生命在于运动。有良好的运动，拥有健康的身体。

在日常生活中，人们常苦于挤不出时间进行体育锻炼。其实，只要你有心，有许多举手之劳的健身之法，持之以恒，益处多多。

利用收拾床铺的机会，尽量拉伸背、腰腿部肌肉韧带、弯腰时，要努力使背部保持水平，挺直脊柱：蹲下时，两个脚后跟不要离地。这对防治腰背痛有好处。梳头时，尽量将胳膊肘向上拉。洗脸最好用冷水。应把脸浸到水中，然后反复用手摩擦整个面部。用冷水浸润眼睛，能使眼睛感到舒服。上下楼少乘电梯，爬楼时挺直腰板，踮起前脚掌，以增强腿部肌肉。上下班尽可能步行。路远乘车时最好站着，并不断调整身体平衡来进行锻炼。站立的姿势要挺胸、收腹，努力使两个肩膀骨收拢。头顶向上，意想要顶到车厢顶棚。这样可增强腹肌，挺直脊柱，舒展颈椎。