有首歌唱的好，说“有啥也别有病，没啥也别没精神……”健康的体魄和心灵是快乐的原动力，是一切幸福的根源。在人生的路上，就算你成就了辉煌的事业，就算你拥有了万贯家财，没有好的身体，整日与药为伍，你会快乐吗？答案是否定的，那让我们为自己喝彩吧！拥有健康，享受快乐。
一、有了健康才有希望
健康是人生的宝贵财富，是个人实现其人生价值的基础。有人做过一个比喻：“身体好而智力不足的人是次品，只有智力而身体不好的人是废品”。
古希腊哲学家赫拉克里特曾这样指出：如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。阿拉伯有句谚语：有了健康就有了希望，有了希望就有了一切。
1 “当一个人生病，就是他整个的人病了”
1948年通过的《世界卫生组织宪章》开宗明义地写道：健康乃是一种在身体上、精神上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和衰弱现象。这里明确地把人类的健康与生理健康、心理健康及社会的因素联系起来。众所周知，人的生理健康，是指身体的各个器官发育良好，各个系统处于良性工作状态，整个生理机能运行正常，人们一般好像没有疾病，体质健壮，身体健康，这种生理健康常常可以用生理指标来表示和衡量。而人的心理健康即精神健康，是一种心理活动，心理健康的人，对外界的反映适度，对生活充满信心。科学的健康观认为，健康所包含的生理和心理两方面的内容是密切联系不可分割的，生理方面和心理方面相互依存，相互作用，相互转化，共处于一个统一体中。例如，健康的心理可以促使心理上的疾病痊愈，转化为身体健康，相反，不良的心理状态，又会影响生理的健康，人们常常会看到一个身患疾病但乐观向上的人比悲观失望、失去生活信心的人，其生理上的疾患要好得快些，就是这个道理。
生理，心理与行为适应的不可分离性也就是个体健康的“完整性”。因此，当我们说及健康时，就不再仅仅是指生理学意义上的。在现代医院里，如果你去求医。遇到的是一位开明并精通医术的医生，他就可能会说：“没有一种病纯粹是身体方面的，也没有一种病完全是心理方面的，当一个人生病，就是他整个的人病了。”因此，医生会要求你尽可能地在心理和行为适应上对他的医疗进行配合。
2 一个健康的人须具备强健的体魄
健康的体魄的主要包括：
（1）健全的身体
人体从外部来讲，分作头部、躯干和四肢三大部分，从内部来分，又分作器官、系统等等。只要这些生理部分不缺损，就是一个健全的身体。
（2）完整的机能
人的每一个器官，每一个系统，都具有一定的功能，比如手，是用来参与社会实践的，需要推、拿、弹、提；脚，是用来走路的；眼，是用来观察和摄取自然现象的；而耳朵，则是用来听的……这些生理机能，如果没有缺乏，那就是具有完整的生理机能。
（3）健全的大脑
大脑，是人所拥有的最重要的物质器官，是人身体的重要组成部分，是人协调自身的各项机能和各项活动的中枢，也是人处理人与人或人与自然之间矛盾的司令部。大脑的健全与否，直接影响人类的社会活动。
什么样的大脑才算健全的大脑呢？
这个问题是很难说清楚的，世界上也没有一个明确的标准，但有几点一定要具备才行：
①记忆能力：很多现象和情景是再现的，类似的情景再现时，就需要准确的记忆和判断，来帮助人改善自然。
②贮存能力：与记忆很相似，许多不同的情景再现后，大脑可以按条理式或按某一规律，把它们一一刻痕在一定的部位进行贮存。
③思维能力：这是大脑健全的一个最主要的标志。在物质和意识的关系中，物质决定意识，而意识对物质又具有能动作用。这个能动作用，就是通过人的大脑对各种现象的比较和归纳、思维，最后总结出某些规律，再把这些规律运用来指导实践。这其中重要的一个环节就是思维。
④分辨能力：分辨能力在有些地方又叫判断能力，也是思维的一个范畴。
大脑只要具有这四种能力，特别是思维能力，人也就具有了一个健全的大脑。
3 健康的心理必不可少
一个心理积极健康者，应该具有如下特征。
（1）诚实
他们说话做事光明磊落，从不模棱两可或用谎言欺骗人，也从不欺骗自己。他们认为，活着，就应该做生活的强者，要么活得轰轰烈烈，要么活得平平淡淡，无论什么样的生活，都能显示一个真实来。
（2）自尊
具有积极心理的人是非常自尊的，他们不喜欢生活在别人的阴影之下，他们希望靠自己的奋斗、自己的能力，拼搏出一块属于自己的天地来。因此他们不断地学习，补充自己的能量，不断地超越自我，奋斗在事业的第一线。这样的人，有良好的人际关系，但决不依赖，他们具有自己的价值观和世界观，也尊重别人的价值观和世界观。
（3）自立
具有积极心理的人，在生活中从不处于被动地位，他们不会因为别人的鼓励而改变思想，也不会因为别人的憎恨而停止实践，他们会在自己的信念下，用自己的方式，坚定不移地完成自己的事业。
（4）充满活力
心理积极的人，休息时间似乎比别人少得多，但他们精神饱满，富于激情，任何时间都有事可干，大部分时间都在工作中度过。但他们做事，从不疲倦，而且能发挥自己的能量，具有超人的毅力，也从没因工作而累坏身体。在生活中，也总是充满活力，永不厌倦。
（5）热爱生活
心理积极的人，总是以饱满的热情投入到生活中去，认真地完成自己的工作，正确对待现实。用愉快的心情、积极的努力来改变现实，从中获得乐趣，享受生活。
（6）风趣、幽默
心理积极的人，是一个心胸宽广、乐观活泼的人。在生活中，总是以风趣、幽默来代替呆板、乏味，从而激发人的活力，消除人与人之间的隔阂。他们会创造一种乐观向上的生活局面，激励人们在逆境中奋进，和这样的人生活，你也会被感染上活力，会觉得生活更快乐。
（7）善待失败
一个人的一生，不可能总是由成功铺满，肯定有千千万万的失败做先导。如果不能正确对待失败，人就要走向绝望。
心理积极的人，不怕失败，认为失败是局部的，是成功的前奏，他们善于在失败中寻找教训，获得经验，然后再征服失败。同时他们认为。所谓的失败，只不过是别人对你的评价而已，完全不影响自己的价值。从另一个方面来讲，失败又是人身价值的一种体现。
（8）勤勤恳恳
心理积极的人，能正确地看待个人与他人、个人与社会的关系，能把自己放在一个正确的位置上，踏踏实实，不怕吃苦，勤勤恳恳地奋斗，一步步地接近自己的目标，从不好大喜功、华而不实。
（9）勇于探索
心理积极的人，始终保持着一颗年轻的心，对事情好奇、向往，追求真理。
他们不会在乎前进中会有多少挫折，更不会被困难所吓倒，他们凭着对真理的追求，披棘斩荆。对什么事情，都要亲自去试一试，直到找到答案。
（10）向往明天
心理积极的人，不会悔恨过去。他们清楚地知道，过去的已经过去，过去的失败，用悔恨是悔恨不出成功的，只有在失败中找出教训，才能有益于成功。
心理积极的人，也不会忧患未来。未来是一个未知数，为未来而忧虑，是毫无意义的。
心理积极的人，把希望的种子播种在今天，用今天的勤劳，来孕育希望的明天。
二、健康源于有节奏的生活
登上世界高峰的人，必定是体格强健的人，必定是经得起失败打击的人，必定是意志坚定的人。强健的体格和坚定的意志相结合，就产生了一个完美、健康的人。虽然拥有健康并不能拥有一切，但失去健康却会失去一切，健康不是别人的施舍，健康是对生命的执着追求，是生活有节奏的体现。
1 享受充足的睡眠
“疲倦劳累的康复，就是香甜的睡眠。”
“不管是天资还是优雅的教养都无法代替一点，那就是甜美的酣睡！”
生活在现代都市，夜生活越来越丰富，每晚的睡眠时间也随之越来越少。
每晚灯红酒绿的生活，将剥夺你的健康。
正如任何一台机器如果连续运转时间过长，一定会出问题一样，灯泡点燃时间过长会烧掉，显示器不适当关闭会老化……人也需要适当的休息，而休息必不可少的就是睡眠。
有时候，也许你会说“我不困”，在该休息时，或连续紧张工作很久后仍不困，并非真的是有精神，而是精神进入了亢奋状态。
长久处于亢奋状态是对睡眠的剥夺，是对健康的透支，是对生命的损坏。
我国伟大数学家陈景润长久让自己处于这样一种亢奋的状态。
每当深夜，他都伏案工作，这种亢奋状态，他反而认为是“我不困，应该起来工作”。陈景润的精神，自然值得我们钦佩，但他对健康的透支方法，却是不可取的。
众所周知，陈景润先生后来得了霍金森症，不能不说和他长年来缺乏睡眠无关。
凡是想在生命中有大成就的人，必须懂得“珍爱自己”。这就是说，他要尽一切的努力，培育其身心健康，使力量达到顶点。他必须明白，成功大半依赖自己的“成功机器”——身体——所以对自己的身体是必须在意的。
“工欲善其事，必先利其器。”中国人的这句古话是有道理的。聪明的机匠决不肯使用已经损毁的工具；天下没有一个理发匠，用迟钝的剪刀能指望其店务的发达；没有一个木匠，用了迟钝的锯凿、斧头，能指望其工作的精良。
保证充足的睡眠，就是保住了健康的原动力。
与不能充分睡眠相反，有人则久卧成病。这种人以保证充分的睡眠为借口，每天赖在床上不肯起来，这样不仅不会获得健康，反而对健康有巨大的损坏。
如果还是把人比喻成一部机器，那么这台机器必须经常运转，长时间不运转的机器必然生锈，久卧之人必然滋生种种疾病。
2 健康的饮食
“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这句俗语充分说明了饮食对人类的重要性。经常饮食不足或饮食不定的人，往往不能拥有健康。
有许多人因为“经济”，中午，他们往往会站在小食堂的柜台旁很匆忙地吞一块夹肉面包，呷一杯牛奶就算了事，以为这样一来，时间金钱两相宜。殊不知，假如他们走进一家餐馆，从容地进餐营养而可口的午饭，在餐后再休息一会儿，在未继续工作以前，使胃部得以进行其消化食物的程序，这对于他的身体，对于他的各方面，都是大大有益的！
一个人所能实施的最聪明的做法就是储藏起最大量的生命力在身体中，储藏最大量的体力与精神力以获取成功之本。剥削自己能够给予我们体力与精神的应有的食物，无疑于杀掉可以替我们产金蛋的鸡。
与上述那种经济做法相反，现在“肥胖症”已成为一大“社会问题”，这就是过度饮食造成的。
肥胖症者往往患有“三高”：高血压、高血脂、高血糖，这些人显然不再拥有健康。
假使我们能够过一种简单而有节制、有规律的生活，我们就不会有经常服药的必要。但是我们中的许多人，却总是在过一种违背生活规律的生活。
假如我们能够明了自己身体的需要，就像明了园中花木的需要一样，能及时给予充分的食物、饮料，我们是决不致受困于胃病、头痛，或其他种种病痛。
3 呼吸清新空气
新鲜空气将滋润你的生命，你的健康。
如果有时间，邀上一二个好朋友，到郊外，到树林中，到芳草地上，呼吸一下清新的空气，你将感到生命的活力在这里复苏！
4 珍爱生命
只有真正珍爱生命的人，才有毅力去坚持做一切对健康有益的活动。
只有真正珍爱生命的人，才能珍视健康，在疾病或任何意外打击面前勇敢、坚强，并重新找回健康。
如果你想拥有健康，那么你必须首先拥有一颗珍爱生命的心，这颗珍爱生命的心，将会把所有滋润健康的血液，不断输向你身体的每一个部分。
5 简单地生活
生活简单的人，往往也拥有健康。
简单的生活，往往给人一种平和的心态，而这种平和的心态往往给你身心的健康。
当我们问一些长寿的老人，什么是他们长寿的秘诀时，他们不会告诉你什么惊天动地的事情，不会说：我练了什么功，我服过什么药，有过什么奇遇……
他们只会告诉你，他们每天怎样过着相当有节奏的生活！他们如何在每天固定的时间起床、休息、吃饭、学习、工作！他们也从不轻易让外来的诱惑改变他们的生活节奏。
健康生活，源于每一天，源于简单的生活！
6 加强科学的锻炼
生命在于运动，锻炼对于健康的重要意义，相信无须多说，每一个人都明白。
值得提醒大家的是，一定要进行科学锻炼，不科学的锻炼，不仅无益于健康，还会对健康有所损伤。
三、相信自己能够活到一百岁
各行各业的成功者，健康长寿的比比皆是：
美国石油大王洛克菲勒，既是亿万富翁的企业家，又是健康长寿的佼佼者，他经常自信地告诉自己，“我能活到100岁”，果然，他活了98岁。此外，发明大王爱迪生活了84岁，钢铁大王卡耐基84岁，日本企业巨子松下幸之助90多岁，美国成功学家拿破仑·希尔87岁……
这些人是怎样做到事业成功又健康长寿的呢？这个问题值得追求成功的朋友们花点时间去探讨。因为事业成功，常常和健康长寿相辅相成。
积极心态，对你的健康，进而对你的生活和工作都起着重要的作用。“由于上帝的仁慈，我过得愈来愈好。”有些人每天在醒来时和就寝前都要把这句话朗诵好几次。对他们来说，这句话并不是华而不实的语言。
就某种意义说来，说这句话的人正在运用积极的心态，正在把生活中较好的东西吸引到他的身边，正在运用拿破仑·希尔要你运用的力量。
积极的心态会促进你的心理健康和身体健康，延长寿命。而消极的心态一定会逐渐破坏你的心理健康，缩短你的寿命。有些人由于适当地运用了积极的心态，从而拯救了许多人的生命；这些人之所以得救，就是因为接近他们的人具有强烈的积极心态。拿破仑·希尔讲述了下面的两件小事就可证明这一点：
医生说：“这个孩子不能活了。”他们所说的孩子是个刚生下来两天的婴儿。
“这个孩子会活下去！”父亲回答道。这位父亲具有积极的心态——他有信心——他相信祈祷，更相信行动。他开始行动起来了！他委托一位小儿科医生照料这个孩子，这位医生也有积极的心态，作为一位医生，他根据经验知道，自然给每种生理的缺点都提供了一个补偿的因素。这孩子确实活了！
“我不能活下去了！”死神立即夺去了她的生命。
上面的标题出现在《芝加哥每日新闻报》。这篇文章进述：一位62岁的建筑工程师回到家里，上床就寝时，感觉胸痛，呼吸急促。他的妻子比他年轻10岁，大为惊慌，她怀着希望为丈夫按摩，试图增强他的血液循环。但是，他死了。
“我再也不能活下去了！”这位寡妇对他的母亲说。
于是，这位寡妇由于经受不住心理上的打击也死了。
她和她丈夫死在同一天！那活了的婴孩和那死了的寡妇证明了积极的和消极的心态同样具有强大的力量。如果懂得积极的心态就能把好事吸引到身边，消极的心态会带来坏的事情，难道发展积极的思想和态度不是极为合情合理的吗？
四、活到100岁的养生法
人到了老年就有一个问题：怎样才能多活些年头呢？德国的一家医学编辑部归纳了20种养生之法。
量体重。要注意你的体重，过于肥胖会减少你的寿命。降体重时应避免急剧减少饮食量和体重经常波动。
少喝酒。酒能使人们增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或者心肌梗塞。
不抽烟。抽烟会使你平均减少10年寿命。因抽烟而患肺癌和支气管炎的人高达90%，有20%的抽烟者患心力衰竭病。凡在50岁之前戒烟的人，仍会恢复健康。
控脂肪。构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但也不得少于15%。脂肪构成风险因素是肥胖症、心脏病、高胆固醇。每天正确的服用量是一茶匙菜籽酒或者橄榄油。
多果菜。维生素a、c和e有保护身体健康的作用。每天至少吃400克水果和蔬菜。
常吃鱼。吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少。但它含有你身体所需的重要的油。多吃鱼能增强人的免疫系统，降低早期死亡率。
重淀粉。淀粉（碳水化合物）能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭。
多纤维。纤维食品有益健康，含丰富纤维的食品，是维生素和矿物质的重要来源。
少吃盐。每天食用多于身体1倍所需的盐，就有患高血压和心脏病的危险。
多吃钙。年老时缺钙容易骨折。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含钙。
少咖啡。咖啡同患心脏病之间有着直接的联系。每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的风险就增加3倍。
少吃糖。糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的风险。
多运动。45岁左右进行体育锻炼的男人，比反对锻炼的人患心脏病的比例要少得多，每天应当锻炼30分钟。
忌乱性。性生活不能太乱。撇开患艾滋病和性病的危险不谈，经常换性交对象会造成心理压力，并使生活失去节奏。
淡名利。不能不惜任何代价去追求升迁发迹。安定生活是影响寿命的一个重要因素。
择居处。应在你适应的地方生活。医生们发现，搬到一处不适合你住的城市里生活，你会经常生病。
选职业。应从事合适的工作，你的职业对你的寿命有着巨大的影响。
避车祸。驾驶和骑车时要小心，车祸是致人早死的“杀手”。
勿自扰。消极的感觉（紧张、挫折、沮丧）会使你生病。不要老是去想生活中那些阴暗面。应结婚。结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。
托玛斯·帕尔生于1483年，是英国历史上最有名的寿星之一。他88岁时第一次结婚，120岁时第二次结婚。在145岁时，他还能跑步，给谷子脱粒，几乎能完成所有的体力劳动。他的晚饭也和白天的饭菜一样简单。他的传记作者写道：“他死亡的原因主要归于食物和空气状况的改变。他从空气清新的乡下到了那时空气已经相当污浊的伦敦；在长年累月吃粗茶淡饭的情况下，他被带进了一个生活奢华的家庭，人们鼓励他吃好的饭菜，喝大量的美酒，误认为这样能改善他的健康状况，延长他的寿命。结果，他的身体自然机能严重超载，而且全部身体的本来习惯被弄得紊乱了。所有这些造成的结果就是加速了他的死亡。假如没有发生上述改变，按照他自己的身体系统本来还能活上许多年。他死于1635年，享年152岁。”
著名的伽林死于公元271年，活了140岁。据他自己说，他的体质本来很孱弱，但是他严格地自我克制，保持着平和的性情，所以活到如此高龄。他一般的做法是，自己胃口还很好的情况下，他就起身离开了饭桌。
在离波士顿约80里的一个小镇上住着一位81岁高龄的老绅士，他精力充沛、精神矍铄，他那挺直的身姿令许多年轻人都自愧不如。
不久前，一位朋友来拜望他，是小他几岁的老朋友。这位老朋友惊诧于那老人充沛的精力和年轻的容颜。
但老人却略带悲伤地说：“我看起来比我的实际年龄是要年轻一些，但我已经不是原来的样子。你看，上个星期我在做每月一次例行的到波士顿的旅行时，结果不得不坐车回家。”“坐车回家！”他的朋友重复道，“你不会是告诉我，你总是习惯从波士顿走路回来吧！”“这有什么奇怪？我才81岁，”这位老人嚷嚷地说，“我总是走路到波士顿去，然后再走回来。我可以告诉你，我的兄弟。当我坐着车回家时，我在对自己说：‘瞧，马丁·福斯特，如果这个样子继续下去的话，以后你就会被人抬回来，你的命就完了！’嘿，兄弟，这就是我的感觉。才81岁就不得不坐车从波士顿回家！”
当亚历山大大帝征服了印度后，他把为印度国王莫卧儿拼死力战的一头勇猛的大象作为献给太阳神的祭品，并且在大象的身上刻上这样的字句：“亚历山大，太阳神阿波罗的儿子，将阿吉克斯奉献给伟大的太阳神。”但人们发现，这只身上刻着字的大象350年后还活着。
从人类之初开始，人们就一直在寻找长生不老的方法。古代埃及的医师经常开催吐剂来促进排汗。这种办法在当时的埃及非常普及，以至于人们见面时互相问候由“你好吗？”变成了“你的汗出得多不多？”。在当时，出汗的多少被认为是健康状况的标志。
五、保持健康心态的艺术性
“12年前，我去坎登的目的就是在那里等待死亡。”瓦尔特·惠特曼说，“但是我在那个地方的每一天，都沐浴在阳光里，与鸟类和松鼠生活在一起，游泳时和鱼儿嬉戏。这样，我从大自然中重新获得了健康。”
人们时常传播着这样的格言——“疲倦劳累的康复，就是香甜的睡眠。”
“不管是天资还是优雅的教养都无法代替这一点，那就是甜美的酣睡！”
“水、空气、阳光，这三项最重要的卫生和健康途径是免费的，人人可得。”
有位哲人说：“正是精神使得身体强健。”精神是身体天然的保护神。一种意识健全、有教养、受过良好训练的智力首先会反映在体格上，而且会使体格与其自身协调一致。另一方面，虚弱、犹豫不决、狭隘和无知的精神，最终只能把身体也带入同样糟糕的状态。每一种纯洁和健康的思想，每一个对真理和善的祟高渴望，每一个对更高和更好生活的向往，每一种高尚的想法和无私的努力，都会反映在身体上，使得身体更强壮、更协调、更优美。
每一种观念都会自我复制。那些可怕的精神缺陷、疾病、纵欲以及各种各样的罪恶。都会制造出心灵上的疾病，而接着又会在身体上再生和复制出来。头脑接受了外界的所有东西——有真有假，有好有坏，然后，根据我们提供给它的东西的本质，会制造出公正或腐化、美丽或残缺、正确或错误、和谐或不和谐。
一种纯洁、高尚、神圣和正直的思想，一个清醒的头脑很容易长寿；远大的理想，高尚的生活，慷慨的心胸，仁慈心以及博爱无私的情感都有助于延长寿命；而相反的品质则会缩短寿命。
幸福往往是神圣的代名词。要让一个急躁易怒、心态扭曲的心灵变好是一件非常困难的事。身体健康和头脑健康的锻炼，往往有助于对道德素质的健康锻炼。精神、道德和身体这三大支柱，是生命的三股绳，紧紧地缠绕在一起，无论哪一个受到影响都会影响到整体。任何形式的纵欲和堕落都会在伟大的心灵神殿上制造出不和谐的音符，容易使人的寿命缩短。
对人而言，成功往往是一种强有力的滋补品，因此成功使人的才能得以健康地实践，是人的才能在实践过程中创造了成功；同时，成功意味着在我们的雄心壮志、渴望与我们现实的状态之间构造了一种和谐，而和谐就是健康。
当一个人找到了自己在生命中的位置，从事着自己喜欢的工作，那么，他一定是快乐而健康的。成功地实现我们内心深处所渴望的东西，比如幸福的婚姻，是改善健康状态和带来快乐的源泉。通常，我们会发现，自己心灵所在即是我们能量的巨大宝库，健康同样如此。很多人都看到过这样的事情：健康状态不佳的人们，甚至是有残缺的人、缺乏力量与决心的人，通过某个方面的成功，突然被唤醒，被激发，竟达到了一种意想不到的健康状态。
六、金钱不是健康，健康却是金钱
“金钱永远只是金钱，而不是快乐，更不是幸福。”
这是希尔的一句名言。这里有关于富豪洛克菲勒的一段故事。
在宾夕法尼亚州，有一段时间，当地人们最痛恨的就是洛克菲勒。被他打败的竞争者将他的人像吊在树上泄恨。充满火药味的信件如雪花般涌进他的办公室，威胁要取他的性命。他雇用了许多保镖，防止遭敌人杀害。他试图忽视这些仇视怒潮，有一次曾以讽刺的口吻说：“你尽管踢我骂我，但我还是按照我自己的方式行事。”
但他最后还是发现自己毕竟也是凡人，无法忍受人们对他的仇视，也受不了忧虑的侵蚀。他的身体开始不行了。疾病从内部向他发动攻击，令他措手不及，疑惑不安。
起初，“他试图对自己偶尔的不适保持秘密”。但是，失眠、消化不良、掉头发——全身烦恼和精神崩裂的肉体病症——却是无法隐瞒的。最后，他的医生把实情坦白地告诉他。他只有两种选择：财富和烦恼——或是性命。他们警告他：必须在退休和死亡之间做一抉择。
他选择退休。但在退体之前，烦恼、贪婪、恐惧已彻底破坏了他的健康。美国最著名的传记女作家伊达·塔贝见到他时吓坏了。她写道：“他脸上所显示的是可怕的年老，我从未见过像他那样苍老的人。”
医生们开始挽救洛克菲勒的生命，他们为他立下三条规则——这是他以后奉行不渝的三条规则：
1 避免烦恼。在任何情况下，绝不为任何事烦恼。
2 放松心情。多在户外做适当运动。
3 注意节食，随时保持半饥饿状态。
洛克菲勒遵守这三条规则，因此而挽救了自己的性命。退休后，他学习打高尔夫球，整理庭院，和邻居聊天，打牌，唱歌等。
但他同时也做别的事。温克勒说：“在那段痛苦不已的夜晚里，洛克菲勒终于有时间自我反省。”他开始为他人着想，他曾经一度停止去想他能赚多少钱，开始思索那笔钱能换取多少人类的幸福。
简而言之，洛克菲勒现在开始考虑把数百万的金钱捐出去。有时候，做件事可真不容易，当他向一座教堂奉献时，全国各地的传教士齐声发出反对的怒吼：“腐败的金钱！”
但他继续捐献。在获知密西根湖岸的一家学院因为抵押权而被迫关闭时，立刻展开援助行动，捐出数百万美元去援助那家学院，将它建设成为目前举世闻名的芝加哥大学。
他也尽力帮助黑人。像塔斯基吉黑人大学需要基金来完成黑人教育家华盛顿·卡文的志愿，他毫不迟疑地捐出巨款。他也帮忙消灭十二指肠虫。当著名的十二指肠虫专家史太尔博士说：“只要价值五角钱的药品就可以为一个人治愈这种病——但谁会捐出这五角钱呢？”洛克菲勒捐出数百万美元消除十二指肠虫，解除了使美国几乎一度陷于瘫痪的这种疾病。然后，他又采取更进一步的行动，成立了一个庞大的国际性基金会——洛克菲勒基金会，致力于消灭全世界各地的疾病、文盲及无知。
像洛克菲勒基金会这种壮举，在历史上前所未见。洛克菲勒深知全世界各地有许多有识之士进行着许多有意义的活动。但是这些高超的工作却经常因缺乏资金而宣告结束。他决定帮助这些人道的开拓者——并不是“将他们接收过来”，而是给他们一些钱来帮助他们完成工作。
今天，你我都应该感谢约翰·d·洛克菲勒，因为在他的金钱资助下。发明了盘尼西林以及其他多种新药。他使你的孩子不再因染患脑膜炎而死亡；他使我们克服了疟疾、肺结核、流行性感冒、白喉和其他目前仍危害世界各地的疾病。
洛克菲勒把钱捐出去之后，是否已获得心灵的平安？他最后终于感觉满足了。
洛克菲勒变得十分快乐。他已完全改变，完全不再烦恼。因为他认识到：金钱永远只是金钱，它不是快乐，更不是幸福。他用正确的态度和方法处理相看待金钱。因而他从此成了真正“快乐的富豪”。
七、拥有快乐的念头也是健康
生活的快乐与否，完全决定于个人对人、事、物的看法如何；因为生活是由思想造成的。希尔认为这是真理。
几年以前，有一个广播节目要人们找出“你所学到的最重要的一课是什么？”
这很简单，最重要的一课是：思想的重要性。只要知道你在想些什么，就知道你是怎样的一个人，因为每个人的特性都是由思想造成的。我们的命运完全决定于我们的心理状态，爱默生说：“一个人就是他整天所想的那些，……他怎么可能是别种样子呢？”
可以很确切地说，你所必须面对的最大问题——事实上几乎可以算是我们需要应付的惟一问题，就是如何选择正确的思想。如果我们能做到这一点，就可以解决所有的问题。曾经统治罗马帝国的伟大哲学家马尔卡斯·阿理流士，把这些概括成一句话——决定你命运的一句话：“生活是由思想造成的。”
不错，如果我们想的都是快乐的念头，我们就能快乐；如果我们想的都是悲伤的事情，我们就会悲伤；如果我们想到一些可怕的情况，我们就会害怕，如果我们想的是不好的念头，我们恐怕就不会安心了；如果我们想的净是失败，我们就会失败；如果我们沉浸在自怜里，大家都会有意躲开我们。诺曼·文生·皮尔说：“你并不是你想像中的那样，而你却是你所想的。”
这么说是不是暗示。对于所有的困难，我们都应该用习惯性的乐观态度去看呢？不是的。不幸得很，生命不会这么单纯，不过还是应该鼓励大家要趋向正面的态度，而不要采取反面的态度。换句话说，我们必须关切我们的问题，但是不能忧虑。关切和忧虑之间的分别是什么呢？还是再说明白一点。比如每一次一个人要通过交通拥挤的大街时，他就会很注意他正在做的这件事——可是并不会忧虑。关心的意思就是要了解问题在哪里，然后很镇定地采取各种步骤去加以解决，而忧虑却是发疯似地在打着小圈子。
一个人可以关心一些很严重的问题，同时在衣襟上插着花昂首阔步。
一次卡耐基协助罗继尔·汤马斯主演一部著名影片，汤马斯那个穿插在电影中的演讲在伦敦和全世界都大为轰动。伦敦的歌剧也因此延后了六个礼拜，让他在卡文花园皇家歌剧院继续讲这些冒险故事，并放映他的影片。他在伦敦得到巨大成功之后，又很成功地旅游了好几个国家。然而一连串令人难以相信的倒霉事件接踵而至，不可能的事情发生了——他发现自己破产了。当时，卡耐基正好和他在一起，他们不得不到街口的小饭店去吃很便宜的食物。要不是一位苏格兰人，也是一位知名的画家——詹姆士·麦克贝借给汤马斯钱的话，大家甚至连那点菲薄的食物也吃不到。下面就是这个故事的要点：当罗维尔·汤马斯面临庞大的债务以及极度失望的时候，他很关心，可是并不忧虑。他知道，如果他被霉运弄得垂头丧气的话，他在人们眼里就会不值一文，尤其是他的债权人，所以他每天早上出去办事之前，都要买一朵花，插在衣襟上，然后昂首走上牛津街。对他来说，挫折是整个事情的一部分——是你要爬到高峰所必须经过的有益训练。
我们的精神状态，对我们的身体和力量，也有令人难以相信的影响。在创富途中，保持快乐的心情，以愉悦的身心出现在商务活动中，有利于你创富成功。
八、治疗人格障碍的健康学
拿破仑·希尔说，凡对一切有益于心理健康的事件作出积极反映的人，便是心理健康的人。而有少数人，他们不能适应社会环境，待人接物、为人处事、情感反应和意志行为均与常人格格不入或不相协调，给人一种“脾气古怪”的感觉，心理学上就称这类人患有人格障碍。
人格障碍亦称“心理病态人格”，是指有精神症状的人格适应缺陷，患者以固定的反应方式对环境刺激作出反应，在知觉与思维方面产生适应功能的缺损，或增进自觉的痛苦，并作为倾向组成对自己对社会都不被公允的、不得体的行为模式。
所谓不伴有精神症状的适应缺陷，是指在没有认知过程障碍或没有智力障碍的情况下出现的情绪反应、动机和行为活动的异常。
例如，一个人的抽象思维过分或畸形发展，就会变得过于睿智，缺乏人情味，显得僵化、死板。因此，人格障碍患者常常难以准确估价社会对自己的要求，及自身应当采取的行为方式，难以对周围环境作出恰当的反应；难以正确地处理复杂的人际关系，常常与周围的人，甚至亲人发生冲突；对工作缺乏责任感，经常玩忽职守，甚至超越社会的伦理道德规范，作出违反法律或扰乱他人的危害社会的行为。
有些人把人格障碍看成是精神病，这种观点是错误的。严格意义上的人格障碍，是变态心理范围中一种介乎精神疾病与正常人之间的行为特征，因而患者既不是“精神病”，又不能算是“正常人”。
人格障碍的表现十分复杂，根据其表现可分为三大类群。第一群以行为怪癖、奇异为特点，包括偏执型、分裂型人格障碍。第二群以情感强烈、不稳定为特点，包括戏剧型、自恋型、反社会型、攻击型人格障碍。第三群以紧张、退缩为特点，包括回避型、依赖型人障碍。
人格障碍的种类较多，表现各异，但各类型都有一些共同特征：
1 一般始于青春期。人格是从小逐渐形成的，人格障碍也是如此。人格障碍的特征往往从儿童期就有表现，到青春期开始显著。因为年龄愈小，人格的可塑性就愈大，因而在青春期以前不能轻易诊断人格障碍。
2 都有紊乱不定的心理特点和难以相处的人际关系。这是各类型人格障碍最主要的行为特征。不论是被动的还是主动的行为变异，如偏执、自恋、反社会攻击等，都会给他人造成困难，甚至带来祸害。
3 常把自己所遇到的任何困难都归咎于命运或别人的错处。因而不会感到自己有缺点需要改正，而常把社会或外界的一切看作是荒谬。
4 认为自己对别人无任何责任。例如对不道德行为没有罪恶感，伤害别人而不觉得后悔，并对自己的所作所为都能做出自以为是的辩护。他们总把自己的想法放在首位，不管他人的心情和状态。
5 总是走到哪里就把自己的猜疑、仇视和固有的看法带到哪里，任何新环境的气氛无不受其特点的影响。
6 其行为后果常伤及和致痛别人，使得左邻右舍鸡犬不宁，而自己却泰然自若。
人格障碍的行为问题程度各有不同，轻者完全过着正常生活，只有与他紧密接近的人（亲属或同事）才会领教他的怪癖，觉得他无事生非，难于相处；严重者事事都违抗社会习俗且积极表现于外，使他甚难适应正常的社会生活。
人格障碍的形成有多方面原因，综合起来，即压力，压力形成了人格障碍。人格一旦形成，往往具有一定的稳定性，要改变并非易事。所以只要加强自我调适和进行各种治疗，进而疏缓压力，人格障碍是可以得到纠正的。
由于人格障碍主要是自我评价的障碍，选择行为方式的障碍和情绪控制的障碍，集中表现为社会环境适应不良，即不能根据外界环境反馈的信息，及时调整自己的行为。
因此，人格障碍的治疗应以心理治疗为主，包括对适应环境能力的训练，选择适当职业的建议与改善行为方式的指导，人际关系的调整以及优点与特长的发挥等等。
克服人格障碍，建立良好的社会人际关系，为你创富准备一笔珍贵的财富。
九、让忧虑“到此为止”的健康学
希尔曾说过这样一句话：“如果我们以生活来付忧虑的代价付得太多的话，我们就是傻子。”
忧虑或称焦虑是一种最常见的病态心理。创富活动中我们真希望在很多很多年以前，就学会了把这种“到此为止”的限制，用在我们的缺乏耐心、我们的脾气、我们的自我适应的欲望、我们的悔恨和所有精神和情感的压力上。为什么我们以前没有想到要抓住每一个可能会摧毁思想平静的情况呢？为什么不会对自己说：“这件事情只得担这么一点点心——不能再去多管”呢？……
一百年前的一个夜晚，当一只鸟沿着华邓湖畔的林子呜叫的时候，梭罗用鹅毛笔蘸着他自己做的墨水，在他的日记里写道：“一件事物的代价，也就是我称之为生活的总值，需要法码交换，或者最后出卖。”
用另外一种方式来说：如果我们以生活的一部分来付出代价而付得太多了的话，我们就是傻子。这也正是吉尔伯和苏里文的悲哀，他们知道如何创作出快乐的歌词和歌谱，可是完全不知道如何在生活中寻找快乐。他们写过很多使世人非常喜悦的轻歌剧，可是他们却没有办法控制他们的脾气。他们只不过为了一张地毯的价钱就争吵了好多年。
获得心理平静的最大秘密之一要有正确的价值观念。而我们也相信，我们的忧虑有百分之五十可以立刻消除，只要我们能够定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比较起来，什么样的事情才值得的标准。
所以，要在忧虑毁了你以前，先改掉忧虑的习惯，下面是第五条规则：
任何时候，我们想拿出钱来买的东西和生活比较起来不算好的话，让我们先停下来，用下面三个问题问问自己：
1 现在正在担心的问题，到底和自己有什么样的关系？
2 在这件令人忧虑的事情上，你应该在什么地方放下“到此为止”的最低限度——然后把它整个玩掉。
3 你到底应该付这支“哨子”多少钱？是不是已经付出超过它的价值呢？
这样我们就能克服忧虑（焦虑）的心理异态，以乐观、坦然的心态从容不迫地创财致富。
希尔认为：如果对一些小事老是处于紧张状态，任其放纵，便会延至数天数星期之久。这样，你就难以消除急躁情绪。难免控制不住自己的情绪，会莫名其妙地发怒。
已经去世的纽约波曼皮尔提摩亚旅社联合公司总经理波曼述及他手下有一个职员因为不明了这个道理，而使自己陷于困境。
有一天，波曼正在家里，听到他公司里有一个职员埋怨自己的工作，说总公司叫他工作太过度，而上面的人又未能赏识他。波曼想马上走向前去，把他辞退。但是他等了一下——等他自己的怒气消退一点的时候。然后他走向前去对那职员说：“乔治，你近来是不是觉得受了委屈？”
“啊！没有，”他答，“我觉得很好。”
“我刚才好象听你说工作太过度了，而你有点不满足于你的工作。”波曼和颜悦色地继续说着。
然后那个人显出惭愧的样子，便自己承认，他之所以觉得受委屈，原因是他前一天晚上在一块泥泞地上摔了一跤。
如果在生活中一些琐碎的事情使你老是烦躁不安，你最好是休息一下，或是游历，或是在乡野散步，或者至少你要找出使你烦躁的原因，然后想法解除。
大银行家斯提尔曼某次很残酷地痛骂银行里的一个高级职员。这位可怜的职员站在他面前的时候，他坐在写字台后，冰铁似的面孔，一支钢笔在他的手指间穿梭，一上一下不停地在桌上敲着。他就这样，不动也不换声调，用一种冷嘲热讽的口吻，对着这个职员严厉地痛骂着。最后的几句话尤为残暴，以至于那不幸的职员只能战栗，大颗的汗珠布满额上。
这次的痛骂，是当着一个客人的面前；那客人觉得太可怕，于是忍不住说出来：“斯提尔曼，我一生中从没有看见过像你这样粗暴的人。这个人在你银行里身居重要的职位，而你当着一个客人的面侮辱他！假如你激起他马上用刀把你刺死，我都不会觉得稀奇！一个人不能如此对待别人，或是任自己这样放纵。我想你的神经几乎要崩溃了，不能再留在办公室里了！”
斯提尔曼听了这种斥责静默不动，他的脸色潜伏着愤怒，钢笔还是不住地在桌上敲着。终于他冒出一句：“你滚！”结局当然不言自明了，斯提尔曼的那位最得力的助手辞职了，他的那位客人从此再也没有上过他的门。本来谈好的合作项目当然告吹了。
十、给疲劳按摩疗心法
什么心理因素会影响到坐着不动的工作者，而使他们疲劳呢？是快乐？是满足吗？不是的，绝不是这样！而是烦闷、懊恨，一种不受欣赏的感觉，一种无用的感觉，太过匆忙、焦急、忧虑——这些都是使那些坐着工作的人精疲力尽的心理因素，使他容易感冒，减少他的工作成绩，而且会让他回家的时候带着神经性的头痛。不错，我们之所以感到疲劳，是因为我们的情绪使我们的身体紧张。
为什么我们在思考的时候，也会产生这些不必要的紧张呢？何西林说：“我发现主要的原因……是几乎所有的人都相信愈是困难的工作，愈是要有一种用力的感觉，否则做出来的成绩就不够好。”所以我们一集中精神就皱起了眉头，耸起了肩膀，要所有的肌肉都来“用力”。事实上这对我们的思考，根本没有丝毫帮助。
碰到这种精神上的疲劳，应该怎么办呢？要放松，放松！再放松！要学会在工作里放轻松。
这很容易吗？才不呢，你恐怕得把你做了一辈子的习惯都改过来。可是花这种力气是值得的，因为这样可以使你的生活起根本性的变化。威廉·詹姆士在他那篇题为《论放松情绪》的文章里说：“美国人过度紧张、坐立不安、着急以及紧张痛苦的表情……是种坏习惯，不折不扣的坏习惯。”紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该祛除，好习惯应该养成。
你怎样才能放松呢？是该先从思想开始，或是该从你的神经开始呢？两者都不是。你应该先放松你的肌肉。任何时候你都能够放松，任何地方你也能够放松，只是不要花力气去让你自己放松。所谓放松，就是消除所有的紧张和力气，只想到舒适和放松。开始的时候先想怎样放松你眼部的肌肉和脸上的肌肉，不停地说着：“放松……放松……放松，再放松。”要感觉到你的体力，由你的脸部肌肉，一直到你身体的中心。要使你自己像孩子一样地，完全没有紧张的感觉。