测定你的记忆力和记忆类型

测试目的：了解你的忆忆力和记忆类型，便于学习记忆时能够扬长避短，并通过针对性的训练不断提高自己的记忆力。

测验准备：首先拟定一位忠实严格的监考老师，再准备一只计时器，然后把书本交给监考老师即可。

测试1：视觉记忆测验

请将下页翻开给被测者看。并告诉被测者，图上有20件物品，让他用眼睛看，然后尽力记住。3分钟以后，把书合上，然后给被测者一张纸，一支笔，让他把能回忆起来的物品的名称写在纸上，不一定按顺序。

然后对照图，记下测验的成绩。

其中：

16-20件为优秀；

13-15件为良好；

10-12件为一般。

测试2：听觅记忆测验

请监考老师以稍慢的速度，对被测者大声朗读下面的十个词（二遍）：李得利、白云、小王、酒瓶、洗衣机、张明松、桂花、虚伪、科技、359。读完后休息十秒钟，让被测者把听过的十个词写在纸上然后记下被测者的成绩。

其中：8-9项优秀；6-7项为良好；4-5项为一般。

测试3：朗读记忆测验

请监考老师把下面十个词语写在一张白纸上：照相机、bcf、书本、雨伞、剪刀、眼睛、725、沙发、思想、灯泡。然后把纸交给被测者，让被测者以中等稍慢的速度大声朗读2遍，再休息十秒钟，把能回忆起来的词写在纸上，校对成绩。

其中：8-9项为优秀；6-7项为良好；4-5项为一般。

测试4：综合记忆测试

这次请监考老师准备好十件小物品（十件物品之间的关联性最好不要太大），然后与被测者面对面坐下，把准备好的小物品依次拿出来给被测者看，同时，让被测者高声念出物品的名称。然后休息1分钟，请被测者背出刚才展示过的物品。记下被测者的成绩。

其中：9-10个为优秀；7-8个为良好；5-6个为一般。

通过以上四个简单的记忆小测验，可以大致说明您的哪一种感觉记忆较发达，记忆习惯哪点强，哪点弱。当然，其中也会有些误差，最好多测验几次，得出平均值，才最接近于你真实的记忆水平。

记忆广度的实验

l、测试目的：测定短时记忆的广度

2、测试材料：三组3－12位数的阿拉伯数字表

3、测试方法：由测试者向被测者口述数字表上的每一组数字，每个数字呈现出来的时间间隔为1秒钟，一般可以从4位数做起，年幼者可以从3位数做起，年长者可以从5位数做起，逐步用较长的数字表（见下表）。

4、测试范例："××同志，今天请你来做个实验，叫作'数字跟读'。等一下我读一组组的数字，你要注意听，当我读完停下后，你把听到的数字读出来。现在先练习一下，2、5、6、8，请跟读。这样要求明白吗？我们开始。"

5、评分：被测者每通过一个数字表给1/3分，如果被测定对5和5以下的数字表全部通过，就给于5分作为基础。如果被测者对于6位数字的数字表只成功一次，并且以后各次（即7位和8位数字）数字表的测验也没有通过，那么这个被测者的总成绩就是5又1/3分。

为了便于进行结果处理和运算，把每得1/3分当成1分来计算，如成绩是5又1/3即为16分（即5又1/3x3＝16）。

记忆速度的测试

l、测试目的：测定识记的速度。

2、测试材料："按形填数"图。

3、测试方法：可集体或个别进行。每个被测者发给一张"按形填数"图纸，先让他们用15秒时间看图纸第一行的5个图形，并记住第个图形的相应数字。15秒钟后被测者就可以用笔在每个图形上写上相应的数字，要按顺序从左到右一个个填写，不能跳着填。

4、测试范例："今天请你（们）来做个'按形填数'的测试，要求你（们）给不同的图形填上一个规定的数字。请看第一行，'井'里填1，'o'里填2，……给你（们）l－5秒时间记住第一行中图形里的数字，然后我喊：'预备一开始！'就开始填写。填写时一定要按顺序，从左到右一个个填写，不能跳着填。我喊'停'就停止填写。现在开始记这些图形里的数字（15秒后正式开始填写）。"

评分：每填对一个给0.1分，填错的或没填的不给分。

图片再认

1、测试目的：测试再认的准确性。

2、测试材料：用20张不同的彩色图片，图片上的图形差别不要太大。每10张为一套。

3、测试方法：实验个别进行。先让被测试者看第一套10张图片，按次序一张张呈现，每张呈现时间为1秒钟，要求记住。然后把第一套10张图片和被测试者没有看过的第二套10张图片混合在一起，并平摊在桌子上，要求被测试者把刚才看过的10张图片找出来。把结果写在记录表上。

4、测试范例："现在我要让你看10张图片，请你把它记住。看完后再给你看20张图片，请你把刚才看过的10张图片找出来。"

5、评分：计分方法是：（对的一错的）除以n

n＝20张（包括10张看过的和10张没看过的图片）

对的：包括把原来看过的图片说成看过的，把原来没看过的图片说成是没看过。

错的：包括把原来看过的图片说成没看过，没看过的图片说成看过的。

长时记忆的测试

l、测试目的：测定记忆的持久性。

2、测试材料：用50个无意义联系的汉字

3、测试方法：测试可集体进行，也可个别进行。发给每人一张识字卡，上面写有50个无意义联系的汉字，要求在10分钟内记住。然后收回卡片，发给每人一张白纸，要求在5分钟内把刚才识记的50个汉字写出来。再发下卡片，让每个被测者对照一下错的地方，再用5分钟时间，要求被测试者把没有记住的字记住，直到每个汉字都记住为止。一周后，出其不意地要求被测试者回忆识记的这50个汉字（次序不要求，只要把记住的汉字写出即可），并作好记录。

长时记忆50个汉字

面祝月法学地厂边山手

草风包车树电黑衣打民

话多新白红田口是水土

花士马头机党志书河日

大黄园叫过好气国人力

4、测试范例："现在发给你（们）一张识字卡片，给你（们）10分钟时间，要求把卡片上的50个汉字记住。10分钟后我把卡片收回，发给你（们）每人一张纸，要求你（们）把识记的50个汉字写出来，写完后我再把卡片交给你（们）对照一下，看错了哪几个字，然后再把它记住。"

5、评分：对一周后每记对的一个汉字记0.2分。

为了使测试的各项数据有个比较，我们提供一份用上述4个项目向二千多个7－14岁儿童测试的平均成绩表，你可以比较一下，你的测试成高于还是低于这个平均值，或是跟它一样。见下表：7-14岁儿童记忆4个测试项目的平均成绩

什么阶段最易遗忘

记忆是一个从"记"到"忆"的心理过程。整个记忆过程可以分成三个阶段：

"识记"，就是通过眼、耳、鼻、舌、身等感觉器官，把外部的信息输入到脑子里；

"保持"，就是把输入到脑子里的信息加以记忆保存；

"再现"，就是在需要用这些信息的时候能回忆起来。这一阶段又可以分为"遗忘"、"再认"和"再现"三种情况。

（1日）（2日）（6日）（31日）

→从学习起的时间所谓"遗忘"就是随着时间的推移，记忆的内容慢慢地淡薄了，最后一直淡薄到无论怎么暗示都想不起来的程度。遗忘的程度与时间的关系又是怎样的呢？19世纪德国心理学家艾宾浩斯（henvann ebbinghaus，1850-1909）对此进行了深人的研究，得出著名的艾宾浩斯遗忘曲线（如左图）

从学习起的时间20分1小时9小时24小时2日6日31日节约率（%）58443634282521遗忘率（%）42566466727579从以上曲线和数据可以看出，遗忘最快的时期是在识记之后一小时之内。由此可知，为了防止遗忘，必须尽早复习。

研究还表明，识记材料的性质、内容等都会影响遗忘的速度。一般说来，对于动作、技能等记忆的遗忘速度比较慢，一年以后只遗忘百分之二十九，而且稍加练习即可恢复。

记忆的分类

人的记忆类型后天可塑，用进废退

瞬时记忆瞬时记忆又称感觉记忆，是人们通过感官获取某些信息后在神经系统里的相应部位保留下来的一种时间极短的记忆。电影就是利用人的视觉暂留这种瞬时记忆特性，把本来是分离的、静止的画面呈现在脑子里，成为连续的动作。这种记忆往往是自己意识不到的，在脑子里存储的时间只有一秒钟左右。

短时记忆短时记忆是指那些在脑子里存储一分钟左右的记忆。短时记忆在日常生活中经常碰到。例如要给一个不经常联系的人打电话，从电话簿中查到电话号码，要通了，但还没有等到电话打完就把电话号码忘掉了。

其实，边记边忘的短时记忆不但是正常现象，而且是一件好事，否则一个人在这一生中脑子里要装进去多少"电码"！正因为这点，有的心理学家才认为人脑优越于电脑。

长时记忆同一内容经过反复记忆，就可以延长记忆的时间，把短时记忆转化为长时记忆，如下图所示。

识记的材料→短时记忆→长时记忆

机械记忆如果被记忆的内容没有意义（例如一个单位的人员花名册、电话号码等），只能靠机械的背诵来记忆的称为机械记忆，也就是一般人常说的死记硬背。

意义记忆如果被记忆的内容有一定含义（例如物理定理等），可以在理解的基础上进行识记的称为意义记忆。在意义记忆过程中，记忆者的脑子始终处于积极活动状态，因此记忆的效果特别好。有人进行过研究，发现它的效果比机械记忆高出8到20倍。

最能说明意义记忆特点的例子是：一般人下完棋以后，记不住下每一步棋的过程，因为他们大都是看一步走一步，没有更多的思索，所以下完也就忘记了；而训练有素的棋手下的每一步棋都是经过深思熟虑，估计到下了以后对方可能的反应，如果对方的反应出乎所料，就要分析对方的意图是什么和如何对付。正是因为下的每一步棋都是有意义的，所以用不着去机械地记忆，自然而然地深深地印记在脑子里了。

形象记忆保持的是对象的具体形象，如人物的面貌、自然景色、室内的布置等。

逻辑记忆保持的是事物的本质、规律及其关系，如对定理公式等的记忆。

情绪记忆人对于发生过的情绪、情感体验等的记忆。

运动记忆所要保持的是人操作过的动作，如骑自行车等。

在实际生活中，各类记忆是互相联系的，对一个事物的记忆往往有多种记忆形式参加。一般说来，人的记忆类型是后天可塑的，"用进废退"，长期练习和使用某种记忆类型，该种记忆能力就可以得到提高。

小测试：

1.下面有8个小人的头像，请你用2分钟的时间记住他们，然后完成后面的练习。

练习：请不要再看上面的图，完成下面的练习。

（1）上图中共有个方形脑袋的头像。

（2）上图中共有个戴ⅱ形帽子的。

（3）上图中共有个头像在笑。

（4）上图中共有种帽子。

（5）上图中共有种形状的头像。

2.下面是一组文具用品的图形，请你用1分钟的时间识记它们，然后完成后面的练习。

练习：如果你不再看上面的图，你能从下面这一堆词语中把上图中出现的用品挑选出来吗？

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