人类已走进来2000年，从茹毛饮血到如今的美味食谱、营养快餐，从刀耕火种到现代化的大机器生产乃至正飞速发展的信息产业，人类在历史发展过程中运用自己的智慧、勤劳的双手创造了一个又一个奇迹。科技的发展速度一日千里，飞速度地改变着人们的生活及思想。同时，也带来了城市的发展，人们生活水平的提高和居住环境的改善。发明家发明了高科技产品，医学家发现了延年益寿的偏方，美食家调试出精细食谱，美容师开发出永远年青的化妆品……人们可用发明的科技产品延年益寿，以机器代替自己的工作，或者与自己一起娱乐。但是人们是否看到，对人类生存构成威胁的除了众所周知的原因如自然灾难以外，还有许多隐形杀手，它们就存在于我们的身边，或许在电视机里，或许在一张纸币上，由于不太引人注意，所以它造成的危害非常之大。人口拥挤的城市，暗藏着无数这样的"杀手"，不管乡下人，还是见多识广的城里人，都对其少有关注，或者习以为常，视而不见；或不甚了解，不知其害。
现代生活日新月异，有损健康的新问题随之而来，如迷恋电视电脑游戏、晚睡晚起、大食大补、宵夜、懒走路等现象在西方国家非常普遍，在我国城市甚至农村也呈蔓延之势。
不少城市人有了家庭小轿车，一出家门便是开车代步，不仅排出废气污染环境，而且对自己的身体也非常有害处。有调查显示，每天步行1小时的人心电图"缺血性异常"发生率较全天坐车不走路的人少1/3……
资料表明，糖尿病、高血压、冠心病、血管硬化、肿瘤等的发病率呈上升状。主要原因是人们长期吃精细食物，导致纤维摄入量不足、高热量过多；患肥胖症的人有67%是由于晚间进食过多或宵夜；乱吃补品往往没有什么效果。俗话说："早吃饱，中吃好，晚吃少"有相当道理，我们现代人应尽量以粗茶淡饭为主。
人们的休息时间在实行双休日过后大大增加了，学生们的负担在减负令下达后也有所减轻，但休息时间干什么呢？有的外出旅游，调节身心，而多数人则"休息"得特"辛苦"：整天坐在电脑电视机前，通宵打扑克麻将，纵欲过度，几天下来头昏眼花。缺乏必要的运动，人体热量大量聚集，各种病症纷纷出现，对人的健康有害无益。
不少人向往着繁华的城市生活，灯红酒绿，歌舞升平，但城市生活其实是会对人类产生严重伤害的生活，是人类隐形杀手最密集的地方。如果照现在的状态发展下去的话，这些问题不是小问题，它们要比我们想象的更复杂，应引起人类的注意，动员各种力量，从诸多极为隐蔽的方面入手，逐步将处于生存困境中的人类解脱出来。
€€一、电视——你的眼睛可能变瞎吗？
△现象
电视诞生于二十世纪三十年代，到今天已有七十多年历史，它正日新月异地以其独有的魅力吸引着越来越多的观众。深入千家万户，成为人们观察世界的"神奇窗口"。自发明以来，它就肩负起文化、教育和消闲娱乐及通讯和信息传播等重要社会任务，与人们的生活紧密相连。然而，电视所产生的对人体有害的光和电磁磁辐射对人的影响却不为人所详细了解。
△危害
看电视会引发眼病，即所谓的电视眼病，分为两种：一种是视力衰退，另一种是眼睛干涩。如果有人问你：你为什么要不停地眨眼？你或许会说：不眨难受，要接着问你不眨眼为什么会感到难受，你可能就答不上来了。现在我来告诉你，人之所以眨眼，一是为了防止眼睛疲劳，但更重要的是保护眼球。眼球需要大量的眼液来滋润，而眼液的分泌跟眨眼的次数密切相关。一般情况下，一分钟眨20次眼睛分泌的眼液足够用来滋润眼球了。看书的时间一长，为什么眼睛就会痛？这是因为这个时候你每分钟眨眼才10次左右，要是看着精彩的电脑、电视画面，你眨眼的次数有可能减少至每分钟3次左右。这样，眼睛分泌的眼液远远不够眼球的需要。眨眼同眼液的分泌量成正比，眨眼次数越多，分泌的眼液也就越多。当一个人眼睛一眨不眨的盯着电视机，眼液分泌量减少，当眼球缺少必需的眼液这种润滑剂时，眼晴就会感到干涩难忍，时间一长，就会导致视力衰退，造成近视。当你在炎热的夏季躲在装有空调的房里看电视时，更得小心。因为开着空调的房里空气干燥，会很快的蒸发那本来就很少的眼液，对视力的危害更大。
现在的人们可称得上是"电视之声相闻，老死不相往来"，很多人家大人孩子整天围着电视，不与人交往，极容易造成自闭症。对于孩子来说，因看电视而孤独离群、不愿与其他小朋友一块玩耍、不关心周围的其他事物的例子屡见不鲜。这种孩子活在电视的虚幻中，对他的成长极为不利。
整天看电视的孩子除容易导致电视自闭症外，还易患电视矮细病。儿童正在长身体的时候，需要充足的睡眠，大量的煅炼。但电视占用了他们做这些事情的时间。睡眠少，煅炼少，脑垂体分泌的生长激素也随之减少，影响孩子的生长发育。
有的时候，长时间看电视会使儿童畸形发育。许多孩子一边看电视，一边吃零食。运动量少了，身体的能量消耗少了，可纳入人体内的热量还增加了，这种人不胖才怪。这种情况不单孩子有，成人也很容易发生。
许多人休闲的时候喜欢跷着二郎腿，悠哉游哉，挺逍遥的。不少老年人就喜欢用这个姿势看电视，并且一看就是一整天或一整晚。这种很逍遥的姿势等他们要站起来时才发现十分难受，下肢麻木肿胀，不听使唤，甚至还会导致痉挛。这是因为长时间保持一个姿势，肌肉缺少收缩和松驰，丧失了活性和弹性，并且坐骨神经和臀部神经受到过度的压迫而造成的。电视机对人的影响在于它产生的电磁场上，也在于它的强光和反射光上，同时它的低频辐射也不可忽略。电视的美丽动感画面主要由于负电子形成，而正电子穿过屏幕，聚集在屏幕周围而成为一个电磁场。人们离屏幕越很近时，面部皮肤受其影响会变得粗糙，同时中枢神经系统紊乱使人头痛脑昏，烦躁不安，特别是儿童近距离看电视后会引起食欲不振症状。电视机光线过多或过暗，看久了之后双眼容易疲劳。老人易流泪，儿童视力则大大下降，从而造成眼疾或近视。还有电视的低频辐射，虽量小却可能对孕妇造成婴儿畸型甚流产，对人体生殖系统也有一定损伤，这绝不是危言耸听，因此孕妇怀孕最初三个月，最好不要过度看电视。电视没有告诉人们它对人体的危害，人们也忽略了这一问题的严重性，有发达国家的多项调查表明：人的创造力、奋斗精神、健康程度与其看电视的时间成反比（在同等条件下）。也即，看电视不仅影响人体机能，而且对人的精神状态的危害程度也相当大。一个人每天看电视时间越长，健康状况越差，其创造力和奋斗精神呈减弱趋势。
可以说，电视是一种令人十分舒适的娱乐享受和接受教育的工具，但正因为它给人以舒适感，就造成人对它的过分依赖，对电视过分依赖的人，在现代生活中是十分危险的。可以想象，这种人成天呆在屋子里，守在电视机旁，他的一切都被电视节目所左右，他又能够干出什么事业出来呢？他的主动性、创造性和积极性全被电视所湮灭了，他没有给社会带来价值，同样，他的个人价值消耗在银屏上，也就不能实现了。这种人是具有时代特征的"寄生虫"，成为社会的累赘，不再从事创造性劳动。他们不一定有可靠的收入，是社会不稳定因素之一。虽说他们比"麻将客"、"瘾君子"要好，但对整个社会来说，无疑是综合劳动力和创造力的巨大浪费。
此外，电视还成为一种牵制人们行动的力量，据报载，某电视播放期间，某些青少年受其剧情的影响，模仿主人公一言一行，做了了很多出格的事情，这表明电视已经控制了一些人的思想，使这些人失去独立思考的习惯和必要的判断能力，它夺去了很多人本应该做他自己感兴趣的事情的时间和机会。电视的误导作用在现在已不是什么新闻，尤其在西方国家，黄色新闻泛滥，暴力充斥屏幕，毒害了人们特别是青少年的思想，在一定程度上引发了不同的社会问题。因此从这个方面说，电视从业人员应该把握电视节目的审查环节，负起自己的社会责任，不应只为追求商业利润而不能意识电视的负面影响带来的危害。
电视作为人们创造出的产品，是客观无感情的，而人有主观能动性，有自己的思想，应该看到电视的反面因素。任何事物具有相反的两个方面，电视同样如此。
△对策
为防止各种电视病的发生，最好做到适度。当出现电视眼时，应该停止看电视，同时多吃一些水果，多喝水。一般看电视1小时左右，就应该休息一下，看看远处，或是做眼保健操，这有益于视力。
要把握好电视的距离。距离与电视尺寸成正比。尺寸越大，越应隔得远。一般说来，18寸、20寸、22寸的最佳距离分别是2.0米、2.2米和2.4米。
电视摆放的高度要合适。一般电视摆放的最佳高度是看电视时视线平视或稍微俯视。过高或过低都容易使人疲劳。
电视的亮度和房间的光线亮度要协调。如果电视屏幕光线和房间亮度反差太大，也就是电视过亮而房间过暗，或者是电视过暗而房间过亮，对眼睛的刺激都很大，损害视力。为了使电视色彩逼真，画面清晰，白天你最好拉上窗帘，而晚上则可打开一盏光线柔和的灯。
看电视时要注意姿势。有时候节目太吸引你了，长时间盯着画面，保持一个姿势，一动也不动。这样对身体不好，不利于血液循环。你应该隔一段时间就换一个姿势，最好站起来走动一下。另外，躺着看电视也不好。躺着的人需要斜着眼睛、歪着脖子或者是抬着脑袋，时间一长，往往感到眼睛疲劳，视觉模糊，视力下降。这是因不正确的姿势使眼睛的上下直肌和眼球内睫状肌发生痉挛性收缩而致。
人们常把难听的、过大的声音称为噪声。当电视声过大时，跟噪声也没两样。一般声音超过85分贝时，就会对人的听觉和生理产生不良影响。长时间的开大电视声音，不但会使自己的听觉器官受损，也影响别人休息，简直是害人害己。
如果问你，看完电视干什么？走人！不对，走人前千万别忘了洗漱一番。看完电视特别是近距离的看电视以后，你裸露的皮肤表面已带上大量的静电。当电视开机后，显像管里的电流使荧光屏发生影响，产生大量的静电荷于荧屏上和荧屏周围，这种静电能吸附空气中的灰尘、病菌。如果这些静电荷粘附到你的皮肤上，你又不及时清洗，就会在你的面部引发色素沉着、斑疹或痤疮等皮肤病。所以，看完电视记着用清水清洗裸露的皮肤，把那些有害的电荷洗掉。
平时应注意饮食，富含维生素a、胡萝卜素和蛋白质的食物都能帮你防止电视病的发生。
有些疾病患者不应看或多看电视。电视闪烁的画面有可能使患有癫痫病的人发病。另外，患肝炎的人长时间看电视，容易招致夜盲或干眼症。因为肝炎病人的视网膜内的杆状细胞因缺乏维生素a即不能合成视紫红质。看电视能使肝炎病人的眼睛缺乏视紫红质，发生视觉不清、视力衰退等现象。所以肝炎病人也最好不看或少看电视，同时多吃含维第素a的食物。
€€二、电冰箱——果真是细菌培养箱？
△现象
地球变得越来越热，即使在寒冷的冬天，有的食物也会变质发霉，因此，电冰箱作为保存食物的最佳电器而为现代家庭所必备。如今，有几个人家没有电冰箱。但为什么把电冰箱称为"细菌培养箱"呢？这需要了解一些细菌的生存环境。大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌等细菌，适宜于在0-5摄氏度左右繁殖，而电冰箱冷藏室的温度恰好相当，就为这些细菌提供了良好的"培养基地"，从而造成食物变质和污染。
△危害
这些食物由于是在低温下保存，被污染后很难从外观上、气味上判断。人们吃了之后后果可想而知，腹泻、恶心、呕吐等现象在所难免。专家称之为"电冰箱性胃肠炎"。因此，电冰箱不能被当成食物的保险箱和方便柜，不能被塞满食物，否则是很危险的。
有的人对电冰箱的功用产生了误解，把电冰箱当作了消毒柜，以为电冰箱不仅能保鲜、避免食物腐烂变质，并且还能消毒杀菌。其实，电冰箱只能延缓食物变质，根本不能杀死病毒和细菌。
世界上存在着各种各样的细菌，它们也能适应相关的环境。有的细菌能够在100摄氏度时活动自如，不受丝毫损伤，这即所谓的"嗜热菌"。有"嗜热菌"那就有"嗜冷菌"。"嗜冷菌"非常喜欢低温的环境，其中一种叫"耶尔森氏菌"。就能生存在冰箱的冷藏室里。这是一种有害细菌，当人吃了携带这种细菌的食物时，就会感染上中毒性结肠炎，出现呕吐、发烧、腹痛、腹泻的症状，严重者引发败血症。这就是人们常说的"电冰箱胃肠炎"。
电冰箱中存放的各种水果、蔬菜等以及肉类都容易被耶尔森氏菌感染，尽管这种细菌一般只存在于牛、羊、鸡、鸭等动物体人，但当这些动物的肉放入冰箱时，就为它提供了感染其他食物的机会。
电冰箱除能导致肠胃疾病外，还可能性引发肺炎。许多使用电冰箱的家庭，家人常会出现咳嗽、气喘、发烧等类似肺炎的症状。这就是所谓的电冰箱肺炎。这是因为人们吸入了电冰箱内繁殖的真菌孢子引起的。
真菌是能产生孢子但并不含叶绿素的低等植物，在已发现的几千种真菌中，只有少数的比如根霉菌、毛霉菌、黄曲霉菌、念球菌和黑曲霉菌等数十种对人体有害。但就这数十种有害真菌发起威了，也够人类消受的了。它们的生命力特强，特别耐寒。如果冰箱的排气口和蒸发器不时常被清理和保洁的话，就是这些真菌最好的生存场所。它们的这里"生根发芽"，待生长成熟后，孢子就会被冰箱排放到空气中，与房里的尘埃混在一起，被人们吸收体内。身体强壮的人，吸入的真菌又少，可能对他并不会产生什么影响，但要是碰到体质弱、小孩或是过敏体质的人，就有可能引发如上所说的"电冰箱肺炎"。
其实，"电冰箱肠胃炎"、"电冰箱肺炎"都并不怎么可怕，可怕的是"电冰箱癌症"。反复冷冻的肉类容易产生致癌物。
反复冷冻也就是所说的多次冷冻。许多家庭喜欢把解冻或半解冻的食物重新放回冰箱冷冻，这样做不但破坏了食物的原有风味和营养价值，也增加了冷冻食品被细菌污染的机率，使其卫生质量大大下降。
二次冷冻已经不能起到对食品的保鲜作用。首次冷冻的时候，冷冻室的低温迅速地把鲜肉内的水分结晶。当解冻后，这些细胞膜和原生质中的水分溶化，十分利于食品中原有的微生物和细菌的生长，迅速的引起食物变质。有人做过试验，解冻后的肉质品是新鲜肉质品腐败速度的2倍。因为他们发现，在肉类解冻后，原来被冰冻起来的细胞马上被细菌破坏，流出大量的细胞液，而这些细胞液又成了细菌生长繁殖的最好养料。如此恶性循环，腐败速度当然快了。二次冷冻时，冷冻的其实就是这些富含细菌的细胞液。反复冷冻的肉类，其蛋白质、维生素和无机盐等营养物质反复的被细菌分解消受。肉类的营养物质被这些细菌消受了事小，但最可怕的是，它们在吃"肉"的同时，还会产生一种叫b-二硝酸胺的致癌物质。反复冷冻的次数，被细菌分解的营养越多，而产生的致癌物也越多。那么，当你吃这种经过多次冷冻的食品时，不但口感差，营养极少，而且较易引发癌症。
有句话叫"鱼肉和熊掌不可兼得"，把鱼肉与熊掌并列到一起，说明鱼肉是许多人都非常喜吃的，喜欢吃当然一次就会买很多鱼，一次吃不了用冰箱冰着慢慢吃。但这种"冰鱼"就绝对不能跟熊掌相提并论了，熊掌营养丰富，滋补身体，而"冰鱼"可称得上是毒药，引发胃癌。因为冷冻并不能阻止鱼的质变，鱼在质变时会产生胺。胺是一种有机化合物，随着鲜鱼的腐败变质而产生。有的胺被人吸收后能随尿液排出，对人体没有害。而有一种胺，能与胃里的含氮物质发生化学反应，结合成高度危险性的致癌物，引发胃癌。
如果上面所列的冰箱害处只是针对家庭或个人的话，那么有的冰箱却能危及到地球上的全部生灵。这种冰箱就是以氟里昂作为冷冻剂的冰箱。氟城昂是一种对环境、对地球大气层极具破坏力的化学物质，如今南极上空出现的大面积臭氧空洞被证明与它有关。臭氧层是使地球生命免受太阳紫外线辐射的保护伞。若氟里昂破坏的臭氧层推延到人类居住区时，将会出现更多的皮肤癌和白内障患者。
△对策
怎样预防"电冰箱肠胃炎"。电冰箱并非保险箱，无论是冷藏或冷冻都无法杀死食物中的肠道病细菌。恰恰相反，在这个空气湿润、营养丰富的地方特别适宜有害细菌的生存繁殖。这原因是多方面的，或是因为存放的食物过多，各种食物交叉感染，加上冰箱没有定期除霜，空气流通不畅。所以，要对冰箱定期进行清洗、清毒，存放食物不要过多，时间不要过长。冷冻温度要合适，一般为4℃。肉类食物存放保持在一个月左右，蛋类为十天半月，而水果至多到一周。食用冰箱内的食物，熟食最好经加热处理后再食用。保藏食物时，水果要经清洁处理，用保险袋包好再放置。其他食物也应用保险袋包好，且生熟分开，这样就能避免交叉感染。当出现腹痛、腹泻、脱水、休克、酸中毒以及发烧等"电冰箱肠胃炎"的症状时，应立即送往医院进行诊治，轻者2-3天就能康复，重者需要个把星期。
为了预防"电冰箱肠胃炎"的发生，社会正呼唤无菌冰箱的诞生。无菌冰箱能够有效的抑止金黄色葡萄球菌、大肠杆菌和枯草菌等常见有害病菌的繁殖，因为它在冰箱的内胆、门、饰条、搁物架、冰盒、风道等处加入了抗菌范围广、抗菌力强、抗菌持久而又对人体没有害抗菌剂。但目前由于技术和抗菌剂的问题尚处于探索阶段。
怎样预防"电冰箱肺炎"。经常清洗冰箱的排气口和蒸发器，并在此处放置一些新鲜的大蒜头，就能抑制真菌的生长繁殖。
怎样避免二次冷冻。你可以计算一下每次食用的份量，然后按此把肉类分成小块，用保鲜膜包好，即食即解冻。
怎样冷藏鱼。为了避免冰冻鱼时产生胺类致癌物，你可将买回的鲜鱼煮熟再冷冻。一般情况下，鱼只要加热到80℃，就不再会产生致癌物。
火腿、腊肉不宜放放冰箱存放，这两种食物在冰箱很容易结冰，促使其脂肪加速氧化，使其丧失营养，质量下降和变坏。
面包也不宜放放冰箱保存，面包的特点是柔软而富有弹性。但在低温下，面包容易丧失弹性而变硬。
牛奶不宜冷冻。冷冻使牛奶中的脂肪分层蛋白质变性。解冻以后，其蛋白质和脂肪易凝固和沉淀，营养价值降低，不利人体吸收。
一些新鲜水果不宜放入冰箱。新鲜荔只要放入冰箱一昼夜，表面就会变黑，味道也会改变，腐烂的速度非常快。尽管新鲜者能在0℃下保存3天左右，但已失去了原有的鲜味。香蕉在冰箱内也非常容易变质，因为低温能促使其含氧的酚衍生物迅速分解氧化，从而变质。鲜桃和西红柿放在冰箱里，因低温使其表面凝水，而导致其腐烂。
电冰箱不应摆放在卧室。任何电器工作的时候都会产生电磁波，许多电器工作的只一段时间，但电冰箱需要昼夜不停地运转。卧室是人们休息的场所，把冰箱放在这里，无疑是放了一个电磁辐射场，使人在睡眠状态下受到的电子污染更加严重。研究表明，电磁波通过大脑中的松果体影响神经系统，损伤神经和其自身的调节能力，降低机体的免疫功能。另外，电磁波还能破坏人体细胞内的脱氧核糖核酸，引发基因突变，导致癌症。
€€三、电脑——害你没商量？
△现象
世界的发展可谓日新月异，人类的脚步迅速的迈入了信息时代，网络时代，这个时代最大的特征就是电脑的普及和应用。电脑深入生活，极大地方便了人们的学习、娱乐，成了家庭的"宠儿"，各行各业重要的办公工具。但它在给人方便的同时，也给人们带来了不便，对人体健康的损害是其不便的表现之一。
△危害
电脑对视力的损害。电脑能引起各种眼疾，诸如视力模糊、眼睛疲劳、酸胀、干涩、畏光、充血、发痒和肿胀等，造成这些症状的原因主要是电脑发出的电磁波、离子射线以及电脑屏幕清晰度不好、反光等。
电脑对肢体的损害。每天长时间的操作电脑，会使手指、手臂、胳膊和肩关节肌腱过度疲劳，使人感到腰酸背痛，脖颈和四肢酸痛。因为每天重复性地做一个动作，经年累月，就会得所谓的"重复性劳累损伤"。有统计数字表明，每天操作电脑5小时的人，患重复性劳累损伤的机率比短时或不操作电脑的人高出10倍。重复性劳累操作的危害应受到足够的重视，若忽视它且任其发展下去，就会使人出现握拳困难、体力下降，操作时经常出错的现象。目前各大城市医院收治的重复性劳累损伤的病人正迅速的增加，比如美国现每年用来支付治疗该病的费用就达70亿。
国外某网站一年轻漂亮的女电脑操作员，婚后怀孕，全家都沉浸在喜悦之中，公婆和丈夫对她照顾周到全面，然而她却流产了，全家人十分沮丧。医生告诉她说，她的流产全部是电脑所产生的射线引起的。要想有个胖娃娃，唯一的方法是离开原来的工作。有人对电脑影响生育的报道进行调查，发现其主要表现为自然流产率和先天畸形增高。打开电脑后产生x射线、紫外线、可见光、红外红、无线电波等，其中x射线对生育有影响，然而其剂量低，射程短，似乎又不足以影响生育。在动物试验中，科学家已证实，无线电波中的极低频率电磁场对妊娠结局的不良影响，但还没有证明其对人身是否有不良影响。
电脑的其它危害。电脑进入了办公室，也进入了家庭。随着网络技术的发展，个人电脑通过一条电话线就可实现与互联网的联接，人们从而走进虚拟空间，进行网上漫游，网络逐步征服现代人，现代人也愿意被它奴役而摇身成为"网虫"，于是电脑也离不开了，新的问题也就出现了。调查发现长时间操作电脑，和长时间看电视一样，会给人体带来诸如头痛，乏力，失眠，记忆力衰退、情绪失调等神经衰弱症状，还引起神经麻木，隐痛以及视物模糊，眼部不适等症状。这在国外被称为"视屏综合征候群"。不知那些网虫们在网络中腾云驾雾过长时感觉是否如此。
△对策
眼睛是人非常重要的器官，使用电脑时，千万别忘了要采取相应的措施来保护它。为了预防电脑眼疾的发生，你可采取以下方法：
平时注意多吃一些富含维生素a的食物，比如肝类、豆类、鱼类、牛奶、核桃及水果蔬菜等，这些东西都能提高眼睛的自护能力；
电脑屏幕的亮度和房间的亮度要适宜，跟电视一样，亮度反差太大都会损伤视力。最好将头项亮度太大的荧光灯关掉，其它光线也不要让它射到屏幕或眼睛上。当屏幕的光线过强或有反光时，你可加一个滤光镜或滤光器，就能达到消减反光或强光的目的；
与电脑屏幕的距离要合适，一般应保持在60公分左右；
操作电脑时，最好俯视的角度，眼睛稍微下倾15-20度，这样眼睛不易疲劳，观看效果也佳；
文件夹最好贴近屏幕，与屏幕处于同一视线；
操作时间要适度，一般情况2小时应该休息一下，高强度工作每隔1小时就该停下来休息。你可站起来活动一下，看看远处，做做眼保健操。
为了预防重复性劳累损伤，你可采取以下措施：将座椅和桌面合理配置，两者高低不一致，都易出现肢体不适，腰酸背痛的情况。一般说来，背痛是坐椅偏低或偏高，最好的高度是大腿与地面平行。颈痛，是工作台过高，手腕痛，键盘的高度不合适，按键时手腕上翘的角度最小为佳。
你可以把要输入的文件放在远离电脑之处，这样你每输完一部分，就得站起来去拿下段，强迫自己休息走动一下。
可以做工间操，让大脑、眼睛和肢体得到休息。
怎样预防电脑性流产呢？目前，要想预防电脑辐射引发的流产，最好的办法就是怀孕后的前三个月远离电脑。
尽管电脑辐射对其他人的影响是否有害尚未定论，但若条件允许的话，在使用电脑前，你最好在裸露的皮肤如脸部、手上涂一层防辐射的护肤霜。同时可以在显示屏上装防辐射玻璃屏。
△小知识
现代人可谓是谈辐色变，尽管并不知道什么是"电脑辐射"。虽然被冠上了令人闻之色变的"辐射"二字，但跟原子弹的辐射不可同日而语。高电压电缆所产生的高能电磁场危害已被证实了。美国研究人员发现，居住在高压输电线附近的居民，白血病发生率比常人高出3倍，患脑瘤者比常人高出2.4倍。
看到这里，你也不必惊慌，电脑辐射跟高电压辐也不能相比。电脑辐射属于低频电磁场，如今有案可查的只是日渐增多的"电磁场过敏症"。患者通常是长时间使用电脑，并长期呆在电磁波环绕的环境中引发诸如头痛、脸颊发热、恶心呕吐等症状。
在电脑辐射中，辐射量最大的就是显示屏，它耗电量最大，也是和你最接近的东西。许多显示器厂家号称自己的产品能够电脑辐射。他们通常只是在电源插处接个转换器，但如此做顶多能消除电场而已，但不能消除辐射。你只要花40-50元，给电脑装个防护屏，也是能达到同样效果。
现在的显示器大多通过了低辐安全规定的认证，最基本的是mprⅱ，高级一点比如tco′92、tco′95、tco′99规格。尽管这些安全规定认证的产品并不是完全没辐射，但至少它散发的辐射量较少。
电磁波的强度与来源处距离成反比。即当你离开两倍的距离，就可减少它的辐射量。一般与屏幕保持75厘米的距离为好。
不用电脑时，把屏幕电源关掉。关掉电源可减少辐射量，又能节省电力。
€€四、空调——她为什么浑身是病？
△现象
如果你到城市居民的宿舍楼看一看，就会发现外墙上全挂着大小不一的白色箱子，若靠近它们你可感到一股巨大的热量向你扑来，这些箱子就是承担着制冷调温任务的空调。在气温越变越高的炎炎夏日，空调对人们来说是必不可少的，"打的"时，你一定会拒绝那些没有空调的出租车，而选择有车内空调的车，将车门和车窗紧闭，体味低温的快感。你宁愿成天呆在空调房里而不想到烈日下走一遭。记得1994年的夏日，对于很多像武汉这样的"火炉城"的城市来说，是一场严峻的考验，那年夏日持续高温，最高温度高于往年许多，热浪促使空调成为市场上的畅销产品。不管是什么品牌和价格的空调，人们都一抢而空。空调厂商趁此大赚一笔。有冷气装置的大厦和商场内聚满了顾客，但这些顾客并不来购物，而是去享受一下冷风带来的舒适，有人甚至拿来小凳在里面安营扎寨，打起持久战，非常有趣。这足以说明空调在现代城市生活中的地位。
△危害
下在的事例都令我们深思。1998年夏天的一个早晨，广州某企业的老板要外出洽谈业务，只见车在院内而司机却久久没有应声。老板非常奇怪，但又仿佛意识到什么，他匆忙来到车前，透着贴有暗灰色薄膜的车玻璃，隐约看见司机和一位女性一动不动地睡在内，老板立即打开车门，发现两人早已死亡。经公安人员鉴定。这对男女正处于热恋之中，不是他杀，也非自杀，而是为图舒适藏到空调车内睡着了，车内氧气的渐渐稀薄和二氧化碳浓度上升到一定程度，导致两人窒息身亡。"杀手"便是车内空调。
其实，这样的事情并非仅此一例，在全国各大城市都时有发生。它向人们发出严重警告：空调设备、有限密闭空间状态下的空调环境，隐藏着"令人舒适"的杀手。
空调近年以人们意想不到的速度飞入寻常百姓家，但有几个人曾想到过，这一令人舒适至极的设备进入办公室和家庭，却增加了让人们患一种新的疾病的可能性呢？这种新的疾病叫做"空调病"。
空调的致病原因很简单：夏季高温时，人们穿得少而薄，走进低温环境，皮肤血管猛烈收缩，汁腺停止分泌，在"冷"的命令下，交感神经异常活跃，内脏的血管收缩加剧，胃肠运动减弱，长时间处于这种状态，便会出现疲倦、皮肤干燥、工作效率下降、并伴有手足麻木、头部、咽部、神经、胃肠明显不适的症状。而对女性来说，冷气将刺激影响卵巢功能，出现排卵障碍，表现为月经失调。
研究空调病的国家最早是日本，随时后英美法等西方大国也相继投入资金进行试验。他们发现"冷"并不是出现上述症状的唯一原因，问题还在于空调环境往往处于封闭状态，空气不流通不新鲜，而且空调机本身也会散发出有毒物质，他们对女性患此病的概率远高于男性的解释是：男性体质较强，外出时间多，运动量大，因此发病慢，程度轻，然而女性衣着短而单薄，体质较弱，所以发病快、程度重。日复一日，年复一年的身处这种不是生病却胜过生病的状态，那将会对人的健康乃至寿命带来长期的、极可怕的影响。
空调综合症的症状非常多，它并不是单一的，而是因使用空调的方法不当而引起的一系列症状，包括下肢或全身酸冷乏力，咽喉眼睛干涩发疼，腰腹疼痛，严重者可致四肢神经痛或口歪眼斜。长时间呆在装有空调的环境中，人的免疫力就会下降，非常容易患感冒或胃肠疾病，甚至能引发皮肤病和心脑血管系统疾病。
经过研究，人们发现空调病的起因跟以下向方面有关：
室内外温差大。呆在冷气充足的房里，而外的温度则很高，你在这种情况下出入在两种截然不同的环境中，身体各器官并不能迅速的适应这种骤热骤冷的变化，就容易患感冒。另外，开着空调的房间跟外面的环境的湿度也有差异，空调房里空气一般都很干燥，口鼻的粘膜分泌也难以配合这种干湿变化，因而易受到刺激患呼吸道疾病。
空气中的阳离子过多，在开空调的房里，空气阴阳离子比例失调，阳盛阴衰。这是因为开空调都要把房间密闭，室内外空气流通不畅，致使阴离子减少，空气自洁能力变差。在这种环境内的人就容易感到乏力，头晕、胸闷和头痛，这不但不利健康，工作效率也随之降低。
△对策
我们可以反向一下，为什么城市阔佬们生活安逸却少有高寿者，郊野淡泊但高寿者众呢？从空调病中我们似乎可以悟出一点道理。对空调病的对策，日本专家提出五点措施可供参考。第一，室内空气流通速度应保持在20厘米/秒，办公桌不应置于冷风直吹处。同样，床亦不宜放在冷风直吹处。室内外温差不宜超过7℃。第二，长时间处于空调环境中，要增加衣物，保护好膝部，并做适量运动活动身体；第三，每天用温水淋浴，洗后自我按摩全身；第四，对婴儿和老人，要做到细心照料；第五，不能在开着空调的小车内入睡；开空调车长途行车时，应每隔一段时间停车出来呼吸新鲜空气。不仅人要吸进产新鲜空气，小车也要停机开门开窗吸入新鲜空气。
如何预防汽车空调病。炎炎夏日，躲在开着空调的房中确实舒服。但在这个惬意的环境中却隐藏着看不见的杀手，有可能含有大量的因汽车没有完全燃烧而排放出的废气，该废气里含有大量的二氧化碳和氮氧化合物及一氧化碳气体。二氧化碳能让人窒息，一氧化碳和氮氧化合物被人吸入体内后，会阻碍氧气与血红蛋白结合，使人因缺氧而头痛胸闷，严重能致人昏迷与死亡。这些情况被称为汽车空调病。为了预防汽车空调病的发生，在长时间停车时，应关闭汽车发动机和空调。若要使用空调也应把车窗等打开，并将车停在通风良好的地方，以利于废气的消散。
不论是在房里还是在汽车里，都应勤开窗换气，定期对空气进行消毒，使空气保持清洁，最大限度的减少各种细菌繁殖的机会。
空调器要勤保养。定期清扫保洁空调的过滤器及冷却线圈，一般情况下，窗式空调的线圈至少每年保养1次。办公大楼的中央空调的封闭式管道系统，也应定期对重要部位定期清洁保养，防止细菌、病毒的繁生。
我国已步入空调化时代。可以预见，空调病在未来若干年，将是困扰人们生活的严重问题。可是人们常常对这类带有一定季节特征的疾病熟视无睹，它给人造成的危害并没有它给人带来的舒适使人印象更深刻。希望我所描述的问题能引起人们的重视。
€€五、手机、电话——他为何记不住半小时前说的话？
△现象
现代人用电话与外界进行沟通，富有者配一部进口手机实现全球漫游。电话已经成为城市居民家中的常见之物，手机也正是现代人所追求的几大件之一。它们对人类的生活产生了重大影响，给人类造福不浅。但是，它们的使用也潜伏着危害。
△危害
电话被称为"声名远扬的污染"，一点也不为过。研究表明，公用电话上细菌数超过国家卫生部门定的标准50倍以上的达32%。医院里的公用电话更是可怕，简直就是结核杆菌、寄生虫病、皮肤病、结膜炎、流脑、流感、伤寒、痢疾等病菌传播的最佳场所。人们在医院公用电话的话筒上捡测出的乙肝病毒达21.99%，其它部件如拨盘为8.5%，把手为7.8%，耳机为***%。电话这玩意儿不可否认的成了病菌的集散地。一部公用电话的话筒由于使用者过多，传染疾病的几率也就越大，人们在使用它时，往往会意识到这一点，往往离话筒略远一些。住宅电话的卫生状况稍好，或许正是这样，人们在家中用电话则更为随便，有人夹在脖子上打，有的贴在脸上打，有的则睡在床上打，高兴的时候还会用嘴亲亲话筒。这下可好，由鼻嘴呼出的湿润空气和水份推动细菌浩浩荡荡进入更理想的场所，如人的口腔、粘膜；假使这些地方有什么微小伤口，则病菌可能大踏步直接进入人体内部。人病了，或许不会想到致病的原因会是那个小小的话筒。
再瞧瞧手机，近来，日本医院发生多起因使用手要而出现的医疗事故。东京一家医院因病人的探视者使用手机，导致医院输液泵的电子开关因电波干扰关闭，中断了病人的液体输入，造成严重的医疗事故；同时手机发出的电波还严重影响了医院其它医疗设备的正常工作，给诊断和治疗带来不利影响。这件事发生后，日本邮政省和厚生省联合下令，禁止在医院的手术室和医疗设备集中的地方及其附近使用手机，规定进入病房前必须关闭其电源，并限制在医院大厅和会客室内使用手机。至于在飞机上不准使用手机，人们已知道其原因，这两年来就有乘客在飞机上使用手机而被拘留的事例发生。在这方面有所马虎，其后果只会更惨重。
车载移动电话使用不当对自身和他人的危害程度不亚于在飞机上使用手机。司机一边开车一边通话，注意力被分散，严重交通事故由此发生。据有关部门统计，1999年车祸原因中，因驾驶员边开车边使用手机而造成的事故比1998年猛增2倍。看来，必须以法令的形式禁止司机在驾驶途中使用手机了。
通讯工具危害，上述大多已成定论，现在争议最大的恐怕就是手机的电磁辐射。1993年，一名美国男子将某手机厂商告上了法庭，理由是其妻子使用该厂生产的手机而致脑部生出肿瘤。如今手机致癌的报道接二连三的出现在媒体上，但众说纷纭，难以达成共识。
中国的移动通讯正以惊人的速度发展，自1987年出现第一部手机，截止2000年5月底，手机用户已达5000万户。在人们日益重视自身健康的今天，人们对手机辐射对眼睛或大脑是否有害当然会备加关注。
一提起辐射，就老让人联想到原子弹的恐怖，但对手机辐射并没那么厉害，它跟微波炉、电脑、电冰箱等家电一样，是一种电磁波而已。这种电磁波能使人头痛、失眠、健忘以及呼吸障碍和心率加快。同时，它能促使癌细胞生长，使患肿瘤的机率大增。
实验证明。许多手机生产不符合卫生标准，辐射大大超标。频繁的使用这种手机，就有可能使你精神紧张、头胀头痛、全身乏力甚至引发神经和精神紊乱性疾病。有的人每天使用手机超过1小时，就会出现头晕、疲倦和面部刺痛等症状。但手机辐射并不是对所有的人都会产生不适反应，它有点像花粉或化纤织物一样，只对特殊体质的发生作用，因而有人提出了"电磁辐射敏感综合症"的说法。
△对策
如何避免电话传播疾病？尽管电话，特别是公用电话很"脏"，但也不得不用。为了最大限度的防止电话传播疾病，应做到以下向方面：
定期擦洗话机和话筒。卫生部门和邮电部门都明文规定，应定期对电话机特别是公共电话进行消毒，可用0.5%的消毒灵、0.3%的碘伏液或0.2%的过氧乙酸擦洗电话。
讲究公德，患有严重传染性疾病的如肝炎等的人应尽量避免使用公用电话，以免传染他人。
装电话膜。安装卫生电话膜可达到消毒杀菌的目的。
注意自身的卫生习惯。通话时要与话筒保持10厘米左右，听筒也不应贴紧耳朵或面部。用过电话后应马上洗手。
在关部门应加强管理。卫生部门和邮电部门应制定相关的法规，进行管理。卫生防疫部门应该向用户和共用电话进行检测。
顺便提醒一点，卡拉ok的话筒和电话一样，也是病菌聚散地。为了避免被话筒上的细菌感染，当你引吭高歌时最好离话筒远一点，并使用后要洗手，使用时不要进餐。
使用手机的注意事项：
限制使用手机的时间。减少每一次的通话时间，避免过长时间的用手机煲电话粥。
保持一定距离。手机开通的瞬间电磁波最强，辐射也最强，所以当手机响起时应将拿离身体一定距离，按通后再移近通话。另外，当使用手机时出现面部发热发烫的现状，应马上停止使用。
当心天线。手机的电磁带辐射主要来自天线发射方面，当信号不好拉出天线时应注意天线与身体的距离。
使用耳机。耳机拉开了人与手机和天线的距离，减少了辐射。另外，使用免提设备也能减少身体和头部所受的电磁辐射。
驾车时最好不要使用手机。大街上车水马龙，情况复杂，使用手机会分散驾驶员的注意力，影响行车安全。
不宜使用手机的几种人：
未成年儿童。电磁辐射影响儿童的小脑正常发育，甚至诱发脑瘤。
严重的神经衰弱者。手机的辐射能使人失眠、健忘、头痛头晕、烦燥多梦，这对神经衰弱者来说，无疑是雪上加霜。
癫痫病患者。癫痫病患者会因电磁辐射的刺激而发病。手机的电磁辐射为空间电磁辐射的5倍，而劣质手机则超过百倍。
孕妇及乳母。电脑辐射能诱发孕妇流产，手机也一样，能使孕妇流产或胎儿畸形。同时，乳母使用手机，电磁波能使其内分泌失调，导致少奶或无奶。
六十岁以上老人。老人本来身体的各项功能都开始退化，大脑发生衰老性萎缩，手机的电磁波能加快这些过程。
心脏病患者。心脏功能的正常要靠钾、钠、钙、镁等离子产生的电位平衡来保持，手机的电磁波有可能破坏这种平衡，干扰心肌的生理过程。装有心脏监视器的心脏病患者，使用手机会影响监测的数据，致使医生发生误诊。
白内障病人。用手机会加重白内障病人的病情，因为电磁波可使眼球的晶状体温度上升，造成水肿。
甲亢和糖尿病人。甲亢和糖尿病人属于内分泌失调类疾病，手机发射的电磁带能使内分泌紊乱，从而加重患者病情。
手机辐射到底会导致些什么疾病，现在的研究主要表现在以下几个方面：
手机辐射能使人长期丧失记忆。有人做过一个实验：将100只小白鼠放入水中训练其救生能力，当确定它们都能爬上水中的浮台后，又将其分为二组，一组50只，用类似手机的电磁波对其进行辐射，而另一组50只则按原方式进行。结果表明，受电磁波干扰的那50只老鼠差不多全部失去了记忆，未能爬上水中浮台。未受电磁波辐射的另外50只老鼠全中爬上了救生台。实验结论是：手辐射能使人丧失记忆力。
手机辐射能导致老年痴呆症。手机电磁波能影响人大脑，使其打开"大门"，接受血液中有害的蛋白质。而这些蛋白质一旦进入人的脑组织，患诸如帕金森症和老年痴呆症等脑部及神经疾病的机率就会大增。
手机辐射会破坏生物免疫能力，导致妇女不孕，手机辐射破坏基因内的脱氧核糖核酸，使其发生实变而使妇女不孕或产下畸形儿。
€€六、电磁灶、微波炉——咋要磁化人？
△现象
随着社会生活水平的提高，各种各样的电器都已走进了家庭。原来只应用于探测、气象、航海、农业及医学的微波，也开始造福于普通老百姓。微波炉和电磁灶以其节能、卫生、简便的优点为许多人所称道。但在这优点的后面，存在着许多隐患。
△危害
"微波"和"电磁"这两个词就说明了两者的缺陷。微波炉和电磁灶产生的高频电磁场，长期接触对人的健康肯定有害。需指出的是，日用微波炉和电磁灶，在设计上已考虑了微波和高频波对使用者健康的影响，进行了严密的屏蔽保护，合格的微波炉，其微波泄漏量小于1毫瓦，符合国际标准，使用是安全的。但是，这类灶具使用过久或者产品不合格，就可能产生无线电波泄漏。人体感染后会引发神经衰弱综合症，表现为情绪波动、多汗、失眠、健忘、乏力、头痛、眼花等。有的还加快眼睛晶体老化，提前出现白内障。日本曾对1649名微波作业人员进行调查，发现有31.6%的人患有神经衰弱综合症，但是否对生育造成影响则未下结论。
微波也是一种电磁波：介于超短波和红外线之间。一般安全标准为50微瓦/平方厘米，超过这个范围就会对人体产生危害。微波对人体的损害主要表现在以下几方面：
对血液系统的损害。过量的微波会使人出现心慌心跳、心动过缓和心前区不适，甚至出现血小板和白细胞减少的情况。
引发白内障。眼球晶状体能因微波的刺激变混浊，从而导致白内障。
损害神经系统。超量微波辐射能引发神经系统的疾病，诸如记忆力衰退、全身乏力、头昏头痛、失眠等症状。另外还能引起植物性神经紊乱，比如易怒、多汗、脱发等。
影响人的免疫能力和生殖能力。许多妇女使用电磁灶微波炉的时候常会出现月经周期紊乱、周期缩短或月经血量过多的现象，这就是因被微波超量照射的缘故。孕妇受微波辐射后，有可能导致胎儿畸形或流产。对于男人来说，微波能够杀死精子，使精子减少而造成不育。
△对策
当出现以上症状时，只要确认与微波有关，就应马上脱离微波源。许多轻度患者当远离微波源后，都能自行康复。
防止微波泄漏。许多微波炉因质量问题，会存在炉门关闭不严或内部元件破裂等情况。这就需要在购买时小心，注意产品的质量。定期对微波炉进行检查，当发现使用的微波炉发生泄漏时，应马上停止使用。
防止食物中毒。微波炉在加热食物时，许多不容易加热的食物内部的病毒或细菌未被杀死，当人食用后，就有可能导致食物中毒。
定期进行体检。经常接触微波的人应定期进行体检。若发现身体有被微波损害的嫌疑，就应迅速离开有微波的环境。
€€七、电热毯——你睡在了虎口？
△现象
如果问你，你一生干什么事情花费的时间最多？睡觉！答对了。睡觉是一个人生活中花费时间最多的事情，人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠使我们劳累了一天的身心得到了休息和恢复，保持我们的大脑平衡和正常的生理功能。
睡眠如此重要，人们为了保证有良好的睡眠想出了各种办法。在冬天寒气逼人的时候，躺在被窝里的你是不可能睡着觉的。然而，聪明的人们自有办法，在北方，人们给房间装上了暖气片，而在南方，人们大多使用电热毯。夜里为睡觉营造一个温暖的环境的问题就这样被解决了。
电热毯是南方许多家庭冬季睡觉的必备品，它可谓是一个舒适惬意的温床。但正是因为舒适，人们往往忽视了它不安全的一面。
△危害
导致过敏。许多特殊体质的人在睡电热毯后，身上会出现许多如针尖大小的疹子，即所谓的丘疹。这种情况属于过敏反应。
影响生育。使用电热毯易使怀孕早期的妇女发生流产。即使不流产，孕妇使用电热毯也会使胎儿的细胞分裂受到影响，骨骼产生缺陷，产下畸形儿；或者因胎儿的大脑发育受到影响，导致胎儿智力低下；甚至有的胎儿因孕妇体温上升造成胎儿的脑细胞死亡。有一对年轻貌美的夫妇，婚后产下一畸形儿，当医生将药物、情绪、环境和血缘、染色体等致畸因素排除后，发现罪魁祸首竟是温暖舒适的电热毯。另外，孕妇因使用电热毯而使下一代智力低下的例子也屡见不鲜。国外有人曾对生活在高寒地区数百名孩子进行调查，发现其中有55%的人智力低下。究其原因，原来这些孩子的母亲在怀孕时多睡在电热毯上。
使用电热毯，不仅对孕妇有危害，对男人也有危害。电热毯产生的高温会使男性睾丸的温度提高，从而影响精子的生成或活动的能力，从而发生精子稀少症导致男性不育。
△对策
电热毯并不是人人宜用，使用时要注意自身个体情况，是否会对自己产生危害。下面几类人不宜使用电热毯：
孕妇不宜使用电热毯。电热毯工作的时候同样能产生微波。实验证明，电热毯产生的电频电磁场是目前人们日常生活中接触到的时间最长，强度最大的。孕妇使用电热毯，好比是睡在一个强大的电磁场中，从而导致流产、早产、胎儿畸形或智力低下。孕妇若要使用，也最好采取睡前预热的方法，睡觉一定要关掉电源。
新生儿不宜使用电热毯。婴儿皮肤幼嫩，身体抵抗力低下，根本经受不住电热毯的高温，会引起烦躁、脱水等问题。同时，电热毯的强电磁场也不利于新生儿和发育。
欲使妻子受孕的男性不宜使用。电热毯会使男人的阴睾保持在一个很高的温度，而温度恰是精子的隐形杀手。所以，想生育的年轻夫妇不宜使用电热毯。
有过敏反应者不宜使用。使用电热毯发生过敏反应的人应立即停止使用，同时喝大量开水，这样症状会自行消失。
老人不宜使用高温电热毯。电热毯的高温会使老人呼吸急促、脉博心跳加快。另外，电热的微波会影响老人的大脑，加速其身体机能的衰老。因此，老人最好不要使用电热毯。
除了许多人不宜使用电热毯外，能够使用电热毯的人也应该注意正确使用方法和一些相关事项，否则仍会对身体造成危害。因此，使用电热毯应注意以下问题：
温度不宜过高。持续的高温会使人的皮肤水分蒸发过快，使人感到口干舌燥、咽喉疼痛，易患感冒咳嗽。
通宵使用不好。冬季的漫漫长夜确实难熬，但为自己健康着想，最好不要通宵使用电热毯。电热毯的微波就不用说了，单它产生的长时间高温，就会使人体的水分散失过多，同时上凉下热，不但不利于睡眠、恢复体力，且极容易使人感冒。所以，一般可以在睡前半小时开到最高档进行预热，当人睡下时，就要切开电源，不要通宵使用。
避免人体直接接触电热毯。人体直接接触电热毯，若电热毯漏电，就有可能触电。另外，电热毯的温度并不均匀柔和，人体直接接触上去并不舒服，同时，还会使电热毯受到污染，不易洗涤。正确的方法是，应在毯上垫上一草垫或薄棉絮，使电热毯均匀散热、温度柔和。
不要在软床使用电热毯。电热毯之所以能热，是因为它里面密布着散热的细线。在席梦思床、沙发床、钢丝床、棕绷床等柔软和有弹性的床上使用电热毯，就会将其热线拉断，从而发生漏电或其它危险。
漏电的电热毯不应再用。破损、受潮或绝缘层老化，都使电热毯发生漏电现象。而它一旦漏电，这个紧贴你身体的东西定会使你"心惊肉跳"，触电嘛！所以，如你不想感受一下触电的感觉，最好立即停止使用。南方许多地方冬季都很潮湿，若是受潮引发漏电，你就将它拿出室外晾干潮气再使用。若是破损或绝缘层老化，最好请专业的电工帮忙，而不要自己动手瞎鼓捣，否则将电热毯报废事小，自己触电事大。
电热毯不应折叠使用。电热毯里面布满了电热线，而这些电热线是很"娇气"的。你将电热毯叠起来通电，紧靠在一块的电热线发出来的热散不出来，折叠部分的温度就会越来越高，这个地方的电热线难耐高温，就会发"火"。它一发"火"，你可惨了，你的床上一定是"狼烟"滚滚。另外，折叠使用也可能使你触电，因为折叠处受力不均，里面的电热线会被拉断。因此，使用电热毯为了防止触电和火灾最好将四角固定，拉紧，以防发生危害。
△小知识
你知道什么环境能让你睡得最香呢？
不知道！
那我现在告诉你。记好了：
第一你用的床、被褥等卧具要柔和清洁；
第二光线暗、安静、凉爽的环境睡眠效果比明亮、喧闹、闷热的环境好。
所以，最佳的睡眠环境是：亮度以伸手刚见五指（看清轮廊）为好，噪声应在40-45分贝以下，湿度应在50%-70%，温度在20℃-30℃之间。
€€八、音响与立体声耳机——震撼人心
△现象
现代化的生活，现代化的享受。现代人对自己的关照可谓是无微不至。为眼睛配了太阳镜，为了眼睛买了电视电脑，嘴里吃着好的，身上穿着漂亮的，耳朵也不能让它寂寞啊！于是，各种各样的欣赏音乐的工具，诸如便携式录音机、cd机、mp3便应运而生。这些东西都配有音质优美的立体声耳机，排除别人的干扰，自得其乐。但在"乐"的时候，你可曾想到长期使用立体声对自己的听力会产生危害。
△危害
损害听力。立体声耳机紧贴耳朵，其声压直接作用于人的鼓膜，并且许多人常因外界干扰或其他原因常开大音量，如此时间一长，便会损害人的听力细胞，导致听力下降。
影响人的注意力。许多人喜欢听着立体声耳机在拥挤的大街上行走、骑自行车、驾驶汽车，美妙的音乐常会分散他们的注意力，或者因耳机的声音掩盖了外界的危险讯号，这样非常易发生交通事故。
其它害处。音乐刺激你的听觉，使你的大脑保持高度的兴奋。时间一长，因大脑疲劳而出现工作效率低下、注意力无法集中、记忆力衰退、失眠烦躁、头晕脑胀等现象。
日常生活中，除了立体声耳机外，其它音响也是人们会时常接触到的东西，歌舞厅、酒吧、音乐会和娱乐场所常放送出震耳欲聋的音乐。人们在欣赏这种音乐时，大脑、听觉会受到强烈的刺激，精神处于一种紧张、亢奋的状态，使人易冲动、易疲劳、失眠和神经衰弱等。有的人因此而诱发许多疾病，音乐的强烈刺激会使心血管疾病患者血压升高、心力衰竭、心肌衰竭而猝死。
音响的刺激还会影响人体的内分泌，致其紊乱失调。大半的女性长时在高频音响的刺激下，会出现月经不调或闭经等现象。长时间呆在强音响的环境，别说病人，就是健康人也会出问题，听觉受到损伤，大脑器官受到过度刺激而出现恶心、呕吐，甚至休克等问题。在国外的一切次大型流行音乐会上，强劲有力的打击乐，再配以大功率的扬声器播出，致使现场的数百名听众突然失去知觉。后来，确认为音乐会的强节奏的音响所致。
△对策
为了保护我们听力，为了自身的健康，在享受美妙音乐的同时不要忘了以下几点：
补充营养。喜欢经常听耳机或音响的人可以吃高蛋白及维生素较多的食物，这些东西能起到保护听力的作用。
及时治疗。过度的音响刺激会出现头晕、耳鸣、食堂欲不振等症状，此时除立即摘除耳机，停止收听，并到医院的五官科进行检查，接受治疗。
按摩耳部。经常按摩耳部能保证该部位的血液循环畅通，起到保护听力之作用。
注意收听环境。学习、工作、上街、骑车时不应使用耳机，否则，容易影响学习、工作的效率，分散注意力，出现交通意外。
注意音量和收听时间。一般情况下，成人每天听耳机不应多于4小时，青少年不应多于2小时。不要给幼儿听耳机，以免严重损害幼嫩的耳膜。听上一段时间，应摘下耳机，让耳朵休息一下，以使听力得到及时有效的恢复。音量不能过大，过大损害听力。正常人当音量小于85分贝时，听力不会受到损害；高于85分贝之所被称为噪音，是因为听力会受到损害。在众多音乐中，摇滚乐达100分贝，迪斯科乐达110分贝，一般收音机为115分贝，而高频立体声耳机可达130分贝。所以，平时要多注意少听高分贝的音乐，以免损害听力。
€€九、电子游戏——游戏人生从此开始？
△现象
社会越来越先进，当人们解决了衣食住行等生存的诸多问题后，玩开始也讲究起来。集声音、图形图像、娱乐及智力开发的电子游戏电脑游戏早已走进了千家万户。如今的电子游戏集中了计算机彩色图像处理和音响合成等多学科的丰富知识为一体，它能逼真的模拟各种技能训练，形象的再现传统及现代的游戏运动娱乐节目。在一定程度上，它确实起到了锻炼人们的脑、眼、身、手各配合协调，增加了人们的判断，分析能力的作用。但是，同任何其它事物一样，电子游戏对人也存在着许多隐患。
△危害
使玩者的大脑高度疲劳。电子游戏之所以吸引人，正是因为它那丰富多彩、变化多彩、引人入胜的趣味性非常强的情节，人们在玩的时候，注意力都高度集中，大脑皮层都异常兴奋。但是你目不转睛盯住的是闪烁不定的、忽明忽暗由光点构成的图像，时间一长，大脑皮层兴奋与抑制失去平衡和协调，玩者就会感到疲劳异常、心跳气短，出现肩酸背痛、失眠多梦等神经衰弱症状，极大的影响了学习工作的效率。这种情形即使停止游戏后，一般短时间都难以恢复。
使玩者的听力下降。在诸如赛车、打斗、枪战等游戏中，人们都喜欢将声开大。时间一长，对人听力的损害是不言而喻的。
损害人的视力。在玩电子游戏时，一般眼睛与荧光屏的距离都非常的近，加上精彩紧张的画面，使眼球的睫状肌长时间处于紧张收缩状态，使调节视焦的睫状肌长时间处于紧张收缩状态，使调节视焦的睫状肌痉挛而引发假性近视。此时如仍不停止游戏，假性近视就会转成真性近视。除此以外，电子游戏也极易导致眼疲劳症，使你感到视物昏花、眼干、眼涩、眼胀、头痛等，甚至引发角膜炎或斜视。
当心电磁辐射。玩电子游戏的人靠荧光屏的距离往往是电磁辐射最强烈的区域，荧光屏发出的各种有害射线，对人身体的危害万不可等闲视之。
引发光敏感疾病。据报道，一个5岁的小女孩在看父亲玩电子游戏时，头和眼突然歪向一侧，手脚抽搐。在父母送往医院的途中自行恢复了正常。另外，也有一个小男孩正手抓游戏柄，两眼紧盯画面玩游戏时，突然发生四肢抽搐，知觉丧失的情况。当父母将其拖离游戏机时，不久自行恢复正常。在医生的诊断中，上述的两人都属于一类特殊的癫痫病——反射性癫痫病。这种疾病的患者除了脑电图异常外，其他方面跟健康人没两样，只是当面对闪烁紧张刺激的荧光屏画时，尤其是一闪一闪的红光，就会发病。
以上所列的只是电子游戏在个人生理方面的危害，目前日益引起人们关注的是其引发的种种社会问题。玩电子游戏的大多是小孩或青少年，这些人大多自制力差，也还没有独立的经济能力。他们在游戏厅玩游戏时，常常花光了身上所有的零花钱，然后会不择手段挖空心思的去弄钱。有的人将自己的早点、午饭钱挤出来，有的向父母骗取。当这些方法都不能满足他们时，就常常会走上犯罪的道路，拦路抢劫、危害社会治安。这并不是耸人听闻。早在1994年，正是电子游戏方兴艾之时，某大学5名学生玩游戏玩得身无分文，便心生歹念，将一名出租司机残忍的杀死。当警察找到他们时，还拿着抢来的2000元钱满不在乎的玩游戏。另外，2000年初，北京一18岁的男青年在玩游戏玩掉数万元后，愧对家人，竟将一手将他拉扯大的母亲杀死。还有，西安一游戏机店老板因一小学生玩游戏时欲不给钱溜走，便将其活活打死。近年来，由电子游戏引发的社会问题可谓多矣。许多青少年沉溺其中，成瘾成癖，不能自拔，对其他事物漠不关心，甚至走上犯罪之路，害人害己。
△对策
为了避免电子游戏对生理产生的危害，最好的办法就是要有节制，适可而止的游戏放松紧张的学习生活压力，娱乐身心，一般每天应控制在两小时以内。为了防止荧光屏的辐射，应与其保持一米的距离，同时注意多吃水果蔬菜和含有维生素。玩后也要立即清洗裸露的皮肤。
为了防止电子游戏导致社会问题有关部门应加强对电子游戏厅的管理。同时，家长、学校加强对孩子的教育，让他们将娱乐与学习、休息的关系摆正，努力做到德智体美劳的全面发展。另外，父母平时应控制给孩子的零花钱，多关心一下他的学习生活。
€€十、电风扇——凉爽快快来，健康慢慢去？
△现象
夏天的时候，没有空调，装个电扇也不错。将电扇放在身边，凉爽的风确实让人感到舒畅。但是，使用不当，也会使人产生诸多的不适。
△危害
电风扇的风使终是人造风，它比较硬，没有自然界的风那么轻柔。并且一般情况下，它的风向是固定的，若你也坐着不动，则会使你身体的汗液蒸发排泄不一致。在你身体被电扇吹到的一面，皮肤汗液蒸发得会很快，因此皮肤表面的温度也会降得很快。而风吹不到的另一面，汗液蒸发和温度降低都会很慢。这样，自然会影响你的生理动能，神经中枢失去平衡，血液循环和汗液排泄都会出现异常。时间一长，身体各器官就会疲乏，使你感到腰酸腿痛，周身不适。
另外，许多人喜欢在运动之后或火热大汗时将风扇拉近，开大档次长时间地吹，这种做法貌似很爽，其实对身体极为不利。它会让你产生一系列的不适症状，比如皮肤发紧、骨节酸痛、恶心呕吐、疲乏无力、头晕头痛、失眠、打喷嚏、流泪等，并且还易患热伤风。炎热的夏夜，有的人喜欢整夜开着电风扇睡觉，这也常会引起民感冒发烧、咽喉发炎什么的，因为人在睡着的时候，身体的抵抗力会变低。同时，开风扇睡觉，风扇发出的噪声也影响你的睡眠。
△对策
保持一定距离。风扇应放在一个合适的距离，不应太近，太近对身体有害，不应太远，太远就没有效果了。一般放在使人感到吹来的风比较轻柔的地方为好。
变换位置。记着过一段时要改变一下风扇的位置，或者自己变一下方向，以免人体单侧受风发生不适。
掌握好时间。长时间吹风扇对身体有害无益，一般最好保持在1个小时左右。
睡觉时不要吹电扇。人进入梦乡后，身体的各项机能都降低，对外界的抵抗力也变弱。电风扇的凉风易使人着凉感冒。即使要使用，最好使用摇头扇，并将其拉远，定时在一小时左右。
有的病人不宜使用电风扇。患关节炎的、久病未愈或大病初愈及身体虚弱者，都不宜使用电扇。因为他们根本经受不住电风扇的凉风。
若是已患了电风扇病的，应马上停止使用。一般情况下，停用后症状会自行消失，但严重的需去看医生。
€€十一、吸尘器——咋变成了扬尘器？
△现象
吸尘器是许多现代家庭的必备用具。但有的吸尘器质量不佳，它里面的过滤垫或集尘袋难以阻留吸入的细小尘粒。当你使用这种吸尘器时，那些细小的粉尘会被散发到空气中，你吸尘清洁房间的行动其实是使原来静止灰尘又变成飘尘和扬尘，对房间的空气进行了一次再污染。
△危害
在生活粉尘的微粒中，含有大量的细菌病毒和脏物，比如有蟑螂的分泌物，有花粉和霉菌，这些东西大多都是使产生过敏症状、诱发疾病的祸首。
最可怕的是，在这些灰尘中生存着一种肉眼看不见的尘螨，它是一种微生物，大小在5-10微米左右，与尘埃相仿，所以能够飘浮于空气中，被人吸进呼吸道而引入疾病。在一粒不到20克的粉尘中，至少存在千万只尘螨。它能够诱发皮炎、哮喘等疾病，也是一种过敏源。
当你使用对尘粒阻留能力低的吸尘器时，绝大部分的灰尘通过吸尘器的排气口或集尘袋的绒布重新回到空气中，造成污染使人发病。
△对策
使用高效率的过滤袋。普通过滤袋的有效阻留率只有2.7%，而高效过滤袋可达99%以上。这种阻留袋由超细纤维制成，能充分达到吸尘而不扬尘的效果，因为他能阻留0.5微米左右的尘粒，可谓是真正的吸尘器。
若不想使你的吸尘器变扬尘器，那赶快把它扔进拉圾堆，去购买新式吸尘器吧！
€€十二、办公室的电子杀手——她（他）们为何没精打采？
△现象
如今的办公设备日益现代化，电脑、复印机、打字机、传真机、录像设备以及信息处理设备都已悄悄的占据了办公室的各个角落。它们在给人们的工作以极大的方便的同时，也给人们的健康带来了许多不良影响。
△危害
在办公设备中，大量的电脑、录像和信息处理装置在工作时会发生大量的正离子，破坏空气中正负离子的平衡，使人们处在负离子稀少的环境中，从而引发食欲不振、精神不佳、全身乏力、头痛、胸闷等症状。另外，正离子还会影响人的生理功能，使新陈代谢出现异常，降低人们的免疫能力。特别是如今电脑在办公室中占着重要的地位，它所产生的危害前文已作了详尽的陈述，这里就不再重复。
人们使用的复印机有两种：干法复印机和湿法复印机，尽管它们的工作方式不同，但它们都能对人产生危害。干法复印机会逸出臭氧，刺激人们的呼吸系统和眼睛，引发炎症；而湿法复印机散发出了无色无臭的碳氧化物，则会使人易疲劳，或者皮肤受到刺激而发炎。另外，复印工作和打印工作都会导致铅污染。
△对策
保持空气清洁。要经常开窗换气，使空气发生对流，吹走被污染的空气。同时注意室内的温度和湿度。尽可能的营造一个卫生舒适的工作环境。
购置必要的设备。当你花费了大笔开支为办公室购置了电脑、复印机、录像机等设备，也就不要吝啬添加一台负离子发生器的那几个钱。它能够保持办公室正负离子的平衡，维护你的健康。
加强锻炼。有人说"身体是革命的本钱"，不错，只有身体搞好了，提高自身对疾病的抵抗能力，才能更好的干好工作。