坦学小提琴时体会到：渴望着把异常优美的乐曲表达出来，就逼着自己提高演奏技巧，对那些枯燥的乐谱也就容易记住了。他认为，"热爱"是最好的老师，它永远胜过责任感。下面介绍一些这方面的记忆方法，读者可以借鉴并创造出适合自己特点的方法来。
方法1编故事法
适用于抽象的、枯燥的、零散的识记材料。将这些材料编成故事，有情节，而且具体、形象、生动，因而容易记住并持久保持。如四川省宣汉县中学的段如山将细胞内包含的１８种元素编成小故事：细胞是个"生命工厂"，该厂需要的主要原料是碳、氢、氧、氮。该厂科技人员的代号都是606（硫、磷、氯），手拿（钠）铁、镁、钙、钾，吃的食物是铜点心（铜、碘、锌），学习的内容是背古诗（钡、钴、锶）。结果很快把１８种元素记住了。
方法2比喻法
运用比喻可以把抽象的事理具体化、形象化，变得浅显易懂，由于它的形象化、具体化、浅显性、新颖性，能在人们的头脑中留下直观的深刻影响，引起类比联想，起到加强记忆的作用。１８４２年，奥地利学者约斯琴・约翰・多普勒首次描述了一种物理学效应--多普勒效应。其内容是：他在观察来自星球的光色变化时，发现当星球与地球相向运动时，光色向光谱的紫色端移位，表明光波的频率升高；而当星球与地球背向运动时，光色向光谱的红色端移位，表明光波的频率降低。他在解释这一原理时比喻成这样一个例子，当人们驾驶一只小船顶风迎波前进时，如果船前进的速度和波浪前进的速度相等，则在船上感到的波浪频率是船静止时的二倍；反之，如果船顺风随波前进，而且两者速度相等，则船"骑"在波上前进，感觉到的波浪频率为零。这一比喻使人们理解并记住了多普勒效应的实质内涵，并知道其适用于各种类型的波源和接受器之间的运动。如坐在行驶的火车上，对面驶来一列呜笛的火车由远向近开来，尽管笛声本声的音调（频率）保持不变，但人们听到的笛声越来越尖（即频率升高），当火车向远处驶去时，人们听到的笛声变得逐渐低纯（频率降低）。通过比喻，多普勒效应就会很容易记住而不会忘记。
方法3改错法
爱迪生说过："失败也是我需要的，它和成功一样对我有价值。只有在我知道一切做不好的方法以后，我才能知道做好一件工作的方法是什么。"***说过："无论从哪方面学习都不如从自己所犯错误的后果中学习来得快。"错误容易对大脑皮层产生强烈刺激，在头脑中留下深刻印象，甚至一辈子难以忘记。改错法运用这一原理增强记忆，如将自己和别人做错的题编成《错题集》进行练习。教学中的正误对比，考试题中的改错题，自己犯错误后的尴尬，都会在大脑中留下难忘的印象。因此，在学习中不要忽视用改错法去加强识记效果。
方法4运算法
适用于对数字的记忆。如历史年代、电话号码等。其原理是经过运算后，手脑心并用，在回忆时会多有一条线索帮助你提取记忆库中的材料。运用该方法时要针对数字的特点灵活地用加、减、乘、除法帮助自己记忆。如，电话号码８２１６可用８×２＝１６，记住３８０１４444可用３82＝ｌ4４４记住。
方法5谐音法
运用谐音法能提高记忆效果，其原因在于它有双关性，谐音使识记材料有了双重意义。从识记开始，识记材料就成功地输入大脑，与大脑皮层中已有的知识结构的不同层次结合，在回忆提取时，只要双关语的一个侧面能够再现出来，另一个侧面也往往随之而出。运用谐音法时要注意二点，一是识记材料应是零散的、枯燥的、短而无意义的材料；二是进行谐音处理时要使材料变得新奇、有趣，妙趣横生，才能经久难忘。如，杨维纲老师在教授门捷列夫周期表时，曾用谐音法使周期表中的元素由枯燥变得有趣，学生很快记住了表中的元素。具体如下：
按族记忆：
ｉａ族氢锂钠钾铷铯钫（谐音：清理拿甲如设防。）
ⅱａ族铍镁钙锶钡镭（谐音：披美盖，是贝类。）
ⅲａ族硼铝镓铟铊〔谐音：朋侣嫁音他。（嫁给他，因为他是朋友；也可做伴侣）〕
方法6歌诀法
歌诀记忆法是把识记材料编成有节奏、有韵律的材料，从而加强记忆的方法。
歌诀记忆法同谐音记忆法一样，具有事半功倍的奇效。记忆经验告诉我们，有节奏有韵律的材料，比没有节奏没有韵律的材料要好记忆得多，而歌诀记忆法正符合这一规律。锦州市记忆研究会曾经在锦州市实验中学文科班进行过这样的实验，让一组学生背诵琅琅上口的诗歌，让另外一组背诵比诗歌短得多的散文，结果，背诵诗歌的一组成绩大大好于散文组。还有一个例子，也可以说明这个规律。脸炙人口的散文《三峡》虽然短小精练，但学生总不如背诵三峡七律那样顺口。这说明歌诀记忆法确是一条记忆的捷径。
歌诀记忆法在我国有着悠久的传统，许多大学问家早就注意到了这一点。鲁迅的老师章太炎先生说过："儿童记诵，本以谐于唇吻为宜。古人教学，多用此体。"这就道出了歌诀记忆法的特点，即"谐于唇吻"。谐于唇吻的样式很多，诗歌、歌诀、打油诗、顺口溜等都是。我国运用歌诀对儿童进行文化启蒙教育由来已久。西汉元帝时，史游编著的《急就篇》，就成为汉以下许多朝代的识字课本。以后兴起的《三字经》、《百家姓》、《千字文》都是大家喜闻乐见的歌诀。念过几天私塾的同志都还记得"赵钱孙李、周吴郑王、冯陈褚卫、蒋沈韩杨"、"人之初，性本善，性相近，习相远"，它是靠什么长久留在人们的记忆中的呢？就是靠句式的严整规范，声调的顿挫抑扬，在大脑中留下了深刻的印象。许多幼儿、少儿以至小学里的教材，都是采用歌诀法的形式的。如小学课本中"南风吹，小麦黄，农民伯怕割麦忙"、"早晨空气好，小学生起得早，整整齐齐排好队，大家都来做早操，伸伸手，弯弯腰，天天锻炼身体好"，小学生对此有较浓厚的兴趣。其实，不光只是儿童，大人亦是如此。唐诗远播四海，白居易、柳永的诗词流传到日本、朝鲜，靠的也是"谐于唇吻"。试想，让儿童背诵诘屈聱牙的东西，尽管他们很努力去记，但学习能有什么好效果！
那么，究竟怎样编歌诀呢？王维同志根据自己的切身体会，认为可以采用以下几种方法。
罗列法即按照识记材料的先后顺序，将其处理成为有韵律的歌诀。避免大幅度的跳荡和起伏。例如，大家熟知的《标点符号歌》，即是按照罗列法编写的：
一句话说完，画个小圆圈（。句号）；
句中有停顿，小圆点带尖（，逗号）；
并列词句间，点个瓜子点（、顿号）；
并列分句间，逗点顶圆点（；分号）；
引用原话前，上下两圆点（：冒号）；
疑惑或发问，耳朵坠耳环（？问号）；
命令或感叹，滴水下屋檐（！感叹号）；
引文特殊词，蝌蚪上下窜（""引号）；
文中要注解，月牙分两边(()括号）；
转折或注解，直线写后边（-破折号）；
意思说不完，六点紧相连（……省略号)；
强调词语句，字下加圆点（・着重号）；
书名要标明，四个硬角弯（《》书名号）。
概括法就是用简明扼要的语言，高度浓缩的方法编写歌诀。如辛安亭先生编写的《历史歌》，就多用此法。又如《二十四节气歌》：
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
形象法形象法要求歌诀不但要合乎韵律，而且要生动、形象，给人造成清晰可见的印象。例如（数字歌》：
ｌ像铅笔细长条，２像小鸭水上飘，
３像耳朵听声音，４像小旗随风飘，
５像秤钩来卖菜，６像豆芽咧嘴笑，
７像镰刀割青菜，８像麻花拧一遭，
９像饭勺能盛饭，１０像鸡蛋做蛋糕。
方法7趣味记忆法
人们对有趣的事物容易记住。比如在幼儿初学识字时，幼儿园老师和家长把要认的字放在一个有趣的故事里，幼儿感觉有趣就容易记住。在中小学教学工作中，老师讲课富于感情，生动活泼，学生听起来津津有味，产生浓厚的兴趣，很容易记住老师讲的东西。
很多中小学生对北京电视台的《东芝动物乐园》节目很感兴趣，因此记住了很多有关动物的知识。不难看出，学生对所学的东西兴趣浓厚，就能集中注意力，当然容易记住。
观察与记忆〖1〗一、观察是记忆的前题对于任何人来说，都不可能记住那些本身感官还没有接收的信息。观察力对记忆力起着决定性作用，是记忆的前提。日本社会心理学家南博教授在《记忆的秘诀》中写道："我们脑海中所存在的记忆，好像银行里的存款一般，假如银行里没有款项存着，无论怎样的努力设法，也不可能有现金提取出来。这就等于我们所经过的事物，不把它储存在记忆中，即如要向银行提出现金而没有存款一样的道理。因此，我们要把在经过的事物像银行存款似的储存起来，以备应用时提取。"而观察的过程，就是将信息储存的过程。由此可以看出，观察是记忆的前提，而记忆则是观察的结果。
二、观察加速记忆
有助于加强对事物的了解
俗话说的"一回生二回熟"。经过认真观察的事物就能够做到"心中有数"，也就是在大脑中留下了很深的痕迹，利于信息的储存。比如，五代的时候，有位画家叫厉归真，他善于画各种山水、林木、禽兽画，在历史上享有盛名。他的高超的绘画艺术都来自于对客观事物的细心观察。据说，他画的牛栩栩如生，"远观其牛如活"。这是因为他经常观察牛的原因。可是他最初画的虎却被人称为"死老虎"，画不出老虎威武雄壮的神态，这是因为没看见过真老虎，对老虎不熟悉的缘故，只能凭借模仿和想象来绘画，自然是"画虎不成反类犬"。后来他亲自到深山老林去细心观察老虎的坐、卧、跑、跳、捕捉小动物的动作神态，最后他画出的老虎就成"活虎了，毛色明润，其视眈眈，有威加百兽之意"，这都归于他的实地直接观察，增强了对虎"形象"的记忆。
有助于对产生对事物的兴趣。
兴趣是有助于记忆的，兴趣又能引导人们去观察，而观察反过来又能增进兴趣。比如，对昆虫的浓厚兴趣吸引着法国著名昆虫学家法布尔观察各类昆虫。有一次他在观察蚂蚁王国抢夺苍蝇而展开的争斗盛况时，竟然三四个小时蹲在那里一动不动，正因为他善于观察，在他的头脑中储存了"昆虫世界"的很多图像，才使他写成了轰动世界的《昆虫记》。
有助于信息编码的条理性
只要是有意识的观察，都是按一定顺序进行的，这样输入大脑中的各种信息也是条理化的，便于记忆。比如你观察一座古城堡。先观察会整体轮廓，然后从上到下，从左到右，从外到内地观察局部特征。观察完之后，当你回忆的时候，呈现在你头脑中的图像也有一定顺序的。
三、观察是记忆的保证
有助于加深印象
人们观察的目的就是为了加深对事物的印象，使信息形象化、具体化。特别是对最初观察阶段给人的第一印象是极其深刻的。如果开始观察时记忆出现了错误，以后改正就难了。首次观察的准确性对记忆有很重要的作用。
有助于发现问题
在观察中由于自始至终思维伴随，经过分析比较就能够发现问题，并且纠正错误。例如，擅长绘画的宋徽宗赵佶，在观看画院里画师画的孔雀荔枝图时，对画面的生动予以赞美，但又指出了一处细节上的错误，孔雀上土堆是先举左脚的，而画师画成举右脚了。如果没有宋徽宗的细心观察，是纠正这一错误的。在观察中认真分析，不但能正确认识事物，而且也能增强人们的记忆。
观察能增进记忆的持久性
对事物的观察的过程，也就是思维过程，理解过程。深刻理解的材料是有利于记忆的，并且经久不忘。
观察从各种不同的方面对记忆都起着直接或间接的作用，我们应连学会观察。
方法1眼・口・耳・手并用--多通道协同记忆法
我们平时常看到蜘蛛能够非常正确地沿着纤细的蛛网奔跑，这是为什么呢？因为它不是用一个爪，而是用很多的爪来抓住蛛丝：一个爪坠失了，另一个还抓着。如果一个教师想使儿童牢记某一件事，他就应当尽可能调动儿童的多种感觉器官，如眼、耳、口、肌肉运动的感觉，甚至，如果可能的话，让嗅觉和味觉都参加识记。这种调动多种感官参加记忆的方法，就叫"多通道协同记忆法"，或称"并用记忆法"。
多通道协同效果好
有人运用三种方法让三组被试者记住10张画的内容：对第一组被试者，只是告诉说画上画了些什么；对第二组被试者只给他们看这十张画；对第三组被试者，又让听又让看。过了一段时间，实验者分别问这三组被试者画面的内容记住了多少。结果第一组记住的最少，只有60％；第二组稍微多一些，记住了７０％；第三组记住的最多，达到８０％。
上述实验只是两种感觉器官并用，其记忆效果就比仅仅用其中一种效果好得多。所以人们在学习记忆过程中，要尽可能地把自己的眼（看）、耳（听）、口（念）、手（写）和鼻（嗅）都动员起来。
为何有奇效
此种记忆方法效果好的原因是多方面的，这里谈几点主要原因；
首先，这种方法能够多渠道摄入信息，增加表象的数量。记忆的产生发展，像由一针一线组成鱼网一样，是从个别的、不大的成串表象中渐渐增加的，慢慢地编结出一些愈益广大的网，并逐步使它的内容获得丰富和统一。各器官（通道）都具有捕捉表象的能力，依能力排列顺序是：视觉占１１％，嗅觉占３．５％，触觉占１．５％，味觉占１％。已记知识的遗忘率：只听不看的，三天后遗忘率是８５％；边听边看的，三天后仅遗忘１５％。
其次，由于一种感官所接受的信息不仅是经过本通道，也会作用于其他感官。譬如说，感人的歌声留给人的记忆所以长远，是因为声音既能绘制色彩，又能绘制形象，绘制感情，它不仅利于听觉型人的记忆，对于视觉型记忆的人也有好处。
再次是这种记忆方法所动员的某些器官，如肌肉运动所摄取知识的储存是由专管运动的小脑来完成的。形象点说，也就是等于增加了存"货"的仓库。
最后，是这种记忆方法是"集中优势兵力，各个歼灭敌人"的战略的具体运用。
寻找适合自己的方法
人的记忆有共同性，同时又有差异性。因此探讨和掌握自己的记忆特点，对于发展并用识记能力很有意义。平常，我们不难发现，有的人对看过的东西几乎过目成诵，而对听过的东西则往往如"东风吹马耳"，转瞬即忘；有的人对听过的东西容易记住，对看过的东西却"视而不见"；有的人记忆东西必须开列提纲，几经默写；有的人则习惯于边听边写来进行记忆等等。这就是因为在记忆过程中起主导作用的感知不同。
心理学把记忆分为四种类型，即视觉记忆、听觉记忆、运动型记忆和混合型记忆。同时，又以对记忆对象在掌握能力上的差别，把记忆分为三种：1�善于记忆事物外在特点和具体形象的客观形象记忆，这是画家、作家和演员所必须具备的特长。2�对事物的词的表述和逻辑思想记得较快、保持得也较好的语言逻辑记忆。这是科学家、工程技术人员身上所共有的记忆特点。3�兼备二者之长的中间型记忆。这是一种较为理想的记忆类型。我们在发展自己的记忆能力时，既要善于选择一种得心应手的方法，又要学习其他类型的长处，以提高记忆的效率。
勤动脑筋思维
古人说："君子之学也，入乎耳，著乎心"；"小人之学也，入乎耳，出乎口"。这里讲的"心"，就是现在说的大脑。这句话的意思是说，在调动各器官参加识记的活动中，一定要开动脑子这个思想机器。我国古代的唯物主义思想家王充也主张学习不能只停留在耳目的感性认识上，而要用脑思考。伟大的文学家鲁迅先生，小时候读书很讲究学习方法和学习效率。他坚持做到"五到"，即心到、口到、眼到、手到、脑到，还把它写在一张书签上用以自励。
方法2直观记忆法
实践证明，能直接接触、观察实物，则记忆深刻、牢固。家长要告诉孩子，应在老师指导下，有意识有目的地去认识客观事物和现象。一是在课堂上观察教学模型、挂图，观察演示实验；二是要按老师的要求进行课外观察。如观察星相、四季变化、风云雨雪、花鸟虫鱼、动植物生长发育过程以及解剖等等。每次观察都应有明确的目的、要求、内容、顺序、方法。观察要细致、准确，写好记录。在理解观察现象的基础上，抓住本质特征，作出正确结论。然后再把接触、观察事物的过程回忆、复述一遍，以加深记忆，这样便会经久不忘。
方法3特征记忆法
对于要识记的信息和材料，首先找出它们的独一无二的特征，然后根据特征去记忆。它要求在识记之前，先下一番发掘的功夫，把其特征找出来。宋朝有一个卖画人要把唐代画家戴嵩的《牧牛图》卖给画家米蒂。米蒂很想买这幅画，但又不肯出高价。于是，他想了一个鬼主意：要把这幅画留在家里两天，仔细琢磨一下，看是否为真品。卖画的人把画放下来就走了。米蒂用了两天时间照着原画摹了一幅，然后把它当作原画还给了卖画的人。卖画人一眼就看出这幅画是赝品。卖画的人之所以有这种本领，是因为他运用了特征记忆法。原来戴嵩的这幅画有一个独特之处，就是在牛眼睛里画上了依稀晃动的牧童的影子，而米蒂所摹的画没有这个特征。无论记什么，只要找出它的特征，就很容易记住，也容易记得准确。
方法4形象记忆
这是根据对象的外部特征加以识记的方法。例如，小学生在识记汉语拼音字母时，老师往往让他们用形象记忆法进行识记。例如，拼音辩ｎ、ｍ、ｆ、ｔ、ｈ、ｋ、ｊ就可以用形象记忆法记为：
一门ｎ，二门ｍ，
拐棍ｆ，伞把ｔ，
椅子ｈ，碰壁ｋ，
小棍l赶猪嘞嘞嘞。
巳、己、已这三个字很容易混淆，如果用形象记忆法记成：
堵巳不堵己。
半堵才念已。
利用形象记忆法识记的对象和材料不易忘记。这虽然是人类初级阶段和儿童使用的记忆法，但保持持久。
四、集中精力，促进记忆法
某中学一个班，有些学生上课不专心，老师为了启发大家认识注意分散的害处，给同学们提了一个问题："大家每天多次走过教室右侧的楼梯，那么，哪位同学能回答一下，楼梯一共有多少级？"全班同学面面相觑，没有一人举手。老师接着说："你们虽然每天几次走过楼梯，但由于走时没有留神注意，所以记不得有多少级。同样道理，大家每天听老师讲课，但如果听课时注意力不集中，照样也记不住。生活中不仅有'熟视无睹'，也有'熟闻不记'啊!"
我们通常所说的全神贯注地听讲，聚精会神地做实验，以及专心致志地思考问题，都是"注意"的表现形式。人在醒着的时候，几乎永远都是把注意自觉或不自觉地集中在某种事物上。
１９世纪俄国教育家乌申斯基说过："注意是个唯一的窗户，只有经过这门户，外在世界的印象……才能在心里引起感觉来。如果印象不把我们的注意集中在它身上，那么，虽然它也可以影响我们的机体，但我们是不会意识到这些影响的。"请重视"唯一的窗户"的比喻，就是说舍掉这条道路，就没有感知记忆的途径了。善于集中注意力的人，就等于打开了智慧的大门，让知识源源不断地走进来；否则，就是"关门闭户掩柴扉"，拒各种信息于"大门"之外。专心致志，高度集中注意，是记忆的基本条件之一。许多人的实践也证明，对不注意的材料，不仅不能记住，甚至不能觉察到它的存在。我们常对一些事物"视而不见，听而不闻"，就是感知时不注意或注意不够造成的。古人说："心一疏忽，万事不入耳目；心一松散，万事不可收拾。"就是对不注意害处的很好说明。
注意同观察是有同样作用的，如果没有注意，那么各种感觉器官应该接收到的各种信息就不会储存到大脑中去，只能在瞬时记忆阶段"昙花一现"而已。只有注意的参与，各种信息才能由瞬时记忆转入短时记忆或长时记忆中来。常常我们把"注意"比喻成信息的"过滤器"、"筛选器"。这是很形象的，注意对记忆所起的作用主要有以下几点：
1�筛选信息
通过各种感觉器官所接收来的信息是各种各样的、大量而繁杂的。那么要把哪些信息储存到大脑中去呢？当大脑这个"总司令部"根据需要发布命令后，注意就开始进行信息筛选了。那些引起不随意注意的信息是不自觉地接收过来的，可是还有许多人们需要的那些珍贵的信息就得靠随意注意来进行精选了。注意可以使心理活动指向于那些有意义的符合需要的、与当前活动相一致的各种信息刺激，同时避开或抑制那些无意义的、附加的、与当前活动相干扰的各种信息刺激。比如，当医生给眼科病人做白内障切除手术时，必须有高度的注意力。否则，稍微一分神就可能给病人带来难以挽回的巨大损失。注意会帮助大脑把有关信息线索区分开来，以跟踪一个或一组信息线索，使人的记忆有明确的筛选性。
2�保持信息
当外界大量繁杂的信息通过感宫进入大脑后，需要进一步对有关信息进行编码储存，如果在这一阶段没有注意的参与，各种信息就会逃之夭夭，不见踪影。比如，当你正想记忆一组英语单词的时候，刚看上两眼，忽然从电视机中传来甲ａ决赛的比赛实况，这时你的注意立即转移过来，入迷地看起电视来。等看完电视后刚才所记的单词时就会杳无踪迹了。有时对信息注意的时间太短也是不够的，应根据需要适时分配注意的时间，以利于信息的稳定与编码储存。
3�调节信息
人的智力是无限的，接收和储存信息的能力是无限的，然而人的精力、时间、体力是有限的，不可能"机器人"那样一刻不闲地工作。大脑在经过长期的劳累后，也会出现疲倦状态。这时就需要注意来调节，以利于恢复疲劳。注意的转移是有利于调节信息的，有利于适应自然环境和社会环境的，它机敏地使自己处于各种有利的环境之中，增强自己的记忆力。
注意力不仅能直接地影响人的记忆力，而且还能间接地影响人的记忆力，对于掌握各种科学文化知识，保证完成各种工作，进行正常交往都是必要的。
方法1集中注意力法
在生活中，我们知道聚光灯的灯光能照得远而且亮。记忆也是一样，只有集中注意力进行记忆才能记得住、记得牢。可是，生活经验告诉我们，集中注意力不是一件容易的事。注意力能否集中，关键在于我们对该事物有没有产生强烈的兴趣。如果你对唐诗有兴趣，很自然，李白、杜甫、王维、白居易等名字就永世也忘不了。
要有广博和持久的兴趣。人们注意某事物，都是以一定的兴趣为主要条件的。一个人对某种事物一感兴趣，他的整个大脑就会处于非常良好的机能状态，对这种事物就愈易发生和保持注意。
要端正学习态度、工作态度。强烈的事业心和献身精神能够使人态度严谨，专心致志投入学习、工作，不会为个人私事而分心。
著名地质学家李四光对待事业达到了如痴如迷的程度。一天夜里，他在办公室工作，突然进来一个小女孩，呆呆地站在他面前，李老没有注意到。到李四光看见有个小姑娘呆呆地站在他面前瞪着明亮的眼睛望着自己时，感到新奇，便和蔼地问道："小姑娘，这么晚了，你不回家，你妈妈不想你吗？"小姑娘听他这么一问，大声地叫了起来："爸爸，妈妈等您，都等急了！"李四光听到孩子这样叫他，方才恍然大悟，这小姑娘不就是自己的女儿吗？他不由得笑出声来，忙笑道："这就回家，这就回家。"
加强意志锻炼。积极的注意是和意志的作用密切地联系着的。一个人只有经过一定的意志努力，才可能在必要的情况下，把自己的有关心理活动指向集中于某种当时并不使自己发生直接兴趣的事物。《东周列国志》里有这样一个故事：有一位琴师，学琴多年而无长进。当他意识到：技术不精，是由于心不专一，而心不专是因为爱看别的东西时，竟用香火烧瞎了自己的双眼，潜心弹琴，终于使琴技达到了神奇绝妙的地步。我们不必学那位琴师，但应有决心与自己的分心现象作斗争，成为自己注意的主人。
运用思维，理解记忆法[1]一、记忆是思维的前提从智力因素的结构来看，观察是接收信息的，注意是筛选信息的，记忆是储存信息的，思维是加工信息的，想象是提取信息的。从记忆与思维的关系来看，记忆是思维的前提，如果没有记忆就没有思维。这是因为，思维是凭借语言来进行的（特别是抽象思维），而语言的掌握必须依靠记忆。如果大脑中空空的，没有储存任何信息，那么思维便失去了物质基础，从这一点来看，没有记忆就没有思维。
二、思维是记忆的向导
甩出记忆的我们如果把大脑比成记忆的"一座仓库"的话，思维便是仓库的"管理员"了。如果离开了管理员，那么"仓库"的货物就是杂乱的堆积，变成毫无价值的信息。不过应当明确，离开"管理员"，货物也仍然是存在的，离开了思维，也同样有记忆。但这样的记忆就构不成智力的因素了，记忆只有和思维这个智力的核心相结合，才能显示出巨大的作用。那么思维对记忆能起哪些作用呢？
1�思维有助于对记忆信息的理解
理解了的事物是容易记忆的，而对事物的理解，是离不开思维的。人们概念的形成，是思维活动的结果。当各种繁杂的信息进入大脑的时候，大脑就开始对各种信息进行判断推理，从而达到对信息理解的目的。在人们的记忆中，概括的理解记忆法是常用的，也是最有价值的。
2�思维有助于记忆信息的编码储存
当外界信息进入大脑之后，思维立刻对信息进行分析、综合，比较分类、抽象概括，促使信息转化，抽象变为形象，由陌生变为熟悉，由零乱变为有序，从而有利于信息的编码储存。
思维中的比较、分类、概括也是高妙的记忆方法。
3�思维有助于记忆信息的提取
我们"记"的目的是为了"忆"，"输入"的目的是为了"提取"，那么怎样根据需要进行提取呢？实际上，我们从大脑中提取出来的信息有两类：第一类是信息还原输出，"记"什么就"忆"什么；第二类是信息经过思维加工后概括性或者创造性的输出。这是最有价值的输出。思维的本身就是一种创造的过程，人就是凭借着这种神奇的思维能力，才统率着世界上的生灵。人的智慧就体现在思维能力的高度发展上，智力的其它因素都是为思维能力服务的，各种智力因素之间是相互影响相互制约的。思维有助于记忆，而记忆是思维的基础。
三、记忆的方法
方法1理解记忆法
在领悟基础上进行记忆的方法，我们称它为理解记忆法。理解记忆比机械记忆的效果要好得多，这是专家们经过大量实验得出的结论，是人们长期实践获得的经验。１９世纪末，艾宾浩斯曾以自己作过实验，结果表明：识记１２个无意义音节，平均需要复习１６.５次，识记３６个无意义音节，平均需要复习５４次，而识记含有４８０个音节的六首诗，平均只需复习８次即可成诵。我国一位心理学家曾用普通一首诗来比较两种记忆方法的优劣。他让甲组学生单纯用机械记忆法去死记硬背，而让乙组学生认真领会诗的内容，进入诗的意境，掌握诗的技巧，然后再去背诵。隔了一段时间测试，乙组学生平均记住８３％，而甲组只记住了４７．２％。请看，理解记忆法的优越性多么明显，我们真不可以小觑。不信吗?我们来做个小实验，给你两个材料，要求能倒背如流，请准确记下识记每个材料所需要的时间。
材料１请记下泰国首都曼谷的全称：
共台甫马哈那坤奔他哇劳狄希阿由他亚马哈底陆浦改劝辣塔尼布黎隆乌冬帕拉查尼卫马哈洒坦
材料２背诵杜甫七律《蜀相》：
蜀相祠堂何处寻，锦官城外柏森森。
映阶碧草自春色，隔叶黄鹂空好音。
三顾频烦天下计，两朝开济老臣心。
出师未捷身先死，长使英雄泪满襟。
第１个材料共４１个字，第２个材料共５６个字。我们敢肯定，记杜诗要比记曼谷全称快得多，虽然曼谷全称要比唐诗少１５个字。这是为什么？因为对材料１只能是机械记忆，而对材料２，却可以驰骋理解记忆的才能。当你诵读《蜀相》时，你的眼前会浮现发思古之幽情的诗人形象，他吊古伤今，流连在武侯祠肃穆的氛围之中，双泪横流，评说着诸葛亮这位一代名相。不知不觉之中，武侯祠的景观、诸葛亮的伟绩、诗人的情怀，经过"理解"这个通道潜移默化地记入了脑海。而材料１却难以和"理解"这把钥匙对上号，所以我们只能望"洋"兴叹！
理解记忆之所以能获得机械记忆难以企及的效果，是因为它使识记材料与识记者的知识结构建立了联系。实践告诉我们：知识结构越完善、越系统的人，记忆就越全面、越迅速、越牢固。假如让排球队员去记乐谱和旋律，让画家去记武功招术，让文学家去背化学方程式，那么记忆效果一定不佳，因为他们各自的知识结构大相径庭，相距甚远。因此，我们可以看出，机械记忆与理解记忆的认识渠道是截然不同的。前者只是从事物的表面现象上去认识，而后者则是从本质上，从事物内部相互关系上去认识。所以，经验越丰富、知识越渊博的人理解能力就越强；理解能力越强，记忆效率就越高。锦州夕照明诗词社有位词家，能背诵数千首宋词。问他背诵经验时，他说：越背越快，越背越熟。初背与掌握几百首时大不一样，掌握越多，背诵的速度越快。因为这时词的知识已逐渐在头脑中形成体系，如词的分类、句式的结构、典故的运用、流派与风格都了然于胸，所以背起来驾轻就熟，毫不费力。这位词家说得有道理从理论上说那就是：感觉到了的东西，我们不能立刻理解它，只有理解了的东西，才能深刻地感觉它。理解记忆法的决窍就源于此。
那么，怎样进行理解记忆呢？
对识记材料进行分析综合、研究斟酌，力争掌握其内容实质。
就是说，对识记材料务求必懂，不能囫囵吞枣。我国古代许多学者很重视这点，甚至"字求其训，句索其旨"。宋朝有个陈正之，读书很勤苦，常常手不释卷、日读数十篇，但收获不多，长进甚少，思前想后，他埋怨自己记忆不佳。后来，他求教于朱嘉，朱嘉指教他说，你以后读书，每次只读五十个字，一连读它二三百遍。陈正之遵训而行，果然大有进益。无产阶级教育家徐特立也说过，"我读书宁肯少些，也要懂透些。"所以，进行记忆的第一步就要弄清材料的精神实质，把握事物的内在规律，千万不能停留在一知半解、似是而非上，更不能不懂装懂、自欺欺人，那样就很难的高效的记忆。许多成功的经验告诉我们，学习数理知识，要注意弄明白公式是怎样推导出来的；学习语言，要着重弄清音、形、义；学习诗文，要先掌握内容，抓住中心。这样就大大胜过从头至尾的单纯记忆。
加强实践，在实践中加深理解，增强记忆。
实践是检验真理的唯一标准，也是通向理解的唯一坦途。每个有志于学习的人都应通过"认识--实践--再认识"的循环往复过程，使所学知识不断巩固。汽车司机、火车司机、飞机驾驶员、机械操纵者的独立操作就是对他是否全面掌握驾驶技术知识的最好检验，也是他进一步加深对驾驶知识理解的大好机会。学生的课后作业。学年论文、毕业设计以及每一次考试，甚至每一次造句、作文、社会实践、调查研究等，都是对所学知识加深理解，从而达到牢固记忆的契机。在这个过程中，不理解的理解了，理解肤浅的深刻了，淡忘的记起来了。总之，其中诸多方面的弥补、思考、反思，都能使记忆得到强化。
我们肯定理解记忆，并不贬低和排斥机械记忆。机械记忆自有它的功用。我们无论学习什么知识，总有一个由不理解到理解的过程。因此，一味地反对机械记忆，片面强调非理解不能记忆，既不符合客观事物的规律，也不符合记忆主体的实践事实。例如小孩子学话，就是从机械记忆开始的，老和尚读经，也是从机械记忆开始的。机械记忆和理解记忆是互补的两种记忆手段，缺哪一方面都是不行的。科学的方法是把二者紧密结合起来，扬长避短，合理运用，这样才能获得最佳记忆效果。
方法25ｗ1ｈ记忆法
5w1h是who（谁）、what（什么）、when（何时）、why（为什么）、ｗｈｅｒｅ（在何处）、五个字的第一个字母和ｈｏｗ（怎样）的第一个字母。这个记忆方法的主旨是，通过回答六个基本问题，便可找出各类文章的主导思想，也可抓住电影、剧本的主导思想，以增强记忆力。
这是一个很容易掌握的方法。为了提高阅读效率，读者应当在阅读过程中回答如下问题：谁？做什么？何时做？为什么做？在何处做？怎样做？这是在美国新闻学校里采用的一种方法，目的在于使学生了解一个事件的各个不同方面。人们也可以用此法了解一次谈话、一个广播节目、一篇叙事文章或一次重要讲话。这种方法完全适用于阅读报纸文章。
方法3形象记忆法
例如记森林的作用，不直接记抽象的条文，而在理解的基础上，联系实际记忆它的美称：
古人类的摇篮（在树上筑巢而居）；绿色的金库；生物的制氧机；土壤的保育员（防止水土流失）；空气的过滤器；天然的蓄水池（防干旱）；防风的勇士；防沙的长城；防污染的卫生员；天然的灭菌器；煤炭的鼻祖。记住美称，解析其含义，就是它的作用了。
方法4连锁记忆法
利用新奇形象联想法把要记的１０个、２０个甚至上百个事物串联起来，其中每个事物都象锁链上的一个环，环环相连。这样环环相连的记忆方法，称为"连锁记忆法"。例如说甲、乙、丙、丁四件事，那么第一步是把甲与乙联系在一起作新奇联想，接着又联想到乙与丙，再联想丙与丁。在回忆时，只要记起甲就能回忆起乙，乙又与丙有联，因而丙也被回忆出来了，再带出丁。
采用连锁记忆法，把毫无联系的内容串起来后，一口气可以记忆几十个，上百个，不但"记"与"忆"快速，而且大脑负担轻松。
例如，我们打算记忆１０件毫无关系的事情，不过可以不限于名词：飞机、树、信封、耳环、水桶、唱歌、篮球、腊肠、星星、鼻子。要是逐个记忆，当然不是件简单的事。但是，通过记忆链的联想方法，就容易记牢。最好采用离奇的联想，联想步骤如下：
１�把飞机和树木通过联想联系起来，可以想象这样的景象：巨大的树木就犹如一架大型飞机在空中飞翔。
２�再由树木联想到信封，无数像信封样的果实挂满了枝头（或巨大的信封中装有树木）。
必须让事物形象地在脑中浮现。即使是百分之一秒那样短的时间也好，最主要的，是要使联想到的事物形成清楚而稳定的形象，以便使极清楚的形象在决定性的一瞬间出现在脑海中。千万注意，别把思路弄乱了。
３�由信封想到耳环，当打开信封时，无数耳环朝自己的脸上飞来或把信封作为耳环戴在自己的耳朵上。
４�再联想"水桶"，想象耳环下挂着巨大的水桶。
５�接下来是"唱歌"，想象巨大的木桶张开大嘴在唱歌，或想象自己头戴水桶在唱歌。
６�唱歌人的嘴中飞出无数个篮球，或者想象篮球在唱歌。
７�由篮球联想到"腊肠"。想象腊肠在打篮球，或者想象篮球运动员用腊肠作为球进行比赛。
８�联想"星星"，把天空中的星星想象为大腊肠。
９．最后联想到"鼻子"，想象星星长着巨大的鼻子，或者想象自己脸上的鼻子是一颗大星星。
通过这样联想，就把１０件事物联系起来了。当然这里的联想有点麻烦，一旦习惯之后，在１０秒钟内就能联想完毕。只有第一个"飞机"没有联想物，需要稍费点力气。但只要想起飞机，后面的就能想起来。飞机--树木--信封--耳环--水桶--唱歌--篮球--腊肠--鼻子。
学习中利用连锁记忆法可以收到事半功倍的效果。
例如：在学习地理课时，记东北三省九大工业--钢铁、石油、煤炭、森林、造纸、化学、机电、汽车制造、机械制造，用如下一串连锁：
1�钢铁--石油：以铁水为钢铁工业的代表形象，想象到通红的铁水一流出来就变成乌黑的石油。
2�石油--煤炭：石油流到某处就凝结成煤炭。
3�煤炭--森林：凝结成的煤炭上突然长出大树来（大树代表森林工业）。
4�森林--造纸：大树上面长着的不是树叶，而是一片片纸。
5�造纸--化学：纸上画着一个试管（试管代表化学工业）。
6�化学--机电：试管里装有一台大型发电机。
7�机电--汽车制造：汽车将发电机从试管里拖出来。
8�汽车制造--机械制造：汽车一下子撞到大车床上（大车床可以用来代表机械工业）。
如果能够熟练运用连锁法，要记住九大工业所需时间很短。
方法5比较记忆法
这是对于要识记的两个或两类对象进行比较，找出相同点或不同点，然后加以识记的方法。例如：
三角形面积公式ｓ=12�底�高
扇形面积公式ｓ=12�半径�弧长
这两个面积公式都有３项，其中有１个相同的常项即12，有２个不同的变项，而这２个变项同12都是相乘的关系，并且底对应于弧长，高对应于半径。这一比较，就把三角形面积公式与扇形面积公式的异同点都鲜明表现出来了，很容易记忆，并能增强记忆的准确性。
比较记忆法是一种很有用的记忆方法，应用范围很广泛。因为任何对象之间都存在着相同点、相似点、相异点，而要想清楚准确地记住它们，最好的记忆法莫过于比较记忆法了。
方法6分类记忆法
这是一种把要识记的对象，根据不同特点分门别类归纳再进行记忆的方法。假定我们要记住以下一些单词：
电视机、镜子、书柜、椅子、大头针、电风扇、稿纸、钉书机、收音机、铅笔、组合柜、图钉、梳子、录像机、三角尺、大宝、花夹、电冰箱、沙发、席梦思床、茶几。
对上述单词，如果一个词一个词去记，肯定很困难。如果把它分为以下４类：
家电类：电视机、电风扇、收音机、录像机、电冰箱。
文具类：大头针、稿纸、钉书机、铅笔、图钉、三角尺。
梳妆类：镜子、梳子、大宝、花夹。
家具类：书柜、椅子、组合柜、沙发、席梦思床、茶几。
按照以上４类分别去记，就很容易记住这些单词了。
分类记忆不仅可以按照意义进行分类记忆，也可以按照形式分类记忆。例如：
齐齐哈尔、锦州、石家庄、广州、牡丹江、拉萨、乌鲁木齐、呼和浩特、哈尔滨、满洲里、杭州、西安、洛阳、天津、日喀则、攀枝花、赛汉塔拉。
如果把上述城市按照名称的字数分为以下３组：
二字组：锦州、广州、拉萨、杭州、西安、洛阳、天津。
三字组：石家庄、牡丹江、哈尔滨、满洲里、日喀则、攀枝花。
四字组：齐齐哈尔、乌鲁木齐、呼和浩特、赛汉塔拉。
按照各个组去记忆地名，就会提高记忆效率。
在记忆外语单词时，也可以采用分类记忆法。这就是把某些有共同同根、词干、词尾、相同读音的单词，分门别类进行记忆。
比较记忆法不仅便于记忆，而且有助于知识系统化。
方法7循序渐进记忆法
这是指在记忆科学体系和其他知识时，按照知识的由浅入深、由表及里、由此及彼的渐进次序进行记忆的方法。记忆之法，在于循序而渐进。未记于前，则不能记其后；未记于此，则不能记于彼。这是因为，良好的记忆依赖于个体以往知识结构之间的联系，要有知识作基础。一个记不住初等数学知识的人，很难记住高等数学的知识。如果违背这种记忆方法，贪多求快，其结果必然是破坏了记忆力，并且欲速不达。循序渐进不仅是学习的规律，也是记忆力提高的规律。古今中外有成就的人，都是精通循序渐进记忆方法的。
方法8纲要记忆法
这是指在记忆巨量长篇材料时，不能眉毛胡子一把抓，不能平均使用记忆力，而是要提纲挚领，抓住纲，然后加以记忆的方法。万山磅礴，必有主峰，龙衮儿章，但挚一领。任何知识体系都有观点和材料，有主有次，有纲有目。因此，我们在记忆时，必须抓住要点和关键，以纲带目，纲举目张。纲要记忆法既可以使我们有重点地记忆，减轻记忆负担，又可以兼顾一般，以重点提攀一般，提高记忆效率。
方法9规律记忆法
德国大数学家高斯在小学念书时，老师让学生计算１＋２＋３＋…・一直加到１００的和。正当全班同学紧张的挨个数相加的时候，高斯报告了他的结果５０５０。同学们都惊讶，老师问高斯怎么算得这样快。高斯说１＋１００＝１０１、２＋９９＝１０１、３＋９８＝１０１……然后５０＋1ｌ＝１０1，他掌握二这个规律，采用了１０１ｘ５０＝５０５０的简便算法。
所谓规律记忆法就是把要记的东西找出事物之间联系和规律，从而有助于记忆效果。
数、理、化课本上的不少定理、定义、公式的记忆，采用死记硬背的方法，效果欠佳。在理解的基础上找出规律，记忆效果就好。例如欧姆定规i=vr理解电流与电压成正比，电流与电阻反比，这样就很容易把欧姆律记住了，考试时就会运用自如，考出好成绩来。
利用规律记忆法，对英语单词的记忆效果的提高也是很重要的。北京市的一些中学英语考试成绩不及格。例如有的班级四十几人，竟有１５人期末英语考试不好，就是及格的当中分数较高的也不多。
笔者和这些同学谈话，了解到之所以英语学习成绩不好，很重要的原因就是记不住单词。我对说，你们对英语构词法，要逐步有所了解，并加以应用，那么英语单词的记忆效果就会提高。比如说，英语构词法之一派生法也叫词缀法，就是在词根前面或后面加上前缀或后缀就构成了新的词。ｗｏｒｋ（工作）后面加词缀ｅｒ，就构成了新的词ｗｏｒｋｅｒ（工人）。英语构词之二合成法，就是由两个或两个以上的单词合成一个新词的方法。例如class（课）＋room（房间）就构成了classroom（教室）。如every（每一）＋where（在哪里）就构成了everywhere（无论何处）。every（每一）＋one（一）就构成了erevyone（每人）。some（一些）＋body（人）就构成了somebody（某人）。my（我的）＋self（自己）就构成myself（我自己）。
老师和家长发现孩子记忆方面出现的问题，要具体帮助他们分析记不住的原因是什么，然后帮助孩子找出能记住的方法。帮助孩子克服记忆上的困难，学习效果就会提高，成绩也就会提高。
只要是有心人、细心人，都可以应用这种记忆法。例如，某数学老师对同学说："我在黑板上写出一个长数字，你们看５秒钟后我就擦掉，看谁能把它记住。"接着，老师写出数字：
162738495162738495162738495
时间一到，教师就把数字擦掉了。刚擦完就有一个同学举手要求回答，他果然正确地答出了数字。教师问他是用什么方法记的，他回答说："这个长数列是由１６２７３８４９５重复３次构成的，基本元素是１６２７３８４９５，让各位数ｌ、２报数，然后单数向前一步走，结果报单数的是１、２、３、４、５，报双数的是６、７、８、９，一还原归队就是１６２７３８４９５，然后再把这个数重复２次。"这个同学使用的就是规律记忆法。
方法10选择记忆法
大家都知道"优选法"吧？这个由著名数学家华罗庚教授发明的科学方法曾经风靡全国，几乎达到了人人皆知的程度。优选法可以应用在各行各业，可以帮助我们合理地安排实验，在较短的时间内找到合理的配方、合适的条件与最佳的途径。选择记忆法就是根据这个原理归纳的。它的要义是：在记忆领域里进行优选，即把最需要的、最实用的材料输入大脑，并编码储存，以使记忆果更加突出。
选择记忆法是治学所面临的形势的需要。近几年科学技术发展十分迅速，"第三次浪潮"席卷全球。据不完全统计，全世界现在有科技期刊３５０００多种，每年发表的蕴含新知识的科学论文约有５００多万篇，每年登记的发明创造就有３０多万件。在这信息爆炸、知识翻番的形势下，选择记忆法作为一种重要的记忆方式不能不被人们广泛采用。面对浩如烟海、汗牛充栋的书籍应该怎么办？只有选择！
俗话说读书有舍才有得，泛览莫若一精。说的也是选择。爱因期坦的传记中记载了这位大科学家的治学方法：在所阅读的书本中，找出可以把自己引到深处的东西，把其它一切统统抛掉，就是抛掉头脑负担过重和会诱离要点的一切。他注意记忆的是真正带有根本性的最重要的东西，而不是那些可有可无的广博知识。***同志在治学中也非常注意选择。他在《我的修养要则》中阐述了这样的观点："加强学习，抓住中心，宁精勿杂，宁专勿多。"当代语言学家吕叔湘说："我们各门学科都有一些基本的知识要记住。基本公式、规律要记住，这是不错的，但是，不是所有的七零八碎的繁琐的东西都要记住。书上都写着在那里，那时候你去查一查就行了。"可见，读书必须有选择，记忆也必须有选择。
读书和记忆没有选择就没有收获。朱嘉曾经说过："读书譬如饮食，从容咀嚼，其味必长，大嚼大咽，终不知味也。"这话是非常有道理的。贪多嚼不烂，饕餮之徒不但不能健身，也许还要得胃病呢！
那么，究竟应怎样选择记忆呢？
确定目标首先要确立学习或记忆的目标，然后再相应地选择多种书刊资料。最好请专家、学者、教师开列书目，对目标所及的书刊资料精中选精、优中选优，特别不要遗漏那些代表或反映本专业最新科研成果的资料。
弄清关系治学者要弄清知识结构之间的关系，确立以主攻专业为骨架的知识结构网络，围绕主攻专业建构自己独特的知识体系，以便有主有次、有详有略。有长线有短线地选择学习、记忆的材料。
提炼重点记忆中要善于抓住材料中最有的价值的精髓，一本书也好，一篇文章也罢，往往只有一条主线、一个主题、几段精采的论述，一些必须记住的重点，其余的只是起烘托或辅助作用。因此，必须牢牢地抓住重点部分，提纲挚领。
广博钻研学习不但要专，而且要博，这一点表面看来互相矛盾，其实不然。"操千曲而后晓声，观千剑而后识器"。博大才能精深，精深是建立在博大基础上的，没有广博就谈不到精深。知识越是高度分化、高度综合，就越要求治学者广采博取、提炼升华，只有这样才能巩固专业知识。
前苏联作家巴乌斯托大斯基说："记忆，好像是一个神话里的筛子，筛去了垃圾，却保留了金沙。"让我们用选择记忆法这个神奇的筛子，不断筛选知识的金沙吧。
方法11概括记忆法
概括记忆法就是对识记材料进行提炼、抓住关键和要点的记忆方法。
概括记忆法是根据心理学原理和客观事物发展规律总结出来的，是科学的。概括需要积极的思维。只有经过充分的思维，才能把事物的精华提炼出来。在简化和提炼过程中，我们对材料的认识提高了，理解加深了，从必然王国跃到了自由王国。这种经过凝缩、概括后的材料言简意赅，有代表性，容易与头脑中原有的知识结构相挂钩，不易遗忘。同时，概括需要辛勤的筛选劳动，只有经过认真的筛选，才能沙里淘金，把同类事物的精华提炼出来。这样，大量的原始的芜杂的材料经过删繁就简、择精选萃后，数量减少了，质量提高了，识记者的记忆负担量就会大大减少，记忆效率自然会显著提高。
古人云；"百炼为字，千炼成句"，呕心沥血炼字锻句，就是一种概括。因为炼字锻句的目的在于炼意，即用简约而精炼的字句，表达出丰富而深刻的内容。书店里常见的《大纲》、《纲要》、《提要》、《举要》等都是概括的产物，思维的结晶。
概括记忆法一般有如下几种方式。
主题概括提炼、概括出识记材料的主题思想，抓住要领，笼罩全篇。识记材料不论长短，都有主题，只要用心总结，不难窥出。
内容概括对长篇材料进行凝缩、概述。有些识记材料，洋洋数千、上万言，如不进行处理，很难把握。高屋建瓴地对其内容进行压缩、删减，使其变得精练，有利于对全部材料的记忆。有些长篇小说前边的内容提要，有些刊物登载的名著缩写，都是内容概括的产物。利用内容概括法，可以大大减轻记忆的工作量。
简称概括对一些较长词语、名称、概念进行高度简化，识记起来就大大方便了。现代词汇中涌现出了大量的简称概括，它很快进入了人民生活之中。像"中华全国总工会"简称"全总"，京、津、沪、辽、闽、浙、赣、桂等省、市、区的简称也都属于此例。
顺序概括对识记材料按顺序进行概括，记忆时突出其顺序性。这种方法能突出识记材料的原貌，防止错讹。如记忆王安石变法的内容，1�青苗法；2�募役法；3�农田水利法；4�方田均税法；5�保甲法。可以按其顺序概括为：一青二募三农四方五保。这样念起来顺口，记起来便当，如果需要回忆时，自己添加内容就行了。
数字概括用数字来概括识记材料。如"五讲四美三热爱"、"三大纪律八项注意"、"五项原则六条措施'等。
以上这些方法既可单独使用，也可综合运用。概括记忆法适用于记忆那些内容较多。较系统的社会科学材料，要求识记者有较高的概括力，这种能力的培养主要靠实践，这是大家都知道的。
方法12系统记忆法
1996年12月笔者在一所中学对学生进行心理咨询时，有一个学生对我说，这学期学了不少东西，脑子里挺乱的，担心期末考试考不好，您看怎么办？我说，这事情好办，你把学过的东西分门别类，使其系统化就容易记住了。
比如，你学过的外语单词，可按照职业（工人农民、教师、学生、科学家、艺术家）、学校（小学、中学、大学）、亲属（祖父、祖母、父亲、母亲、哥哥、姐姐、弟弟、妹妹）、颜色（红、绿、黄、蓝、紫、白、黑）、方向（东、西、南、北）、交通工具飞机、轮船、汽车、火车、自行车）、季节（春、夏、秋、冬）、球类（足球、篮球、排球、乒乓球）等分门别类去记就容易记住了。后来这个同学告诉我，他按这个方法去复习英语单词，英语考试成绩很好，单词方面一分也没丢。
所谓系统记忆法，就是把需要记忆的材料分门别类，使这些要记住的材料有内在联系，使之条理化、系统化，从而增强记忆效果。
人的大脑就像一座图书馆，图书馆买了新书后，要编目归类，按次序摆在书架上，才能根据读者的需要准确而迅速地提出图书。人的大脑记忆是信息的输入、编码、储存和提取的过程。人的记忆过程类同于图书馆的图书购入、归类、上架和外借。如果图书馆买了新书，不及时的归类、编目、上架，读者借书时就很难准确而迅速提出书来。人的记忆也是如此，如果学了新东西，不定期进行分类加工，脑袋里获得的知识是杂乱无章的，考试时就提不出来，考试效果也不会好。相反学习新知识后，有计划地将其分门别类，使之系统化，记忆效果就好。
学校里的课程在一个单元结束后，要进行单元复习，在期末要进行期未复习，这都是为了使所学的知识融会贯通，加深理解，使之系统化，提高记忆效果。因此，学生要重视单元复习、期末复习，借此机会把学过的东西系统化，分门别类。井然有序储存在大脑里，提高记忆效果，提高考试成绩。
系统记忆法主要应这样做：
首先是循序渐进地学习。万丈高楼平地起，知识的大厦需要开掘和浇铸深厚的地基，地基不稳，大厦必倾。学习亦如此，一定要有步骤地。分阶段地、分层次地逐步提高，把系统的根子扎得深深的。
其次是深入细致理解。这主要是要深入细致地理解知识结构之间的关系，建构自己的知识系统，形成自己知识结构间的大循环。即千方百计把自己所学所记的东西纳入自己的知识体系，顺畅地输入，迅速地编码。再次是要一点一滴地积累。科学知识的系统性并非一朝一夕形成的，要靠平日一点一滴地积累，集腋成裘地努力建立。只有我们的积累达到一定程度并产生飞跃的时候，我们的系统工程才初具规模。只有当我们的知识形成系统时，我们的记忆才会有奇效。
有人把系统记忆法比作图书目录学，说系统记忆就是有计划地向大脑图书馆里藏书，果如其是，我们何不多多藏之！
方法13网络记忆法
把识记材料编织在网络之中进行记忆的方法叫网络记忆法。世界上的任何知识都不是孤立的，都可以编织在某个网络之中，象蜘蛛结网一样纵横交错、里表勾连。蜘蛛结网是为了捕获猎物，识记者运用网络记忆法可以由此及彼、由表及里地掌握知识，提高记忆效率。
网络记忆法具有方便记忆、纲举目张等优点。东汉郑玄曾说过：举一纲而万目张，解一卷而众篇明。他的话告诉我们，知识的网络虽然纵横交错，但是条清理顺，只要抓住主要的、关键的部位，那么，次要的、从属的部分便会顺理成章了。这就是网络记忆法的优越性。网络法和提纲法类似，很多学者统称为提纲网络记忆法。他们认为，网络法侧重知识的横向联系，提纲法强调知识的纵向方面。
请看下面的网络：
1�生产力和生产关系、生产关系和经济基础、经济基础和上层建筑之间关系的网络：
2�因果联系的复杂多样性具体表现的网络：
从这些网络可以看出，网络记忆法具有直观性概括性、条理性的特点。所谓直观性，是说网络上标线清楚，各种关系一目了然。所谓概括性，是说编制网络的过程就是对材料高度压缩的过程，精华、概要的东西都在这个过程中掌握了。所谓条理性，是说编入网络的材料条理鲜明，材料的层次、各层次间的关系可显露得十分清晰，抓住了这些，存贮的编码就十分容易了。
运用网络记忆法，首先要掌握识记材料之间的关系，通过比较，先找出网络的的主干线；其次要把识记材料纳入大脑原有的知识结构中，通过分析、加工、归类，使其条理化；第三要深刻领会和把握材料，自己动手编织网络，使网络科学化。让我们都来做一个蜘蛛，不断编织网络，以便更多地捕捉知识的信息吧。
方法14图表记忆法
我们常常会有这种体会，某些商品说明书的内容全是用专门术语编写的，看过了往往。而另一种商品的说明书文字很少，使用的是图表和一些照片，则使人一目了然，而且很长时间难于忘记。
我们阅读文章，主要依靠语言，是一面想象具体情况，一面往下读的。可是，对于理解能力较差，缺乏想象力，对有关事物没有预备知识的人，就不能体会出文中所述的具体内容。但是，如果书上有图片，即使是初次接触该事物的人，也能在一瞬间通观全局，乍看起来，很复杂的内容，只要有图表，就会毫不费劲地记住。
图象不仅因其清晰而使印象深刻，而且图形本身的形象感就能较强烈地刺激大脑。请看一遍下面的图形与数字：
△、68、∞、17、□、29、14、◇、26
看完后回忆一下，记得最清楚的是什么呢？一定是其中的四个图形：△、∞、□、◇。假如你把这串数字与图形全记住了，过一两个钟头，一天或更长时间后试图回忆，记得最清晰的一定还是图形。如果再进一步比较，还会发现鱼形是最好记的，因为这一图形表示的事物最具体。
某项内容，只用文字列出来，就不如把它放在图形中好记了。例如：
下图的图形，可对大脑产生较强的刺激。
图中"距离"占的面积大，"时间"与"速度"占的面积较小，这种形象会印在脑子里。"距离=时间�速度"也显示出来了：占大面积的应该是积，占小面积的两个是因数。把上图中的"速度"用手遮住，"距离"和"时间"就排在图中，上面是距离、下面是时间，显然速度=距离÷时间。同样，若用手把时间遮住，就得到时间=距离÷速度。
这个方法也可用于电流、电压、电阻的关系式和重量、密度、体积的关系式。
初中学生学习现代汉语的词类，较难区分名词、动词、形容词与副词。简单的区分方法是看前三类实词与副词的结合情况，可列下面一个表来记忆（表中的"○"表示能结合，"�"表示不能结合）。
注：心理动词也像形容词一样能与程度副词及否定副词结合，区分方法是看能不能带宾语。
很明显，与副词的结合情况表明了这三类实词的词性。完全不能结合的是名词，能结合一半的是动词，全部结合的是形容词，反过来也可以用动词、名词、形容词来检验副词了。这样简单的表要记在脑子里是很容易的。
1�测试你运用连锁记忆法达到的能力
假如一天中要做五件事：
(1)订购电视机；
(2)打字；
(3)订一套西服；
(4)与交易对手田中氏会晤；
(5)买进邮票。
答案：把这五件事按顺序来记：
(1)电视机与打字机--想象电视机上有打字机的键，往电视里塞纸、按键。
(2)打字机与一套西服--想象自己穿着用打字纸做的一套西服。
(3)一套西服与田中氏--想象中田中氏穿一套肥大的西服跳舞。
(4)田中氏和邮票--想象田中氏被贴到一张很大的邮票上挣扎。
关于开始的那个电视机，可想象为公司的大门成了电视的图像。这样，在每次出入公司的时候，五件事就会在一瞬间记忆起来。
2�测试你运用连锁记忆的能力
要求你在规定时间（例如两分钟）记住下列同语：冬瓜、钢笔、黄牛、电视机、棉被、茶叶、山峰、脸盆、电灯、玉米等名词。
参考答案：
(1)冬瓜--钢笔：切开冬瓜，里面没有瓜子，全是一支支钢笔。
(2)钢笔--黄牛：打开钢笔套，里面跑出一头黄牛来。
(3)黄牛--电视机：黄牛一下子撞碎了电视机。
(4)电视机一一棉被：电视机内装着棉被。
(5)棉被--茶叶：把棉被拿出来一抖，飘出许多茶叶来。
(6)茶叶--山峰：飘出的茶叶遮盖了一座山峰。
(7)用山峰--脸盆：山峰坐落在一个脸盆里。
(8)脸盆--电灯；脸盆下面压着一盏电灯。
(9)电灯--玉米：电灯里面并无钨丝，是一个玉十正在发光。
3�测试你用分类方法进行记忆的能力。
用2分钟的时间把下列词语记住：
钢笔、衣架、洗衣机、收录机、书包、肥皂、笔记本、刷子、电风扇、墨水、电冰箱、收录机。
参考答案：在记忆时，根据这些物品将其分为三类。
文具类：钢笔、墨水、笔记本、书包。
卫生用品：毛巾、衣架、肥皂、刷子。
电器类：收录机、电冰箱、电风扇、洗衣机。
4�请你帮助学生出个主意，利用图表法记忆三角函数之间的关系式，"sin2q＋cos2q=1，tg2q＋l=sec2q，l＋ctg2q=cosec2q。
参考答案：记住下图就行了。在六角形各顶点上的三角函数，与由对角线的另一顶点的三角数互为倒数。然后按顺序沿斜线的小三角形的左上、右下，一路考察下去，公式就记住了。
用巧妙的
方法去学习西方有一个故事，说是一位大数学家教一位王子学习数学，王子对着枯燥的数字和符号十分厌烦，问数学家说："有没有好学的数学呀？"数学家答道："殿下，数学对于平民和王子是一样的，没有专门供王子学习的数学。"的确，科学面前人人都是平等的，谁都没有特权。但是，这并不是说学习就没有捷径。
有!
所谓捷径，就是能把一件事做好的一种巧妙的方法。过去有一幅对联：书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。前半句很有道理，但这后半句就有些不妥了。当我们找到学习的窍门时，就会发现学习富有成效，事半功倍，每天都能在有限的时间内掌握大量的知识和信息，就会发现乐在其中，其乐无穷，哪里会觉得苦呢?
谈起学习方法来，可能每个人都有种种不同的技巧。有的说要头悬梁、锥刺股，有的说要受得苦中苦，有的说要不耻下问，有的说要善于联想等等，不一而足。不管有多少种方法，归结起来，最根本的只有一个，那就是：专心致志。就是要把自己的智力、感情、全身心的注意力集中到自己学习的内容上。这才是学习成绩好的不二法门。否则，就是有再多再好的具体方法，也是无济于事的。
专心致志，这可以说不是方法，但也可以说是根本的方法。虽然专心致志本身不是具体的方法，可是，每一个具体方法的运用，都离不开专心致志。简单说来，专心致志就是注意力集中。三心二意，欲东却西，总是绕着目标打转，最终的结果是徒劳无益。记得很早以前有一个作文题目，是看一幅漫画来做一篇议论文。画面上一年轻人袖子挽得高高的，扛着铁锹正要离去：在他旁边是挖得深浅不一的几个坑，其中一个深坑已几乎达到地底中的地下水水位了： 画下标字是以画中年轻人的口吻写的："这里没水。"这幅画非常形象地说明一个简单而又可靠的真理：浅尝辄止。东一榔头，西一棒捶，决不可能达到目标。只有专注地向一个目标努力，才能真正成功。倘不是三心二意，那个年轻人恐怕早就挖出水井了。
在学习或做事的时候不专心致志，害处实在太大了。最不值得的就是时间损失。如果专心去做，或许只用十分钟就完成一项任务。结果由于不专心，事情没有完成，这样的损失是双重的；首先，不专心做事时的时间损失；其次，再重新花费时间去做未完成之事的时间损失，而这第二项损失本来是可以避免并且可以用来做其他事情的。古人云，一寸光阴一寸金。这样白白地浪费时间，不就相当于把自己的金子一块块地往外丢吗？其实，危害性决不是丢金子的问题，可以说是浪费生命！这一段时间在你的人生旅途中，一去再也不回头了，永远也找不回来了。时间决不会等待谁的，总是一如既往地流逝。鲁迅先生说，浪费别人的时间无异于谋财害命。那么，浪费自己的时间呢？难道不就是挥霍、自杀吗?
既然我们不能挽留住时间，那么，只有巧干，提高效率，在有限的时间里做更多的事，才是正确的道路。
发挥联想，加强记忆法
美国心理学家威廉・詹姆士说过："一个事实，在心中越是与其它大量事实发生联想，就越能很好的记住，留在心中。每一个联想的事物是钓鱼钩，应该记住的事实则吊挂在其上。当记忆从表面沉入时，钓鱼钩成为将它吊起的一种手段"。这段话形象地说明识记时运用联想、多形成联想可以加强识记效果，并且还有助于回忆时及时提取所需的信息。因此，运用联想进行识记是增进记忆的有效方法之一。
想象是联想的高级阶段，而联想则是记忆信息、储存和提取信息的重要手段。联想是快速记忆的基本方法。联想只是想象的初级阶段，通过联想展现在头脑中的形象都是现实生活中已有的。联想起到了将已有的各种事物的形象联系起来的媒介作用，而想象则是在原有表象的基础上，在已有信息的基础上创造出新的表象和信息。想象对记忆的作用主要体现在如下几个方面。
一、形象再现
想象的本身就是一种形象的思维，想象必须将原有的信息表象再现出来，才能够进行新的联想，而形象是储存信息的最佳方式。
因为形象的信息是容易记忆的，并且有利于提取。如果离开了"形象"，各种信息是难以储存的。尽管是抽象的字母也毕竟会有"形"有"象"。
二、使形象新奇化
实践证明，新颖奇异的联想是有助于记忆的。所说的"奇特的联想"，也就是新奇的想象。如果是"奇特"的形象，自然就不同于一般联想的形象了。在想象中人具有无限的能量，你便是世界的主宰，想把客观事物变成什么样就是什么样，也就能创造各式各样荒诞的形象来，从而增进人的记忆能力。比如你可以在想象中建起"空中楼阁"，可以让"长江的水倒流"等，只要想象就会浮现出这样的"形象"来。如果离开了各种表象，是难以进行想象的，如果离开了想象，记忆的信息将无法储存和提取。
三、思维留下的印象
想象除了能直接影响人的记忆之外，还能够间接地影响人的记忆。人们都知道思维能力是直接影响人的记忆力的，而想象又是思维的基础。想象贯穿着思维的全过程，特别是形象思维过程。作家、艺术家纵横古今，标新立异，依靠想象进行推测和虚构。文艺作品中的比兴、拟人、比喻、夸张、虚构等艺术手法，无不是借助想象得以实现的。例如，苏武的"欲把西湖比西子，浓妆淡抹总相宜。"（比）；《诗经・关睢》"关关睢鸠，在河之洲，窕窈淑女，君子好逑"（兴）；李白的《望庐山瀑布》"飞流直下三千尺，疑是银河落九天"（夸张）；温庭均的"碧草含情杏花笑"（拟人）；吴承恩《西游记》中的人物，蒲松龄《聊斋志异》中的人物等都是凭借想象来完成的，当你读过上面的诗句时也一定会被那由想象所创造的美好意境所陶醉吧，在你的记忆中也一定会留下难忘的印象！
方法1相近联想法
相近联想是指基于客观事物在时间上或空间上接近这一事实而形成的联想。通常空间上接近的事物，时间上也接近；时间上接近的事物，空间上也接近。因而，空间联想和时间联想是经常交织在一起的。进行时间联想时，是因为两种事物时间关系接近，往往可以由一种事物联想到另一种事物。如学习党史时，建党日期是１９２１年７月１日，而中共二大、三大都互相间隔一年，分别在１９２２年７月和１９２３年６月召开。１９２７年８月１日是***、朱德领导的"八一"南昌起义，定为建军节日，由此可联想到当年９月***领导的秋收起义和１２月张太雷、叶挺、***领导的广州起义。进行空间联想时，是因为两种事物在空间位置上接近，从而互相可以联系起来。如提起南京就可联想到无锡，从无锡又联想到苏州，从而联想到上海、杭州等。空间联想和时间联想经常交织在一起的例子也很多。如提到清朝就很容易想起１８４０年的鸦片战争，慈嬉太后的专横、残忍，光绪皇帝变法失败，八国联军攻进北京等一幕幕历史画面。
了解相近联想方法之后，在识记时可以用其加强识记效果；在回记时，利用相近联想找出线索达到回忆准确的目的。
方法2相似联想法
相似联想是指基于客观事物在外部、表面的特征或内部的本质的特征方面有相似之处而形成的联想。它突出了事物的共同性与相似性，有利于识记时加深印象并在回忆时便于提取。如学习诗歌时将类似的诗歌集中在一起，从一首诗能引起联想，记住或回忆出另一首诗。学习外语时，将类似单词组成一组，也便于记忆，如木、林、森、树等。学习语文、历史都可利用类似联想加强记忆。在进行类似联想时，一是要从事实出发，不能脱离事物的外在或内在的共同点和相似点；二是要合乎逻辑，不能离奇荒诞。
方法3对立联想法
利用事物对立统一的关系，可以帮助我们从一个方面记住或回忆起另一个方面，这就是对立联想法。就是说，只要记住两个相反的事物中的一个，另一个也会自然而然的记住或想起来。无论是学习数、理、化，还是，汉语、文学或是政治、经济、医学、哲学等学科，都可找出对立的事物来记忆。如由男想到女，由正数想到负数，由作用力想到反作用力，由"朱门酒肉臭"想到"路有冻死骨"，由无产阶级想到资产阶级，由唯心论想到唯物论，学习外语用记反义词的方法也可以记住许多单词。这些方法都是行之有效的方法。在进行对立联想时，选择记忆的对象一定要是对立的相反的两个方面，否则就失去对立联想法的特点，成为其它联想方法的一种。
方法4奇异联想法
该方法是指在联想时，人为地制造出奇异独特，甚至是古怪荒诞的联想，并且这种联想在头脑中一定要呈现出相应的奇异独特、古怪荒诞的物象来。经过这样的联想记住的事物是很难忘记的。这是因为人们有追逐奇异事物的心理，而奇异独特的事物在人们头脑中印象也最深，记得也最牢。如联体婴儿，只要听见或看见一次新闻即可牢记不忘；又如看见一次钱塘江大潮后，可以终生不忘等等。就是因为这些事物独特或奇特的缘故。遵循这一原理，在联想中，让自己的思想任意驰骋，不受限制，将世界上许多风马牛不相及的事物，无论是客观事物，还是理论上抽象的概念，或是自己臆造出来的幻想都可以互相联系、互相挂钩，越离奇、越荒诞越有好的效果，这些互相联系互相交织在一起的古怪联想，在头脑中形成一幅幅离奇的图画，像一部电影，也像一部离奇的长篇画卷，或像一张奇特的网络，将自己所要记住的对象编织在其中，这样产生的记忆效果往往使别人惊讶，甚至认为你是"奇才"。在进行奇特联想时要强调的，一是想象要可笑、古怪、甚至愚蠢，不要受任何框框的限制；二是联想的瞬间，事物必须具有鲜明的形象印在大脑中；三是对固定一个专题进行联想时，物象不要重复出现，否则容易出现混淆；四是联想的第一步必须与自己或客观外界最熟悉的事物挂钩，这样一见到这个最熟悉的事物就可以联想到所要记住的事物。这四点对逻辑思维能力强、判断力强、想象力弱的成年人来说更应努力做到。
奇异联想法可广泛用于学习、工作和日常生活中。如：有一部相声，说的是许多电影名称联系成一个完整的故事，用的就是奇异联想。在工作中，常常有因工作数量多而遗忘的现象，如果运用奇异联想则可记住不忘。要掌握奇异联想法就要注意平时多锻炼，运用相近联想、相似联想。对立联想、因果联想产生奇特可笑古怪荒诞的画面，让想象展开翅膀任意飞翔，就可把记忆对象编织在"网内"，牢牢记住。
方法5挂钩联想法
该方法是指用识记者熟悉的词组，数字，亲朋好友，家庭设施或人体部位作为基础（不需特别记住），然后将识记对象或内容按顺序与这些识记者熟悉的事物挂钩反复识记数次，将来回忆时，只要先回忆起这些熟悉的事物，就可回忆起相应的挂钩内容。每换一套记忆内容时，也要换一套识记者熟悉的事物。在"挂钩"过程中若能运用奇异联想法的原理来挂钩，则效果会更好，记忆也会更加牢固。
识记者熟悉的事物如下：笔类--毛笔、钢笔、圆珠笔、铅笔、签字笔、金笔、铱金笔、派克笔等。家庭设施--组合柜、立柜、高低柜、书柜、沙发、折叠椅、竹椅、电视、电扇、电冰箱、电吹风、电热褥、洗衣机、自行车、摩托车等。人体部位--头发、前额、眼眉、眼睛、鼻子、嘴唇、牙齿、舌头、下巴、耳朵、脖子等。
如何挂钩呢？如，在演讲前识记演讲稿时，可运用该方法。前额--与要论述的中心问题挂钩，眼眉--与要阐述的第一个问题挂钩，眼睛--与要阐述的第二个问题挂钩，……依此类推，经过反复识记，则可把演讲稿熟练地记下来，发言时不仅不会遗漏而且做到流畅，轻松自如。
挂钩联想法有助于在识记系统内容或许多复习题时发挥识记者的主观能动性，做到全面、完整、不漏细节。
方法6形象联想法
在识记和回忆过程中，利用联想记忆法，可以提高记忆力。法国心理学家威廉・雅姆说："记性好的秘诀就是根据我们想记住的各种资料进行各种各样的联想……每种联想成了挂资料钩子，有了这个钩子，如果资料掉了下来，就能够再把它挂上去。"在进行联想时，要以带上几分离奇、古怪为好。因为人一般不大记得一般的平凡的事情，但是对于奇怪的，不可思议的，夸大的事情，对于奇特古怪的内容，人会记得很清楚很长久。
请看下面的一些词：
红花电话机夹心巧克力办公桌黄瓜竹竿天空小孩松树铅笔带鱼彩云花猫松果钱币楼房信封红旗书包沙发椅
用一般的方法识记上述２０个单词是很吃力的，如果用联想法来识记，则就很容易了。对于这２０个词，可以做出数种不同的联想，下面只介绍其中的一种：
沙发椅上放着一个书包，书包里装着一部电话机。电话机的听筒是一根黄瓜，打电话的人无法使用。打电话的人生气了，使劲吃了一块夹心巧克力。真奇怪，巧克力里竟有一个小信封。拆开一看，里面还有钱币，是一张拆叠得小巧玲现的钞票。打开钞票后，居然从里面出来一条小带鱼，并游到办公桌底下。办公桌的式样很别致，因为它象一栋楼房。楼房上的旗竿是一支巨大的铅笔，在铅笔上面飘着一面红旗，红旗忽然腾空而起，化作一朵彩云，飘向天空。突然一声响雷，彩云降落在松树上。松树开出红花，并结出美丽的松果。一群小孩奔跑过来，用竹竿打松果。不料松果未打下来，却打下一只花猫来。
这种记忆法把各种对象联系起来，把动的形象与不动形象结合在一起，生动有趣，有利于加深记忆。
大科学家爱因斯坦有一个女友，女友要求爱因斯坦有空给她打电话。
"你的电话号码是多少？"
"我的电话号码很难记。"女友说。
"好，我听着，你说吧！"
"24361。"
"啊！这有什么难记的呢？"爱因斯坦笑着说："两打与１９的平方，我记住了。"
在这里，爱因斯坦使用了联想记忆法，把24联想成2打（每打是12），把361联想成19的平方。
方法7色彩记忆法
"赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫"七种颜色，我们不仅在雨后的彩虹中能够看到，在肥皂泡中，在分光镜中都可以看到，但无论这种现象出现的场合怎样，有一点是共同的，那就是来自于光线的折射。由此我们可以发现，光线的折射可以产生这七种颜色，并且色彩间的搭配是有规律的，正因为有这种规律，美丽的大自然才多彩多姿，画家才能运用它绘出精美的画卷，服装设计师才能够设计出艳丽的服装。人们常说"红配黄亮堂堂，红配紫恶心死。"这说明人们已经在实践中总结出色彩搭配的一般规律了。特别是画家，他们用红黄蓝三原色就可以搭配出各种不同的颜色，从而绘制出色彩各异的美丽图画。实际上只要一提到"色彩"两个字的时候，人们的头脑中反映出来的并不是什么单个的颜色，而是各种颜色交织在一起的美丽图案，这就给我们运用色彩之间的搭配规律来为记忆服务，提供了可以探索的途径。
1�色彩与形象记忆
比如，在形象联想中，要想物象清晰，首先是物象色彩要鲜明，要想使某一个事物奇特，也首先要使色彩奇特。可见，形象联想与色彩之间的关系也是很密切的，如果运用得好就会增强联想记忆的效果。
我们先来看物象。物象就是事物的形象。人们在进行形象联想的时候，首先要在大脑中浮现出事物的形象，并想象这些形象是挂在屏幕上的。提到屏幕可能人们都会有这样的感受，彩色电视的效果要比黑白电视好得多，最根本的原因就是因为它是彩色的。由此可以看出，色彩都使物象更鲜明、更吸引人并使人难忘。所以，人们在进行联想记忆的时候，尽量要给物象涂上鲜明的色彩，便于记忆的"抓钩"能够牢固地把物象抓住并"捞"起来，使物象在联想的自由王国里尽情地驰骋。不过，在联想的时候如果我们仅仅满足于物象的鲜明还是不够的，还应该使物象奇特起来，因为"奇特是记忆的秘诀"。奇特有各种不同的表现形式，但反映在人们头脑中物象的首要奇特之处还是色彩。比如，当您看到外国人的时候，使您感到最明显的"奇特"之处还是肤色、眼睛的颜色、服饰的颜色等。从人们接收记忆信息的器官来划分，记忆有视觉型、听觉型、运动型、混合型四种，但大多数人是属于视觉型的，每个人的记忆一般也主要依靠视觉，尽管都是物象浮现在头脑中，但是凭借想象中的视觉来记忆的。所以，人们在进行联想的时候，如果物象与色彩有关，那么你不但应该使物象的色彩鲜明，而且应该使物象的色彩奇特。所谓"色彩的奇特"是指物象的色彩特别鲜明，对比强烈，并不是指各种色彩毫无"原则"的混杂，不伦不类。有些色彩是混合色的，比如"肥皂"的颜色，一般人很难说准它到底是什么颜色的，它给你的印象本身就是模糊的，你也就很难记住它的物象，这就给记忆带来了障碍。所以人们在联想的时候，要尽量给物象涂上鲜明的并且是你最喜欢的颜色。
比如，当记忆"高楼、旗帜、阳光、大树"这几个词的时候，就可以这样联想："一幢白色的高楼下面插着一面红色的旗帜，在金黄色的阳光照耀下，旗杆变成了一棵郁郁葱葱（翠绿）的大树。"在上面的联想中，人为地给"高楼、旗帜、阳光、大树"分别涂上了"白、红、金黄、翠绿"等鲜艳的色彩，这样呈现在头脑中的物象就是彩色的了，会给您留下深刻的印象，并因而增强记忆的效果。所以，在联想时如果要给物象涂上色彩，就必须遵循"鲜明"这一原则。
2�色彩与标识记忆
在学习中应用色彩来记忆更是屡见不鲜。如读书的时候，人们都习惯于用笔在关键的句子上边划上线，有的还做书头笔记，这样既便于抓住重点又有利于记忆。实验告诉我们，划线的方式不一致，达到的记忆效果显然也不一样。笔者曾做过这样的实验：
在读一本书或一篇文章的时候，前半部分没有任何标记，而后半部分则分别用蓝、红笔做标记，并且标记的方式也不一致，蓝色笔只在关键的句子下面划一单横线而红色的笔则在不同的关键性的句子或词下面分别划上单红线、双横线、波浪线、圆点等符号。
实验的结果发现，当尝试回忆或者第二次重读的时候，没做标记的那部分记忆得比较模糊，抓不住重点，用蓝色笔做标记的那部分，就比没做标记的这部分记忆效果好，而运用红笔做标记的这部分，要比用蓝色笔做标记的部分记忆效果还要好。这是因为不同色彩所致。不同色彩的对比使物象更鲜明了，显现在脑际里的图象也更清晰了，所以便于记忆。
我们除了运用红笔来做各种各样的标记之外，其它颜色较鲜艳的（如黄、绿等）也可适当选用。因为我们的记忆材料本身没有任何"奇特"之"处，为了增进记忆的效果，我们就应该在记忆材料的背景上创设"奇特"的记忆环境，使记忆的材料与奇特的背景发生联系，这就人为地给记忆材料增添了"奇特"的色彩。我们很有必要在记忆材料的背景上作点文章。不仅是各种符号要奇特，更主要的是色彩搭配要奇特。但也一定要注意，在记忆材料的背景上创设奇特环境的时候，一定不要太复杂，应该是简明清晰，色彩对比强烈，否则就容易使记忆材料复杂化而影响记忆。
而且，由于色彩与影响记忆力因素之一的情感也是有联系的，当人们运用色彩记忆法的时候，尽量给浮现出的物象涂上你自己所喜爱的色彩，这样有利于调动你自己的积极思维，有利于增进记忆。
方法8谐音记忆法
谐音记忆法就是根据记忆材料的声音编成另一句声音相同的话，利用二者音调和谐产生的效果帮助记忆的方法。
谐音记忆法的发明权属于人民群众。流传在人民群众中的歇后语，多是谐音联想的产物。如"从飞机放鞭炮--响（想）得高"、"外甥打灯笼--照舅（旧）"、"旗杆插鸡毛--好大的掸（胆）子'等。但是，歇后语追求的是幽默和滑稽，不是从记忆的角度着眼的。而谐音记忆法则是从记忆着眼，通过谐音处理，使材料变得幽默而生动。以下这则广为人知的笑话，就是谐音记忆法的典型佳作。
从前，江南有座山，山上有座庙，庙里有个老僧。山下有个学校，学校有位教师。教师本是怀才不遇之人，流连山水，他无心教书，有心混日。夏日炎热，酷暑难耐，他便天天到山上寻老和尚对饮，但却不准学生稍有松懈。有几天，他布置学生背圆周率，且一定要背到小数点后２２位。他说："西学东渐，势态逼人，咱们祖宗发明的圆周率，可要背熟啊，谁背不熟打谁的手掌心。于是，他把圆周率小数点后２２位写到黑板上：３１４ｉ５９２６５３５８９７９３２３８４６２８４６２６，然后飘然上山，与和尚推杯换盏，一连几天不见面。
老师避暑偷闲，可苦了学生。学生们大汗淋漓，有板有眼地背诵，但记此忘彼，几天不见成效，见实在记不下，几个淘气包则满山遍野地野上了。这一天，淘气包们看到老师正与和尚在寺中凉亭对饮，不禁气上心头，一个学生随口念出几句顺口溜："山巅一寺一壶酒（３．１４１５９），尔乐苦煞吾（２６５３５），把酒吃，酒杀尔，（８９７９３２），杀不死，乐尔乐（３８４６２６）！"众学生拍手叫道；"背下来了，背下来了！"教师回校后检查学的背诵效果，学生个个倒背如流，老师好生奇怪，有个学生憋不住了，说出了秘密，老师顿悟，大叫道：谐音法好！
这个故事启发我们，谐音法是记忆艺术园地里的一朵奇葩。锦州市记忆研究会的王美璇、杨术、张国忠、张国荣等众多的学员，就是利用谐音法熟练记住圆周率小数点后600位的。
谐音法往往能使识记材料变得富有趣味性。这种趣味性是通过修辞格--双关来实现的。如果谐音后的音节产生不出趣味性的东西，那么，这种谐音就是"无用功"。而谐音得法，妙趣无穷，易于联想和记忆。据说南京有家包子铺，为了广招顾客，把自己的电话号码４１４７８，谐音为"试一试吃吧"，这有趣的音节，使包子铺生意顿时兴隆。你看，多么有趣啊！
再比如，马克思的生日１８１８年５月５日，如果强性记忆，很难记住，记住了也容易淡忘。秦牧同志把这个日子连同马克思一生的丰功伟绩联系起来，谐音为："马克思一巴掌一巴掌打得资产阶级呜呜直哭"，使人极易牢记。
谐音记忆法就是利用读音相似或相同，把要记的东西编成富有兴趣的话，不但记起来简便而且经久不忘。谐音法对记忆历史年代、数学公式、人名、地名等等效果很好。
虽然谐音记忆法具有事半功倍的奇效，但并不是所有的材料都可以照搬此法的。一般情况下，它只适用于那些零散的、枯燥的、晦涩的、无意义的材料。
学习要注意方法
无论哪一门课程，总是离不开记忆。十年以前，科学家们就发现了遗忘规律，即离记忆完成的时间越近，遗忘的内容越多，以后便稳定下来。
针对这种情况，为了牢固记忆，必须在记忆后的短时间内，及时进行复习，尤其是要在记忆后的1小时内、l天内及时复习。掌握这个规律后，具体的做法如下：首先，专心致志地对所识记内容进行记忆，把重要内容用笔在纸上写上两遍；一个小时后，把所记忆的内容花上十分钟复习一下；晚上，把白天所记内容复习一遍。第二天学习新内容前把头一天内容再复习一遍；第三天把头两天内容复习一遍。 基本上按照这个规律进行，所记的知识十分牢固。越往后，复习要花的时间越少，这样，时间使用并不多，而识记的绝大部分内容却很少遗忘。每星期天上午，再把一周的内容浏览一遍。根据这一规律，强化记忆，会收到事半功倍的效果。否则，等到遗忘完的时候，再去重新记忆，还要花费更多的时间。节省时间，就是夺得时间。
掌握这个规律很重要，把握自己自身的规律也很重要。比如说，有的人要把所记忆的内容念出来才能记得牢固，有的人却要动笔才记得牢固。每天晨读时，许多人扯开嗓子大声读。过了一段时间后才发现这并不适合的。只要读一会儿，有的人脑袋嗡嗡作响，根本弄不清楚自己读的是什么。后来，我发现低声念，并且边念边思考比较适合自己。在此同时，及时地把主要内容随手在纸上写上几笔，很快就牢固掌握。还有的人要别人提问，才能迅速记忆。于是常常出现两个同学互相提问的情形。但是，有的人发现这种方法依然不适合于自己。总之，这需要在自己的学习中有意识地摸索，多多尝试，才能找出适合于自己的技巧和方法来。掌握自身的规律，可以说十分重要，因为学习就其根本特性而言是一种个体行为，集体环境只是教育体制下的一种教育方式，就像过去私塾教育是那种体制下的教育方法一样。不论怎样，只有学到自己的大脑中才是最根本的。
自身的规律还有一个很重要的方面容易被忽视，那就是疲劳规律。人自出生以后，其体力、智力和情绪大致在25、28、33天间周期性变化；不仅如此，在一天当中，人的体力和智力及情绪也是有变化的。人必须对自身这个规律掌握好，才能用较短时间学到较多内容，并且不损害身体。人的大脑是很有潜力的，是很宝贵的。如果给它施加过多的压力，损害它正常高效率工作的话，不管你的学习方法多巧妙，都是徒劳的。
有的人是习惯于早起早睡的，每天上午和晚饭后精力旺盛，学习成效突出，感觉大脑思路敏捷，举重若轻。但是，下午却容易大脑疲倦，思维迟钝。 于是，他们就坚持早起早睡，在大脑活跃时安排大量内容，结果效率很高。下午，安排一些扩大知识面的轻松内容，并且进行一到两个小时的体育锻炼，或羽毛球或篮球或其他活动，给大脑充分的休息。有的人属于夜猫子型的，晚上效率高，早上和上午效率较低。他们常常是拒不早读，直睡到早饭时才起床，学习成绩也很好。可见每人特点不同，不能强求一致。当大脑和身体疲劳时，适时地休息，则是一种科学的态度。
文武之道，一张一弛。知道休息和会休息，完全是两个概念。只有善于休息，才能增强自身的抵抗力和应付繁重任务的能力，才能在学习的时候游刃有余，不知疲倦。正是掌握了以上方法，当有的人在考研究生时，才能在短短一个月的时间里，系统而又全面地学习、复习了多达四五千页共计12门的课程，顺利考取。所以，只要方法对头，适合自己，取得卓著成绩，并非可望不可及的事。
人生，就是在不断探索中前进的。从总体上把握规律，反复实践，上下求索，必然有丰硕的收获。这种把握规律的方法，可以起到高屋建瓴的作用，避免了那种仰望知识星空却不知从何下手的迷惑和疲惫。
下面我们来看看名人是怎样评说专心致志的：
孟子谈到学习时有这样的说法："不专心致志，则不得也。"
意即：不专心致志地学习，那么什么也得不到。
朱熹说："心不在此，则看不仔细，心眼既不专一，却只浪漫诵读，决不能记，记亦不能久也。"
意思是：心不在焉地学习，眼睛看到的就不仔细，心就不能够去专心致志地思考，没有心思的随便朗诵也不能够记住，即使记住了，也不会持久。
蔡元培先生谈到："唯有专心致志，把心力集中在学问上，才能事半功倍。"
魏格纳说："一个人不能骑两匹马，骑上这匹，就要丢掉那匹。聪明人会把凡是分散精力的要求置之度外，只专心致志地去学一门，学一门就要把它学好。"
17世纪英国教育家约翰・洛芜说："凡是心里所注意、所留心的事情，它就记得最好…・学习的人若不留心，我觉得所费的时间与劳苦很难及到一半的利益。"
茅以升说："只要集中注意力、不论是文章、数学或者故事，都不难记住。"
合理使用工具，增强记忆法
俗话说："工欲善其事，必先利其器。"记忆更应该利用自己的工具。
人类已进入到了21世纪，世界上的知识浩如烟海，已经达到令人"望洋兴叹"的程度，需要记忆的东西越来越多。但是一个人的精力有限，时不待人。所以，在挖掘大脑记忆潜力，研究科学的记忆方法的同时，适应信息爆炸的大气候，巧妙地利用各种记忆辅助工具，实在是非常必要的。
人们解决实际问题靠的是智慧，而不是单纯靠记忆。科学巨匠爱因斯坦是深通此理的。他说："一个人死记硬背什么事件、人名、公式……又有什么用呢？其实要知道这些知识，完全可以从书本上翻到。"他声称，自己从来不去记忆那些已经印刷在辞典上的东西，不喜欢记忆目前书本上还没有的知识。其实，何止爱因斯坦，许多中外名人专家学者都善于使用记忆工具。就连记忆力极强的列宁也很重视做笔记并且经常翻阅，可见，记忆辅助工具有多么重要。
一、录音记忆法
读者中大部分个人或家庭都有录音机，录音机放出的声音与听惯了的音色不同，能给大脑以新的刺激，为此，我们利用录音的方法来强化记忆是很有必要的。下面介绍几种录音的方法：
1�重复法
读者们知道，朗读是一种很好的记忆方法，而且都有这样的体会，如果不出声地默记，容易精神分散，尽管眼睁睁地盯着要记的材料，可不知什么时候，头脑中却在想其它无关的事情了。当然，长时间反复朗读材料，毕竟是不轻松的。况且，朗读又需要相应的环境。部分读者中家里人口多，住房又较窄，老人要静，孩子好闹，能朗读得出来吗？夜静更深，在室外灯光微弱又看不清，影响视力，怎么朗读呢？在公园里，周围人多，又可能羞于出口……根据一些学者的意见，使用录音机可解决这一矛盾。
读者先读识记材料，同时录进磁带，将两面都录满后便可以播放了。先听一次，思路要随着识记材料走。听完后，可以先试忆一下，如不满意，就再听一次，直到满意为止。
读者们要注意在开始念材料时，速度要慢，否则因为不习惯，思路就可能跟不上。待对材料熟悉后，速度可适当加快。
2�间隔法
间隔法就是在录音时，预留给自己的思考时间，再行录音的方法。
3�配乐法
就是在录音时配上音乐的方法。
录音机的作用在学习外语中是尤其显著的，读者们应该让它充分发挥出来。
二、笔头记忆法
"好记性不如烂笔头"，这是古今中外作家、学者、科学家的治学经验结晶。它高度概括了记忆与笔记的关系，阐明了笔记的重要性。
培根认为："读书使人头脑充实，讨论使人明辨是非，作笔记则使知确。"笔记是大脑记忆极好的补充。做笔记的好处很多，归纳起来可概括为：
1�帮助理解笔记是大脑思考的产物，凡作读书笔记，必须首先理解学习的材料。读者在学习一篇文章或一本书时，该记什么？该怎样记？总要用心选择确定，这一过程加深了读者对所读材料的理解，提高了概括能力。理解越深刻，概括越准确，笔记也就越简洁。经常做笔记，还可以培养文字表述能力和运用符号、图表的技巧。通过做笔记，头脑中隐藏的思想空白暴露了，零乱的事物整顿得条理有序了，模糊的记忆表象也变得清晰了。因此，它对于理解材料，深化记忆大有好处。
2�战胜遗忘颅脑外伤患者在身体的恢复时期，医生们在出院前都有交待，遇事要勤用笔记一下，防止遗忘，给工作造成损失。笔记能巩固记忆，战胜遗忘，可以归纳为四个方面：
(１)做笔记需用脑，学习材料不仅在头脑中接受加工整理并安营扎寨，而且形成了自己的提取方式，因而能延缓以至战胜遗忘。
(２)做笔记需要用手，这就在读、看、背等记忆形式上增加了手写、画图等触觉记忆与运动记忆。
(３)做笔记可以帮助复习，而适时复习是形成长时记忆的有效方法。按照笔记复习，既能节约复习的时间，又可提高复习的效率。革命导师马克思就有用笔记复习的习惯，隔一段时间就要读一次自己的读书笔记。
(４)笔记能保持精确的记忆。我们的大脑有一个特点，记忆的痕迹容易趋于模糊淡薄，所以有些一到"求真"的时候，总有些"吃不准"，而笔记是可靠的原始材料，便于查找和核实。
3�资料积累占有大量资料是搞学问的基础。马克思指出："研究必须充分地占有材料，分析它的各种发展形式，探寻这些形式的内在联系。只有这项工作完成以后，现实的运动才能适当地叙述出来。"储存材料最简单可行的办法就是靠读者自己记录下来，这就是我们所讲的做笔记。
促进成才读者们都知道，做笔记是一条成才的途径。在学习、研究、创造之间本无明显的界线，从笔记到论文或著作，有一个循序渐进。从量变到质变的飞跃过程。鲁迅先生说："无论什么事，如果继续收集材料，积之十年，总可成为一学者。"同类资料积累多了，经常相互对照，就会形成自己的观点，古今很多学者都是从这条道上走过来的。
这里我们向读者简单介绍几种常用的方法：
(１)抄写笔记。抄写笔记是收集资料的重要方法，它分为两种：一种是全抄笔记，即对一篇文章、一个章节、乃到一整本书都照录无遗；另一种是摘抄笔记，即对重要段落进行摘要抄写。做抄写笔记应该注意抄后校 对，避免漏误，然后标明出处、作者等，以备日后查考。
(２)卡片笔记。卡片笔记最好是活页形式，它便于分类和整理。卡片内容不限，随读者而定。卡片规格一般是１２８开纸或再小一些。
(３)批语笔记。批语笔记就是在书页上的空白处随手记下对原文的个人意见。
(４)符号笔记。符号笔记就是在原文之间标注符号以理解原文的方
(５)概要笔记。概要笔记是对某本书、某篇文章概括要点后写出的笔记，它相当于小说的内容提要，文章的主题思想。
(６)心得笔记。心得笔记是在读书、思考、交谈中偶有所得，随手录下的笔记，包括随笔、札记等，属于笔记中的高级形式。这种笔记能够培养独立思考的能力，提高写作水平。但要求学习时不能走马观花，粗枝大叶，做笔记时也不能轻描淡写、勉强为之。否则，则使连篇累牍，也不会有真正的收效。
(７)专题笔记。专题笔记是确定题目、内容专一的笔记。其形式可以多种多样，例如文摘、剪报、谈话等。这种笔记要求必须注明出处、作用、页码、乃至收藏单位，以备专题研究之用。
(８)日记笔记。日记笔记就是日记形式的笔记。其特点是不拘一格，可长可短，加之本身的顺序性，尤其有时间上的查考价值。
坚持不懈地练写日记有很多好处，写日记能提高观察能力，能提高对人、事、物的分析综合和判断能力，也能逐步提高描述事物的表达能力，同时能积累大量素材，提高记忆力，为作文建立一个丰富的材料仓库。日记的形式有以下几种：
①有趣有益的剪贴日记
把自己喜爱的东西剪下来，贴在日记本上，按剪贴的内容写成日记。
可剪贴的东西很多：一幅能引起作者深思的画片；一张令人关注、神往的相片；一枚新颖别致的邮票……只要你处处留心发现，不难找到这样的材料。
如果因剪贴而影响书报的完整性，不忍心将图片剪下来，那么可以有两个办法：一是在日记上画一方框，在方框内注明书报名称、期号，以框代图，看原图写日记，日后既可引起回忆，又可寻找线索；二是可以自画，按图面勾勒几笔，描绘个大概再写日记，这样可通过绘画把内容领会得更深刻，表达得更清楚，如有条件，还可将图缩小复印下来，贴在日记本上。
②训练能力的观察日记
观察，要求我们对周围的事物多留意、观察，不仅用眼看，还要用耳听，用鼻闻，用手摸，用舌尝，用脑想。对鸟儿的啼叫，雷声的轰鸣，能听出韵味来；对羽毛的柔滑，石头的冷静，能摸出感觉来。这样长期训练，对事物的洞察力就会不断提高。
③留下足迹的活动日记
学校有组织参观访问的，班级有联欢竞赛的，家庭有助孤帮困献爱心的，假日有走亲访友的，活动过程怎样，活动中有哪些感受，择其一，写来便成，还是成长过程中的足印呢。
④储存信息的摘录日记
读书看报，收听广播，观看电视，一定有许多新的信息。战火下的流浪儿，勇斗歹徒的英雄，世界各地的奇闻趣事，精采文章的好词佳句，摘录下来，不拘形式，亦作日记。
(９)听讲笔记。听讲笔记是听报告、听讲课时做的笔记，因其要求记录速度，所以有人总结出"三记三不记"的原则，即：重点问题、疑难之点、书上没有的记；次要问题、易懂之点、书上有的不记。记的时候应抓住提纲要点，带有事例的更好。
(１０)观察笔记。观察笔记就是记录对生活观察的笔记。做观察笔记要注意细节，要抓住特征，特别是对带有专题考察性质的观察，一定要注意前后比较，顺序的变化，保证其环环相扣，互不脱节。
三、卡片记忆法
此种方法可以用来学习外语单词，背诵名词和概念，记忆历史年代地理数据等。
四、剪报记忆法
剪报，也是记忆的辅助工具，从报刊杂志上剪下有关自己专业的资料，积累起来，分类保存，装订成册，是知识储存的又一种好方法。
剪报是工具书的补充，能买到的工具书当然是最好的资料汇集，可是大量的最新研究成果，学术动态等各种资料，还仅见于报刊杂志。全国的报刊杂志种类繁多，谁也难以每日尽览，而珍贵的资料就可能随之稍纵即逝。如果读者们能及时把需要的资料剪辑起来，久而久之，必有大用。
读者应该怎样剪集资料以至最后应用呢？这一过程也如人的大脑记忆一样。收集好比识记，收集的要点在于一个"勤"字；存放好比保持，存放的要点在于一个"细"字；使用好比回忆，使用的要点在于一个"还"字。
小测试
1�测试你利用编口诀进行记忆的能力
(1) 请你想出办法巧记鲁迅杂文集。鲁迅先生一生写作杂文近千篇，曾先后编成了16个杂文集，即：《热风》、《华盖集》、《华盖集续编》、《坟》、《而已集》、《三闲集》、《二心集》、《南腔北调集》、《伪自由书》、《准风月谈》、《花边文学》、《且介亭杂文》、《且介亭杂文末编》、《集外集》、《集外集拾遗》、《集外集拾遗补编》此外，鲁迅研究者又把分散在鲁迅译作和鲁迅整理编校的古籍上的序、跋、附记等，分别编为《译文序跋集》和《古籍序跋集》。
为了巧妙地记忆住这些杂文集的名字，请你把它们编成句的《鲁迅杂文集名歌》。
参考答案：
热风华盖坟而已；三闲二心南北集；
花边风月伪自由；两编且介集外集；
集外拾遗又补编；译文古籍序跋集。
(2)帮助编首歌：
有的同学经常把字写错。
例如：把"暖"字的"日"字旁，错写成"目"字旁；把"落"字头上的"草帽"写丢了；写"丧"字，在它屁股后添了一条"大尾巴"；"辜负"的"辜"，下面的"辛"字，错写成"幸福"的"幸"字；写"分"字，把上面的"八"字，错写成"人"字；"乃"字旁错写为"及"；写"冒"字，错把下面的"目"字，写成了"日"字，等等。
根据上述例子，请编一首7句的歌诀，来帮助这些同学纠正错别字。
参考答案：
光用眼看"暖"不了，"落"字要戴大草帽，
"丧"字没有大尾巴，"辜负"怎能有幸福，
"分"字必须切八刀，"奶奶"不梳长辫子，
长了眼睛才是"冒"。
2�测试联想与记忆的关系
丁老师的《现代汉语词典》，被熟人老王借走了，一直没有还回来。
丁老师教语文，备课时经常要用《现代汉语词典》，而老王又住在很远的地方，想用时又不能立即去要，两人又不常见面，偶尔见了几次面，丁老师又想不起来要书，就这样，丁老师备课很困难。
请你想一想：如果用奇特联想法，怎样联想，丁老师才能够见到老王就想起要书呢？
答案：丁老师可以事先这样联想一下：
先想象一下熟人老王的容貌，并且在脑海中浮现出老王头上顶着那本《现代汉语词典》的形象。这本《现代汉语词典》，可以想象得很大很重--比老王要大三倍或更多，因此，老王顶着这本书很吃力，被书压得龇牙咧嘴、汗流浃背，两腿抖得像弹三弦……
想得越具体、越奇特、越好笑，再见到老王时，就越不容易忘记要书了。
下面有一组词，你用心看两分钟，目的是尽量记忆。
帽子、信封、房屋、纽扣、猫、电话机、钱、铅笔、袜子、书、仙人掌、鳗鱼、上衣、木夹、车灯、点心、办公桌、花边、米饭、钓钩。
如果让你顺次序把他们默写出来，你会发现，许多都忘记了。为什么？方法不对。如果运用联想，问题或许简单得多，你不妨试试。
参考答案：有一顶帽子，它底下放一部电话机；电话机上尽是刺，因为这是仙人掌；拿这个仙人掌听筒的人确实不方便，何况他的嘴里还塞满点心。点心里有一个小信封，拆开里面还有钱。钱上印一条鳗鱼，忽然这条鳗鱼变活了，钻到办公桌下。原来这办公桌是所房屋，其烟囱是支巨大的铅笔，它像火箭向上升起，落到上衣上。上衣有花边，中间有纽扣。但上衣口袋是无底的，铅笔漏到地上的袜子里，袜子夹着木夹。忽然铅笔又飞走了，飞到猫吃的米饭碗里。猫正蹲在一本书上。它一受惊就逃出门外，被一盏车灯照射。它向前一扑，恰巧被车前的钩钩着了。
学习中的记忆法
读过或学过的东西，只要想记住，便能做到，这难道是想入非非吗？可能是，而且是千真万确的，因为人们不得不读许多乏味的东西，或者对于读过的一些书的兴趣，随着时间的流逝而逐渐淡薄。卡内基--梅隆教育学院进行的研究表明，决定学生学习成绩优劣的，并非智商高低，而是教学战略的不同，也就是说，取决于读书方式，取决于记住多少学习内容。我们知道，有些人读书效率特别高，知识渊博，达到取之不尽，用之不竭的程度。他们有什么妙法能达到此等境界呢？
一、及时复习法
在前面谈到遗忘时，我们曾经谈到遗忘的特点是先快后慢。为了防止遗忘，让需要记忆的东西保存在脑海中，并能根据需要及时地提取出来，该怎样办呢？
有一天，伟大的物理学家爱因斯坦乘车到某大学做相对论的报告。路上司机对他说："爱因斯坦博士，您的报告我听过至少有３０遍，现在我可以把您的报告一字不漏地背下来。"爱因斯坦诙谐地说："那好。今天的报告就由您来做吧，反正那儿的人们也不认识我。"车子到达目的地，司机戴上爱因斯坦的帽子，走上了讲坛。司机的报告虽然是照本宣科，但却赢得了一片热烈的掌声。这掌声可能来自对爱因斯坦的崇拜，但也为我们提出了一个耐人深思的问题--司机为什么竟把爱因斯坦的长篇报告背下来了呢？
由司机代替爱因斯坦作报告，不能不使我们联想到复习对于记忆的重大作用。
在前面谈到在一定范围内扩大短时记忆要靠对记忆材料的重复识记；材料储存要从短时记忆过渡到长时记忆也要靠重复识记，即复习。而爱因斯坦长期在外面做相对论的报告，几乎每次司机都在场。这样对同一种内容，司机经过反复地听讲，在大脑中由短时记忆转化为长时的记忆，从而牢固地记起来了。难怪有位著名的科学家在谈到自己的记忆决窍时说道："说起来也很简单。重复！重复！再重复！"经过时间没有经过复习组保持
材料的成绩(%)经过复习组保持
材料的成绩(%)1天
3-4天
1个月77
66
5888
84
70经过时间没有经过复习组保持
材料的成绩(%)经过复习组保持
材料的成绩(%)2个月
6个月48
3862
60从上表中可见，时间间隔越长，复习对于巩固记忆的重要作用也就越显著。复习不仅能使材料巩固，而且可以"知新"，加强对材料的理解，即所谓"温故而知新"，从而更有利于记忆。
但是，是不是只要复习就能收到记忆的效果呢？"小和尚念经，有口无心"式的复习固然难以收效，就是复习方法不好，也会影响记忆效果。复习也应该讲究一点科学。
复习应该及时，这是众人皆知的事情，有很多名言就说到了这一点。例如俄国著名的教育家乌申斯基就很形象地说："我们应该巩固建筑物，而不是修补已经崩溃了的建筑物"。自从艾宾诺斯发现遗忘有"先快后慢"的特点以后，这特点就成了学者们用来论证及时复习之必要性的依据。这些无疑都是正确的，如果我们的复习能赶在大量遗忘之前，或者像乌申斯基所比喻的那样，趁建筑物还没有倒塌之前就加以巩固，那么当然就事半功倍了。所以，我们第一次复习最好抓紧时间，当天学习的内容最好在当天复习，以便抓住识记还比较清晰，脑子中的信息量还多的时候进行强化，莫待已经遗忘了之后再去复习那样会事倍功半。
二、经常复习法
及时复习之后，是否就万事大吉，只等以后要用的时候，向记忆库里索取就行了呢？那也不行，因为按照遗忘消退说，贮存的信息强度有自动减弱的趋势，为了防止这种趋势的发展，唯一的办法就是采取各种方式和方法经常进行复习。马克思在学习上有一个很好的习惯，他每隔２～３年就要把他做的笔记、札记和书本上划有杠杠的地方重新阅读一遍，使重要的材料做到经常复习。明末清初著名学者顾炎武能背诵"十三经"，这并不是他有什么特殊的记忆力，而是经常复习的结果。他每年要用３个月的时间复习读过的书，其余时间则用来读新书。孔子说的"学而时习之"是很有道理的。俗话说："拳不离手，曲不离口"也是经常复习的意思。
那么，这个"经常"以什么为尺度，复习多少次合适呢？这要根据每个人的具体情况来定，也需要自己在学习实践中摸索和总结。另外，记忆的材料有长有短，有难有易，需要复习的次数也不同。随着记忆力的提高，复习间隔时间可以逐渐延长，每次复习的时间或遍数也可以逐渐减少。不然，只管多复习，多用时间，没机会学新内容，忘了提高学习效率，也不好。"凡事预则立，不预则废。"应该订个计划，把时间的分配和学习内容的分配安排好。
首先，要有个日程表，然后照章办事，当日事当日毕，复习中适当休息，清醒大脑，消除疲劳。每天复习内容不宜太多，也不能太少，不能像有些学生那样拼一天，玩两天，要知道做任何事都不能"一劳永逸"。还要注意学习材料的性质，最好文理相间，不使相近材料在记忆中产生互相抑制作用。有的学生之所以在考试时发生张冠李戴、把题答串的笑话，有很大原因是在复习时没注意上述这一点，把相近内容记混，考试时心里拿不准，只好乱答一气。
三、最佳时间复习法
这个问题在前面"重复"部分已经谈到。复习能增强记忆，艾宾浩斯的实验认为，他的记忆最佳时间是上午１１～１２点，下午１８～２０点最低，这与我们前面所谈到的最佳记忆时间是有矛盾的。所以，我们一再讲因人而异。
有人对３０个被试者进行记忆广度的测试，一天之内分段时间测试：
上午８点；
下午１０点３０分；
下午１点；
下午３点３０分；
晚上９点。
测试结果，记忆广度的高峰值是在上午１０点３０分左右（这与前面谈到的基本相同），而整个下午都呈下降趋势，晚上成绩最佳。
有的专家认为，不管哪种实验，还是要根据自己的个性特点、生理条件和学习工作习惯，找出自己的最佳复习时间，最佳记忆时间。最简单的方法是，精力旺盛的时间，一般就是记忆的最佳时间，而精神最易疲劳的时间就得排除在最佳记忆时间之外。细心一点的人，则不妨作一些记忆效果记录，进行记忆时间与记忆效果关系的比较，找出最佳记忆时间。
除了每一天的最佳复习时间外，还有一个最佳的复习时间间隔。
一般而论，复习必须及时，必须有时间间隔。有人认为，复习的时间间隔与年岁大小有关。年岁大的间隔可长一些，而年岁小的人，可短一些。越是年岁小的人，越要及时复习。
当然，间隔的时间还要根据记忆的不同材料来定。如学习外语记忆单词或句子时，在２４小时内进行复习效果最佳。
四、适量的过度复习法
在复习中，是不是次数越多越好？请看艾宾诺斯的实验：
艾宾诺斯用１６个无意义音节组成字组表，每一组读到能背诵时，再继续超读不同次数，有的再读８遍，有的再读１８遍，最多的再读６４遍。经过２４小时，他再复习这些字组，他发现保留的百分数，几乎与他所超读的次数相等。他多读了八遍保留了８％，多读２４遍的保留了２３％，多读６４遍的保留了64％，多读的次数在64遍以上，保留的百分比反而下降。可见，当材料读到刚能记忆时，再多读几遍将会增加记忆的保持力。但心理学家一般认为这种超度学习以５０％为有效限度，就是在刚能正确背诵时，再用５０％的时间来记忆是有效的超度复习。超过这个限度，就可能受注意分散、厌倦、疲劳等不良因素的干扰而成为无效劳动。
五、分散复习法
两组同级学生背熟同一首短诗，一组是不间断地一直念下去；另一组是一天只念两遍。实验结果，他们记下的遍数是：间隔复习的一组，平均只读了７遍，而连续不断诵读的那个组，却平均读了１８遍之多。这是因为，人的忘记保持的时间（记忆距）是按"几何级数"增长的，所以记一首诗或新鲜的内容，多次复习之间，必须拉开时间距离，才能产生应有的效果。
在分散复习时，各次复习之间的时间间隔要适宜。间隔过长，难以避免遗忘，会使记忆成效降低。如果时间间隔过短，则近于集中复习，也会影响效果。
六、综合复习法
从复习的材料分配来说，可分为整体复习、部分复习和综合复习。整体复习是每次复习整个材料；部分复习是每次复习一个部分，记住后再复习另一部分。综合复习是先整体后部分地进行。这三种复习办法究竟哪一种能更好地提高记忆的效果呢？一般来说，整体复习优于部分复习，综合复习又优于整体复习。有一个试验证明，为了熟记一首诗，必须复习的平均次数是：综合复习时为９次，整体复习时为１４次，部分复习时为１６次。当然，选择哪种复习方法，还要看复习材料的数量和性质等具体情况而定。
七、复习深化记忆法
对识记的材料进行及时、多次的重复，以加深在大脑中的印象，这就是复习深化记忆法。
1�早晚复习法一天中什么时间复习最好？清晨和晚上夜深人静时的复习效果较好。因为在这两个时间里，大脑所受的干扰很少，也就是说，早晚可以避免或减少前摄抑制或后摄抑制的干扰。
所谓前后摄抑制的干扰作用，就是在复习时，前面复习过的材料对保持和回忆后面复习的材料，会产生一种干扰作用，称为前摄抑制；后面复习的材料对保持和回忆前面复习的材料，也会产生一种干扰作用，称为后摄抑制。我们所记材料之所以容易遗忘，不仅仅是因为大脑里留下的痕迹消失而遗忘，而且前摄抑制或后摄抑制的干扰使我们对所记材料回忆不起来，也是很重要的原因。
2�深化复习法深化复习即与我们后面要介绍的"过度学习"差不多，这种方法能使所记材料遗忘得慢些。深化复习，就是不满足于对识记内容的刚刚勉强记住，而是要在此基础上"趁热打铁"，继续复习，以便牢固掌握它。但深化复习也要适可而止，如果复习某材料需要３０分钟或需６遍刚能记住，那么，深化复习的最佳限度就是４５分钟或９遍。
3�多样化复习法应该指出，复习本身并不是把学过的知识简单重复或机械重复，有的同学复习得非常快，问他"复习好了吗?""复习好了。""怎么复习的？""把老师讲的看了几遍。"其实，这样复习效果并不好。
有人认为，复习就是一遍一遍地重复，次数多了，自然瓜熟蒂落，水到渠成。俗话说："书读百遍，其义自见"嘛。不过，心理实验、生活实践都告诉我们，机械重复的效果并不好，容易使人大脑从兴奋转入抑制，婴儿听到催眠曲容易入睡，就是这个道理。前苏联心理学家赞可夫认为，变换复习的方式，每次复习都从新的角度去重现旧材料，比只要求简单的重复旧材料要有效得多。一位优秀的教师也说过："与其教学生依葫芦画瓢做１０遍，不如教学生切实理解地做一遍；与其让学生漫不经心地做百题，不如指点他刻苦认真地钻一题；与其布下题海将学生淹没，不如巧设难题鼓励学生攻关。"复习方法的多样化，应该从内容和形式两方面来考虑。内容上，多学科应交替进行，同一内容可变换角度，从基本型到综合型灵活运用。从形式上，可以采用问答、填空、选择，判断、论述、解词、简答、改错、一题多解、命题驳论等各种类型。从方法上，可以运用比较、归类、熟记、背诵、制表、画图、笔记、反复阅读和尝试背诵结合等，这样，复习时就会感到新奇，容易使大脑兴奋，充分发挥独立思考能力，复习才会有收效。
八、尝试背诵与反馈效应
实验把被试者分为甲、乙两组，每组都对同一材料进行１０次复习，主试者对甲组的被试者，复习几次以后就让他们知道自己记忆的成绩，并指出其错误、加以分析，督促他们继续努力。对乙组的被试者，就让他们一次次地复习，不给以任何指导。结果甲组的记忆成绩远远超过乙组。然后把两组的实验条件互换，对同难度的另一篇材料进行识记，结果乙组的记忆成远远超过甲组。
反馈为什么能提高学习的效果呢？
1�反馈提高了记忆的自觉性和主动性。
2�反馈可以增强对记忆的自信心，从而给复习增添了动力。
3�反馈可以在一定程度上消除疲劳，维持注意力的集中。
九、尝试回忆记忆法
试图对识记过的知识进行回忆，以此来增加记忆的方法，叫作尝试回忆记忆法。
生活中常有这样的事，比如有人惊奇地说："我已有好多年没有见到某某人，可如今一见面，一下子就把他认出来了。"有些时候，好像原来知道的材料永远从记忆里消失了，怎么也想不起来了，实际上这是回忆时遇到了困难，不能认为这是这些材料从记忆里消失了。往往这些人养成了一种不相信自己记忆力的坏习惯，回忆什么事都不用心。有些性急的老师，在课堂提问时，常常不能给学生进行充分独立思考的机会，问题回答不上来了，就大加训斥，"太笨"、"记性差"之类的词也都用上了。这样也促使学生形成这种自卑感。俄国教育学家乌申斯基说过："顽强的回忆是一种劳动，这种劳动有时是不容易的，应当大力培养孩子养成这种劳动习惯。往往正是在回忆遗忘材料时所表现出来的懒惰情绪是造成遗忘的直接原因，并由此而加深了以轻蔑态度对待回忆印迹的不良习惯。那些缺乏耐心的老师，当学生在考虑用词或稍有停顿的时候，便迫不及待地提示他们，这样做是会损伤学生的记忆力的。"
列夫・托尔斯泰有一条生活"准则"，那就是"你忘记了什么千万不要去查书，而是尽量去回忆它们"。当然这并不反对学生借助课本、参考书、辞典等来复习，这里只是强调学生在学习时的最初阶段，不要一遇到点困难就轻易求援，养成依赖思想，应养成独立思考、相信自己的能力、尽一切努力通过回忆来解决问题的习惯，而不是指望笔记或在考试时用作弊去代替回忆，为什么低年级的学生容易犯考试时做小抄、偷看他人试卷的毛病，这就是与他们没有养成良好的独立思考的习惯。
心理学实验表明，尝试回忆比单纯的反复识记好。例如，让两组受试者同时识记同样的课文。第一组阅读与尝试回忆相结合；第二组则用全部时间反复阅读。结果，立刻测验和４小时后测验，第一组都比第二组效果好。
那么，阅读和回忆的时间怎样掌握呢？实验表明，用于尝试回忆的时间越多，成绩就越好。见下面阅读与尝试回忆效果比较表。时间分配16个无意义音节回忆率(%)5段传记文学
回忆率(%)立刻4小时后立刻4小时后全部时间用于阅读351535161/5时间用于尝试回忆502637192/5时间用于尝试回忆542841253/5时间用于尝试回忆573742284/5时间用于尝试回忆74484226为什么尝试回忆的时间多，记忆成绩好呢？因为在尝试回忆时，大脑始终处于积极活动之中，人们主动去探求什么，都是全神贯注、全力以赴的，全部精力都投入到回忆的活动中，当然记忆效果好。同时，回忆又是自己再创造的过程，通过回忆能锻炼自己的语言概括能力，能有效地巩固记忆。尝试回忆还是对时间与精力的合理安排，单纯的重复识记是平均使用力量，不管记住没记住，就象大河奔流，泥沙俱下。而尝试回忆可以发现自己还没记住的地方，从而集中精力，多用时间攻克难点，记忆效率显然能提高。此外，尝试回忆一定要抓紧，前苏联"沙塔洛夫教学法"的原理揭示说："已经记住的材料经过９小时后，大部分都会忘掉，只能保留３０％。"就是说，识记后９小时内，如果不抓紧复习，那么７０％就要前功尽弃，不抓紧，超过了这段时间，尝试回忆也就失去了很多使用价值。
在回忆遗忘的材料时，要注意到回忆时发生错误不是客观上与正确答案有相似之处而引起的。如课堂上回答问题时，开始答错了，老师让再想一想。这时的进一步回忆，不能以第一次错误的回答为出发点，而应当重新开始回忆。有时我们想去回忆一首歌，可是冒出来的却是不相关的旋律，紧接着就有一些与此旋律相似的曲调跳出来干扰我们的回忆。只要摆脱了这些讨厌的旋律，再认真重新回想，是能够想起那首歌的。实践证明，只有不依靠旧的、原来的（错的）途径而重新回忆尝试，才能达到预期的目的。就是说，导致按第一次回忆时的错误答案的弯路走下去的某一"事物"是回忆中的障碍，必须摆脱。每一次新的尝试都应是独立的，必须是从头开始的，才能有实现成功回忆的可能。
在尝试回忆中，同最初在内容上有着直接联系的那些回忆进行比较和对照，是检查回忆正确与否的方法之一。但有时相近的材料也容易弄混。有经验的教师在一定程度上可以预见到学生在回忆时可能出现的个别错误，并能事先予以防止。实践证明，一个优秀的教师，预先对学生可能认为是相似的知识或现象进行比较，向学生强调指出它们的不同特征，就可防止学生在回忆时出现混乱。
那么，怎样尝试回忆呢？要利用未被遗忘的信息。确切地说，要借助自觉记忆中与已被遗忘的信息有联系的重点词句来回忆已遗忘的信息。例如回忆"日内瓦会议"，我们就可以从这个词出发，仔细想想我们所熟记的"日内瓦会议"的内涵，也就是说，把我们有关的知识统统翻出来"过一过电影"，一直把要求回忆的信息回忆起来为止。
当然，有些遗忘了的信息不是一下子就能回忆起来的。那也没关系，你可以以中心词为参照物，尽可能多地建立与它有密切相关的知识之间的联系，同时向自己提问，还有哪些联系，经过反复思考往往可以将遗忘了的信息的某些片断回忆起来。在对自己记忆中的有关知识这样仔细搜寻一番后，就可逐渐地把搜寻到的各个部分凑成一个完整的材料。
尝试回忆的具体做法，就是在阅读或朗读到一定程度之后合上书，试着背诵一遍，凡模糊的地方立即与原文核对。也可在读书以后的一段时间里，试着回忆出应该记住的具体内容。这样，使大脑始终处于积极活动的状态，注意力集中，记忆内容不断充实，识记者本身信心越来越足，也就达到了复习目的。
十、合段循环记忆法
笔者对一些同学说，你们不是说英语单词总记不住吗？我建议你们今天放学回家去记忆英语单词。放学回家后，放下书包取出英语书，先学三个英语单词然后做作业。
做４０分钟语文作业，休息一会儿，再学三个英语单词，并把第一次学的英语单词复习一遍。
然后做数学作业，做完数学作业后再休息一会，再学三个英语单词，并把第一次学的三个单词和第二次学的三个单词都复习一遍。
然后做地理作业，做完之后稍适休息，再学三个英语单词，并把前三次学过的英语单词全复习一遍后吃晚饭。
晚饭休息后，开始学习时再学三个新单词，并把前四次的英语单词复习一遍，再去做别的作业。
４０分钟后稍微休息一下再把前五次学过的英语单词都复习一遍。
这样第一次学的三个英语单词得到五次复习，第二次学的三个单词得到了四次复习，第三次学的单词得到三次复习，第四次学到的单词得到了二次复习，第五次学到的单词得到了一次复习。
这样零敲碎打并得到及时复习的学习英语单词的方法好处在哪里呢？第一效果好，分段的学习，每次学三个容易记住。如果一次学习１５个单词，记忆效果就差。第二省时间，五次共学习１５个单词，就是一个单词需要一分钟才１５分钟。可是如果集中起来一次学习１５个单词，对很多同学来说，１５分钟是不够的。
十一、自我测试记忆法
在学习中，通过自己考试自己来增强记忆的方法叫自我测试记忆法。
英国一位心理学工作者认为，反复阅读教科书或笔记，并不是最有效的方法。因此他提倡自我考试法。这种看法是不无道理的。我们平时的学习、记忆，为的是储存知识，储备认识问题解决问题的能力。但在一段时期里，究竟记住多少，不是通过一两次考试就能测定准确的，而在学校里，老师组织的有限的考试中，很多人又缺乏考场经验，表现异常，情绪不稳，甚至出现眩晕、休克现象，难以测试出效果。，如果平时多进行自我考试，增强自己的紧迫感，就不会出现上述现象了。要想更准确地测定自己的记忆能力，克服考试怯场的毛病，经常搞些自我考试是大有益处的。
《孙子兵法》中说："知彼知已，百战不殆。"我们只有充分了解自己的记忆程度，才能有把握地去考试，去进一步学习。经常运用自我考试的方法，可以使我们确切了解到自己学习得如何，知道哪些知识自己学会了，哪些知识没记住，哪些地方记混了，有误差，再进行复习时就能马上核实，免得一误再误，以讹传讹了。另外，还可以通过自我考试，培养自己的灵活运用知识的能力。在正式考试时，考题不可能都是书上原来的样子，往往要变换角度，或综合性很强。如果我们只是机械地照搬书本，死记硬背，就很可能束手无策，不知从何下笔，答不好卷或交白卷。但如果平时经常运用自我考试法，对所学知识能从多方面消化，那么考试时也就临阵不慌，即使是出乎意料的题，因为平时训练有素，也会"灵机一动，计上心来"，圆满地处理好。其次，用自我考试法能增强复习时的注意力，试题本身就能调动大脑的积极性。这也是在复习功课时变换各种方式，加强记忆的有效的方法之一。
运用自我测试法时有以下几种方法可供参考。
1�定期测试法
这就是说，自己需订个自考计划。从时间上分，可以分当日考和周末考。当日考也就是及时复习，每晚在看完当天老师讲的课和做完所有作业之后，回忆一下当天所学的知识的要点，复述一遍或是默写提纲。如时间太晚怕影响睡眠可默想一遍。周末考就是在星期天，可将一周来所学的课程回顾一下，自己编出试题，写在练习本上考试自己。如有老师发的自测题单则更好。答完后，发现存在问题马上解决，决不拖欠。现在许多学校老师采用这种发自考题的方法，让学生经常通过自考来检查自己的学习程度。作为学生，应增强自觉性，如缺乏学习的自觉性，认为反正是自考，老师也不收卷，不判分，就糊弄糊弄算了，或拿来照抄一遍或干脆不做，到头来只能自己害了自己。本来这是一种好的学习方法，能促进学习的，由于没有正确态度也起不到应有的作用了。从课程内容上分，可以单元考（阶段考）和全书考。单元考即一个单元学完了，应该问问自己学会了什么，这个单元要求我们学会多少知识，找找差距，随时补救；全书考即一本书学完后，可翻开目录，逐次回忆内容。有单元考的基础，全书考就没多大问题了。
2�随时测试法
即随时随地自己考试自己。这种方法适用于学外语。先做些卡片，正面写单词，背面写汉字。揣在兜里随时可拿出来测测。如等车、走路、开会前等零散时间都可见缝插针地利用。具体方法有两种：
(1)朗读法。在不妨碍别人的情况下，可以看汉语念外语或者看外语念汉语，然后翻过来对照是否正。
(2)书写法。因为外语有些字母不发音，如不书写难以记住；再有，外语不能光练口译，笔译能力也须提高。实在没有条件四平八稳地书写，也可用手比划着写。这样，点滴时间都可利用起来，能收到分散复习的好效果。
3�默写自试法
汉字、外文等都是有其形的，默写出形的记忆比只看不写的记忆要效果显著。因默写时注意力高度集中，大脑积极活动，且与眼、手、口等配合密切，必然使记忆能很好地巩固。写完后要与答案对照，因为有些是习惯性错字，自己不察觉，把错的当对的记，只有写出后对照原文才能发现。有了默写的基础，在考试答卷时就轻车熟路，常常是连某字某词在默写纸上的具体位置也能历历在目。
4�设问自答法
很多优秀教师都注意教学民主，平时经常让学生自己出题考试。这样，学生就可以设想：自己是老师的话，该出什么题考学生呢？如果自己给自己提些问题，以多种角度设问自答，常常会收到意想不到的效果。如在复习功课时，除把老师留的作业题做完外，自己再设想些题来复习。在考试时，不可能都出自老师布置的作业中的题目，往往从另外角度出题，也可能就是学生自己练过的。学生在考虑问题时，一定会相应地反映出自己认为哪些问题是重点，哪些是难点，猜想自己哪些可能不太会，这样就会较全面地进行复习了。
5�互间互答法
自考法并不只限于自己，是指老师以外的学生。同学间、同座都可以互相提问互相回答，这样，会加快学习速度，收到良好效果。这种方法可激起各自的竞争心理。另外，互问互答又能互相启发，取长补短。再有，这种方法还可培养兴趣，互相勉励，提高表达能力。有人认为自测法是"自找苦吃"，其实这是他还没有尝到甜头。大家都不妨试试，它保证让你苦尽甘来。
记忆力自我测试
下面是一组有关记忆能力的测试题，如果你有兴趣，请准备好笔和表，测试一下自己记忆能力的水平。
l� 下面有5个图形，请你用2分钟时间记住它们的形状，然后按要求完成后面的题目，并记录下自己的分数。（先不要看题）
测试：请把上题的图遮住，不要看，然后完成下面的测试注。(可不按顺序填图)
评分标准：
(1）5个图全部填正确者，此题得10分。
（2）4个图填正确者，此题得8分。
(3)3个图填正确者，此题得6分。
（4）2个图填正确者，此题得4分。
（5）l个图填正确者，些题得2分。
（6）都没有填对者，此题得0分。此题得分：
2�下面有10个人的名字，请你用2分钟的时间仔细地看一看。然后按要求完成后面题日，并记录下白己的分数：
陈芳姜金峰李坤郑海波
孙瑞张永王军董婉平
方博容伊静
测试：请把上面的表格遮住，不要看，然后完成下面的测试。（可不按顺序填写)
陈芳姜王军
郑海波
方博容伊静
评分标准：(1)5个人名全部答对者（包括字全部正确），此题得10分。
（2）5个人名全部答对，但有错别字者，此题得9分。
（3）答对4个人名者（包括字全部正确），此题得8分。
（4）答对4个人名但有错别字者，此题得7分。
（5）答对3个人名者（包括字全部正确），此题得6分。
（6）答对3个人名但有错别字者，此题得5分。
(7）答对2个人名者（包括字全部正确），此题得4分。
(8）答对2个人名但有错别字者，此题得3分。
（9）答对1个人名者（包括字全部正确），此题得2分。
（10）答对1个人名但有错别字者与一个都没答出者得0分
此题得分：
3� 你是否能准确地回答出三天前的现在，你正在干什么？
是否
得分：答"是"得1分。
答"否"得0分。
4� 你是否能完整地哼唱出你最喜欢的一百歌的全部歌词。
是否
得分：答'"是"得1分。
答"否"得0分。
５．你是否能准确地问答出第一次春游，你去的是哪儿？
是否
得分：答"是"得1分。
答"否"得0分。
6�下面有10个时间，请你用3分钟的时间记住它们，然后按要求完成后面的题目并记录下自己的分数。（先不要看题）1930年5月1927年8月1986年11月
1828年9月1729年9月1972年3月
1957年4月1830年4月1965年7月
1869年9月
测试：请把上表遮住，不要看，然后完成下面的测试。
1927年
1930年1729年9月
1827年
1869年
评分标准：
(1）全部答对者，此题得10分。
（2）答对9个，此题得8分。
（3）答对8个，此题得6分。
（4）答对7个，此题得4分。
（5）答对6个，儿题得2分。
(6)答对5个以下，得0分。
此题得分：
7�下面有１０个图形，请你用2分钟的时间记住它们的形状，然后按要求完成后面的题目并记录下自己的分数。
测试：请把上题的图遮住。不要看，然后将原图画一遍，看看你能画出几个。
注：可不按原题顺序。
评分标准：
（１）画出１０个，得１０分。
（2）画出9个，得8分。
（3）画出8个，得6分。
（4）画出6个，得4分。
（5）画出5个，得2分。
（6）画出5个以下，得0分。
此题得分：
8 下面是"普拉奇克的情绪二维模式"图，请你用5分种的时间记住其图形与文，然后按要求完成后面的题目并记录下自己的分数。
测试：请把上图遮住，不要看，将下图填入相应的文字，看看你能记下多少。
注；文字所在位置要准确，不出现错别宇。
评分标准：
(1）答对15-18个者，此题得10分。
（2）答对12-14个者，此题得8分。
（3）答对１０或11个者，此题得6分。
（4）答对6-9个者，此题得4分。
（5）答对3-5个者，此题得2分。
（6）答对3个以下者，此题得0分。
此题得分：
9� 你能马上回答出上小学时，你第一位班主任的姓名吗?
能否
得分：答"能"得1分。
答"否"得0分。
10�你感觉上面的测试对于你来讲，困难吗？
困难不困难
得分：答"困难"得0分。
答"不困难"得1分。
计分与评价：
请你将在l-10测验题目中的各个小题的所得分数相加。
相加后你的总分：
评价量表：总分0-2526-3435-4445-4950-5455分记忆水
平评价迟钝较差中等较好优秀优异(1)成绩优异者：
祝贺你，你具有超水平的记忆能力，在这一方面，恐怕你周围的朋友与同学是无法与你相比的，但你不妨把你的记忆技巧传授给他人一些，这对于你也有益处。
（2）成绩优秀者：
不可否认，你的记忆水平也是超常的啦，你可以以此为骄傲，因为你不会像有些人那样为了总是记不住事情而烦恼。
（３）成绩较好者：
你的记忆水平相当不错，但也许有些你不感兴趣的事，你就把它忽略了，不过这样也好，因为有些事情本不重要。
（4）成绩中等者：
不用担心，你的记忆能力属于正常的范围，人类在记忆的过程中同时也在遗忘，而且遗忘的速度很快，这属于正常的现象。你现有的记忆水平基本上不会妨碍你的学习或工作。不过你如果想再提高一下自己的记忆水平，那就更好了。
（5）成绩较差者：
你是不是觉得这项测试很枯躁无味，或者你根本就不喜欢这种测试呢?
其实生活中还是有许多事情需要我们去记的。当然，也许你在对平常事物的记忆能力上较差一些，但在对特殊事物的记忆能力方面成绩却不错。不过你可能不太适合做需要记忆能力的工作。
（6）记忆迟钝者：
在此测验过程中，你若是一直认认真真地测试的话，那你需要马上去培养自己的记忆能力了，否则你现有的记忆水平会给你的学习和生活带来许多苦恼的。
十三、诵读与背诵法
我们在学习的时候，一遍一遍的念直到熟读，这叫朗读法也叫诵读法。对于外文单词、诗词等高声朗读，记忆效果较好。在念的过程中就开始背诵，遇到记不住的地方重新阅读直到念熟，这叫做背诵法。在学习程中，如果开始就背诵，记忆效果就会提高。
有的学者做过这样的实验：写出１６个无意义的音节，让被试识记９分钟，立刻回忆。全部时间诵读的，能回忆３５％。五分之一时间用于背诵的，能回忆５０％；五分之二时间用于背诵的，能回忆５７％；五分之四时间用于背诵的，能回忆７４％。对１６个无意义音节也是记９分钟，但要求四个小时后再回忆。全部时间朗诵的，能回忆１５％；五分之一时间用于背诵的，能回忆２６％；五分之二时间用于背诵的，能回忆２８％；五分之三时间用于背诵的，能回忆３７％；五分之四的时间用于背诵的，能回忆４８％。
这个实验研究表明，用于背诵的时间越多，记忆效果就越好。
同学们在学习过程中，不同的科目要求要记住不同的内容。这些最基本的东西，必须记住。记住这些基本的东西对学习成绩的提高，对以后的应用都大有好处。那么怎样记住这些东西呢？
一种办法是反复念，效果不好。有的同学说，怎么念了几遍还记不住，这是方法不对头，所以记不住，事倍功半。
另一种方法就是开始朗读一两遍，然后就自己背诵。遇到背不出的地方再看看书，印象就深刻。下一次背遇到上一次背不出的地方，很有可能就能背出来了。这种方法记忆效果好。
十四、回忆与再认法
学习过的材料或者是见过、听过的事物，为了检查是否已经记住了，在这些材料或事物不在面前的时候进行回忆，这种方法叫做回忆法。
为了检查过去学过的材料或者见过、听过的事物是否还熟悉，把这些材料或事物出现在面前进行确认，这种记忆方法叫做再认法。
再认法和回忆法的区别，在于能够回忆的材料或事物，比只能再认出来的材料或事物在大脑的痕迹深刻。再认法比回忆法容易，我们每一个人能够再认的东西远比能够回忆的东西多得多。再认法是比较迅速的，但容易发生错误。
我国著名心理学家曹日昌教授曾经做过这样的实验。用１２种图形作为实验材料。每一种图形都是对称的，有21个形状，虽然每两个最相似的形状之间的差异很微小，但确是十分清楚的。实验开始，先让被试者看一种图形的一个形状，时间为２秒钟。然后再分别间隔一分钟、十分钟、一天、三天进行再认。再认时，把一种图形中的２１个形状，都放在被试者面前的桌子上，请被试者指出，他曾经看过的那个形状。实验结果是这样的：一分钟后，能正确再认的百分数４６．９％，十分钟后能够再认的为３７％，一天后能够再认的为３３．３％，三天后能够再认的为２２．２％。
这个实验结果说明，再认的材料之间越相似，再认则容易发生错误；再认时间间隔越长，则再认的错误就越多。为了提高再认的成绩，应对相似的材料加以区分，尽早对再认的材料进行复习。
再认法和回忆法各有各的好处，这两种记忆方法运用得当都会收到好的效果。例如，为了在短时间内掌握很多生字，就可用再认法，不然在很短时间内，把很多生字都背出来不容易做到。采用再认法就能认出不少生字，然后再采用回忆法把常用的词说出来、背出来、写出来。
十五、过度学习法
笔者朋友的孩子在初中一年级学习，老师让他背周敦颐的《爱莲说》。他念了四遍能背出来，高兴地对我说："我可以看电视了，我可以看电视了。"笔者说："你趁热打铁再背两遍。"他却对笔者说："你放心，明天老师课堂默写，我一定会全默对。"结果第二天课堂默写，错了三处。他接受了这次没听我的劝告的教训，后来再背诵沈复的《闲情记趣》时，他也是念了四遍就会背了，接着他又背了两遍。第二天课堂默写，他全默写对了。
放学后回家打电话告诉笔者说："背《爱莲说》那篇文章我没听您的话，没多背两遍，结果课堂默写，错了三处。后来背《闲情记趣》时我听了您的话，会背后多背了两遍，结果课堂默写全默对了。太感谢您了。"笔者说："你不要感谢我，这是心理学的记忆研究成果的作用。"
这个记忆方法叫做过度学习法。练习四遍就可以全部背下来，为了保持记忆的效果，可以再增加几次练习。增加两次练习称为过度学习５０％，增加四次练习称为１００％。
心理学的实验研究证明，学习任何材料之后，过度学习是很必要的。即背诵某种材料达到刚能背诵时，不要停止练习，要继续再读几遍。是否过度学习越多越好呢？心理学的研究结果说明，过度学习在５０％－100％时的效果比较好，过度学习的记忆效果并不与增加遍数成正比，而是在超过学习100％后，效果反而逐渐下降。有人实验研究证明，过多的过度学习反而无益，这可能是受到疲劳和厌烦的影响造成的。
现在不少老师和家长，都有这样一个通病：孩子做错了一道题或者写错了一个生字，罚他重做１～１０遍，更有甚者罚他５０遍。有一天晚上，到一个朋友家去谈工作，谈到１０点结束后，告辞出来，看到他的儿子在另一个房间里无精打彩、心不在焉地抄东西。笔者问了一句怎么还不休息呀？他说今天英语默写单词，我错了１２个。老师让我回家后每个单词写100遍。我越写越烦，一烦就写错，越错越烦。
我们的一些老师和家长，对学生错一罚十甚至罚百的这种做法，出发点可能是好的。他们说："默错一个生字，罚你十遍、一百遍，你还能记不住！孰不知这种惩罚办法违背了过度学习法的过度程度，往往适得其反，收不到好的效果。"
十六、分散学习记忆与集中学习记忆法
所谓分散学习记忆法是我们学习某种东西、记忆某种材料时，不是一次背诵完而是分多次来学习背诵。
集中学习记忆法是指人们学习某种材料不停地背，直到背熟为止。
那么分散学习记忆法和集中学习记忆法哪种效果更好呢？心理学家曾经做过这方面的实验，采用集中学习记忆法与分散学习记忆法两种去记一种学习材料。第一种方法是一天读五次，第二种方法是一天读一次分五天读。实验结果表明，第一种方法两个星期后回忆保存13．13％，第二种方法两个星期后回忆保存37．26％。第一种方法一个月后回忆保存11．40％，第二种方法一个月后回忆保存30.59％。
有的学者研究白鼠学习走迷宫，研究结果表明，集中学习记忆法比分散学习记忆法的错误多。
有些同学也有这方面的经验，临考前集中复习，往往记忆效果不好。有的虽然考试成绩还可以，但考后忘得也快。这也说明分散学习记忆法比集中学习记忆法好。
分散学习记忆法比集中学习记忆法效果好，并不是说越分散越好，那么每一次学习相隔多长时间适当呢？一般认为，每次间隔的时间３０分钟～２４小时为宜。
学习与记忆是个很复杂的过程，要在学习过程中，根据自己记忆能力和特点，根据学习材料的性质和难度，恰当地的运用集中学习记忆法与分散学习记忆法。对同一种学习材料，学习能力与记忆能力强的同学可能运用集中学习记忆法效果好，学习能力与记忆能力差的同学可能运用分散学习记忆法效果好。
十七、全体学习记忆法、分段
学习记忆法、联合学习记忆法人在学习某种材料时，把学习材料从头到尾阅读直到熟记为止，心理学把这种学习方法称为全体学习记忆法。有人把学习材料分为几部分，熟记了一部分后再去熟记另一段，心理学把这种学习方法称为分段学习记忆法。
分段学习记忆法又可分为三种。一种叫做纯粹分段学习记忆法，它指的是学习者分别学习各段。第二种叫渐近分段学习记忆法，它指的是学习者先把第一段、第二段分别学习达到一定标准后，再把第一、第二段总起来学习，接着再学习第三段，然后把一、二、三段总起来学。如此逐次地扩展到整体。第三种是反复分段学习记忆法，它指的是学习者先学习第一段，达到一定标准后再一起学习第一段、第二段，接着学习第一、第二、第三段。如此逐次扩展到整体。
在学习某种材料时，有人先把全部学习材料读几遍然后分段学习，最后再联合起来，心理学把这种学习记忆方法称为联合学习记忆法。我们要根据自己的记忆能力与特点，根据学习的材料的具体情况恰当地运用全体学习记忆法、分段学习记忆法、联合学习记忆法。
如果我们的学习材料是杜甫的《春夜喜雨》："好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。野径云俱黑，江船火独明。晓看红湿处，花重锦官城。"可能大多数同学采用全体学习记忆法。如果学习材料是魏巍的《谁是最可爱的人》一文，可能大部分同学会采用分段学习记忆法或联合学习记忆法。
有的心理学家曾采用诗作为记忆材料，比较全体学习记忆法与分段学习记忆法的效果。诗为２０行，采用分段学习记忆法所用的时间是16分１２秒；全体学习记忆法所用的时间是１４分１７秒。全体学习记忆法比分段学习记忆法可省的时间为１２％，这个实验说明，学习材料的多少决定采用哪种学习记忆法好。
一般说来，在学习材料适当的情况下，全体学习记忆法可能好。因为学习者容易把握记忆材料的中心思想，前后各部分容易贯穿起来。学习的材料太长，一遍一遍地读，一遍一遍地记容易产生疲劳，全体学习记忆法的效果可能就差一些，而采用分段学习记忆法效果可能好些。