“好的，爸爸。”凯瑟回道，打了这么多遍太极拳的他现在只感觉到动力十足。

“嗯，那我们现在就开始。”乌瑟尔说道：“昨天我已经和你说了身为圣骑士必须要能遵守的八大铁律你还能记得吗？” “谦卑、诚实、怜悯、英勇、公正、牺牲、荣誉、精神。”凯瑟大声的回答道。

“很好，你要永远牢记并能遵守这八大铁律。”听着凯瑟如此流利的说出圣骑士八大守则，乌瑟尔的话语中充满了赞许之色。

“是的，爸爸，以为圣光的名义发誓。”凯瑟认真的说道。

“嗯，不错，这才像我乌瑟尔的儿子。”乌瑟尔高兴的说道：“作为一个圣骑士，除了心性，还必须要拥有不错的武技，而练好武技的前提就是要有一个健壮的身体。”

“那老爸，我们该怎么锻炼身体呢？”凯瑟问道。

“别急，我已经为你设定了一套循序渐进的训练程序。”乌瑟尔笑道。

“额，这样啊，那父亲我们快开始吧，我有点等不及了。”凯瑟兴奋的说道。

十分钟过后，凯瑟开始有点后悔刚才那么着急就想进入训练了，他实在是没想到，自己老爸给他定的训练大纲的第一条居然是……围着庭院跑20圈……

望着自家的庭院，凯瑟不禁的为自己擦了一滴汗，这庭院的周长怎么说也有200米，20圈，那么就是4000米，神啊，这还不要老命了。

要说在前世中，周毅风的体育一直就不怎么样，特别是1000米长跑，往往跑到一半，他就累的气喘吁吁，现在让他跑4000米，对于现在只有十岁的他，那还真是为难他了。

凯瑟这时候差不多已经跑了五圈，此时的他累的气喘吁吁，想到还有剩下来的15圈，那真是连想死的心都有。一边跑着，凯瑟一边向乌瑟尔抱怨着：“老爸，能不能不跑了啊，我实在是跑不动了。”

听到凯瑟的抱怨，乌瑟尔脸一摆说道：“不行，要想成为一名圣骑士，耐力是极为重要的，才20圈你就嚷嚷，这个月的训练计划只是为了下个月打基础。”

凯瑟继续跑着问道：“老爸，那是不是下个月我们就不跑步了？”

乌瑟尔说道：“谁告诉你不跑的，继续跑，只不过要从20圈提高到50圈。”

听到乌瑟尔的话语，凯瑟一个踉跄摔倒在地上，以其说是摔倒，不如说是瘫倒，被吓得。凯瑟坐在地上说道：“不是吧老爸，二十圈都这样了，五十圈还怎么能受到的了。

看着凯瑟一脸的苦样，乌瑟尔笑了：“呵呵，之所以你现在累成这样，那是因为你的耐力过低，还有就是你不知道如果更好地控制住气息，你放心，只要你每天跑二十圈一个月，那么下个月的五十圈对你而言就没有现在这么难了。”

“真的吗？老爸，可是我现在好累啊。”凯瑟一脸痛苦的说道。

“呵，老爸说的话当然是真的，要不然你以为老爸我是怎么过来的，告诉你，老爸以前训练的时候跑100圈这样的长度都没问题的。快，起来继续，一开始跑的时候可以慢慢跑，将呼吸与你跑步的速度相结合，这样你就会觉得轻松点。”乌瑟尔说道。

没办法，听着乌瑟尔的话，凯瑟只好站起来继续跑，他按照乌瑟尔所说的，将原来的跑步速度降低了不少，呼吸也越来越沉稳，不像之前那样的总是大喘气，最后跑的跟有人在掐他脖子一般。

就这样凯瑟又跑了五圈，这时的他发现，现在跑起来也不像以前是那么累了，于是他渐渐的加快了速度，呼吸的频率依然保持一开始的速率，就这样，凯瑟慢慢的跑完了最后的十圈。虽然他已经慢慢的掌握了跑步的要领，但是跑完之后的他还是依然瘫倒在地。

看着凯瑟的样子，乌瑟尔说道：“快起来，你刚刚跑完就直接就坐下来，心脏会受不了的，快起来，然后慢慢的绕着庭院走一圈，注意控制你的呼吸，长吸一次，长吐一次。”

听到乌瑟尔的话，凯瑟也想起跑完就停下来对心脏不好，于是很听话的站了起来，围着庭院慢走着，一边走，一边暗自想道：看来要想成为一名圣骑士，自己还有很长的路要走，现在连这么个最基础的训练都能把自己累成这样，看来我还得坚持还有努力啊。”

走完一圈的凯瑟，感到体力也慢慢的恢复了，来到乌瑟尔面前说道：“老爸，那我们下面做什么？”

乌瑟尔本来以为跑完后，凯瑟肯定会跟自己哭着闹着休息一会，可现在听到凯瑟这么问，不禁有点惊讶的说道：“嗯？你刚才不是跑的挺累吗，不需要休息一会儿？”

凯瑟说道：“不了，爸爸，通过刚才的跑步我发现，在成为圣骑士的道路上，我还有很长的路要走，所以我不想浪费时间，毕竟下午我还要去学习魔法，对于现在的我来说，勤快是最好的良药。”

听着凯瑟的话，乌瑟尔不由得对着凯瑟竖起了大拇指说道：“嗯，你能这么想，我很欣慰，那好，那就跟我去后院吧，开始今天的第二项训练。”说完乌瑟尔朝后院走去。

来到后院之后，乌瑟尔走到军械库里拿出了两把普通的双手剑，带着凯瑟来到了空地上有一排假人的地方，顿了顿说道：“既然你选择双手剑作为你的武器，那么我就给你介绍一下双手剑的用法。”

“用法？双手剑不就是两只手握住剑柄这么砍么？”凯瑟天真的说道。

“不，不是这么简单的，要是都按照你这么说，那所有的武器岂不都是直接上去砍就行了，还需要分的这么轻干嘛？”听着凯瑟的话，乌瑟尔笑着说道。

“噢，看来是我想得太简单了，那么爸爸，你快说一说双手剑的用法吧。”凯瑟说道。

“嗯，好的，双手剑其实在武者所选择的武器中是很常见的，因为双手剑运用起来可以有着不错的爆发性，不过这得取决于对于力道的控制。”乌瑟尔解释道。

“嗯？力道的控制？那是什么？”凯瑟不懂得问道。

“双手剑使用起来对力量的控制是很重要的，同时，也可以说对于力道的控制极为巧妙。在使用双手剑的时候应该是由你来主导双手剑，而不是由双手剑来主导你。”乌瑟尔说道。

“啊？双手剑还会主导使用者吗？这是怎么回事。”凯瑟再次问道。

“是这样的，在剑类武器中，双手剑的重量和单手剑是截然不同的，单手剑由于剑身的轻盈，所以使用者可以很好地控制它，但是双手剑不一样，由于本身的重量决定使用者必须控制好每一次使用的力度。如果力度过猛，那么人就会跟随着双手剑而动，作为使用双手剑的武者，必须做到剑随身行，懂么？”乌瑟尔解释道。

“嗯，大概懂了，就是说如果没有控制好对双手剑的力度控制，倒是会因为过大的力量导致力量上的倾斜，使武者在攻击上发生偏差。”凯瑟听着乌瑟尔的解释说道。

“是的，你说的只对了一半。”乌瑟尔说道。

“一半？那还有一半是什么？”凯瑟不由得问道。

乌瑟尔说道：“并不是力量过大才会导致力量上的倾斜，我刚才说了，剑随身形，并不是单单的将全身的力量都运用在手上，而是将力量分布在全身。当你使用双手剑的时候，最好可以将手上的力道和你身体的重心成正比，在保持身形稳定的同时，将双手剑的力量爆发到最大化，这才是双手剑的精髓所在。”

“嗯，这个我懂了，不过怎样才能控制住两者的平衡呢？”凯瑟问道。

“呵呵，这正是我需要教你的，但是要想很好地控制住力道和身形的平衡，做到剑随身形，这是需要一个漫长的过程。一口吃不下馒头，你需要慢慢的练习，这需要你自己去领悟。”乌瑟尔说道。

“我知道了，爸爸，那我们开始吧。”凯瑟说道。

“好，那我们现在开始，从今天开始你先使用这把双手剑练习。”说完，乌瑟尔将刚才从武器库中拿出来的两把双手剑的一把单手握住剑柄，剑头朝下，递给了凯瑟。

凯瑟想都没想，也伸出一只手接了过去，当他接住剑柄的时候发现乌瑟尔的嘴角微微一咧，当他还没弄懂怎么回事的时候，只觉得手中一沉，刚刚接过的双手剑直接带着凯瑟的手插到了草地上，害的凯瑟一个踉跄，差一点因为身体的不平衡摔倒在地上。

看到凯瑟的样子，乌瑟尔终于忍不住哈哈大笑出来，看着凯瑟有点懵的样子，乌瑟尔说道：“傻小子，你以为以你现在的力量就跟我和一样单手就能握稳双手剑吗？”

凯瑟稳好身形说道：“爸爸，这把剑怎么这么重，为什么我拿着涅槃之炎的时候就没有觉得有这么大的重量呢？”

乌瑟尔宠溺的摸了摸凯瑟的金色头发说道：“小笨蛋，你的涅槃之炎是经过认主的神器，所谓的神器必然会因为使用者的自身条件，自由的变换剑身的重量和体积，要不然怎么算是一把神器呢？”

听着乌瑟尔的话，凯瑟也不由得摸了摸自己的脑袋，吐了吐舌头道：“原来是这样，我还以为双手剑都是那般轻呢，爸爸，那我可以用涅槃之炎练习双手剑吗？”

“当然不行，那样的话还如何训练你对于力量的控制，你就老老实实的用这把普通的双手剑吧，如果你能将这把双手剑使用熟练，那么以后当你用涅槃之炎的时候，就会更加得心应手。”乌瑟尔说道。

“那好吧，爸爸，我听你的。”想通了其中的道理之后，凯瑟认真的说道。